நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் கால்/கையில் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருக்கிறதா? சுளுக்கு என்றால் என்னவென்று விரிவாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்கள் எப்போதாவது படிக்கட்டுகளில் இறங்கும்போதோ, ஓடும்போதோ, அல்லது விளையாடும்போதோ, திடீரென்று உங்கள் கால் அல்லது கையில் தடுக்கி விழுந்து, "ஆ, கணுக்கால் சுளுக்கு!" என்று வலியால் அலறியதுண்டா? அப்படியென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. சுளுக்குகள் என்பது நம் அனைவருக்கும் மிகவும் சாதாரணமாக ஏற்படும் ஒன்று. எனவே இன்று, சுளுக்கு என்றால் என்ன, அது ஏன் ஏற்படுகிறது, மற்றும் உங்கள் கணுக்காலில் சுளுக்கினால் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது போன்ற சில மிக முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

சுளுக்கு என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுளுக்கு என்பது நம் உடலில் உள்ள மூட்டுகளில் ஏற்படும் ஒரு கோளாறு ஆகும். இப்போது மூட்டு என்றால் என்ன என்று நீங்கள் கேட்கலாம். மூட்டு என்பது நமது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் இணையும் இடமாகும். உங்கள் முழங்கை, முழங்கால், தோள்பட்டை, கணுக்கால், மணிக்கட்டு போன்ற இடங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். இவை மூட்டுகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. இந்த மூட்டுகள்தான் நம் உடலை வளைக்கவும் திருப்பவும் அனுமதிக்கின்றன.

எனவே, இந்த மூட்டுகளில், தசைநார்கள் எனப்படும் வலுவான திசுப் பட்டைகளால் எலும்புகள் ஒன்றாகப் பிணைக்கப்பட்டு நிலைநிறுத்தப்படுகின்றன. இவை, மூட்டு அதிகமாக நகராமல் இருக்க உதவும் வலுவான ரப்பர் பட்டைகள் போன்றவை. இந்தத் தசைநார்களில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை அவற்றின் வரம்பிற்கு மீறி நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிக்கப்படும்போது சுளுக்கு ஏற்படுகிறது.

சுளுக்கு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ள மூட்டுகள்:

• கணுக்கால்
• முழங்கால்
• மணிக்கட்டு

நமக்கு ஏன் சுளுக்குகள் ஏற்படுகின்றன? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

சுளுக்கு ஏற்படுவதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், அது திடீரென நிகழ்கிறது.

• மூட்டு திடீரென முறுக்குதல், உருளுதல் அல்லது வளைதல்: நீங்கள் தெருவில் நடந்து செல்வதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள், திடீரென உங்கள் பாதம் ஒரு பள்ளத்தில் மோதி, கணுக்கால் சுழல்கிறது. அப்போதுதான் தசைநார் சேதமடையக்கூடும்.
• விழும்போது மூட்டில் ஏற்படும் பாதிப்பு: உயரத்திலிருந்து விழும்போதோ அல்லது வழுக்கும்போதோ, கை தரையில் சிக்கிக்கொள்ளலாம் மற்றும் மணிக்கட்டில் சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
• விளையாடும்போது அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யும்போது: உங்களுக்கு சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், குறிப்பாக ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது விரைவாக திசைகளை மாற்றுதல் போன்ற செயல்களைச் செய்யும் விளையாட்டுகளை (உதாரணமாக, நெட்பால், கால்பந்து, கூடைப்பந்து, கிரிக்கெட்) விளையாடும்போது இது நிகழலாம். நீங்கள் கிரிக்கெட் விளையாடிக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்; திடீரென்று ஓடும்போது தடுக்கி விழுகிறீர்கள். உங்கள் முழங்காலிலோ அல்லது கணுக்காலிலோ சுளுக்கு ஏற்படலாம்.
• சில சமயங்களில், ஒரே இயக்கத்தை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும்போது கூட தசைநார்கள் பலவீனமடைந்து சுளுக்கு ஏற்படலாம் .

முக்கியமானது: சிலருக்கு இயற்கையாகவே தசைநார் தளர்வாக இருக்கும் (மூட்டு அதியியக்கம்). அத்தகையவர்களுக்கு மற்றவர்களை விட மூட்டுகளில் சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

சுளுக்கு ஏற்படுவதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன? அதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

சுளுக்கு ஏற்படும்போது நீங்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இவை சுளுக்கின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

• வலி: இதுவே முக்கிய அறிகுறியாகும். காயம்பட்ட மூட்டை அசைக்கும்போது, ​​தொடும்போது அல்லது அதன் மீது பாரம் வைக்கும்போது வலி ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், எதுவும் செய்யாதபோதும் வலி இருக்கலாம்.
• வீக்கம்: சுளுக்கு ஏற்பட்ட உடனேயே அல்லது சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம் தொடங்குகிறது.
• காயம்படுதல்: சில நேரங்களில் காயம்பட்ட இடத்தில் தோலுக்கு அடியில் இரத்தக்கசிவு ஏற்பட்டு, அது நீல நிறமாகவோ அல்லது காயம்பட்டது போலவோ தோன்றலாம். இது உடனடியாகத் தோன்றாமல், ஓரிரு நாட்களில் படிப்படியாக உருவாகலாம்.
• இயக்க வரம்பு குறைதல்: பாதிக்கப்பட்ட மூட்டு சாதாரணமாக நகர முடியாது. உதாரணமாக, உங்கள் கணுக்காலில் சுளுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் காலை மேலும் கீழும் அல்லது பக்கவாட்டிலும் அசைப்பது கடினமாக இருக்கலாம்.
• மூட்டு உறுதியின்மை: மூட்டு தளர்வாக அல்லது ஆட்டம் காண்பது போல் உணரப்படலாம்.
• காயம் ஏற்படும்போது 'படார்' என்ற சத்தத்தைக் கேட்பது அல்லது உணர்வது: சில கடுமையான சுளுக்குகளில், தசைநார் கிழியும்போது நீங்கள் 'படார்' அல்லது 'சடசட' என்ற சத்தத்தைக் கேட்கலாம் அல்லது உணரலாம்.
• எடையைத் தாங்க இயலாமை: உங்களுக்குக் கணுக்காலிலோ அல்லது முழங்காலிலோ சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், அந்தக் காலைத் தரையில் ஊன்றி நடப்பது கடினமாகவோ அல்லது இயலாததாகவோ இருக்கலாம்.

உலுக்குவில் வகைகள் உள்ளனவா?

ஆம், சுளுக்குகளை அவற்றின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் மூன்று முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம். இதை ஒரு மருத்துவரே தீர்மானிப்பார். ஆனால் இது உங்களுக்கு ஒரு தோராயமான புரிதலைப் பெற உதவும்.

• நிலை 1 சுளுக்கு (ஒரு சிறிய சுளுக்கு):
• இது தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு லேசான நீட்சி . தசைநார் கிழியவில்லை.
• வலி பொதுவாக லேசாக இருக்கும்.
• வீக்கமும் லேசானதுதான்.
• இணைப்பு உறுதியாக உள்ளது, மிகவும் தளர்வாக இல்லை.
• இது பொதுவாக சில நாட்களில் சரியாகிவிடும்.

• இரண்டாம் நிலை சுளுக்கு (மிதமான சுளுக்கு):
• இந்த நிலையில், தசைநார் பகுதியளவு கிழிந்துள்ளது (பகுதி கிழிவு) .
• வலி முதல் நிலையை விட அதிகமாக உள்ளது.
• வீக்கமும் இரத்தக் கசிவும் அதிகமாகத் தெரியக்கூடும்.
• மூட்டை அசைக்கும்போது உங்களுக்கு வலியும், லேசான தளர்வும் ஏற்படலாம்.
• எடையைத் தாங்குவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம்.
• குணமாக பல வாரங்கள் ஆகலாம்.

• மூன்றாம் நிலை சுளுக்கு (கடுமையான சுளுக்கு):
• இந்த நிலையில், தசைநார் முழுவதுமாகக் கிழிந்துவிட்டது (முழுமையான கிழிவு) .
• வலி தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கிறது, மிகவும் கடுமையாக இருக்கிறது.
• வீக்கமும் சிராய்ப்பும் கூட மிகவும் கடுமையாக உள்ளன.
• அந்த இணைப்பு உறுதியற்றதாக உள்ளது மற்றும் ஒரு பலகை போலத் தோன்றலாம்.
• பெரும்பாலும், காயம்பட்ட கை/காலைப் பயன்படுத்தவோ அல்லது அதன் மீது கனமான பொருளை வைத்து அழுத்தவோ கூட முடியாது.
• இது குணமாகப் பல மாதங்கள் ஆகலாம், சில சமயங்களில் இயன்முறை சிகிச்சை அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூடத் தேவைப்படலாம்.

சுளுக்கு ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது? வீட்டில் என்ன முதலுதவி செய்யலாம்?

சுளுக்கு ஏற்பட்ட உடனேயே நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய சில முதலுதவி நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இவை வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும். இதை நாங்கள் RICE முறை என்று அழைக்கிறோம்.

• ஆர் - ஓய்வு:
• காயம்பட்ட மூட்டுக்கு ஓய்வு கொடுப்பதுதான் மிக முக்கியம். அதாவது, அதை அசைக்காமலும், அதன் மீது பாரம் வைக்காமலும் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் தொடர்ந்து அதைப் பயன்படுத்தினால், காயம் மோசமடையக்கூடும்.

• I - பனிக்கட்டி (ஐசிங்):
• காயம்பட்ட இடத்தில் பனிக்கட்டியை வைக்கவும். இது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்கும். சில பனிக்கட்டிகளை ஒரு பிளாஸ்டிக் பையில் போட்டு, அதை ஒரு மெல்லிய துணியில் சுற்றி, காயம்பட்ட இடத்தில் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் வைக்கவும். பனிக்கட்டியை நேரடியாக தோலில் வைக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது தோலை சேதப்படுத்தும். முதல் இரண்டு முதல் மூன்று நாட்களுக்கு, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முதல் நான்கு முறை இதைச் செய்யவும்.

• சி - சுருக்கம்:
• வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, காயம்பட்ட மூட்டை, மிகவும் இறுக்கமில்லாமல், சற்றே இறுக்கமான ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுத்துணியால் சுற்றவும். இது மூட்டுக்கு ஆதரவளித்து, வீக்கத்தைக் குறைக்கும். ஆனால், இரத்த ஓட்டத்தைத் தடுக்கும் அளவுக்கு அதை இறுக்கமாகச் சுற்ற வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கட்டுத்துணிக்குக் கீழே உள்ள தோல் நீல நிறமாக மாறினாலோ அல்லது மரத்துப் போனாலோ, அது மிகவும் இறுக்கமாக உள்ளது என்று அர்த்தம்.

• E - உயரம்:
• காயம்பட்ட மூட்டை முடிந்தவரை உங்கள் இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தி வைக்கவும். அது காலாக இருந்தால், ஒன்று அல்லது இரண்டு தலையணைகளைக் கொண்டு அதைத் தாங்கிப் பிடிக்கவும். அது கையாக இருந்தால், ஒரு தலையணை அல்லது ஒரு துணியால் தாங்கிப் பிடிக்கலாம். இது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: சுளுக்கு ஏற்பட்ட முதல் 24-72 மணி நேரத்திற்குள் இந்த RICE சிகிச்சையைச் செய்தால் அது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலி நிவாரணியாக நீங்கள் பாராசிட்டமால் போன்றவற்றை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால், மருத்துவரை கலந்தாலோசிக்காமல் மற்ற வலி நிவாரணிகளை (NSAID-கள் போன்றவை) எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் அவற்றில் சில ஆரம்ப கட்டங்களில் இரத்தப்போக்கை அதிகரிக்கக்கூடும்.

சுளுக்குக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

ஒவ்வொரு சுளுக்கிற்கும் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை. ஒரு சிறிய சுளுக்கை பொதுவாக வீட்டு வைத்தியம் மூலமே குணப்படுத்த முடியும். இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்:

• வலி மிகவும் கடுமையாகவும் தாங்க முடியாததாகவும் இருந்தால்.
• காயம்பட்ட கால்/கையைத் தரையில் வைக்கவோ அல்லது அதன் மீது பாரம் தாங்கவோ முடியாவிட்டால்.
• காயம்பட்ட மூட்டு இயல்புக்கு மாறாக நீட்டப்பட்டிருந்தாலோ அல்லது சரியான இடத்தில் இல்லாதது போல் தோன்றினாலோ.
• காயம்பட்ட இடத்தில் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு, அல்லது நிற மாற்றம் (வெளிறிய தன்மை, நீல நிறம்) ஏற்பட்டால்.
• உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்போது, ​​'படார்' என்ற சத்தமான ஒலி கேட்டால், (இது கடுமையான தசைநார் கிழிவு அல்லது எலும்பு முறிவாக இருக்கலாம்.)
• வீக்கம் மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், அல்லது இரண்டு மூன்று நாட்கள் வீட்டு வைத்தியம் செய்த பிறகும் வீக்கமோ வலியோ குறையவில்லை என்றால்.
• இதன் தீவிரத்தை உங்களால் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாவிட்டால், உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால்.
• உங்களுக்குக் காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்பட்டால்.

அது ஒரு சிறிய சுளுக்கு போலத் தோன்றினாலும், என்ன பிரச்சனை என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்; குறிப்பாக, வலி ​​சில நாட்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால் இது இன்னும் முக்கியம். சில சமயங்களில், நீங்கள் சுளுக்கு என்று நினைப்பது உண்மையில் எலும்பு முறிவாக இருக்கலாம்.

மருத்துவர் சுளுக்கு ஏற்பட்டதை எவ்வாறு பரிசோதிப்பார்?

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் முதலில் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்:

• உங்களுக்கு எப்படி காயம் ஏற்பட்டது?
• அறிகுறிகள் என்னென்ன?
• உங்களுக்குக் காயம் ஏற்பட்டபோது ஏதேனும் சத்தம் கேட்டதா?

பின்னர், மருத்துவர் உங்கள் காயமடைந்த மூட்டைப் பரிசோதிப்பார். இதன் பொருள்:

• அவர்கள் வீக்கத்தையும் சிராய்ப்பையும் தேடுவார்கள்.
• அவர்கள் அதைத் தொட்டுப் பார்த்து, வலியுள்ள பகுதிகள் அல்லது அசாதாரணமான கட்டிகள் ஏதேனும் உள்ளதா எனச் சோதிப்பார்கள்.
• மருத்துவர் மூட்டை மெதுவாக அசைத்து, அது எவ்வளவு தூரம் அசைகிறது (இயக்க வரம்பு), அசைக்கும்போது வலி உள்ளதா, மற்றும் மூட்டு நிலையாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்ப்பார்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இது சுளுக்கா அல்லது வேறு ஏதேனுமா என்பதை இந்தப் பரிசோதனையால் கண்டறிய முடியும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் எலும்பு முறிந்திருக்கலாம் (ஃப்ராக்சர்) என்ற சந்தேகம் இருந்தால், எக்ஸ்-ரே எடுக்கப் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஏனெனில், சுளுக்கு மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆகியவற்றின் அறிகுறிகள் சில நேரங்களில் மிகவும் ஒரே மாதிரியாக இருக்கக்கூடும்.

மிகவும் அரிதாக, தசைநாரில் கடுமையான சேதம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என்ற சந்தேகம் இருந்தால், தசைநார் எவ்வளவு தூரம் கிழிந்துள்ளது என்பதையும், மற்ற திசுக்கள் சேதமடைந்துள்ளனவா என்பதையும் துல்லியமாகக் கண்டறிய எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு சுளுக்கிற்கும் இது அவசியமில்லை.

சுளுக்கு குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்? அது மீண்டும் ஏற்படாமல் எப்படித் தடுப்பது?

சுளுக்கு குணமாக எடுக்கும் நேரம், அதன் தீவிரத்தைப் (நிலை 1, 2, அல்லது 3) பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும்.

• முதல் நிலை சுளுக்கு பொதுவாக ஓரிரு வாரங்களில் குணமாகிவிடும்.
• இரண்டாம் நிலை சுளுக்கு குணமாக சுமார் மூன்று முதல் ஆறு வாரங்கள் ஆகலாம்.
• மூன்றாம் நிலை சுளுக்கு குணமாக பல மாதங்கள் (3-6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல்) ஆகலாம். சில சமயங்களில், அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், குணமடைவதற்கான காலம் இன்னும் அதிகமாகலாம்.

விரைவாக குணமடைவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். மேலும், மூட்டு முழுமையாகக் குணமடையும் வரை, அதில் மீண்டும் காயம் ஏற்படாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

சில சமயங்களில், குறிப்பாகக் கடுமையான சுளுக்குகள் ஏற்படும்போது, ​​மூட்டை வலுப்படுத்தவும், அதன் இயக்க வரம்பை மீட்டெடுக்கவும், எதிர்காலத்தில் சுளுக்குகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் இயன்முறை சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். அந்த இயன்முறை சிகிச்சையாளர், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுக்கொடுப்பார்.

சுளுக்குகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன:

• உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதற்கு முன்பு, உங்கள் உடலைத் தயார்படுத்தும் வகையில் ஒரு நல்ல 'வார்ம்-அப்' செய்யுங்கள்; அதாவது, சிறிதளவு உடற்பயிற்சி செய்து உடலைச் சூடேற்றுங்கள். மேலும், உடற்பயிற்சியை முடித்த பிறகு 'கூள்-டவுன்' செய்யுங்கள்.
• நீங்கள் செய்யும் விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு ஏற்ற, நல்ல தரமான காலணிகளை அணியுங்கள். காலணிகள் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நல்ல ஆதரவை அளிக்க வேண்டும்.
• சமமற்ற அல்லது பள்ளங்கள் நிறைந்த பரப்புகளில் நடக்கும்போதோ அல்லது ஓடும்போதோ மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.
• உங்கள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வலுவான தசைகள் உங்கள் மூட்டுகளுக்கு நல்ல பாதுகாப்பை அளிக்கின்றன.
• நீங்கள் சோர்வாகவோ அல்லது உடல் வலியுடனோ உணர்ந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வெடுங்கள்.
• உங்களுக்கு முன்பே மூட்டுச் சுளுக்கு ஏற்பட்டிருந்தால், அது மீண்டும் ஏற்படாமல் தடுக்க ஆதரவுக் கட்டு அல்லது பிரேஸ் பயன்படுத்துவது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

சுளுக்குக்கும் தசைப்பிடிப்புக்கும் என்ன வித்தியாசம்?

இந்த இரண்டு பெயர்களும் அடிக்கடி குழப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் அவற்றுக்கிடையே ஒரு சிறிய வேறுபாடு உள்ளது.

• நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, சுளுக்கு என்பது இரண்டு எலும்புகளை ஒன்றாக இணைக்கும் திசுப் பட்டையான தசைநாரில் ஏற்படும் ஒரு காயமாகும்.
• தசைப்பிடிப்பு , அல்லது சிலர் இதை 'நரம்பியல் கோளாறு' (நியூரோபதி) என்று அழைப்பது (இது முற்றிலும் துல்லியமானதல்ல என்றாலும், இது ஒரு பொதுவான சொல்), என்பது ஒரு தசையிலோ அல்லது தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் தசைநார் எனப்படும் வலுவான திசுவிலோ ஏற்படும் ஒரு இழுவை அல்லது கிழிவு ஆகும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், சுளுக்கு என்பது மூட்டிலுள்ள தசைநாரைப் பாதிக்கிறது, அதே சமயம் தசைப்பிடிப்பு என்பது தசை அல்லது தசைநாணைப் பாதிக்கிறது. சில அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருந்தாலும், ஏற்படும் பாதிப்பு வெவ்வேறு திசுக்களுக்கு உண்டாகிறது.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

ஆகவே, சுளுக்கு என்பது அவ்வளவு எளிமையானதல்ல என்பதை இப்போது நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

• சுளுக்குகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஆனால் அவை லேசானது முதல் மிகவும் கடுமையானது வரை இருக்கலாம்.
• சுளுக்குக்கு ரைஸ் (RICE) முறை சிறந்த முதலுதவியாகும்.
• வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, வீக்கம் அதிகமாக இருந்தாலோ, அதை அசைக்க முடியாவிட்டாலோ, அல்லது சில நாட்களில் குணமாகாவிட்டாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• அது முழுமையாகக் குணமாகும் வரை ஓய்வெடுப்பதும், தேவைப்பட்டால் பிசியோதெரபி சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்வதும், எதிர்காலத்தில் மீண்டும் சுளுக்கு ஏற்படாமல் கவனமாக இருப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் உடல் உங்களுக்கு மிகவும் மதிப்பு வாய்ந்தது. எனவே, ஒரு சிறிய காயத்தைக் கூட அலட்சியம் செய்யாதீர்கள். முறையான சிகிச்சையின் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் விரைவாகக் குணமடைந்து, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளையும் நீங்கள் விரும்பும் விளையாட்டுகளையும் மீண்டும் தொடங்க முடியும். எப்போதும் கவனமாக இருங்கள்!

சுளுக்கு , தசைநார், மூட்டுக் கோளாறுகள், கணுக்கால் சுளுக்கு, முழங்கால் சுளுக்கு, முதலுதவி