வயிற்றில் அடிபடும்போது மூச்சுத் திணறுவது போல் உணர்கிறீர்களா? இந்த 'உதரவிதானத் தசைப்பிடிப்பு' பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் எப்போதாவது விளையாடும்போதோ, ஓடும்போதோ, அல்லது குதிக்கும்போதோ, திடீரென்று உங்கள் வயிற்றில் ஒரு பலமான அடி விழுந்தது போலவோ, அல்லது உங்கள் முதுகு தரையில் முழுவதுமாக நசுக்கப்பட்டு உங்களால் மூச்சுவிட முடியாமல் போனது போலவோ உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? அது உங்கள் மார்பில் உள்ள காற்று சிக்கிக்கொண்டது போல இருக்கும், அந்த நேரத்தில் அது மிகவும் கடினமாகவும் பயமாகவும் இருக்கும், அல்லவா? நம்மில் பலர் இதை 'காற்றில் அடி' என்று அழைக்கிறோம். சிலர் 'மூச்சுத்திணறல்' என்றும் கூறுகிறார்கள். எனவே இன்று, இது உண்மையில் என்ன, இது ஏன் நிகழ்கிறது, இது நடந்தால் என்ன செய்வது, மற்றும் நீங்கள் எப்போது பயப்பட வேண்டும் என்பதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த 'புயல் காற்று' என்பதன் உண்மையான அர்த்தம் என்ன?

'எனக்கு மாரடைப்பு வந்துவிட்டது' என்று நாம் சொன்னாலும், உண்மையில் இது நமது மார்பில் உள்ள காற்றுடன் நேரடியாகத் தொடர்புடைய ஒன்றல்ல. அதாவது, காற்று எங்காவது சிக்கிக்கொள்வது போன்றது அல்ல. இதில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால் , உதரவிதானம் எனப்படும் நமது பெரிய தசையில் ஏற்படும் திடீர் தாக்கமே ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் சுவாசிக்க உதவும் மிக முக்கியமான தசைகளில் ஒன்று தற்காலிகமாகச் சரியாகச் செயல்படுவதை நிறுத்திவிடுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கும்போது, ​​யாரோ ஒருவர் உங்களைத் திடீரெனத் தள்ளுகிறார், அதனால் உங்கள் சுவாசத்தின் சீரான தன்மை திடீரெனத் தடைபடுகிறது.

இந்தப் பெருவிழித்திரை என்றால் என்ன? அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

சரி, இப்போது இந்தப் பெருந்தடுப்பு என்றால் என்ன, அது எங்கே அமைந்துள்ளது, அதற்கு என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்.

உதரவிதானம் என்பது தலைகீழான தட்டு போல தோற்றமளிக்கும் ஒரு பெரிய, தட்டையான, கோள வடிவ தசையாகும் . இது நமது மார்புக் குழிக்கும் வயிற்றுக் குழிக்கும் இடையில் அமைந்துள்ளது. அதாவது, இது உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இதயம் உள்ள உடற்பகுதியையும், உங்கள் வயிறு மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகள் உள்ள உடற்பகுதியையும் பிரிக்கும் ஒரு சுவர் போன்றது.

நாம் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போதும் வெளிவிடும்போதும் முதன்மையாகச் செயல்படும் தசை இதுதான். இதை நமது மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் உள்ள ஒரு பெரிய, குவிமாட வடிவக் கூரையாகக் கற்பனை செய்து கொள்ளுங்கள்.

• நாம் மூச்சை உள்ளிழுக்கும்போது: இந்தப் பெரிய உதரவிதானம் கீழ்நோக்கி நகர்ந்து தட்டையாகிறது . இது மார்புக் குழிக்குள் இருக்கும் இடத்தை அதிகரிக்கிறது. இந்த இடம் அதிகரிக்கும்போது, ​​நுரையீரல்களால் காற்றை எளிதாக உள்ளிழுக்க முடிகிறது.
• நாம் மூச்சை வெளிவிடும்போது: இந்தப் பெரிய உதரவிதானம் மீண்டும் உயர்ந்து, கோள வடிவமாக மாறுகிறது . அப்போது மார்புக் குழிக்குள் இருக்கும் இடம் சுருங்குகிறது, மேலும் நுரையீரலில் உள்ள காற்று வெளியே தள்ளப்படுகிறது.

இது துருத்தி வேலை செய்வது போல, தெரியுமா? இந்த செயல்முறை, நாம் உணராமல் கூட, எல்லா நேரங்களிலும் நடந்துகொண்டே இருக்கிறது.

அப்படியென்றால், வயிற்றில் அடிபடும்போது உங்களுக்கு ஏன் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது?

உதரவிதானத்தைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஓரளவு தெரிந்திருக்கும் நிலையில், திடீரென்று உங்கள் வயிற்றில் பலமாக அடிபட்டாலோ, உங்கள் முதுகு வளைந்தாலோ, அல்லது உங்கள் மார்பில் முழங்கையால் பலமாகத் தாக்கப்பட்டாலோ என்ன நடக்கும்?

இது போன்ற திடீர், பலமான அடி விழும்போது, ​​உதரவிதானம் திடீரென அதிர்ந்து இறுக்கமாகிறது . மின் அதிர்ச்சி தாக்கியது போல, அந்தத் தசை திடீரெனச் சுருங்குகிறது. மருத்துவத்தில், இதைத் தசைப்பிடிப்பு (muscle spasm ) என்று அழைக்கிறோம். உங்கள் காலில் உள்ள தசைகள் துடிப்பது போலத்தான் உதரவிதானத்திற்கும் நிகழ்கிறது, ஆனால் இது சில வினாடிகளுக்கு மட்டுமே நீடிக்கும்.

ஆகவே, இந்த உதரவிதானம் திடீரென்று இப்படி இறுக்கமடையும்போது, ​​நாம் சுவாசிக்க உதவும் அதன் இயல்பான செயல்பாடு, சிறிது நேரத்திற்கு முற்றிலும் நின்றுவிடுகிறது. அந்தத் தசையால் நகரவே முடியாது என்பது போல உணர்கிறோம். அதனால்தான் நம்மால் சுவாசிக்க முடியவில்லை என்பது போலவும், நமது மார்பு இறுக்கமடைந்தது போலவும், மூச்சுத்திணறி இறந்துவிடுவோம் என்பது போலவும் உணர்கிறோம். அது மிகவும் சங்கடமான, பயங்கரமான அனுபவம், இல்லையா? அந்தத் தருணத்தில், உலகமே முடிவுக்கு வருவது போல உணர்கிறோம்.

துல்லியமாகச் சொல்வதானால், உங்கள் பிரதான சுவாச இயந்திரம் திடீரென 'நின்றுவிட்டது' போல உணர்கிறீர்கள். அதனால்தான் அது மிகவும் அசௌகரியமாக இருக்கிறது.

இது போன்ற ஒன்று எப்போது நிகழ முடியும்?

இந்த 'திடீர் அதிர்ஷ்ட' அனுபவம் எந்த வயதினருக்கும், எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். ஆனால் இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் இது மிகவும் பொதுவானது:

• விளையாட்டுகளின் போது: இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். இதை இப்படி யோசித்துப் பாருங்கள்: கால்பந்து விளையாடும்போது பந்து உங்கள் வயிற்றில் பலமாகத் தாக்குவது, ரக்பி விளையாடும்போது ஒருவர் உங்கள் மீது குதிப்பது, கிரிக்கெட் விளையாடும்போது வேகமாக வரும் பந்து உங்கள் மீது படுவது, நெட்பால் விளையாடும்போது முழங்கை உங்கள் மீது படுவது, அல்லது கராத்தே போன்ற சண்டைக் கலையின்போது மார்பில் அடிபடுவது. இவை அனைத்தும் நடக்கலாம்.
• குழந்தைகள் விளையாடும்போது: சிறு குழந்தைகள் ஓடியாடி விளையாடும்போது, ​​இது போன்ற விஷயங்கள் நடக்கலாம்: அவர்கள் ஒருவருக்கொருவர் மோதிக்கொள்வது, மரங்கள், ஊஞ்சல்களில் இருந்து கீழே விழுவது, அல்லது விளையாட்டுப் பொருள் ஒன்று வயிற்றில் சிக்கிக்கொள்வது.
• விபத்துகள்: படிக்கட்டுகளில் வழுக்கி விழுவது, மிதிவண்டியிலிருந்து கீழே விழுவது அல்லது ஒரு சிறிய கார் விபத்து போன்றவற்றால் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• மற்ற நேரங்களில்: சில சமயங்களில், சத்தமாகச் சிரிக்கும்போதோ அல்லது கடுமையாக இருமும்போதோ, உதரவிதானம் அவ்வப்போது லேசாகத் துடித்து, சற்று அசௌகரியமாக உணரப்படலாம், ஆனால் அது அந்த அளவுக்குத் தீவிரமாக இருக்காது.

புயல் காற்று தாக்கினால் என்ன செய்வது? அதிலிருந்து விரைவாக மீள்வது எப்படி?

சரி, இப்போது இதுபோன்ற நேரத்தில் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பார்ப்போம். மிக முக்கியமான விஷயம், பீதியடையாமல் இருப்பதுதான்.

1. அமைதியடையுங்கள்: முதலில் செய்ய வேண்டியது , பீதியடையாமல் அமைதியாக இருக்க முயற்சிப்பதுதான் . உங்களால் சுவாசிக்க முடியாதபோது அது பயமாக இருக்கும் என்று எனக்குத் தெரியும். ஆனால், உங்களால் முடிந்தவரை உங்களை அமைதிப்படுத்திக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது பொதுவாக சில நொடிகளில், அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு நிமிடங்களில் சரியாகிவிடும்.

2. சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்: அடுத்து, மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்க முயற்சி செய்யுங்கள் . உங்களால் ஒரே நேரத்தில் ஒரு பெரிய மூச்சை உள்ளிழுக்க முடியாது. சிறிய, மெதுவான சுவாசங்களை எடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மூக்கு வழியாக மெதுவாக மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் வாய் வழியாக மெதுவாக மூச்சை வெளியே விட முயற்சி செய்யுங்கள்.

3. உங்கள் உடல் தோரணையை மாற்றுங்கள்: நீங்கள் உட்காரும்போது, ​​பொதுவாகச் சற்றே முன்னோக்கிச் சாய்ந்துகொள்வது சுவாசிப்பதற்கு எளிதாக இருக்கும். சிலருக்குப் படுத்துக்கொள்வதும் எளிதாக இருக்கும். உங்களுக்கு வசதியான ஒரு நிலையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். கூன் போட்டு உட்காருவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் உடலைத் தளர்த்துங்கள்.

4. உங்கள் ஆடைகளைத் தளர்த்துங்கள்: நீங்கள் பெல்ட், டை அல்லது இறுக்கமான சட்டை போன்ற இறுக்கமான ஆடைகளை அணிந்திருந்தால், அவற்றைச் சிறிதளவு தளர்த்துங்கள் . இது உங்கள் மார்பு மற்றும் அடிவயிற்றின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.

5. உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் உதவி: நீங்கள் தனியாக இல்லை என்றால், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள். அவர்கள் உங்களை அமைதிப்படுத்தலாம், உங்களை அணைத்துக்கொள்ளலாம் அல்லது உங்களுக்குக் கொஞ்சம் தண்ணீர் கொடுக்கலாம்.

6. பேச அல்லது முனக முயற்சி செய்யுங்கள்: ஆச்சரியப்படாதீர்கள், பேச முயற்சிப்பது அல்லது சிறிதளவு முனகுவது கூட உதரவிதானத்தை மீண்டும் செயல்படத் தூண்டும் என்று கூறப்படுகிறது.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இதைச் செய்த சில நிமிடங்களிலேயே உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கத் தொடங்கும். உங்கள் உதரவிதானத்தில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு நீங்கிவிடும், மேலும் உங்களால் மீண்டும் சாதாரணமாக சுவாசிக்க முடியும்.

இதைப்பற்றி நாம் எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்? நாம் மருத்துவரை அணுக வேண்டுமா?

மூச்சுக்குழாய் பொதுவாக சில நிமிடங்களில் குணமாகிவிட்டாலும், சில சமயங்களில் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியமாகிறது. ஏனெனில், வெளித்தோற்றத்தில் தெரிவதை விட மிகவும் தீவிரமான உள் சேதத்தின் அறிகுறியாக அது சில நேரங்களில் இருக்கலாம்.

இது போன்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும் அல்லது மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும் .

• மூச்சுத்திணறல் தொடர்ந்தால்: மூச்சுத்திணறல் 5-10 நிமிடங்களுக்கு மேல் நீடித்து, மேலும் மோசமடைந்தால், அது வெறும் சாதாரண வாயுத் தொல்லையாக இருக்காது.
• உங்களுக்குக் கடுமையான வலி இருந்தால்: உங்கள் வயிறு, மார்பு அல்லது முதுகில் தொடர்ச்சியான, கடுமையான, தாங்க முடியாத வலி இருந்தால், குறிப்பாக அந்தப் பகுதியை அழுத்தும்போதோ அல்லது தொடும்போதோ வலி அதிகரித்தால்.
• மற்ற அறிகுறிகள்:
• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம், தலைச்சுற்றல், கண்கள் நீலமாக மாறுதல், அல்லது (சிறிது நேரத்திற்கு ஏற்பட்டாலும்) மயக்கம் ஏற்பட்டால் .
• உங்கள் மார்பில் ஏதேனும் கடுமையான வலி, இறுக்கம் அல்லது கனமான உணர்வை நீங்கள் உணர்ந்தால் (இது மாரடைப்பின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், எனவே கவனமாக இருங்கள்).
• நீங்கள் இரத்தத்தை இருமினால் , அல்லது இரத்த வாந்தி எடுத்தால்.
• உங்கள் வயிறு பெரிதாகிக்கொண்டே போவது போல் உணர்ந்தால்.
• தோல் நீல நிறமாக மாறினால் (குறிப்பாக உதடுகள் மற்றும் கை நகங்கள்).
• கடுமையான பாதிப்பு: பாதிப்பு மிகவும் கடுமையாக இருந்ததாக நீங்கள் கருதினால் (உதாரணமாக: உயரத்திலிருந்து விழுதல், ஒரு தீவிரமான கார் விபத்து, உங்கள் உடலின் மீது ஒரு கனமான பொருள் விழுதல்), நுரையீரல், மண்ணீரல், கல்லீரல் போன்ற உள் உறுப்புகளுக்கு ஏதேனும் சேதம் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதையும் பரிசோதிப்பது நல்லது.
• இது அடிக்கடி ஏற்பட்டால்: வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி, உங்களுக்கு இதுபோன்று அடிக்கடி மூச்சுத்திணறல் ஏற்பட்டால், அது வேறொரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது ஒரு சிறிய விஷயமாகத் தோன்றினாலும், சில சமயங்களில் இது ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். எனவே உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது நல்லது. 'ஓ, இது ஒரு சாதாரண சளிதான்' என்று சும்மா சொல்லிவிடாதீர்கள்.

இதனால் நீண்டகால விளைவு ஏற்படக்கூடுமா?

நீங்கள் சாதாரணமாக வாயுவை வெளியேற்றி, அது சிறிது நேரத்தில் மறைந்துவிட்டால், பொதுவாக நீண்டகால பாதிப்புகள் எதுவும் ஏற்படாது . உதரவிதானத் தசை எந்தவித சேதமும் இன்றி இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பிவிடும்.

இருப்பினும், முன்னரே குறிப்பிட்டது போல, மோதல் கடுமையாக இருந்தாலோ, அல்லது வேறு அறிகுறிகள் (உதாரணமாக, உடைந்த விலா எலும்பு, உள் இரத்தப்போக்கு) இருந்தாலோ, அவற்றுக்குச் சரியான முறையில் சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால் நீண்டகாலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். அதனால்தான், சந்தேகம் ஏற்படும்போது எப்போதும் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.

இது நடப்பதைத் தடுக்க முடியுமா?

இந்த 'திடீர் அதிர்ஷ்டம்' பெரும்பாலும் விபத்துகள் மற்றும் எதிர்பாராத நிகழ்வுகளால் ஏற்படுகிறது, எனவே அதை 100% தடுப்பது கடினம். அதுதான் வாழ்க்கை, இல்லையா?

இருப்பினும், சில விஷயங்களைச் செய்வதன் மூலம் இந்த அபாயத்தை நாம் ஓரளவு குறைக்கலாம்:

• விளையாட்டுகளில் பாதுகாப்பு: விளையாடும்போது, ​​குறிப்பாக மோதல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போது, ​​அந்தந்த விளையாட்டுக்கு ஏற்ற பாதுகாப்பு உபகரணங்களைப் பயன்படுத்துவது அவசியம். உதாரணமாக, சில விளையாட்டுகளுக்கு மார்புக் கவசங்கள் தேவைப்படுகின்றன.
• சரியான நுட்பம்: விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும்போதும், பளு தூக்கும்போதும் சரியான உடல் தோரணையையும் நுட்பங்களையும் கடைப்பிடிப்பது, தேவையற்ற காயங்களைத் தடுக்க உதவும்.
• சிறு குழந்தைகளைப் பராமரித்தல்: பெரியவர்களாகிய நாம், சிறு குழந்தைகள் விளையாடும்போது அவர்கள் விழக்கூடிய அல்லது தடுக்கி விழக்கூடிய இடங்கள் (கூர்மையான விளிம்புகள், வழுக்கும் பரப்புகள்) குறித்து விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். விளையாட்டுப் பகுதிகள் பாதுகாப்பானவை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
• பொதுவான முன்னெச்சரிக்கைகள்: நமது அன்றாட வாழ்வில் உள்ள ஆபத்துகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். உயரமான இடங்களில் பணிபுரியும்போதும், வழுக்கும் பரப்புகளில் நடக்கும்போதும் கவனமாக இருங்கள்.

ஆகவே, இறுதியாக நாம் அறிந்துகொள்ள வேண்டிய செய்தி இதுதான்:

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து, மனதில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இவைதான்:

• வயிறு, மார்பு அல்லது முதுகில் ஏதேனும் பட்டு மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுவது போன்ற உணர்வை நாம் 'வாயு தெறிக்கும்' உணர்வு என்று அழைத்தாலும், உண்மையில் அது உதரவிதானத்தில் ஏற்படும் திடீர் தசைப்பிடிப்பால் உண்டாகிறது .
• இது பொதுவாக சில நிமிடங்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும் . நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரே விஷயம், அமைதியாக இருந்து மெதுவாக சுவாசிக்க முயற்சிப்பதுதான்.
• இருப்பினும், உங்களுக்குத் தொடர்ந்து சுவாசிப்பதில் சிரமம் இருந்தாலோ, கடுமையான வலியை உணர்ந்தாலோ, அல்லது தலைச்சுற்றல், சுயநினைவு இழப்பு, இரத்தத்துடன் கூடிய இருமல் போன்ற பிற தீவிர அறிகுறிகள் தென்பட்டாலோ, உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம் .
• மோதல் கடுமையாக இருந்து, உள் காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம் என சந்தேகம் இருந்தால், அதையும் பரிசோதிக்கவும்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் ஏற்படும்போதெல்லாம் மருத்துவரை அணுகிப் பரிசோதனை செய்துகொள்வது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம். அதை 'சாதாரணமான ஒன்றுதான்' என்று அலட்சியப்படுத்தாதீர்கள்.
• பொதுவாக இது பயப்பட வேண்டிய விஷயமல்ல, ஆனால் இது குறித்து விழிப்புடனும் கவனத்துடனும் இருக்க வேண்டிய ஒன்றாகும் .

ஆகவே, 'புயல் காற்று' தாக்கும்போது என்ன நடக்கும் என்பதைப் பற்றி இப்போது உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த புரிதல் ஏற்பட்டிருக்கும் என்று நம்புகிறேன். கவனமாக இருங்கள்!

மூச்சுத்திணறல் , உதரவிதானத் தசைப்பிடிப்பு, வயிற்று உப்புசம், வாயுத் தொல்லை, சுவாசிப்பதில் சிரமம், தசைப்பிடிப்பு, முதலுதவி