உணவு திட்டங்கள்
மேக்ரோ கால்குலேட்டர்
உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்றவாறு புரதம், கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் கொழுப்பு உட்கொள்ளலைக் கணக்கிடுங்கள்
மருத்துவ சரிபார்ப்பு:
Dr. Priya Sammani, MBBS, PG Dip. FM
Updated on: April 2026
❓ அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQ)
எனக்கு எவ்வளவு புரதம் தேவை?
தசை வளர்ச்சிக்கு: ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1.6-2.2 கிராம் புரதம். எடையைக் குறைக்கவும்: தசையைப் பாதுகாக்க ஒரு கிலோவுக்கு 1.2-1.6 கிராம்.
சிறந்த மேக்ரோ பிளவு எது?
இது உங்கள் இலக்கைப் பொறுத்தது. தொடங்குவதற்கான பொதுவான இடம் 30% புரதம், 40% கார்போஹைட்ரேட்டுகள், 30% கொழுப்பு. பின்னர் முடிவுகளுக்கு ஏற்ப மாற்றவும்.
🔗 தொடர்புடைய இதர கால்குலேட்டர்கள்
📚 அறிவியல் ஆதாரங்கள் மற்றும் சமன்பாடுகள்
- உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மற்றும் சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ மருத்துவ வழிகாட்டுதல்கள் மற்றும் நிலையான சமன்பாடுகள்.
⚕️ கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே🔒 தரவு எதுவும் சேமிக்கப்படவில்லை✅ முற்றிலும் இலவசம்
மருத்துவ மறுப்புரை: இந்த கால்குலேட்டர்கள் கல்வி நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. தகுதிவாய்ந்த மருத்துவரை அணுகவும்..