ஃபைபர் அளவு

உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 25 கிராம் பரிந்துரைக்கிறது. ஆனால் பலர் 15 கிராம் மட்டுமே உட்கொள்கிறார்கள். நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு இதய நோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் பெருங்குடல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.