நீங்களும் அடிக்கடி பகற்கனவு உலகில் தொலைந்து போவதுண்டா? வாருங்கள், இந்த 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' (Maladaspive Daydreaming) பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்!

நாம் அனைவரும் சில சமயங்களில் பகல் கனவு காண்கிறோம், இல்லையா? சிறிது நேரம் வேறொரு உலகிற்குள் சஞ்சரித்து, எதையாவது பற்றி சிந்திப்பது இயல்பானதுதான். ஆனால், நீங்களும் மணிக்கணக்கில் பகல் கனவு கண்டு, உங்கள் அன்றாடப் பணிகள், பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் பலவற்றைத் தவறவிடுகிறீர்களா? அப்படியென்றால், இது உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கலாம். இதை நாங்கள் 'தகவமைக்க முடியாத பகல் கனவு' (Maladaptive Daydreaming) என்று அழைக்கிறோம்.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு என்றால் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'தகவமைவற்ற பகற்கனவு' என்பது ஒரு மனநலப் பிரச்சினையாகும். இதில் ஒருவர் அளவுக்கு அதிகமாக, சில சமயங்களில் பல மணிநேரம் வரை பகற்கனவு காண்கிறார். 'தகவமைவற்ற' என்ற சொல்லின் பொருள், இவ்வகையில் பகற்கனவு காண்பது என்பது ஒரு சிக்கலைச் சமாளிப்பதற்கோ அல்லது அதற்கு ஏற்பத் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்வதற்கோ ஆன ஆரோக்கியமற்ற, தவறான ஒரு வழி என்பதாகும்.

இந்த நபர்கள் தங்கள் பகற்கனவுகளில் முற்றிலும் மூழ்கிவிடுகிறார்கள். அதாவது, அவர்கள் கனவுகளை மிகவும் தெளிவாகவும், உயிரோட்டமாகவும், ஒவ்வொரு சிறு விவரத்துடனும் காண்கிறார்கள். இந்த வகையான பகற்கனவு காண்பது ஒரு ' கட்டாயப் பழக்கமாக ' மாறக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதாவது, அவ்வாறு செய்வதிலிருந்து தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது மிகவும் கடினம், சில சமயங்களில் இயலாத காரியமாகும்.

இந்தப் பிரச்சனை, மற்ற மனநலப் பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியல் கோளாறுகளுடன் ஓரளவிற்குத் தொடர்புடையது. இருப்பினும், 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' என்பது இந்த மற்ற கோளாறுகளிலிருந்து ஒரு தனிப்பட்ட நிலை என்பதற்கும், அது ஒரு தனி நோயாக அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கும் தற்போது சான்றுகள் உள்ளன.

இந்தச் சூழ்நிலையால் அதிகம் பாதிக்கப்படுபவர் யார்?

"தகவமைவற்ற பகற்கனவு" எனப்படும் இந்த நிலை, சில மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களிடமோ அல்லது மூளையின் சில செயல்பாடுகளைப் பாதிக்கும் பாதிப்புகள் உள்ளவர்களிடமோ பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. "தகவமைவற்ற பகற்கனவு" உடன் பொதுவாகக் காணப்படும் பிற பாதிப்புகள்:

• கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
• பதட்டக் கோளாறுகள்
• சில மனச்சோர்வு நிலைமைகள்
• பிரிவினைசார் கோளாறுகள் - இது நீங்கள் யார், எங்கே இருக்கிறீர்கள் என்பது பற்றிய யதார்த்தத்தை இழப்பதை உள்ளடக்கியது.
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)

வயதும் ஒரு காரணியாக இருக்கலாம். சில ஆராய்ச்சிகளின்படி , இந்த நிலை இளையவர்களிடையே, குறிப்பாக இளம் வயது வந்தவர்கள் மற்றும் பதின்ம வயதினரிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது . இது சிறு குழந்தைகளுக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், வயது வாரியாக இது எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைத் துல்லியமாகக் கூற மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இறுதியாக, 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' நிலையை அனுபவிக்கும் பலர் , தங்கள் வாழ்வில், குறிப்பாக குழந்தைப் பருவத்தில், ஏதேனும் ஒரு வகையான துன்புறுத்தலையோ அல்லது கடுமையான மன அதிர்ச்சியையோ அனுபவித்திருக்கிறார்கள் என்பதைக் கவனத்தில் கொள்வது அவசியம். இருப்பினும், இது அனைவருக்கும் பொதுவானதல்ல. இதன் பொருள், அத்தகைய அனுபவங்கள் இல்லாதவர்களுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம் என்பதாகும்.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், 'தகவமைவற்ற பகற்கனவு' என்ற சொல் ஒப்பீட்டளவில் புதியது. இச்சொல் முதன்முதலில் 2002-ஆம் ஆண்டில் இஸ்ரேலைச் சேர்ந்த மருத்துவ உளவியல் பேராசிரியரான முனைவர் எலி சோமர் என்பவரால் உருவாக்கப்பட்டது.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது என்பது குறித்த ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது, ஏனெனில் இது இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலையாக இல்லை . இருப்பினும், ஒரு ஆரம்பகால ஆய்வு, இஸ்ரேலில் உள்ள பெரியவர்களில் 2.5% பேருக்கு இந்த நிலை இருப்பதாகவும், மாணவர்கள் போன்ற இளம் வயதினரிடையே இதன் விகிதம் சற்றே அதிகமாக 4.3% ஆக இருப்பதாகவும் காட்டியது.

ADHD உள்ள பெரியவர்களில் சுமார் 20% பேர் பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கத்தாலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர் என்று மற்றொரு ஆய்வு மதிப்பிட்டுள்ளது. அதாவது, அமெரிக்காவில் மட்டும் 22 லட்சத்திற்கும் அதிகமான பெரியவர்கள் இந்தப் பாதிப்பால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். இந்த மதிப்பீட்டில், ADHD இல்லாமல் பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கம் உள்ளவர்கள் சேர்க்கப்படவில்லை. எனவே, உண்மையான எண்ணிக்கை இதைவிட மிக அதிகமாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது.

இந்த நிலை உங்கள் உடல்/மனதை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு என்பது உங்கள் மனதைப் பாதிக்கும் ஒரு பிரச்சனையாகும் . உங்கள் மனம் என்பது உங்களுக்கு மட்டுமே உரித்தான நினைவுகள், அனுபவங்கள், எண்ணங்கள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் உணர்ச்சிகளின் தொகுப்பாகும். உங்கள் மனமும் உங்கள் மூளையும் இரண்டு தனித்தனி விஷயங்கள் அல்ல . உங்கள் மூளைதான், உங்கள் மனதை உருவாக்கும் அனைத்தையும் உருவாக்கும் பௌதீகப் பகுதியாகும்.

ஆனால், 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' (Maladaptive Daydreaming) உள்ளவர்களின் மூளையில், மற்றவர்களிடம் இல்லாத சில வேறுபாடுகள் இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். உதாரணமாக, 'ADHD' உள்ளவர்களின் மூளையின் சில குறிப்பிட்ட பகுதிகளின் அளவில் சிறிய ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாடுகள் உள்ளன. முடிவெடுத்தல், திட்டமிடல் மற்றும் சுய உந்துதல் போன்ற நிர்வாகச் செயல்பாடுகளைப் பொதுவாகக் கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகள் இவைதான்.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கும் இந்த நிர்வாகச் செயல்பாடுகளில் பலவீனங்கள் இருப்பதாகத் தெரிகிறது. அதனால்தான் பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கத்திற்கும் ADHD-க்கும் இடையே இவ்வளவு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. மேலும், இவ்விரண்டுமே தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஒரே மாதிரியான சிக்கல்களை எதிர்கொள்கின்றன. இதன் பொருள், பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கம் உள்ளவர்களின் மூளையிலும் இதே போன்ற மாற்றங்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்பதாகும். ஆனால், இது உண்மையிலேயே அப்படித்தானா என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

இந்த நிலையில், அனைத்து அறிகுறிகளும் பகற்கனவு காண்பதை மையமாகக் கொண்டிருக்கின்றன. இந்த அறிகுறிகளை இரண்டு முக்கியப் பகுதிகளாகப் பிரிக்கலாம்: பகற்கனவு காணும் நடத்தை மற்றும் அது குறித்த ஒருவரின் உணர்வுகள்.

பகல் கனவு காண்பது எப்படி

"தகவமைவற்ற பகற்கனவு" உடன் ஏற்படும் பகற்கனவுகளில் பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படலாம்:

• தீவிரம்: இந்தப் பகற்கனவுகள் மிகவும் தெளிவாகவும் உயிரோட்டமாகவும் இருக்கும். ஒரு சாதாரண பகற்கனவை விட இவை மிகவும் ஆழமானவை மற்றும் விரிவானவை. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் உண்மையில் அந்த நிகழ்வுக்குள் இருப்பது போல் உணர்வீர்கள்.
• சிக்கலான தன்மை: இந்தப் பகற்கனவுகள் மிகவும் சிக்கலான கதைக்களங்களைக் கொண்டிருக்கலாம். தொலைக்காட்சித் தொடர்களில் வரும் கதாபாத்திரங்களைப் போல, பலர் ஒரே கதாபாத்திரங்களையே மீண்டும் மீண்டும் கற்பனை செய்கிறார்கள். இந்தக் கதாபாத்திரங்களுக்குத் தங்களுக்கெனத் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை வரலாறுகளும் உறவுகளும் கூட இருக்கலாம்.
• கால அளவு: இவ்வாறு பகற்கனவு காண்பவர்கள், சில சமயங்களில் பல மணிநேரம் வரை தொடர்ச்சியாகக் கனவு காணலாம். வேலை செய்துகொண்டிருக்கும்போது கூட, அவர்கள் திடீரென்று கனவு உலகிற்குள் நுழைந்துவிடுவார்கள்.
• நோக்கம்: இவ்வாறு பகற்கனவு காண்பவர்கள் பெரும்பாலும் ஒரு விருப்பத்துடன், உள்நோக்கத்துடன் பகற்கனவு காணத் தொடங்குகிறார்கள். அதாவது, அது அவர்களுக்கு ஒருவித இன்பத்தையோ அல்லது நிம்மதியையோ தருவதால் இருக்கலாம்.
• தொடர்பின்மை: இந்த நபர்கள் தங்கள் பகற்கனவுகளில் மிகவும் மூழ்கிவிடுவதால், தங்களைச் சுற்றியுள்ள சூழலிலிருந்து முற்றிலும் துண்டித்துக்கொள்கிறார்கள். நீங்கள் இந்த உலகில் இல்லாதது போலவும், ஒரு தனி உலகில் இருப்பது போலவும் உணர்வீர்கள். இது , கடுமையான பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது கடந்தகால அதிர்ச்சியால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு தற்காப்பு வழிமுறையான பிரிதலைப் (dissociation) போன்றது.

இதைப்பற்றி நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

"தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு" பாதிப்புக்குள்ளானவர்கள், இந்தப் பிரச்சனையுடன் வரும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் மற்றும் விளைவுகளால் பெரும்பாலும் சிரமப்படுகிறார்கள் . இதை பின்வரும் விஷயங்களில் காணலாம்:

• சமூக நடவடிக்கைகளில் இடையூறு: இந்த நபர்கள் மற்றவர்களுடன் நேரம் செலவிடுவதை விட, பெரும்பாலும் பகற்கனவு காண்பதையே விரும்புவார்கள். நண்பர்களுடன் வெளியே செல்வதிலோ அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுவதிலோ அவர்களுக்கு ஆர்வம் குறைவாக இருக்கலாம்.
• வேலை, பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் பிற செயல்பாடுகளில் குறுக்கீடு: பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கம், நீங்கள் அதிக நேரம் பகற்கனவு காண்பதால், வேலை, பள்ளிப் பாடங்கள், பொழுதுபோக்குகள் அல்லது பிற இலக்குகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• வெட்கமும் குற்ற உணர்வும்: இத்தகைய நபர்கள் பொதுவாக இதைச் செய்வதற்காக வருத்தப்படுவார்கள், வெட்கப்படுவார்கள், மேலும் தாங்கள் ஏதோ தவறு செய்வதாக உணர்வார்கள்; குறிப்பாக இது அவர்களின் வாழ்க்கையின் மற்ற அம்சங்களைப் பாதிக்கும்போது இந்த உணர்வு ஏற்படும்.
• கட்டாயப் பகற்கனவு காணுதல்: இதன் பொருள், இந்த நபர்களுக்குப் பகற்கனவு காண வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசை உள்ளது என்பதாகும். அவ்வாறு செய்ய அவர்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கவில்லை என்றால், அதைத் தவறவிட்டுவிட்டோமோ என்ற வருத்தமும் பதட்டமும் அவர்களுக்கு ஏற்படலாம். பகற்கனவு காண வேண்டும் என்ற இந்தத் தேவை, ஒரு போதைப்பழக்கத்தைப் போன்றதாக இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
• நிறுத்த அல்லது குறைக்க முயற்சித்தல்: 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் இந்தப் பகற்கனவுகளைக் குறைக்க அல்லது முற்றிலுமாக நிறுத்த முயற்சிப்பார்கள், ஆனால் அவ்வாறு செய்வது அவர்களுக்குக் கடினமாக இருக்கிறது.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காண்பதற்கான காரணங்கள் யாவை?

'பொருந்தாத பகற்கனவு' ஏன் ஏற்படுகிறது என்று நிபுணர்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகள் போன்ற சிக்கல்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழிமுறையாக இது இருக்கலாம் என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கிறார்கள். இது, நிஜ வாழ்க்கையின் பிரச்சினைகள் மற்றும் வலிகளிலிருந்து உங்களைத் திசைதிருப்புவதற்காக ஒரு கனவு உலகிற்குள் செல்வதைப் போன்றது.

இது தொற்றும் தன்மையுடையதா?

இல்லை. 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' என்பது ஒரு மனநலப் பிரச்சினை. எனவே, அது ஒருவரிடமிருந்து மற்றொருவருக்குத் தொற்றக்கூடியது அல்ல .

இதை எப்படி அடையாளம் காண்பது?

முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, 'தகவமைவற்ற பகற்கனவு' என்பது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு மருத்துவ நிலை அல்ல . எனவே, ஒரு சுகாதார வழங்குநரால், "ஆம், உங்களுக்கு இந்த நோய் இருக்கிறது" என்று நேரடியாகக் கண்டறிய முடியாது. மேலும், இதை உறுதிப்படுத்தக்கூடிய ஆய்வகப் பரிசோதனைகள் எதுவும் இல்லை.

இருப்பினும், ADHD, OCD, மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிரிவினைசார் கோளாறுகள் போன்ற தொடர்புடைய நிலைகளைக் கண்டறியப் பயன்படுத்தப்படும் சிறப்பு வினாப்பட்டியல்கள் மற்றும் கண்டறியும் அளவுகோல்கள் மூலம் மருத்துவர்கள் இந்தப் பிரச்சனையின் அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியும். அவர்கள் Maladaptive Daydreaming Scale-16 (MDS-16) எனப்படும் வினாப்பட்டியலையும் நேரடியாகப் பயன்படுத்தலாம். இது ஒரு நபருக்கு இந்த நிலை இருப்பதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளதா என்பதைக் குறிக்கிறது.

இதற்கு எப்படி சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது? இதை குணப்படுத்த முடியுமா?

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட கோளாறாக இல்லாததால், அதற்கு நிலையான சிகிச்சை எதுவும் இல்லை . இருப்பினும், அதற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியாது என்று அர்த்தமல்ல. தற்போதைக்கு, மனநல நிபுணர்கள் மற்ற ஒத்த நிலைகளுக்கு சிகிச்சை அளிக்கும் அதே வழியில் இதற்கும் சிகிச்சை அளிக்கலாம்.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காண்பதற்கான முக்கிய சிகிச்சை உளவியல் சிகிச்சை ஆகும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) என்பது OCD, பதட்டம், மனச்சோர்வு மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற நிலைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மிகவும் பொதுவான சிகிச்சை முறையாகும். CBT-யின் அணுகுமுறையானது, பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் நபர்கள் தாங்கள் ஏன் அவ்வாறு செய்கிறார்கள் என்பதையும், அதை நிர்வகிக்க என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் புரிந்துகொள்ள உதவும். மற்ற மனநல ஆலோசனை அணுகுமுறைகளும் உதவியாக இருக்கலாம்.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பலருக்கு ADHD போன்ற பிற உடல்நிலைகளும் இருப்பதால், அந்த உடல்நிலைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது பகற்கனவு காண்பதைக் குறைக்க உதவும் . நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் வகை, உங்களுக்கு இருக்கும் மற்ற உடல்நிலையைப் பொறுத்து அமையும்.

உங்களுக்கு எது மிகவும் உதவும் என்பதைச் சொல்ல உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர். அவர், பல்வேறு மனநல ஆலோசனை முறைகள் மற்றும் மருந்துத் தேர்வுகள் பற்றி உங்களுக்கு மேலும் விளக்க முடியும். எல்லோரும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை. ஒருவருக்குப் பலனளிப்பது மற்றொருவருக்குப் பலனளிக்காமல் போகலாம். உங்கள் மருத்துவர், உங்கள் உடல்நல வரலாறு, மருத்துவ நிலைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளின் அடிப்படையில் பரிந்துரைகளை வழங்குவார்.

இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் சிக்கல்களோ அல்லது பக்க விளைவுகளோ உண்டா?

மனநல ஆலோசனையால் பெரிய பக்க விளைவுகளோ அல்லது சிக்கல்களோ ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், சில சமயங்களில் உங்களுக்குக் கடினமான, வேதனையான நினைவுகள் அல்லது எண்ணங்கள் மனதில் தோன்றக்கூடும் . உங்கள் மனநல நிபுணர் இவற்றைச் சமாளிக்கவும், கடந்தகால அதிர்ச்சிகள் மற்றும் போராட்டங்களிலிருந்து மீண்டு வரவும், முன்னோக்கிச் செல்லவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் குறித்தும் உங்களிடம் பேசுவார்கள்.

என்னை நானே கவனித்துக்கொள்வது மற்றும் என் அறிகுறிகளைச் சமாளிப்பது எப்படி?

ஏனெனில் 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' என்பது ஒரு மனநலப் பிரச்சினை,இதை நீங்களாகவே சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கலாம் . ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுவதே சிறந்த வழி. பகற்கனவு காணும் உங்கள் தேவையைக் குறைத்து, காலப்போக்கில் அதன் மீதான சார்பைக் குறைப்பது எப்படி என்று அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும். அது தொடர்பான மற்ற பிரச்சனைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிக்கக்கூடிய மருந்துகளைக் கண்டறியவும் அவர்கள் உங்களுக்கு உதவ முடியும். இது, பகற்கனவுகள் மீதான உங்கள் சார்பைக் குறைப்பதை உங்களுக்கு எளிதாக்கும்.

இந்த நிலைமை என்னை எவ்வாறு பாதிக்கும்? (நான் எதை எதிர்பார்க்கலாம்?)

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு என்பது உங்கள் வாழ்க்கையைக் கடுமையாகச் சீர்குலைக்கக்கூடிய ஒரு பிரச்சனையாகும் . குறிப்பாக, உங்கள் பகற்கனவு வேலை, உறவுகள், வீட்டு வேலைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகளில் குறுக்கிட்டால் இது மிகவும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். ஒருவர் நீண்ட நேரம் பகற்கனவு கண்டு, மற்றவர்களுடனான தனது தொடர்புகளைக் குறைக்கும்போது, ​​அவருடைய சமூகத் திறன்கள் பலவீனமடைகின்றன. இதனால், புதிய உறவுகளைத் தொடங்குவதும், ஏற்கனவே உள்ள உறவுகளைப் பேணுவதும் கடினமாகிறது .

முன்னர் குறிப்பிட்டது போல, 'தகவமைவற்ற பகற்கனவு' என்பது பெரும்பாலும் ஒரு கட்டாயச் செயலாகும். அதாவது, ஒருவர் அதைச் செய்ய வேண்டும் என்ற தேவையை உணர்கிறார். பகற்கனவு காணும் தேவை ஒரு போதைப் பழக்கத்தைப் போன்றது, எனவே நீங்கள் அடிக்கடி பகற்கனவு காணும்போது, ​​அது நிறுத்துவதற்கு மிகவும் கடினமான ஒரு வலுவான பழக்கமாக மாறிவிடுகிறது . அதனால்தான் கூடிய விரைவில் ஒரு மனநல ஆலோசகரிடம் உதவி நாடுவது முக்கியம்.

இந்த நிலை நீண்ட காலமாக அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படாததால், இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பது குறித்து அதிக ஆராய்ச்சிகள் இல்லை. தற்போதைய நிலையில், இது வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கக்கூடும் என்று தெரிகிறது, ஆனால் இதிலிருந்து மீண்டு வர முடியும் . இருப்பினும், மனநல ஆலோசனை, மருந்துகள் அல்லது இரண்டும் இல்லாமல் இதிலிருந்து மீள்வது கடினம்.

தன்னிச்சையாக, 'தகவமைக்க முடியாத பகற்கனவு' உங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல. இருப்பினும், அது உங்கள் மனநலத்தில் கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும் . மேலும், இந்த நிலையுடன் ஏற்படும் சில நோய்கள் (உதாரணமாக, மனச்சோர்வு) , தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் அல்லது தற்கொலை செய்துகொள்வதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் . எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளும், தற்கொலை செய்து கொள்ளும், அல்லது பிறரைத் துன்புறுத்தும் எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், உடனடியாக அவசரகால சேவைகளை அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள மருத்துவமனைக்குச் செல்லவும். இலங்கையில், நீங்கள் 1926 சுமித்ராயோ உதவி எண்ணை அழைக்கலாம்.

நீங்கள் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு காணும் பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, இந்த நிலைக்கு அதிகாரப்பூர்வ அங்கீகாரம் இல்லாததே ஆகும். பல சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு இதுபற்றி அதிகம் தெரிவதில்லை. இதன் விளைவாக, சிலர் உங்கள் கவலைகளைப் புறக்கணிக்கக்கூடும். அப்படி நடந்தால், மனநல சிகிச்சையை நாடுவதைத் தள்ளிப் போடாதீர்கள் . ஒரு நிபுணருக்கு இதுபற்றித் தெரியவில்லை என்பதற்காக, மற்ற அனைவருக்கும் தெரியும் என்றோ அல்லது உங்கள் பிரச்சனைக்குத் தீர்வு இல்லை என்றோ அர்த்தமல்ல.

மனநல ஆலோசகரைத் தேடும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களிடம் இந்தக் கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:

• `(பொருந்தாத பகற்கனவு)` பற்றி உங்களுக்குத் தெரியுமா?
• ADHD, OCD, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற தொடர்புடைய நிலைகளை உங்களால் பரிசோதிக்க முடியுமா?
• மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தொடர்புடைய நோய்களுக்குச் சிகிச்சை அளித்த அனுபவம் உங்களுக்கு உள்ளதா?

நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு என்பது ஒரு மனநலப் பாதிப்பாகும், இது ஒருவரைச் சிக்கலான பகற்கனவுகள் நிறைந்த உலகில் சிக்க வைக்கிறது. இந்தப் பகற்கனவுகள் பொதுவாக மற்ற மனநலப் பாதிப்புகள் அல்லது வாழ்க்கைச் சிரமங்களைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்தப் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்குக் குழந்தைப் பருவத்தில் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கலாம், ஆனால் அனைவருக்கும் அப்படி இருப்பதில்லை.

இந்த நிலை இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்படாததால், எல்லா மனநல நிபுணர்களுக்கும் இது பற்றித் தெரிவதில்லை. சிலர் இதைப் புறக்கணிக்கவும் கூடும். இது உங்களை இன்னும் அதிகமாக வெட்கப்படவும், மனச்சோர்வடையவும் செய்து, சிகிச்சை பெறுவதிலிருந்து உங்களைத் தள்ளிப்போடச் செய்யும். ஆனால், நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். இந்த நிலையைச் சமாளித்து அதிலிருந்து மீண்டு வர உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒருவரைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம். குறிப்பாக ஒரு மனநல நிபுணரின் உதவியுடன், இந்தப் பகற்கனவுகளைக் கையாள நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம் . அதன் பிறகு, உங்கள் வாழ்க்கையில் கவனம் செலுத்தலாம், வாழ்வதில் கவனம் செலுத்தலாம், மேலும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களுடன் உறவுகளை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை, உதவி கேட்கப் பயப்பட வேண்டாம்.

பொருத்தமற்ற பகற்கனவு, பகற்கனவு, மனநலம், கட்டுப்பாடற்ற பகற்கனவு, அதீத பகற்கனவு, நடத்தைப் பிரச்சனைகள், மன அழுத்தம்