நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தால் அவதிப்பட்டுக் கொண்டிருக்கலாம். மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்திய பிறகும் பெரிய முன்னேற்றம் எதுவும் ஏற்படாதபோது, மிகுந்த விரக்தியையும் நம்பிக்கையற்ற நிலையையும் உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. 'இதிலிருந்து நான் ஒருபோதும் மீள மாட்டேனா? இந்த வலி ஒருபோதும் முடிவடையாதா?' என்று நீங்கள் ஆயிரம் முறை யோசித்திருக்கலாம். ஆனால், நான் உங்களுக்குச் சொல்ல வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தயவுசெய்து நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்தச் சூழ்நிலையைச் சமாளிக்க வழிகள் உள்ளன.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
என் மனச்சோர்வுக்கு மருந்துகள் ஏன் உடனடியாகப் பலனளிப்பதில்லை?
இந்தக் கேள்விதான் அநேகமாக உங்கள் மனதில் இருக்கும் மிகப்பெரிய கேள்வியாக இருக்கும். "மற்றவர்களுக்குப் பலனளிக்கும் மருந்து எனக்கு ஏன் பலனளிக்கவில்லை?" என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மனச்சோர்வு என்பது ஒரேயொரு நோய் அல்ல. அது பல காரணிகளால் ஏற்படலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நம் ஒவ்வொருவரின் உடலும் நமது கைரேகைகளைப் போலவே தனித்துவமானது. அதுபோலவே நமது மூளையின் வேதியியலும் தனித்துவமானது.
- மரபியல்: உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது மனச்சோர்வு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கு அதற்கான ஆபத்து சற்றே அதிகமாக இருக்கலாம்.
- வாழ்க்கையின் மன அழுத்தக் காரணிகள்: நாம் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள், மன அதிர்ச்சி தரும் நிகழ்வுகள், பணியிடச் சிக்கல்கள் மற்றும் குடும்ப வாழ்க்கைப் பிரச்சினைகள் போன்றவை மனச்சோர்வில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.
- மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள்: நமது மனநிலையைக் கட்டுப்படுத்தும் நரம்பியக்கடத்திகளின் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்களாலும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம்.
மனச்சோர்வு பல காரணிகளின் கலவையால் ஏற்படுகிறது. எனவே, உங்களுக்கு எந்த மருந்து 100% பலனளிக்கும் என்பதை ஒரு மருத்துவரால் உடனடியாகக் கூற முடியாது. இது முயன்று பார்த்துத் தவறுகிற ஒரு செயல்முறை போன்றது. இதன் பொருள் அந்த சிகிச்சை தோல்வியடைந்தது என்பதல்ல; மாறாக, உங்களுக்கே உரித்தான மற்றும் உங்களுக்குச் சிறப்பாகப் பலனளிக்கக்கூடிய சிகிச்சையைக் கண்டறிய சிறிது காலம் ஆகும் என்பதே ஆகும்.
நம்பிக்கையை இழக்காமல் இருப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்கு உதவக்கூடிய, பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள இருபதுக்கும் மேற்பட்ட மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் உள்ளன. சரியான ஒன்றைக் கண்டுபிடிக்கச் சிறிது காலம் ஆகும், அவ்வளவுதான்.
சரியான சிகிச்சையைக் கண்டறிய நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து, உங்களுக்கான சரியான சிகிச்சைத் திட்டத்தை நீங்கள் கண்டறியலாம். இதற்காக விவாதிக்கக்கூடிய பல முக்கிய உத்திகள் உள்ளன. அவற்றை ஒவ்வொன்றாகத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
| விவாதிக்க வேண்டிய உத்தி | இதை புரிந்துகொள்வோம் |
|---|---|
| 1. நீங்கள் உங்கள் மருந்துகளைச் சரியாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? | நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் முக்கியமானது. நான்கு பேரில் மூன்று பேர், தங்கள் மருத்துவர் கூறியபடி மருந்துகளைத் துல்லியமாக எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சிலர் ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளாமல் விட்டுவிடுகிறார்கள். மற்றவர்கள், உடல்நிலை சற்று தேறியதும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிடுகிறார்கள். இது போன்ற காரணங்களால், மருந்தின் முழுமையான பலன் கிடைப்பதில்லை. நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் முறையில் ஏதேனும் மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு, உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகப் பேசிக்கொள்ளுங்கள். |
| 2. மருந்துக்கு இன்னும் சிறிது நேரம் கொடுக்கலாமா? | மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், வலி நிவாரணிகளைப் போல உடனடியாகச் செயல்படும் ஒரு வகை மருந்து அல்ல. இந்த மருந்தின் முழுமையான பலனை உணர, பொதுவாக 6 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகும். சிலருக்கு, இதைவிட அதிக காலம் கூட ஆகலாம். எனவே, ஒன்று அல்லது இரண்டு வாரங்களில் பலன் தெரியவில்லை என்றால் கவலைப்பட வேண்டாம். பொறுமையாக இருப்பது அவசியம். |
| 3. மருந்தின் அளவை மாற்ற வேண்டுமா? | அனைவருக்கும் ஏற்ற சரியான மருந்தளவு என்று எதுவும் இல்லை. சிலருக்குக் குறைந்த மருந்தளவே பலனளிக்கலாம், மற்ற சிலருக்கு அதிக மருந்தளவு தேவைப்படலாம். 2-4 வாரங்களுக்குப் பிறகும் எந்த முன்னேற்றத்தையும் நீங்கள் காணவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்தளவை அதிகரிக்க முடிவு செய்யலாம். இது உங்கள் மருத்துவர் மட்டுமே எடுக்கக்கூடிய ஒரு முடிவாகும். |
| 4. பக்க விளைவுகளைப் பற்றி அறிந்துகொள்வோம். | நீங்கள் ஒரு புதிய மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்கும் போது, முதல் சில வாரங்களில் சிறிய பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். உதாரணமாக, வாய் வறட்சி, தலைவலி, சோர்வு மற்றும் வயிற்றுக் கோளாறு. உங்கள் உடல் அந்த மருந்துக்குப் பழகும்போது, இவற்றில் பெரும்பாலானவை மறைந்துவிடும். ஆனால், இவை உங்களுக்குச் சமாளிக்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்துப் பேசுங்கள். |
உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
இந்தப் பயணத்தில் உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் மருத்துவரே. உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள் மற்றும் மருந்துகளால் உங்களுக்கு ஏற்படக்கூடிய அசௌகரியங்கள் அனைத்தையும் எதையும் மறைக்காமல் அவரிடம் பேசுங்கள்.
நளினி என்ற ஒருவரைக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர் இரண்டு மாதங்களாக மன அழுத்தத்திற்காக மருந்து எடுத்து வருகிறார், ஆனால் அவருக்குப் பெரிய முன்னேற்றம் எதுவும் ஏற்படவில்லை. அவர் மீண்டும் மருத்துவரிடம் சென்று, "டாக்டர், காலையில் எழுந்திருக்கும்போது நான் இன்னும் மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறேன். என்னால் எதிலும் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு எனக்குச் சற்று தலை சுற்றுகிறது," என்று கூறுகிறார்.
இப்படி வெளிப்படையாகப் பேசுவதன் மூலம், நளினிக்கு உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை மருத்துவரால் புரிந்துகொள்ள முடியும். ஒருவேளை மருத்துவர் இது போன்ற ஒரு முடிவை எடுக்கக்கூடும்:
- சரி நளினி, இதே மருந்தளவில் இன்னும் இரண்டு வாரங்களுக்கு முயற்சி செய்து பார்ப்போம். ஒருவேளை உங்கள் உடலுக்கு இன்னும் சிறிது அவகாசம் தேவைப்படலாம்.
- பகல் நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் அதிகமாக இருந்தால், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன் மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும்.
- சரி, அப்படியானால் இந்த மருந்தின் அளவை இன்னும் கொஞ்சம் அதிகரித்துப் பார்ப்போம்.
புரிகிறதா? நீங்கள் அளிக்கும் தகவல்தான், உங்களுக்கு உதவுவதற்கு மருத்துவரிடம் உள்ள சிறந்த வழிகாட்டி. எனவே, எதையும் மறைக்காதீர்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு என்பது நம்பிக்கையை இழக்க வேண்டிய ஒரு நிலை அல்ல. உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிகிச்சையைக் கண்டறிய நீங்கள் இன்னும் சற்று கடினமாக முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.
- மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, சரியான நேரத்தில், சரியான மருந்தளவில் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஒரு நாள் கூட தவற விடாதீர்கள்.
- ஒரு மருந்து அதன் முழுமையான பலனை அளிக்க சுமார் 6-8 வாரங்கள் ஆகலாம். எனவே, பலன் தெரியவில்லை என்பதற்காக அவசரமாக மருந்தை உட்கொள்வதை நிறுத்திவிடாதீர்கள். பொறுமையாக இருங்கள்.
- உங்களுக்கு ஏற்படும் பக்க விளைவுகள் அல்லது அசௌகரியங்கள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
- உங்கள் மருந்து, மருந்தளவு அல்லது சிகிச்சைத் திட்டத்தில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் ஏற்பட்டால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும். ஒருபோதும் சுயமாக முடிவெடுக்காதீர்கள்.
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.