தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான மெலடோனின் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை

தூக்கம் வராமல் மணிக்கணக்கில் புரண்டு புரண்டு படுப்பதை விடப் பெரிய வலி வேறு எதுவும் இல்லை. சிலருக்கு, இது நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் கூட நீடிக்கலாம். இதுபோன்ற நேரங்களில், நீங்கள் ஒரு நண்பரிடமிருந்தோ அல்லது இணையத்திலோ 'மெலடோனின்' என்ற பெயரைக் கேட்டிருக்கலாம். அது தூக்கமின்மை அல்லது ஜெட் லேக்கிற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது என்றும் நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். எனவே, இன்று அதைப் பற்றி இன்னும் ஆழமாகப் பேசுவோம். அது சரியாக என்ன, அதைப் பயன்படுத்துவது உண்மையிலேயே நல்லதா, மற்றும் கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்னென்ன என்பதைத் தெரிந்துகொள்வோம்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மெலடோனின் என்றால் என்ன?

மெலடோனின் என்பது நமது மூளையில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பியால் இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும். எளிமையாகச் சொன்னால், அது நமது உடலின் 'தூக்கக் கடிகாரத்தைக்' கட்டுப்படுத்துகிறது. இருள் சூழ்ந்ததும், அதாவது இரவில், நமது உடல் மெலடோனினை உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. இது நமக்குத் தூக்க உணர்வைத் தருகிறது. காலையில் வெளிச்சம் வரும்போது, ​​மெலடோனின் அளவு குறைந்து நம்மை விழித்தெழச் செய்கிறது. இதுவே நமது தூக்க-விழிப்புச் சுழற்சி ஆகும்.

நீங்கள் மருந்தகத்தில் வாங்கும் மெலடோனின், இந்த இயற்கையான ஹார்மோனின் ஒரு செயற்கை வடிவமாகும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இது எந்த நோயையும் குணப்படுத்தும், தடுக்கும் அல்லது கண்டறியும் ஒரு மருந்து அல்ல. இது ஒரு வைட்டமின் மாத்திரையைப் போன்ற ஒரு துணைப்பொருள் மட்டுமே.

மெலடோனின் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் தெரிவிக்க வேண்டிய விஷயங்கள்

நீங்கள் மெலடோனின் பயன்படுத்த நினைத்தால், சுயமாக முடிவெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது அவசியம். குறிப்பாக, உங்களுக்குப் பின்வரும் மருத்துவ நிலைகள் அல்லது பிரச்சனைகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்.

இதைச் சரியாக எப்படிப் பயன்படுத்துவது?

உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடியோ அல்லது அட்டைப்பெட்டியில் குறிப்பிட்டுள்ளபடியோ இதை எடுத்துக்கொள்ளவும்.

• இவை பொதுவாக மென்று சாப்பிடக்கூடிய மாத்திரைகளாக வரும். மாத்திரையை முழுவதுமாக விழுங்க வேண்டாம். அதை நன்றாக மென்று நசுக்கவும்.
• சிறந்த பலன்களைப் பெற, உறங்குவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்பு, வெறும் வயிற்றில் இதை எடுத்துக்கொள்ளவும்.
• இதை உட்கொண்ட பிறகு, படுக்கைக்குச் செல்வது மற்றும் உறங்குவதற்குத் தயாராவதைத் தவிர வேறு எந்தச் செயல்களிலும் ஈடுபட வேண்டாம்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• ஒரு நாள் ஒரு வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், அந்த வேளையைத் தவிர்த்துவிடுங்கள். அடுத்த நாள், வழக்கமான நேரத்தில் உங்கள் வழக்கமான மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். ஒருபோதும் இரண்டு வேளை மருந்துகளை ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்.
• சிறு குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கும்போது, ​​சிறப்பு கவனம் தேவைப்படுவதால், குழந்தை நல மருத்துவரை அவசியம் கலந்தாலோசிக்கவும் .

நான் அதிகப்படியான மருந்தை உட்கொண்டால் என்னவாகும்?

நீங்கள் அதிகப்படியான மெலடோனின் உட்கொண்டுவிட்டதாக நினைத்தால், பீதியடைய வேண்டாம். உடனடியாகச் செய்ய வேண்டியது , கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷத் தகவல் மையத்தைத் தொடர்புகொள்வதாகும். அல்லது, அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சை பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.

மெலடோனினுடன் வினைபுரியக்கூடிய பிற மருந்துகள் மற்றும் பொருட்கள்

மெலடோனின் மற்ற மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும், எனவே வைட்டமின்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகள் உட்பட நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

பயன்படுத்தும் போது கவனமாக இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள்

• தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றல்: இதை உட்கொண்ட பிறகு உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாகவோ அல்லது தலைச்சுற்றலாகவோ ஏற்படலாம். எனவே, மெலடோனின் உட்கொள்ளும் போது வாகனம் ஓட்டவோ, இயந்திரங்களை இயக்கவோ அல்லது கவனம் தேவைப்படும் வேறு எந்தச் செயலையும் செய்யவோ கூடாது.
• தூக்கத்தில் நடத்தல்: இது மிகவும் ஆபத்தானது. மெலடோனின் மருந்தை உட்கொண்ட பிறகு, சிலர் விழித்தெழுந்து, தாங்களே அறியாமல் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யக்கூடும். உதாரணமாக, அவர்கள் விழித்தெழுந்து சமைக்கலாம், தொலைபேசி அழைப்புகளை மேற்கொள்ளலாம் அல்லது கார் ஓட்டலாம் ("தூக்கத்தில் வாகனம் ஓட்டுதல்"). அடுத்த நாள் காலையில், இவற்றில் எதுவும் அவர்களுக்கு நினைவில் இல்லாமல் போகலாம். இது ஒரு கடுமையான விபத்தாக அமையலாம். உங்களுக்கு இது நிகழ்ந்திருப்பதை நீங்கள் கண்டறிந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். குறிப்பாக,நீங்கள் மது அருந்திய அல்லது மற்ற தூக்க மாத்திரைகளை உட்கொண்ட அதே நாளில் மெலடோனினை உட்கொள்ள வேண்டாம். அவ்வாறு செய்தால் இந்த ஆபத்து மிகவும் அதிகமாகும்.
• "இயற்கையானது" என்றால் "பாதுப்பானது" என்று அர்த்தமல்ல:

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மெலடோனின் என்பது ஒரு துணைப்பொருள், அது அரசாங்கத்தால் கடுமையாகக் கட்டுப்படுத்தப்படும் ஒரு மருந்து அல்ல. இதன் பொருள், ஒவ்வொரு பிராண்டிற்கும் மாத்திரைகளின் தூய்மையும் தரமும் மாறுபடலாம். லேபிளில் "இயற்கையானது" என்று குறிப்பிடப்பட்டிருப்பதால், அது அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள்.

ஏற்படக்கூடிய பக்க விளைவுகள் என்னென்ன?

மற்ற எதையும் போலவே, மெலடோனினும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.