சில ஒலிகளைக் கேட்கும்போது நீங்களும் தாங்க முடியாத கோபத்தையோ அல்லது பதற்றத்தையோ உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், மிசோஃபோனியா பற்றிப் பேசுவோம்!

யாராவது சாப்பிடும் சத்தம், சத்தமாக மூச்சுவிடும் சத்தம், அல்லது ஒரு பேனாவைத் தட்டும் சத்தம் கூட , உங்களால் தாங்க முடியாத அளவுக்கு உங்களுக்குக் கோபத்தையும், அருவருப்பையும், அல்லது பதற்றத்தையும் ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அந்த உணர்வுகள் சில சமயங்களில் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்குத் தீவிரமாக இருக்கின்றனவா? அதுபோன்ற ஒரு நிலையைப் பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம், இதற்கு 'மிசோஃபோனியா' என்று பெயர். இதில் என்ன நடக்கிறது என்றால், சில குறிப்பிட்ட ஒலிகளையும் அவற்றுடன் தொடர்புடைய பொருட்களையும் (நீங்கள் பார்க்கும் பொருட்கள், நீங்கள் தொடும் பொருட்கள்) தாங்கிக்கொள்ளும் உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை நீங்கள் இழந்துவிடுகிறீர்கள்.

மிசோஃபோனியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மிசோஃபோனியா என்பது சில ஒலிகளைக் கேட்கும்போது கோபம், பதட்டம், அருவருப்பு போன்ற தீவிர உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கும் ஒரு நிலையாகும். இது அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை. சிலருக்கு இந்தத் தீவிரமான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தும் ஒரே ஒரு "தூண்டுதல்" ஒலி மட்டுமே இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு இதுபோன்ற பல ஒலிகள் இருக்கலாம்.

மேலும், இந்த எதிர்வினைகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். சிலரால் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடிவதில்லை, ஆனால் அவர்களால் தங்கள் நடத்தையைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். ஆனால் சிலரால் இரண்டையும் கட்டுப்படுத்த முடியாமல், எதிர்பாராத விதங்களில் எதிர்வினையாற்றுகிறார்கள். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் , சிலரால் சில செயல்களைச் செய்யவோ அல்லது சில சூழல்களில் இருக்கவோ முடியாமல் போகலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், அருகில் யாராவது சூயிங்கம் மெல்லும் சத்தத்தை உங்களால் தாங்கிக்கொள்ள முடியாவிட்டால், நீங்கள் பேருந்தில் பயணிக்கக் கூட விரும்ப மாட்டீர்கள், அல்லவா?

இதனால் யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

ஆய்வுகளின்படி, யார் வேண்டுமானாலும் மிசோஃபோனியாவால் பாதிக்கப்படலாம் என்றாலும், இது பெண்களிடையே அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. சில அறிக்கைகளின்படி, இந்நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் 55% முதல் 83% வரை பெண்கள் ஆவர்.

மிசோஃபோனியா எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், இது பெரும்பாலும் பதின்மூன்று அல்லது பதினான்கு வயதுகளில், அதாவது இளமைப் பருவத்தின் ஆரம்பத்தில் , தொடங்குவதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இந்த நிலைக்குப் பங்களிக்கும் வேறு காரணிகள் உள்ளனவா என்பதைக் கண்டறிய மேலதிக ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகின்றன.

இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது என்பதைப் பொறுத்தவரை, தற்போதைய ஆராய்ச்சி , ஐந்து பேரில் ஒருவருக்கு அவர்களின் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் மிசோஃபோனியா பாதிப்பு ஏற்படக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இதன் பொருள், நாம் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானதாக இருக்கலாம்.

இதற்கான அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கும் இதுபோன்று ஏற்படுகிறதா என்று பாருங்கள்.

மிசோஃபோனியாவின் அறிகுறிகள், இந்த “தூண்டுதல்” ஒலிகளுக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பெருமளவில் சார்ந்துள்ளன. இந்த பதில்கள் அனைத்தும் நமது உடலின் இயற்கையான “போராடு அல்லது தப்பி ஓடு” என்ற உள்ளுணர்வுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. அதாவது, இந்த பதில்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள்:இவை நீங்கள் உணரும் உணர்வுகள். அவை மிகவும் தீவிரமாக, கிட்டத்தட்ட தாங்க முடியாத அளவுக்கு இருக்கலாம். கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது ஒரு சிறிய கோபமாகத் தொடங்கி, திடீரென்று பெரும் கோபமாக, ஒருவேளை வெறித்தனமாகக் கூட மாறக்கூடும். யாரோ ஒருவர் திடீரென்று உங்கள் உணர்ச்சிகளின் 'முடுக்கியை' மிதிப்பது போல அது இருக்கும்.
• உடல் எதிர்வினைகள்: இவை உங்கள் உடலில் நிகழும் இயற்கையான, பாதுகாப்பு செயல்முறைகள் ஆகும். இவை பெரும்பாலும், நீங்கள் ஆபத்தான அல்லது பயமுறுத்தும் ஒன்றை எதிர்கொள்ளும்போது நடப்பதைப் போலவே இருக்கும்.
• நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகள்: அந்த “தூண்டுதல்” ஒலிக்கு எதிர்வினையாக நீங்கள் செய்யும் செயல்களே இவை. இவை பெரும்பாலும் நீங்கள் சிந்தித்துச் செய்யும் விஷயங்கள் அல்ல, மாறாகத் தானாகவே, உள்ளுணர்வின்படி நிகழும் செயல்களாகும். இதன் பொருள், அவற்றை உங்களால் முழுமையாகக் கட்டுப்படுத்த முடியாமல் போகலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் மற்ற நபர்களிடமோ அல்லது பொருட்களிடமோ வன்முறையாக எதிர்வினையாற்றக்கூடும்.

இப்போது இந்த ஒவ்வொரு வகை வினைகளும் என்னவென்று பார்ப்போம்.

உணர்ச்சி எதிர்வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• கோபம்
• கவலை
• அருவருப்பு
• பயம்
• எரிச்சல் – சிறிய விஷயங்களால் கூட மிகுந்த மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாவது.

உடல் எதிர்வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• மார்பில் அழுத்தம் அல்லது இறுக்கம்
• மயிர்க்கூச்சம்/மயிர்க்கூச்சம்
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• வியர்த்தல்

நடத்தை எதிர்வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• மனதை உலுக்கும் ஒலிகள் கேட்க வாய்ப்புள்ள இடங்களைத் தவிர்ப்பது . உதாரணமாக, மக்கள் ஒன்றாக அமர்ந்து உண்ணும் இடங்களைத் தவிர்ப்பது.
• "தூண்டுதல்" சத்தம் கேட்டவுடன் கிளம்பிவிடுதல் .
• சொற்களாலோ அல்லது குரல் ஒலிகளாலோ பதிலளித்தல் (உதாரணமாக, சத்தம் போடும் நபரைத் திட்டுவது அல்லது கத்துவது).
• சத்தத்தை நிறுத்தி , வன்முறையற்ற முறையில் செயல்படுங்கள் .
• சத்தத்தை அடக்குவதற்காக வன்முறையில் ஈடுபடுவது (இது மிகவும் அரிதாகவே நிகழ்கிறது).

அறிகுறிகளின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். அறிகுறிகள் கடுமையாக இல்லாவிட்டால், நீங்கள் உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளை மட்டுமே அனுபவிக்கக்கூடும். இருப்பினும், அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், அதன் தாக்கம் மிகவும் கடுமையாக இருப்பதால், உங்களுக்கு நடத்தை ரீதியான எதிர்வினையும் ஏற்படலாம்.

தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் வாய்மொழியாகவோ அல்லது செயலின் மூலமாகவோ மிகவும் வன்மையாக எதிர்வினையாற்றக்கூடும். அதனால், மற்றவர்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் செயல்படுவதற்கு முன்பு சிந்திப்பதற்குக்கூட அவருக்கு நேரம் இருக்காது. இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ள ஒருவர், பிற்காலத்தில் தாங்கள் செய்ததை உணர்ந்து வருந்துவது இயல்பானது. இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் இதுபோன்ற எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்கள் சிரமப்படலாம்.

மிகவும் பொதுவான "தூண்டுதல்" ஒலிகள் யாவை?

எந்தவொரு ஒலியும் மிசோஃபோனியாவைத் தூண்டக்கூடும். இருப்பினும், சில ஒலிகள் தூண்டுகோலாக இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உதாரணமாக:

• வாயிலிருந்து வரும் ஒலிகள்: மெல்லுதல், விழுங்குதல், குடித்தல், சப்புதல், விழுங்குதல்.
• சுவாச ஒலிகள்: உரத்த சுவாச ஒலிகள், மூக்கின் வழியான சுவாச ஒலிகள், குறட்டை ஒலிகள்.
• கை ஒலிகள்: தட்டச்சு செய்யும் சத்தம், பேனா தட்டும் சத்தம், மேசையில் விரல்கள் தட்டும் சத்தம்.
• சுற்றுச்சூழல் ஒலிகள்: கடிகாரத்தின் டிக் டிக் சத்தம், நீர்த்துளி விழும் ஓசை.

தொலைக்காட்சி மற்றும் வானொலி போன்ற மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வரும் இரைச்சலும் ஒரு “தூண்டுதலாக” இருக்கலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அந்த இரைச்சலின் மூலத்திற்கு அருகில் இருந்தால், அது போதுமான அளவு கடுமையான எதிர்வினையை ஏற்படுத்தாமல் இருக்கலாம்.

மிசோஃபோனியா ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?

மிசோஃபோனியா எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது நிபுணர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை . இருப்பினும், இது பல காரணிகளின் கூட்டு விளைவால் ஏற்படக்கூடும் என்று அவர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர். சந்தேகிக்கப்படும் இந்தக் காரணங்களில் சில:

• மூளை அமைப்பு வேறுபாடுகள்: மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ளவர்களின் மூளையின் அமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டில் சில வேறுபாடுகள் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. இவற்றில் ஒன்று, மூளையின் சில பகுதிகள் மற்ற பகுதிகளை விட தங்களுக்குள்ளும் தங்களுக்குள்ளும் அதிக இணைப்புகளையும் செயல்பாடுகளையும் கொண்டிருப்பது ஆகும். மூளையின் இந்தப் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள், நீங்கள் ஒலிகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்கிறீர்கள் என்பதையும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பதையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. ஒலிகளையும் உணர்ச்சிகளையும் கேட்பது உங்கள் மூளையின் பாதுகாப்பு அமைப்பின் ஒரு பகுதியாகும். அதனால்தான் உங்களால் கோபம், அருவருப்பு மற்றும் பயம் போன்ற உணர்ச்சிகளை ஆபத்தான சூழ்நிலைகளுடன் தொடர்புபடுத்த முடிகிறது.

மிசோஃபோனியா என்பது, முழு சத்தத்தில் இயங்கும் வானொலியை இயக்குவதைப் போன்றது. திடீரென ஏற்படும் உரத்த சத்தத்திற்கு, நீங்கள் தானாகவே அதை அணைத்துவிடுவீர்கள். அதேபோல, மிசோஃபோனியாவில், உங்கள் மூளை தவறுதலாக உங்களை ' சண்டை அல்லது தப்பித்தல் ' என்ற மனநிலைக்குத் தள்ளுகிறது. அதுதான் முன்னர் குறிப்பிட்ட உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்குக் காரணமாகிறது.

• பிற நிபந்தனைகள்: சிலநரம்பியல் மாறுபாடுகள், மனநலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் செவித்திறன் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு மிசோஃபோனியா உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது. சில உதாரணங்கள் பின்வருமாறு:
• நரம்பியல் நிலைகள் மற்றும் பிற மூளைக் கோளாறுகள்:
• கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு
• டூரெட் நோய்க்குறி
• மனநலப் பிரச்சினைகள்:
• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD)
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
• எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD)
• செவித்திறன் இழப்பு தொடர்பான நிலைமைகள் அல்லது அறிகுறிகள்:
• செவித்திறன் இழப்பு
• டின்னிடஸ் (காதுகளில் தொடர்ந்து ஒலித்தல்)
• ஹைபராகுசிஸ் (சாதாரண ஒலிகளைக் கூட தாங்க முடியாத அளவுக்கு சத்தமாகக் கேட்பது)

மேலும், 'OCD' தொடர்பான அறிகுறிகளைக் கொண்டிருந்தும், 'OCD' எனக் கண்டறியப்படும் அளவிற்கு இன்னும் முழுமையாக வளர்ச்சியடையாதவர்களுக்கு மிசோஃபோனியா இருப்பதற்கான வாய்ப்பு அதிகம். இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டவர்களில் சுமார் 24% பேருக்கு மிசோஃபோனியா இருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

• குடும்ப வரலாறு அல்லது மரபியல்: மிசோஃபோனியா குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும் என்பதற்கும் சான்றுகள் உள்ளன. இதில் தொடர்புடையதாகக் கருதப்படும் ஒரு மரபணு மாற்றத்தையும் நிபுணர்கள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர். இருப்பினும், இது உண்மையா என்பதை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இதை எப்படி கண்டறிவது?

அமெரிக்க மனநல சங்கம், தனது மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவர கையேட்டின் (DSM-5®) ஐந்தாவது (சமீபத்திய) பதிப்பில், மிசோஃபோனியாவை ஒரு கோளாறாக இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கவில்லை. இருப்பினும், 2022-ல், நிபுணர்கள் குழு ஒன்று, இந்நிலையை ஆராயவும், கண்டறியவும், சிகிச்சையளிக்கவும் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு வரையறை குறித்து ஒருமித்த கருத்தை எட்டியது.

மிசோஃபோனியாவின் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறிய, ஒரு மருத்துவர் உங்களிடம் கேள்விகளைக் கேட்டு, உங்கள் அனுபவங்களைக் கேட்பார். உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு அந்த நிலை உள்ளதா என்பதை அவர்களால் கூற முடியும். இருப்பினும், இது ஒரு அதிகாரப்பூர்வமான நோயறிதல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

மிசோஃபோனியாவுக்கு சிகிச்சை உள்ளதா? அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

மிசோஃபோனியா அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட கோளாறு அல்ல என்றாலும், அதன் விளைவுகள் குணப்படுத்த முடியாதவை அல்ல. மிசோஃபோனியாவுக்கும், OCD மற்றும் PTSD போன்ற பிற நிலைகளுக்கும் இடையே உள்ள ஒற்றுமைகளும் தொடர்புகளும், இந்நிலையால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் மூலம் பயனடையக்கூடும் என்று சுட்டிக்காட்டுகின்றன.

உளவியல் சிகிச்சையால் மிசோஃபோனியா போன்ற ஒரு நிலையை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது என்றாலும் , அது பின்வருவனவற்றிற்கு உதவக்கூடும்:

• உங்களின் "தூண்டுதல்" ஒலிகளை அடையாளம் காணுங்கள் .
• "தூண்டும்" ஒலிகளைக் குறைப்பதற்கான அல்லது தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியுங்கள் .
• "தூண்டுதல்" ஒலிகளுக்கு ஏற்படும் திடீர், தன்னிச்சையற்ற எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதற்கான உத்திகளையும் வழிமுறைகளையும் உருவாக்குங்கள் .
• ஏற்கனவே உள்ள தூண்டுதல்களுக்கு உங்கள் உணர்திறனைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள் .

மிசோஃபோனியாவுடன் தொடர்புடைய பிற நிலைகளுக்கான (எ.கா., பதட்டம், OCD) சிகிச்சையும், மிசோஃபோனியாவின் அறிகுறிகளுக்கு உதவக்கூடும். இந்தத் தொடர்புடைய நிலைகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது உங்களுக்கு உதவுமா என்பதையும், அவர்கள் என்ன சிகிச்சைகளைப் பரிந்துரைப்பார்கள் என்பதையும் அறிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர் ஆவார்.

நாம் தனியாகச் செய்யக்கூடிய காரியங்கள் என்னென்ன?

ஒலிகளுக்கு அதிக உணர்திறன் கொண்ட மிசோஃபோனியா போன்ற பாதிப்புகள் உள்ள பலர், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள், தொழில்நுட்பம் அல்லது சமாளிக்கும் உத்திகளைப் பயன்படுத்தி தங்கள் நிலைக்கு ஏற்பத் தங்களை மாற்றிக்கொள்ளவோ ​​அல்லது அதை நிர்வகிக்கவோ முடியும். இதோ சில உதாரணங்கள்:

• காது அடைப்பான்கள் அல்லது இரைச்சலைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்கள்/இயர்பட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• உங்கள் மூளையில் ஒரு “தூண்டுதல்” ஒலி ஏற்படுவதற்காகக் காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் வேறு எதையாவது கேட்கலாம் (உதாரணமாக, பாடல்கள், பாட்காஸ்ட்கள்).
• இரைச்சல் உருவாக்கும் ஒலிகளை (குறிப்பாக வெள்ளை இரைச்சல், இளஞ்சிவப்பு இரைச்சல் அல்லது பழுப்பு இரைச்சல்) கேட்பது, சுற்றுச்சூழலில் உள்ள மற்ற ஒலிகளை அமுக்கிவிட உதவும்.
• பணியிட ஏற்பாடுகள்: மன உளைச்சலைத் தூண்டும் ஒலிகளின் தாக்கத்தைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக, உங்கள் முதலாளி ஹெட்ஃபோன்கள் போன்றவற்றை வழங்கலாம் அல்லது கொள்கைகளில் மாற்றங்களைச் செய்யலாம்.

இவ்வகையான பணியிட வசதிகளைக் கண்டறிய உதவும் ஆதாரங்களுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பரிந்துரைப்பார். மேலும், மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ளவர்கள் ஒன்றுகூடி, தங்களின் எண்ணங்கள், ஆலோசனைகள் மற்றும் உங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதாரங்களைப் பகிர்ந்துகொள்வதற்காக இணையத்திலும் சமூக ஊடகங்களிலும் பல குழுக்கள் உள்ளன.

இந்த நிலைமை எப்படி இருக்கும்? எதை எதிர்பார்க்கலாம்?

மிசோஃபோனியா லேசாக இருக்கும்போது , ​​அது ஒரு சிறிய தொந்தரவாக இருக்கலாம். அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க முடியும், மேலும் நீங்கள் தீவிரமான உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளை அனுபவித்தாலும், உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் உணர்ச்சிகளின் மீதான கட்டுப்பாட்டை விரைவாக மீண்டும் பெற முடியும்.

ஆனால், கடுமையான நேர்வுகளில்உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் கட்டுக்கடங்காதவையாக இருக்கலாம். அதன் விளைவாக ஏற்படும் “சண்டை அல்லது தப்பித்தல்” எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினம், சில சமயங்களில் இயலாத காரியமாகவும் இருக்கலாம். உங்கள் மூளை தானாகவே தற்காப்பு நிலைக்குச் செல்வதால், நீங்கள் கட்டுப்பாடின்றி செயல்படக்கூடும். இது, நீங்கள் “தூண்டும்” நபரை வாய்மொழியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ தாக்குவதற்கு வழிவகுக்கலாம்.

உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் இணைப்புகளை உருவாக்கி வலுப்படுத்தும் வகையில் உங்கள் மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. இதன் விளைவாக, "தூண்டுதல்" ஒலிகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினைகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும் , மேலும் நீங்கள் புதிய "தூண்டுதல்" ஒலிகளுக்கும் எதிர்வினையாற்றத் தொடங்கலாம்.

மிசோஃபோனியா ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பாதிப்பு என தற்போதைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, ஆனால் இதை உறுதிப்படுத்த நிபுணர்களுக்கு மேலும் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன.

இது ஆபத்தானதா? இது நமது வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

மிசோஃபோனியா நேரடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானதோ அல்லது உயிருக்கு அச்சுறுத்தலானதோ அல்ல . இருப்பினும், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியம், உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கக்கூடும். மிசோஃபோனியா உள்ளவர்களுக்கு பெரும்பாலும் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளும் இருக்கும்.

கடுமையான மிசோஃபோனியா உள்ளவர்கள், "தூண்டுதல்" ஒலிகளைக் கேட்பதில் பயம் அல்லது பதட்டத்தை உணரக்கூடும். இந்த உணர்வுகள் சில சமயங்களில் மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், அவை உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள் அல்லது பணிகளில் இடையூறு விளைவிக்கலாம். சிகிச்சையானது இந்த நிலையைச் சமாளிக்கவும் அதற்கேற்ப உங்களைத் தகவமைத்துக் கொள்ளவும் உதவும். இருப்பினும், இந்த நிலைக்குச் சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த வழிகள் குறித்தும், இது உங்களுக்கு இருந்தால் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த என்ன செய்ய முடியும் என்பது குறித்தும் வல்லுநர்கள் ஒரு முடிவுக்கு வருவதற்கு முன்பு, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

மிசோஃபோனியா விரும்பத்தகாததாகவோ அல்லது எரிச்சலூட்டுவதாகவோ இருக்கலாம், ஆனால் பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அது உங்கள் வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்குக் கடுமையானதாக இருப்பதில்லை. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வாழ்க்கையில் (சமூக அல்லது தொழில்ரீதியான) தலையிடும் அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால் , நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் நிலைமையைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம், அல்லது உதவக்கூடிய ஒரு சிறப்பு நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அவசர காலத்தில் என்ன செய்வது?

கடுமையான மிசோஃபோனியா உள்ளவர்கள், குறிப்பாக மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள், தங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடிய அல்லது தங்களைக் கொல்லக்கூடிய எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் வளர்த்துக் கொள்ளும் அதிக அபாயத்தில் இருக்கலாம். உங்களுக்கு இதுபோன்ற எண்ணங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக உதவியை நாட வேண்டும் . மேலும், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தங்களுக்குத் தாங்களே தீங்கு விளைவிக்கும் உடனடி அபாயத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், உடனடியாக உதவியை நாட வேண்டும்.

இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் உதவி பெற, நீங்கள் பின்வருவனவற்றைச் செய்யலாம்:

• உங்கள் பகுதியில் உள்ள மனநல ஆதரவு சேவைகளைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள். இலங்கையில், நீங்கள் 1926 என்ற தேசிய மனநல உதவி எண்ணை அழைக்கலாம்.
• அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும்.
• உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ உடனடி ஆபத்து இருப்பதாகத் தோன்றினால்,உள்ளூர் அவசர சேவைகளை அழைக்கவும் (உதாரணமாக, 119 காவல் அவசர எண்).

மிசோஃபோனியா என்பது ஒரு வகையான பதட்டமா?

இல்லை, பதட்டமும் மிசோஃபோனியாவும் இரண்டு வெவ்வேறு நிலைகள் . இருப்பினும், மிசோஃபோனியாவுக்கும் பதட்டத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருக்கலாம், மேலும் ஒருவருக்கு இந்த இரண்டு நிலைகளும் இருக்கலாம்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

மிசோஃபோனியா என்பது மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு நிலையாகும். இது மிகவும் பொதுவானதாக இருப்பதால், சில ஒலிகள் அதைத் 'தூண்டுவதால்', அதிலிருந்து தப்பிக்கவே முடியாது என்று நீங்கள் உணரக்கூடும். இது அதிகாரப்பூர்வமாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட ஒரு கோளாறு அல்ல என்றாலும் (அப்படி அங்கீகரிக்கப்பட வேண்டும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன, மேலும் பல நிபுணர்கள் இதை ஆதரிக்கின்றனர்), மருத்துவர்கள் இது என்ன, இது எப்படி ஏற்படுகிறது, மற்றும் இது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளத் தொடங்கியுள்ளனர்.

இதைக் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளை உருவாக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், இது தொடர்பான நோய்களுக்கான சில சிகிச்சைகள் உதவக்கூடும். இதை நிர்வகிப்பதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அது ஏற்படுத்தும் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீங்கள் வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். அப்போது, ​​உங்களுக்குப் பிடிக்காத விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதைக் குறைத்து, உங்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம். கவலைப்படாதீர்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது குறித்து ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.