சில ஒலிகள் உங்களுக்குக் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபத்தையோ அல்லது பதட்டத்தையோ ஏற்படுத்துகின்றனவா? மிசோஃபோனியா பற்றிப் பேசுவோம்! | நிரோகி லங்கா

யாராவது மெல்லுவதையோ, சத்தமாக மூச்சு விடுவதையோ, அல்லது பேனாவைத் திரும்பத் திரும்பத் தட்டுவதையோ கேட்கும்போது, ​​கட்டுக்கடங்காத கோபம், அருவருப்பு, அல்லது தீவிரமான பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? இந்த உணர்ச்சி எதிர்வினை சில சமயங்களில் கட்டுப்படுத்த முடியாத அளவுக்குத் தீவிரமாக இருக்கிறதா? இதைத்தான் நாம் மிசோஃபோனியா என்று அழைக்கிறோம். இது, குறிப்பிட்ட ஒலிகள் மற்றும் சில சமயங்களில் அதனுடன் தொடர்புடைய காட்சி அல்லது தொடு உணர்வுத் தூண்டுதல்களுக்கான உங்கள் சகிப்புத்தன்மை கணிசமாகக் குறைந்துவிடும் ஒரு நிலையாகும்.

மிசோஃபோனியா என்றால் சரியாக என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், மிசோஃபோனியா என்பது, குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் ஒலிகளைக் கேட்கும்போது வலுவான, தானியங்கி உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். இந்த அனுபவம் ஒவ்வொருவருக்கும் மாறுபடும்; சிலருக்கு ஒரே ஒரு குறிப்பிட்ட தூண்டுதல் மட்டுமே இருக்கலாம், மற்றவர்களோ பலவிதமான ஒலிகளால் பாதிக்கப்படலாம்.

இந்த எதிர்வினைகளின் தீவிரமும் மாறுபடும். சிலர் உள்ளுக்குள் தீவிரமான உணர்ச்சிகளை உணர்ந்தாலும், தங்கள் நடத்தையை மறைத்துக் கொள்வார்கள். ஆனால் மற்றவர்களோ, இரண்டையும் அடக்கப் போராடுவதால், திடீர் எதிர்வினைகள் ஏற்படலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் , இந்த மன உளைச்சல் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதால், அது உங்களைச் சில செயல்களில் ஈடுபடுவதிலிருந்தோ அல்லது குறிப்பிட்ட சூழல்களில் இருப்பதிலிருந்தோ தடுத்துவிடும். உதாரணமாக, அருகில் யாராவது சூயிங்கம் மெல்லும் சத்தம் தாங்க முடியாததாகிவிட்டால், நீங்கள் பொதுப் போக்குவரத்தை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதைக் காணலாம்.

இது யாரையெல்லாம் பாதிக்கிறது மற்றும் இது எவ்வளவு பொதுவானது?

மிசோஃபோனியா யாருக்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படலாம் என்றாலும், இது பெண்களிடையே சற்றே அதிகமாகக் காணப்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ளவர்களில் 55% முதல் 83% வரையிலானவர்கள் பெண்கள் என்று சில ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன.

மிசோஃபோனியா எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் இளமைப் பருவத்தின் ஆரம்பத்தில், குறிப்பாக 13 அல்லது 14 வயதில் தொடங்குகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இதற்கான குறிப்பிட்ட அடிப்படைக் காரணிகளைக் கண்டறிய மேலதிக ஆராய்ச்சி தொடர்ந்து நடைபெற்று வருகிறது.

பரவலைப் பொறுத்தவரை, தற்போதைய ஆய்வுகளின்படி, ஏறக்குறைய ஐந்து பேரில் ஒருவர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மிசோஃபோனியாவின் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கக்கூடும் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது. இது, பலர் உணர்வதை விட இந்நோய் மிகவும் பொதுவானது என்பதைச் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

அறிகுறிகள் யாவை? அடையாளங்களை அறிதல்

மிசோஃபோனியாவின் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் இந்த "தூண்டுதல்" ஒலிகளுக்கு உங்கள் எதிர்வினையைப் பொறுத்து அமைகின்றன. இந்த எதிர்வினைகள் நமது உடலின் உள்ளார்ந்த "போராடு அல்லது தப்பி ஓடு" என்ற எதிர்வினையுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. இந்த எதிர்வினைகள் பொதுவாக மூன்று வழிகளில் வெளிப்படுகின்றன:

• உணர்ச்சிப்பூர்வமான எதிர்வினைகள்: இவை அக உணர்வுகள். அவை மிகவும் தீவிரமாகவும், கட்டுக்கடங்காததாகவும் இருக்கலாம்—லேசான எரிச்சலாகத் தொடங்கி, உங்கள் அக மனதின் 'ஆக்சிலரேட்டர்' திடீரென முழு வேகத்தில் அழுத்தப்பட்டது போல, சீற்றம் அல்லது பீதியாக வேகமாக அதிகரிக்கக்கூடும்.
• உடல்ரீதியான எதிர்வினைகள்: இவை, ஆபத்தான அல்லது பயமுறுத்தும் சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும்போது உங்கள் உடல் செயல்படுவதைப் போன்ற, தன்னிச்சையான, பாதுகாப்பு சார்ந்த உடலியல் செயல்முறைகள் ஆகும்.
• நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகள்: இவை ஒரு தூண்டுதலுக்குப் பதிலளிக்கும் விதமாக எடுக்கப்படும் செயல்கள் ஆகும். அவை பெரும்பாலும் திட்டமிட்டு எடுக்கப்படுவதை விட, அனிச்சையாக வெளிப்படுபவை. அதாவது, அவற்றின் மீது உங்களுக்குக் குறைந்த கட்டுப்பாடே இருக்கலாம். அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இந்த எதிர்வினைகள் மற்றவர்களிடம் ஆக்ரோஷமாக அமையலாம்.

இந்தப் பிரிவுகளை இன்னும் கூர்ந்து கவனிப்போம்.

உணர்ச்சி எதிர்வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• கோபம்
• கவலை
• அருவருப்பு
• பயம்
• எரிச்சல் – மிகச்சிறிய சத்தங்களுக்கும்கூட கடுமையாக எதிர்வினையாற்றுதல்

இயற்பியல் வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
• மார்பில் அழுத்தம் அல்லது இறுக்கம்
• மயிர்க்கூச்சம்
• அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
• வியர்த்தல்

நடத்தை எதிர்வினைகள்

இவற்றில் பின்வருவன அடங்கலாம்:

• இடங்களைத் தவிர்ப்பதுதூண்டுதல் ஒலிகள் ஏற்படக்கூடிய இடங்களில் (எ.கா., குழுவாக உணவருந்தும் சூழல்களைத் தவிர்த்தல்).
• தூண்டுதல் சத்தம் கேட்டவுடன் உடனடியாக அந்த இடத்தை விட்டு வெளியேறுதல் .
• வாய்மொழி அல்லது குரல் சீற்றங்கள் (எ.கா., சத்தம் எழுப்பும் நபரை எதிர்கொள்வது அல்லது அவரிடம் கத்துவது).
• ஒலியை நிறுத்த வன்முறையற்ற நடவடிக்கைகள் எடுக்கப்பட்டன.
• ஆக்ரோஷமான நடவடிக்கைகள் (இருப்பினும் இது மிகவும் அரிதானது).

அறிகுறியின் தீவிரம் நபருக்கு நபர் மாறுபடும். உங்கள் அறிகுறிகள் லேசாக இருந்தால், நீங்கள் உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது உடல் ரீதியான எதிர்வினைகளை மட்டுமே அனுபவிக்கக்கூடும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், அதன் தாக்கம் நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் அளவுக்குக் குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்கலாம்.

கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு நபர் மிகுந்த தீவிரத்துடன் எதிர்வினையாற்றக்கூடும், அதனால் செயல்படுவதற்கு முன்பு தனது நடத்தையைப் பகுத்தறிய அவருக்கு நேரம் இருக்காது. மிசோஃபோனியா உள்ள ஒருவர் உணர்ச்சிப் பெருக்கிற்குப் பிறகு வருத்தப்படுவது பொதுவானது, இருப்பினும் எதிர்காலத்தில் அத்தகைய எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதில் அவர்கள் சிரமப்படலாம்.

பொதுவான "தூண்டுதல்" ஒலிகள் யாவை?

தொழில்நுட்ப ரீதியாக எந்தவொரு ஒலியும் மிசோஃபோனியாவைத் தூண்டக்கூடும், ஆனால் மற்றவற்றை விட சில ஒலிகள் மிகவும் பொதுவானவை, அவற்றுள் சில:

• வாய்வழி ஒலிகள்: மெல்லுதல், விழுங்குதல், உறிஞ்சிக் குடித்தல், உதடுகளைச் சப்புதல் அல்லது மடமடவெனக் குடித்தல்.
• சுவாச ஒலிகள்: உரத்த சுவாசம், விம்மல் அல்லது குறட்டை.
• கைகளால் ஏற்படும் ஒலிகள்: தட்டச்சு செய்தல், பேனாவைச் சொடுக்குதல், அல்லது மேசையில் விரல்களால் தட்டுதல்.
• சுற்றுப்புற ஒலிகள்: கடிகாரத்தின் டிக் டிக் சத்தம் அல்லது நீர் சொட்டும் சத்தம்.

தொலைக்காட்சி அல்லது வானொலி போன்ற மின்னணு சாதனங்களிலிருந்து வரும் ஒலிகளும் தூண்டுகோலாக அமையலாம், இருப்பினும், ஒலியின் மூலம் தொலைவில் இருந்தால், எதிர்வினை பெரும்பாலும் குறைவாகவே தீவிரமாக இருக்கும்.

மிசோஃபோனியா ஏன் ஏற்படுகிறது?

மிசோஃபோனியாவிற்கான திட்டவட்டமான காரணத்தை நிபுணர்கள் இன்னும் கண்டறியவில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் காரணிகளின் கலவையே இதற்குக் காரணம் என அவர்கள் சந்தேகிக்கின்றனர்:

• மூளை அமைப்பு வேறுபாடுகள்: மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ள நபர்களுக்கு மூளையில் கட்டமைப்பு அல்லது செயல்பாட்டு வேறுபாடுகள் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் குறிப்பிடுகின்றன. குறிப்பாக, ஒலிகளை உள்வாங்குதல் மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் தொடர்பான பகுதிகளில் இணைப்புத்தன்மையும் செயல்பாடும் அதிகரித்திருப்பதாகத் தெரிகிறது. ஒலி உள்வாங்குதலும் உணர்ச்சிக் கட்டுப்பாடும் மூளையின் உயிர்வாழும் அமைப்புடன் இணைக்கப்பட்டிருப்பதால், இந்தத் தூண்டுதல்கள் கோபம், அருவருப்பு அல்லது பயம் போன்ற உணர்வுகளுடன் எவ்வாறு தொடர்புபடுத்தப்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிகிறது.

மிசோஃபோனியாவை, நீங்கள் எதிர்பாராத நேரத்தில் ஒரு வானொலி திடீரென அதிகபட்ச ஒலியில் ஒலிப்பதைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். அந்த செவிகூசும் சத்தத்திற்கு, அது உடனடியாக நின்றுவிட வேண்டும் என்று நீங்கள் உள்ளுணர்வாக எதிர்வினையாற்றுகிறீர்கள். அதேபோல, மிசோஃபோனியாவிலும், உங்கள் மூளை தவறுதலாக ' சண்டை அல்லது தப்பித்தல் ' என்ற எதிர்வினையைத் தூண்டுகிறது. இதுவே நீங்கள் அனுபவிக்கும் தீவிரமான உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் நடத்தை சார்ந்த எதிர்வினைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

• பிற நிலைமைகள்: உங்களுக்கு சில தன்னிச்சையான , மனநலம் சார்ந்த , அல்லது செவிப்புலன் சார்ந்த பிரச்சனைகள் இருந்தால், நீங்கள் மிசோஃபோனியாவால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாக இருக்கலாம். உதாரணங்கள்:
• நரம்பியல் வேறுபாடு மற்றும் பிற நரம்பியல் கோளாறுகள்:
• கவனக்குறைவு/அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD)
• ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு
• டூரெட் நோய்க்குறி
• மனநலப் பிரச்சினைகள்:
• பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு (MDD)
• கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD)
• மன அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD)
• எல்லைக்கோட்டு ஆளுமைக் கோளாறு (BPD)
• செவிப்புலன் தொடர்பான நிலைமைகள் அல்லது அறிகுறிகள்:
• செவித்திறன் இழப்பு
• டின்னிடஸ் (காதுகளில் தொடர்ந்து ஒலித்தல் அல்லது ரீங்காரம் கேட்டல்)
• ஹைபராகுசிஸ் (அன்றாட ஒலிகளுக்கு அதிக உணர்திறன்)

மேலும், OCD தொடர்பான அறிகுறிகளைக் காட்டினாலும், முறையான நோயறிதலுக்கான முழுமையான தகுதிகளைப் பூர்த்தி செய்யாதவர்களுக்கும் மிசோஃபோனியா ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இத்தகைய அறிகுறிகளைக் கொண்ட நபர்களில் சுமார் 24% பேர் மிசோஃபோனியாவுடனும் வாழ்கின்றனர் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

• குடும்ப வரலாறு அல்லது மரபியல்: மிசோஃபோனியா குடும்பங்களில் பரம்பரையாக வரக்கூடும் என்பதற்கு ஆதாரங்கள் உள்ளன. ஆராய்ச்சியாளர்கள் அதனுடன் தொடர்புடைய ஒரு சாத்தியமான மரபணு மாற்றத்தைக் கண்டறிந்துள்ளனர், இருப்பினும் இந்தக் கண்டுபிடிப்புகளை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

இதை எவ்வாறு கண்டறிவது?

அமெரிக்க மனநல சங்கம், தனது மனநலக் கோளாறுகளுக்கான நோயறிதல் மற்றும் புள்ளிவிவரக் கையேட்டின் (DSM-5®) தற்போதைய (ஐந்தாவது) பதிப்பில், மிசோஃபோனியாவை இன்னும் அதிகாரப்பூர்வமாக ஒரு கோளாறாக வகைப்படுத்தவில்லை. இருப்பினும், 2022-ல், ஒரு நிபுணர் குழு, எதிர்கால ஆராய்ச்சி, நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு வழிகாட்ட உதவும் ஒரு வரையறை குறித்து ஒருமித்த கருத்தை எட்டியது.

உங்கள் அனுபவங்கள் மற்றும் எதிர்வினைகள் குறித்து உங்களுடன் பேசுவதன் மூலம், உங்கள் மருத்துவரால் மிசோஃபோனியாவின் பொதுவான அறிகுறிகளைக் கண்டறிய முடியும். உங்கள் பதில்களின் அடிப்படையில், உங்களுக்கு இந்த நிலையின் அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதை அவர்களால் தீர்மானிக்க முடியும், ஆனால் இது ஒரு முறையான மருத்துவ நோயறிதல் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

மிசோஃபோனியாவுக்கு சிகிச்சை உள்ளதா? அதை குணப்படுத்த முடியுமா?

மிசோஃபோனியா இன்னும் முறையாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மருத்துவ நிலையாக இல்லாவிட்டாலும், அதன் அறிகுறிகள் மிகவும் உண்மையானவை மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. மிசோஃபோனியாவுக்கும் OCD அல்லது PTSD போன்ற நிலைகளுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு காரணமாக, பல நோயாளிகள் பல்வேறு வகையான உளவியல் சிகிச்சைகள் (பேச்சு சிகிச்சை) மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

உளவியல் சிகிச்சையானது மிசோஃபோனியாவை முழுமையாகக் குணப்படுத்தாவிட்டாலும் , அது பின்வரும் வழிகளில் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்:

• உங்களின் குறிப்பிட்ட "தூண்டுதல்களை" அடையாளம் காணுங்கள்.
• இந்தத் தூண்டுதல் ஒலிகளின் வெளிப்பாட்டைத் தவிர்க்க அல்லது குறைக்க உத்திகளைக் கண்டறியுங்கள் .
• தூண்டுதல்களுக்கு ஏற்படும் உடனடி, ஆவேசமான எதிர்வினைகளைத் தடுப்பதற்கான சமாளிக்கும் வழிமுறைகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் .
• காலப்போக்கில், ஏற்கனவே உள்ள தூண்டுதல்களுக்கான உங்கள் எதிர்வினையை மழுங்கச் செய்யுங்கள் .

பதட்டம் அல்லது OCD போன்ற, உடன் ஏற்படும் பிற பாதிப்புகளுக்கான சிகிச்சைகளும் மிசோஃபோனியாவின் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தும். இந்த அடிப்படைப் பாதிப்புகளுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது உங்களுக்கு உதவுமா என்பதையும், உங்களுக்குப் பொருத்தமான குறிப்பிட்ட சிகிச்சைகள் எவை என்பதையும் விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர் ஆவார்.

உங்களால் தனியாக என்ன செய்ய முடியும்?

ஒலி உணர்திறன் மற்றும் மிசோஃபோனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், அன்றாடக் கருவிகள், தொழில்நுட்பம் அல்லது தகவமைப்பு உத்திகளைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். உதாரணமாக:

• காது அடைப்பான்கள் அல்லது இரைச்சலைத் தடுக்கும் ஹெட்ஃபோன்கள்/இயர்பட்களைப் பயன்படுத்துதல்.
• தூண்டுதல் ஒலிகளுக்காகக் காத்திருப்பதிலிருந்து உங்கள் மூளையின் கவனத்தைத் திசை திருப்புவதற்கு, இசை அல்லது பாட்காஸ்ட்கள் போன்ற மாற்று ஒலிகளைக் கேட்பது உதவும்.
• உங்கள் சூழலில் உள்ள ஒலிகளை மறைக்க உதவுவதற்காக, வெள்ளை இரைச்சல் இயந்திரங்களைப் பயன்படுத்துதல் (அல்லது வெள்ளை, இளஞ்சிவப்பு, அல்லது பழுப்பு இரைச்சலை ஒலிக்கச் செய்தல்).
• பணியிட ஏற்பாடுகள்: தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் ஆளாவதைக் குறைப்பதற்காக, ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் அல்லது பணியிடத்தில் மாற்றங்களைச் செய்யும் கொள்கைகளை நடைமுறைப்படுத்த உங்கள் முதலாளியுடன் இணைந்து செயல்பட உங்களுக்கு வாய்ப்புள்ளது.

இந்தச் சலுகைகளைக் கோருவது எப்படி என்பது குறித்த தகவல்களை உங்கள் மருத்துவர் வழங்க முடியும். மேலும், மிசோஃபோனியா பாதிப்புள்ள நபர்கள் தங்களின் தனிப்பட்ட குறிப்புகள், ஆதரவு மற்றும் ஆதாரங்களைப் பகிர்ந்துகொள்ளும் பல இணைய சமூகங்கள் உள்ளன.

நீண்ட கால அடிப்படையில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

லேசான நிலைகளில் , மிசோஃபோனியா என்பது சமாளிக்கக்கூடிய ஒரு தொந்தரவாக இருக்கலாம். நீங்கள் தீவிரமான உடல் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளை அனுபவிக்க நேரிட்டாலும், உங்கள் எதிர்வினைகளைக் கட்டுப்படுத்துவதும், உங்கள் உணர்ச்சிகளை விரைவாக ஒழுங்குபடுத்துவதும் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் , இந்த உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான எதிர்வினைகள் கட்டுக்கடங்காததாக உணரப்படலாம். "போராடு அல்லது தப்பி ஓடு" என்ற எதிர்வினையைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாக அல்லது சாத்தியமற்றதாகக் கூட ஆகலாம். உங்கள் மூளை தற்காப்புடன் செயல்படுவதால், நீங்கள் தூண்டுதலின் மூலத்தின் மீது வாய்மொழியாகவோ அல்லது உடல் ரீதியாகவோ கடுமையாகச் செயல்படக்கூடும்.

உங்களைப் பாதுகாக்க உதவும் இணைப்புகளை வலுப்படுத்தும் வகையில் உங்கள் மூளை வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது; துரதிர்ஷ்டவசமாக, இதன் காரணமாகத் தூண்டும் ஒலிகளுக்கான உங்கள் எதிர்வினைகள் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும் , மேலும் புதிய தூண்டுதல்களுக்கு நீங்கள் உணர்திறனை வளர்த்துக்கொள்ளத் தொடங்கலாம்.

மிசோஃபோனியா ஒரு வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும் பாதிப்பு என தற்போதைய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இருப்பினும் இதை உறுதிப்படுத்த வல்லுநர்கள் இன்னும் ஆய்வுகளை மேற்கொண்டு வருகின்றனர்.

இது ஆபத்தானதா? இது உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கும்?

மிசோஃபோனியா உங்கள் உடல் பாதுகாப்பிற்கு நேரடி அச்சுறுத்தல் அல்ல . இருப்பினும், அது உங்கள் மன ஆரோக்கியம், தனிப்பட்ட உறவுகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரம் ஆகியவற்றில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். மிசோஃபோனியா உள்ள பலர் மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகளாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

கடுமையான மிசோஃபோனியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள், தங்களைத் தூண்டும் காரணிகளை எதிர்கொள்வது குறித்து பெரும்பாலும் அச்சம் அல்லது பதட்ட நிலையில் வாழ்கின்றனர். இந்த உணர்வுகள் உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளில் தலையிடும் அளவுக்கு வலுப்பெறக்கூடும். சிகிச்சையானது இதனைச் சமாளிக்க உதவினாலும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த நீண்டகால மேலாண்மை உத்திகளைத் தீர்மானிக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மிசோஃபோனியா நிச்சயமாக விரக்தியையோ அல்லது தொந்தரவையோ ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் பல சந்தர்ப்பங்களில், அது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பாதிக்காது. இருப்பினும், உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் சமூக அல்லது தொழில் வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்குக் கடுமையாக இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது அவசியம். அவர்கள் உங்கள் நிலையைப் பற்றி நன்கு புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவலாம் அல்லது உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவை வழங்கக்கூடிய ஒரு சிறப்பு நிபுணரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

அவசர காலத்தில் என்ன செய்வது?

கடுமையான மிசோஃபோனியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள்—குறிப்பாக, அதனுடன் மனநலச் சவால்களும் இணைந்திருப்பவர்கள்— தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்வது அல்லது தற்கொலை தொடர்பான எண்ணங்கள் அல்லது நடத்தைகளை அனுபவிக்கும் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்ளக்கூடும். நீங்கள் அத்தகைய எண்ணங்களை அனுபவித்தால், உடனடியாக உதவியை நாடுவது மிகவும் அவசியம். அதேபோல், உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவர் தங்களைத் தாங்களே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் உடனடி ஆபத்தில் இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், அவர்களுக்கு நிபுணத்துவ ஆதரவைப் பெற்றுத் தர விரைவாகச் செயல்படுங்கள்.

இந்தச் சூழ்நிலைகளில், நீங்கள் பின்வரும் நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்:

• உங்கள் உள்ளூர் மனநல நெருக்கடி உதவி எண் அல்லது ஆதரவு சேவையைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
• அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லவும்.
• உங்களுக்கோ அல்லது வேறு ஒருவருக்கோ உடனடி ஆபத்து இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் உள்ளூர் அவசர சேவைகளை (உதாரணமாக, 911) அழைக்கவும் .

மிசோஃபோனியா என்பது ஒரு வகையான பதட்டமா?

இல்லை, பதட்டமும் மிசோஃபோனியாவும் வெவ்வேறான நிலைகள் . இருப்பினும், அவற்றுக்கிடையே ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்தும் தன்மைகள் இருக்கலாம், மேலும் ஒரு தனிநபர் இரண்டையும் ஒரே நேரத்தில் அனுபவிப்பது முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

நிரோகி லங்காவின் இறுதி எண்ணங்கள்

மிசோஃபோனியா மிகுந்த சோர்வை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்கள் எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் ஒலிகள் அன்றாட வாழ்வில் பொதுவாகக் காணப்படுவதால், இதிலிருந்து தப்பிக்க வழியில்லை என்று உணர்வது இயல்பானது. இது இன்னும் அனைத்து மருத்துவ கையேடுகளிலும் ஒரு தனித்துவமான கோளாறாக அதிகாரப்பூர்வமாக வகைப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும் (இதை மாற்றுவதற்கான சான்றுகளும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளும் அதிகரித்து வருகின்றன), நீங்கள் அனுபவிப்பதை, அது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை, மற்றும் அது உங்கள் நல்வாழ்வில் ஏற்படுத்தக்கூடிய குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை மருத்துவர்கள் முழுமையாக உணர்ந்துள்ளனர்.

குறிப்பிட்ட நோயறிதல் அளவுகோல்களையும் சிகிச்சைகளையும் உருவாக்க மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்பட்டாலும், தொடர்புடைய நிலைகளுக்கான தற்போதைய சிகிச்சை முறைகள் பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்தத் தூண்டுதல்களைக் கையாள்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கையில் அவற்றின் தாக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் மதிப்புமிக்க உத்திகளை நீங்கள் கற்றுக்கொள்ளலாம். இது, உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் ஒலிகளிலிருந்து உங்கள் கவனத்தை விலக்கி, நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பக்கம் திருப்ப உதவும். நீங்கள் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்கள் ஆறுதலையும் மன அமைதியையும் மீட்டெடுப்பதற்கான ஒரு முக்கிய முதல் படியாக மருத்துவரிடம் பேசுவது அமைகிறது.