நீங்கள் இருமுனைக் கோளாறுக்காக லித்தியம் எடுத்துக்கொள்கிறீர்களா? இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொள்வது அவசியம்!

சில சமயங்களில் உங்கள் எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் உங்கள் மனதை ஓரிடத்தில் வைத்திருக்க முடியவில்லையா? அத்தகைய நேரங்களில், குறிப்பாக உங்களுக்கு 'இருமுனைக் கோளாறு' (Bipolar Disorder) போன்ற ஒரு நிலை இருந்தால், ஒரு மருத்துவர் உங்களுக்கு 'லித்தியம்' என்ற மருந்தை பரிந்துரைக்கலாம். எனவே இன்று, ஒரு நண்பரிடம் பேசுவதைப் போலவே, இந்த மருந்தைப் பற்றிச் சிறிது பேசுவோம்.

லித்தியம் என்ன வகையான மருந்து?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், லித்தியம் என்பது உங்கள் மனநிலை, நடத்தை மற்றும் எண்ணங்களைச் சமநிலைப்படுத்த உதவும் ஒரு மருந்தாகும். நமது மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்கள் தங்கள் செயல்பாட்டை மாற்றிக்கொள்ளும்போது மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. லித்தியம் இந்த வேதிப்பொருட்களை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க உதவுவதன் மூலமும் செயல்படுகிறது. மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இதைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், இது மற்ற நோய்களுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் இதைப் பற்றி உங்களுக்கு மேலும் விளக்க முடியும்.

இந்த மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நான் மருத்துவரிடம் என்னென்ன விஷயங்களைச் சொல்ல வேண்டும்?

இது மிகவும் முக்கியமானது. நீங்கள் லித்தியம் மருந்தை உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகச் சொல்ல வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த மருந்து அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. உங்களுக்குப் பின்வரும் நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• தற்போது ஏதேனும் தீவிரமான தொற்று உள்ளதா?
• உங்களுக்கு சுவாசிப்பதில் சிரமம் உள்ளதா?
• 'ப்ருகாடா சிண்ட்ரோம்' என்ற பெயரில் ஒரு இதய நோய் உள்ளதா? (இது இதயத் துடிப்பைப் பாதிக்கும் ஒரு நிலை)
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக உங்களுக்கு நீர்ச்சத்து குறைபாடு உள்ளதா?
• நீங்கள் உப்பு குறைந்த உணவு முறையைப் பின்பற்றுகிறீர்களா?
• உங்களுக்கு இதய நோய் உள்ளதா?
• இரத்தத்தில் கால்சியத்தின் அளவு அதிகமாக உள்ளதா?
• உங்களுக்கு எப்போதாவது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ஏற்பட்டிருக்கிறதா?
• உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் உள்ளதா?
• உங்கள் இரத்தத்தில் பொட்டாசியம் அல்லது சோடியத்தின் அளவு குறைவாக உள்ளதா?
• பாரா தைராய்டு சுரப்பி (உங்களுக்கு பாராதைராய்டு நோய் உள்ளதா?
• உங்களுக்கு சிறுநீர் கழிப்பதில் சிரமம் உள்ளதா?
• உங்களுக்கு தைராய்டு நோய் இருக்கிறதா?
• லித்தியம், பிற மருந்துகள், உணவுகள், சாயங்கள் அல்லது பதப்படுத்திகள் ஆகியவற்றால் உங்களுக்கு எப்போதாவது அசாதாரணமான ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்பட்டிருக்கிறதா?
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? அல்லது கர்ப்பம் தரிக்க விரும்புகிறீர்களா?
• நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுக்கும் தாயா?

உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக இந்த விஷயங்களை மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

லித்தியத்தை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது?

சரி, இப்போது இந்த மருந்தை எப்படி சரியாக எடுத்துக்கொள்வது என்று பார்ப்போம்.

• இந்த மருந்தை தண்ணீருடன் வாய்வழியாக உட்கொள்ள வேண்டும் .
• மருந்துச் சீட்டில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். அவ்வாறு செய்தால், மருந்து சரியாக வேலை செய்யும்.
• இதை உணவுடனோ அல்லது உணவு இல்லாமலோ எடுத்துக்கொள்ளலாம் . இருப்பினும், உங்களுக்கு லேசான வயிற்றுக் கலக்கம் ஏற்பட்டால், இதை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
• மருத்துவர் நிறுத்தச் சொல்லும் வரை நீங்கள் மருந்தை தொடர்ந்து உட்கொள்ள வேண்டும். உங்களுக்குத் தோன்றும்போதெல்லாம் திடீரென்று நிறுத்துவதை விட, அதை நிறுத்துவதே சிறந்தது.

முக்கியமானது: மருந்தகம் உங்களுக்கு இந்த மருந்தைக் கொடுக்கும்போது, ​​'மெட்கைடு' (MedGuide) என்ற ஒரு சிறப்பு அறிவுறுத்தல் துண்டுப்பிரசுரத்தையும் கொடுக்கும். ஒவ்வொரு முறையும் நீங்கள் மருந்தைப் பெறும்போது, ​​மற்றும் ஒவ்வொரு முறையும் மீண்டும் வாங்கும்போது, ​​இந்த அறிவுறுத்தல் துண்டுப்பிரசுரத்தைக் கவனமாகப் படிக்க மறக்காதீர்கள். அதில் உங்களுக்கான பல முக்கியமான தகவல்கள் உள்ளன.

இந்த மருந்தை குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாமா? சில சிறப்புச் சூழ்நிலைகளில், இந்த மருந்தை 7 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கும் சில சமயங்களில் கொடுக்கலாம். இருப்பினும், சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். எனவே, உங்கள் குழந்தைக்கு இந்த மருந்தை கொடுப்பதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் இது குறித்து கவனமாகப் பேசி விவரங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள்.

அளவுக்கு அதிகமாக மருந்து உட்கொண்டால் என்ன செய்வது? (அளவுக்கு மீறிய மருந்தளவு)

அப்படி நடந்தால், அதாவது, நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிக மருந்தை உட்கொண்டுவிட்டதாக உங்களுக்குத் தோன்றினால், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் செல்லுங்கள் , அல்லது நச்சுக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்புகொள்ளுங்கள். இது அலட்சியமாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய விஷயம் அல்ல.

இந்த மருந்து உங்களுக்கு மட்டுமே! உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குக் கொடுத்த மருந்தை, உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகள் இருந்தாலும், அவர்களுக்குக் கொடுக்காதீர்கள்.

ஒரு வேளை மருந்தை உட்கொள்ளத் தவறினால் என்ன செய்வீர்கள்?

நீங்கள் உங்கள் மருந்தை எடுத்துக்கொள்ள மறந்துவிட்டால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் அந்த வேளை மருந்தை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் . இருப்பினும், உங்களுக்கு நினைவுக்கு வரும்போது அடுத்த வேளை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட வேளை மருந்தை விட்டுவிட்டு, அடுத்த வேளை மருந்தை குறித்த நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள் . ஒருபோதும் இரட்டை அல்லது கூடுதல் வேளை மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள் . அவ்வாறு செய்வது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்த மருந்துடன் வேறு என்னென்ன பொருட்கள் வினைபுரியக்கூடும்?

இதிலும் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். லித்தியம் என்பது மற்ற மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்களுடன் வினைபுரியக்கூடிய ஒரு மருந்தாகும் . இதன் பொருள், அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்ளும்போது, ​​லித்தியத்தின் விளைவுகள் மாறக்கூடும் அல்லது பக்க விளைவுகள் அதிகரிக்கக்கூடும். பின்வரும் மருந்துகளுடன் லித்தியத்தை ஒருபோதும் எடுத்துக்கொள்ளாதீர்கள்:

• சிசாப்ரைடு
• டிரோனெடரோன்
• பிமோசைடு
• தியோரிடசைன்

லித்தியம் பின்வரும் மருந்துகளுடனும் வினைபுரியக்கூடும், எனவே நீங்கள் இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகத் தெரிவிக்கவும்:

• காஃபின் (காபி, தேநீர், சாக்லேட் மற்றும் சில மென்பானங்களில் காணப்படுகிறது)
• கார்பமாசெபைன்
• மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது பிற மன நோய்களுக்கான சில மருந்துகள்
• உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்காக எடுத்துக்கொள்ளப்படும் சில மருந்துகள்
• ஒற்றைத் தலைவலிக்கு பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (உதாரணமாக, அல்மோட்ரிப்டான், எலெட்ரிப்டான், சுமாட்ரிப்டான்)
• சிறுநீர்ப்பெருக்கிகள் (உடலில் இருந்து நீரையும் உப்பையும் அகற்றும் மருந்துகள்)
• ஃபென்டானில்
• லைனிசோலிட்
• 'MAOI' (மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள்) எனப்படும் மருந்துக் குழுவில் உள்ள மருந்துகள் (எ.கா. கார்பெக்ஸ், எல்டெப்ரில்)
• அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் கொடுக்கப்படும் தசை தளர்த்திகள்
• மெத்தில்டோபா
• மெட்ரோனிடசோல்
• 'NSAIDs' (ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்) - வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கான மருந்துகள் (எ.கா. இபுப்ரோஃபென், நாப்ராக்ஸன்)
• இதயத் துடிப்பின் தாளத்தைப் பாதிக்கும் பிற மருந்துகள் (உதாரணமாக, டோஃபெடிலைடு)
• ஃபீனிடோயின்
• பொட்டாசியம் அயோடைடு
• SGLT2 தடுப்பான்கள் - நீரிழிவு நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில மருந்துகள் (எ.கா. கனாக்ளிஃப்ளோசின், டபாக்ளிஃப்ளோசின்)
• சோடியம் பைகார்பனேட்
• சோடியம் குளோரைடு (சாதாரண உப்பு)
• செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் (இது ஒரு மூலிகை)
• தியோபிலின்
• டிராமடோல்
• டிரிப்டோஃபான்
• யூரியா

இந்தப் பட்டியல் முழுமையானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, மூலிகை மருந்துகள், மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் மற்றும் சத்து மாத்திரைகள் உட்பட நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். மேலும், நீங்கள் புகைப்பிடித்தாலோ, மது அருந்தினாலோ அல்லது சட்டவிரோத போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தினாலோ உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் . சில விஷயங்கள் உங்கள் மருந்துகளுடன் வினைபுரியக்கூடும்.

இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும்போது வேறு என்ன விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்?

லித்தியம் எடுத்துக்கொள்ளும்போதும் நீங்கள் சற்று கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

• உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்கவும்: உங்கள் உடல்நிலையைச் சரிபார்க்கவும், மருந்து சரியாக வேலை செய்கிறதா என்பதை அறியவும், உங்கள் மருத்துவர் உங்களைத் தவறாமல் வரச் சொல்வார். அந்த நேரங்களில் தவறாமல் செல்லுங்கள். மருந்து பலனளிக்க பல வாரங்கள் ஆகலாம்.
• உப்பு (சோடியம்) விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்: இது மிகவும் முக்கியமானது. உங்கள் உடலில் உள்ள உப்பின் அளவு, லித்தியத்தின் செயல்திறனை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. மேலும், இந்த மருந்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படும் உப்பின் அளவை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, வழக்கம் போல் உப்பு உள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள் . உப்புக்கு மாற்றான பொருட்களை உட்கொள்ள வேண்டாம். உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்தாலோ, அல்லது சோடியம் பைகார்பனேட் போன்ற அதிக சோடியம் உள்ள மருந்துகளை உட்கொண்டாலோ, உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேளுங்கள்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: இந்த மருந்தை உட்கொள்ளும் போது, ​​ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 8-12 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். காபி, தேநீர் மற்றும் கோலா போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களின் உட்கொள்ளலைக் குறைப்பது நல்லது. உங்களுக்கு வயிற்றுப்போக்கு இருந்தாலோ அல்லது அதிகமாக வியர்த்தாலோ, நீங்கள் இன்னும் அதிகமாக தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். இது இந்த மருந்தின் நச்சு விளைவுகளைத் தவிர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
• உடல் அதிக சூடாகாமல் கவனமாக இருங்கள்: உடற்பயிற்சி செய்யும்போதும், சௌனாவில் இருக்கும்போதும், வெந்நீர்க் குளியல் எடுக்கும்போதும், அல்லது மிகவும் வெப்பமான நாட்களில் வெளியில் இருக்கும்போதும் உடல் அதிக சூடாகாமல் கவனமாக இருங்கள். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சல் அல்லது தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• சமநிலை மற்றும் விழிப்புணர்வு: இந்த மருந்து உங்கள் ஒருங்கிணைப்பு, எதிர்வினை நேரம் மற்றும் பகுத்தறியும் திறனைப் பாதிக்கக்கூடும் . எனவே, இந்த மருந்து உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை நீங்கள் அறியும் வரை, வாகனம் ஓட்டவோ, உயரமான இடங்களில் வேலை செய்யவோ அல்லது இயந்திரங்களை இயக்கவோ கூடாது . தலைச்சுற்றலைக் குறைக்க, உட்கார்ந்த நிலையிலிருந்தோ அல்லது படுக்கையிலிருந்தோ எழும்போது மெதுவாக எழுந்து நிற்கவும். இந்த மருந்துடன் மது அருந்துவது இந்தப் பக்க விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

இந்த மருந்தினால் எனக்கு என்னென்ன பக்க விளைவுகள் ஏற்படக்கூடும்?

மற்ற எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, லித்தியமும் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். அவற்றில் சில தீவிரமானவை, சில அவ்வளவு தீவிரமற்றவை. பின்வரும் பக்க விளைவுகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், கூடிய விரைவில் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: தோல் தடிப்பு, அரிப்பு, படை நோய், முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டையில் வீக்கம்.
• இதயத் துடிப்பு மாற்றங்கள்: வேகமான அல்லது சீரற்ற இதயத் துடிப்பு, தலைச்சுற்றல், மயக்கம், மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
• மூளையைச் சுற்றியுள்ள அழுத்தம் அதிகரித்தல்: கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை, பார்வையில் மாற்றங்கள், குமட்டல், வாந்தி.
• அதிகரித்த தாகம் மற்றும் சிறுநீர் வெளியேற்றம்.
• செரோடோனின் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள்:பதட்டம், குழப்பம், வேகமான அல்லது சீரற்ற இதயத்துடிப்பு, தசை இறுக்கம், தசைத் துடிப்பு, அதிகப்படியான வியர்வை, அதிக காய்ச்சல், வலிப்பு, குளிர் நடுக்கம், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு. (இது ஒரு அபாயகரமான நிலை.)
• லித்தியம் நச்சுத்தன்மை: இதுவும் மிகவும் ஆபத்தானது. இதன் அறிகுறிகளாவன: வயிற்றுப்போக்கு, வாந்தி, நடுக்கம், சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு இழப்பு, கட்டுப்படுத்த முடியாத கண் அசைவுகள், காதுகளில் இரைச்சல், தசை பலவீனம், தசைத் துடிப்பு, தெளிவற்ற பேச்சு மற்றும் குழப்பம்.

கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள பக்க விளைவுகள் பொதுவாக தீவிரமானவை அல்ல. இருப்பினும், அவை தொடர்ந்தால் அல்லது உங்களுக்குத் தொந்தரவாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்:

• தலைச்சுற்றல்
• சோர்வு
• குமட்டல்
• நடுக்கம் அல்லது அதிர்வு

அனைத்து பக்க விளைவுகளும் இங்கு பட்டியலிடப்படவில்லை. இவற்றுடன் கூடுதலாக வேறு ஏதேனும் அசாதாரணமான பக்க விளைவுகளை நீங்கள் கண்டால், அது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

என் மருந்துகளை நான் எங்கே வைக்க வேண்டும்?

• இதை குழந்தைகளுக்கு எட்டாத உயரமான இடத்தில் வைக்கவும்.
• அறை வெப்பநிலையில் (15 முதல் 30 டிகிரி செல்சியஸ், அதாவது 59 முதல் 86 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட்) சேமிக்கவும்.
• காலாவதியான மருந்துகளைக் கண்டிப்பாக அப்புறப்படுத்தி விடுங்கள்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை (முக்கிய செய்தி)

சரி, நாம் லித்தியம் பற்றி நிறையப் பேசியிருக்கிறோம், அல்லவா? நீங்கள் இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருந்தால், இந்த விஷயங்களை மனதில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

• உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடியே மருந்தைத் துல்லியமாகப் பயன்படுத்துங்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தில், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். உங்கள் விருப்பப்படி மருந்தின் அளவை நிறுத்தவோ மாற்றவோ வேண்டாம்.
• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மற்ற எல்லா மருந்துகள், மூலிகைகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-12 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
• உப்பு (சோடியம்) விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள். உங்கள் உணவில் வழக்கம் போல் உப்பு சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களுக்கு ஏதேனும் புதிய பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது முந்தைய பக்க விளைவு மோசமடைந்தாலோ, உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும். குறிப்பாக, உங்களுக்கு லித்தியம் நச்சுத்தன்மை அல்லது செரோடோனின் நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் தோன்றினால்.
• உங்கள் மருத்துவரை சரியான நேரத்தில் சந்தித்து இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ளுங்கள். உங்கள் லித்தியம் அளவு இயல்பாக உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க இது மிகவும் முக்கியம்.
• இந்த மருந்து நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதற்காக மட்டுமே . இருப்பினும், நல்ல மனநலப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவதும் (நல்ல தூக்கம், சமச்சீரான உணவு, உடற்பயிற்சி, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் வழிகள்) மிகவும் முக்கியம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் தனியாக இல்லை. உங்களுக்கு உதவ மருத்துவர்கள், குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்கள் இருக்கிறார்கள். அவர்களிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நீங்கள் விரைவில் குணமடைய வாழ்த்துகிறேன்!