நீங்களும் நாள் முழுவதும் மிகுந்த சோர்வுடனும் களைப்புடனும் உணர்கிறீர்களா? சில நேரங்களில் படுக்கையை விட்டு எழுவதற்குக்கூட முடியாத அளவுக்கு பலவீனமாக உணர்கிறீர்களா? நீங்கள் நன்றாகத் தூங்கி, நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுத்தாலும், இந்தச் சோர்வு குறையவில்லையா? அப்படியானால், இது உங்களுக்கு முக்கியமானதாக இருக்கலாம். இன்று நாம் 'மயோல்ஜிக் என்செஃபலோமையலிடிஸ்/நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS)' எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம், இதைச் சிலர் 'நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (CFS)' என்றும் சுருக்கமாக அழைக்கின்றனர்.
இந்த `ME/CFS` என்பது என்ன? எளிமையாகச் சொன்னால்...
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ME/CFS என்பது நீங்கள் மிகவும் சோர்வாகவும் களைப்பாகவும் உணரும் ஒரு நிலையாகும். இந்த சோர்வு, உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்வதிலிருந்தும், சில சமயங்களில் சிறு வேலைகளைச் செய்வதற்காகப் படுக்கையை விட்டு எழுவதிலிருந்தும் கூட உங்களைத் தடுக்கும். இதில் முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு ஓய்வெடுத்தாலும் அல்லது தூங்கினாலும் இந்தச் சோர்வு நீங்காது. மேலும், நீங்கள் மிகச் சிறிய உடல் உழைப்பில் ஈடுபட்டாலோ, அல்லது மன அழுத்தத்தில் இருந்தாலோ (உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி அதிகமாகச் சிந்தித்தால்) இந்தச் சோர்வு இன்னும் மோசமாகும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கும் மேலாக நீடிக்கும்.
மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் இந்த நிலைக்கு வேறு பெயர்களையும் சூட்டுகிறார்கள், அவை:
இதைக் கேட்டால் கவலைப்படாதீர்கள், இதுவும் ஏறக்குறைய அதே நிலைமைதான்.
ME/CFS எனப்படும் இந்த நிலை எவ்வளவு பொதுவானது?
உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பாகும். உலகெங்கிலும் மில்லியன் கணக்கான மக்கள் இந்தப் பாதிப்பால் அவதிப்படுகிறார்கள். ஆனால் வருத்தமான விஷயம் என்னவென்றால், பலர் இந்தப் பாதிப்பால் அவதிப்பட்ட போதிலும், அது முறையாகக் கண்டறியப்படுவதில்லை. இதற்கு ஒரு காரணம், இது குறித்த விழிப்புணர்வு இல்லாமை. மற்றொன்று, சிலர் மருத்துவ வசதிகளைப் பெறுவதில் எதிர்கொள்ளும் சிரமம்.
ME/CFS-இன் அறிகுறிகள் என்னென்ன? உங்களுக்கும் இவை இருக்கின்றனவா என்று பாருங்கள்...
ME/CFS-இன் முக்கிய அறிகுறி , கடுமையான மற்றும் நீடித்த சோர்வு ஆகும். அதாவது, ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் மற்றும் ஓய்வு அல்லது உறக்கத்தால் நீங்காத சோர்வு.
மேலும், பின்வரும் அறிகுறிகளையும் நீங்கள் காணலாம்:
- தூக்கப் பிரச்சனைகள்: சரியாகத் தூங்க முடியாமல் இருப்பது, தூங்கினாலும் விழித்துக்கொள்வது, அல்லது எவ்வளவு நேரம் தூங்கினாலும் சோர்வாக உணர்வது.
- தலைவலி: அடிக்கடி, சில சமயங்களில் கடுமையான தலைவலிகள்.
- மூட்டு வலி: உடலின் மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி.
- தசை வலி: தசை வலிகள், உடல் வலிகள்.
- சிந்தனைச் சிக்கல்கள்: தெளிவாகச் சிந்திப்பதில் சிரமம், கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம், நினைவாற்றல் இழப்பு. சிலர் இதை 'மூளைப் பனிமூட்டம்' என்றும் அழைக்கின்றனர்.
இவை தவிர, வேறு அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்:
- பார்வைக் குறைபாடுகள்.
- இரவில் குளிராக உணர்வது, ஒருவேளை வியர்ப்பது.
- வீங்கிய நிணநீர் கணுக்கள்.
- வயிற்று அசௌகரியம்: எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS) போன்ற அறிகுறிகளான வயிறு உப்புசம், வயிறு நிரம்பிய உணர்வு, வயிற்றுப் பிடிப்புகள், மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு.
- மனச்சோர்வு, எரிச்சல், பயம் மற்றும் பதட்டம்.
- கை கால்களில் மரத்துப்போதல், வாயில் மரத்துப்போதல்.
- தலைச்சுற்றல், மயக்கம், மற்றும் சில நேரங்களில் மயங்கி விழுதல்.
கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்களுக்குக் காய்ச்சல் வரும்போது ஏற்படும் அதே உடல் வலிகளும் வேதனைகளும் இருந்து, மாதக்கணக்கில், ஏன், வருடக்கணக்கில் கூட நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால் எப்படி இருக்கும்? ME/CFS பாதிப்புள்ள ஒருவர் அப்படித்தான் உணர்வார்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகள் ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடலாம். சிலருக்கு அறிகுறிகள் சற்றுக் குறைவாகவும், சிலருக்கு மிக அதிகமாகவும் இருக்கலாம். மேலும், இந்த அறிகுறிகள் சில நாட்களில் குறைவாகவும், மற்ற நாட்களில் அதிகமாகவும் இருக்கலாம்.
குறிப்பாகக் கவனிக்கத்தக்கது 'உழைப்பிற்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு (Post-Exertional Malaise - PEM)' எனப்படும் ஒரு நிலையாகும். இதன் பொருள், நீங்கள் சிறிதளவு உடல் உழைப்பிலோ (உதாரணமாக, சிறிது தூரம் நடப்பது, சிறிதளவு வீட்டு வேலை செய்வது) அல்லது மன உழைப்பிலோ (உதாரணமாக, ஒரு தேர்வுக்குப் படிப்பது, ஒரு முக்கியமான முடிவை எடுப்பது) ஈடுபட்டால்கூட, அதன் பிறகு பல மணிநேரங்கள் அல்லது பல நாட்களுக்கு உங்கள் அறிகுறிகள் (குறிப்பாக சோர்வு) மிகவும் கடுமையாகிவிடும். இது 'ME/CFS'-இன் ஒரு முக்கிய அம்சமாகும்.
இந்த ME/CFS ஏன் உருவாகிறது? இதற்கான காரணம் என்ன?
ME/CFS எதனால் ஏற்படுகிறது என்பது மருத்துவர்களுக்கு இன்னும் துல்லியமாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், ஆய்வுகள் பல சாத்தியமான காரணங்களைக் கண்டறிந்துள்ளன:
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம் .
- மன அழுத்தம் .
- ஒரு தொற்று ஏற்பட்ட பிறகு (உதாரணமாக, ஒரு வைரஸ் தொற்று).
- நோய் எதிர்ப்பு மண்டல மாற்றங்கள் : இவை, நமது உடலை நோய் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கும் மண்டலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும்.
- நமது உடல்கள் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்து பயன்படுத்தும் விதத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் .
இவை தற்போதைய சிந்தனையின் முக்கிய அம்சங்கள் ஆகும், ஆனால் மேலதிக ஆராய்ச்சி மேற்கொள்ளப்பட்டு வருகிறது.
ME/CFS நோய் உருவாக அதிக ஆபத்தில் இருப்பவர்கள் யார்?
இந்த நிலை யாருக்கும் ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், சிலருக்கு அதிக ஆபத்து உள்ளது:
- ஆண்களை விட பெண்களுக்கு இந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
- இது குழந்தைகள் மற்றும் இளம் வயதினருக்கு ஏற்படக்கூடும் என்றாலும், 40 முதல் 60 வயதுக்குட்பட்ட பெரியவர்களிடமே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.
- இதற்கு ஒரு மரபணுத் தொடர்பு இருக்கலாம் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. அதாவது, உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்காவது இந்த நிலை இருந்தால், உங்களுக்கும் அது வருவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருக்கலாம். இருப்பினும், இதில் தாக்கம் செலுத்தும் துல்லியமான மரபணுக்கள் இன்னும் அடையாளம் காணப்படவில்லை.
ME/CFS காரணமாக வேறு என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம்?
இந்த நிலையால் ஏற்படும் அதீத சோர்வு, சிலருக்கு அன்றாடப் பணிகளைச் செய்வதை மிகவும் கடினமாக்கும், சில சமயங்களில் இயலாததாகவும் ஆக்கிவிடும். ME/CFS பாதிப்புள்ளவர்களில் சுமார் பாதிப் பேரால் முழுநேர அல்லது பகுதிநேர வேலையைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள முடிவதில்லை என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.
காலையில் எழுந்து ஒரு கோப்பை தேநீர் கூட தயாரிக்க முடியாமல், உங்கள் பிள்ளைகளைக் கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல், வேலைக்குச் செல்ல முடியாமல் போனால் வாழ்க்கை எவ்வளவு கடினமாக இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்?
மேலும், ME/CFS காரணமாக ஏற்படும் மனச்சோர்வுமனச்சோர்வு ஏற்படலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வாகவும், வலியுடனும் இருக்கும்போதும், விரும்பியதைச் செய்ய முடியாமல் இருக்கும்போதும் மன வருத்தம் ஏற்படுவது இயல்பானது. நீங்கள் மன வருத்தத்துடன் உணர்ந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதற்கு நல்ல சிகிச்சைகள் உள்ளன.
`ME/CFS` எனப்படும் இந்த நிலையை மருத்துவர்கள் எவ்வாறு கண்டறிகிறார்கள்?
ME/CFS நோயைக் கண்டறிய குறிப்பிட்ட பரிசோதனை எதுவும் இல்லை. ஒரு மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்கள் அறிகுறிகளைக் கவனமாகக் கேட்டு, உங்கள் மனநலத்தைச் சரிபார்ப்பதன் மூலம் இந்த நோயைக் கண்டறிவார்.
இதே போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய வேறு நோய்கள் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த, மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் சிறுநீர் பரிசோதனைகளையும் செய்யலாம்.
உங்களுக்கு ME/CFS இருப்பதாக மருத்துவர்கள் சந்தேகிக்கும்போது, அவர்கள் கவனிக்க வேண்டிய பல முக்கிய விஷயங்கள் உள்ளன (நோயறிதல் அளவுகோல்கள்). அவை:
- குறைந்தது 6 மாதங்களுக்கு நீடித்த கடுமையான சோர்வு இருக்க வேண்டும்.
- ஓய்வெடுத்தாலோ அல்லது உறங்கினாலோ கூட இந்தச் சோர்வு குறைவதில்லை .
- நிம்மதியான தூக்கம் பெறுவதில் சிரமம் .
- உடல் அல்லது மன உழைப்பின்போது சோர்வு அதிகரிக்கிறது (இதுவே நாம் முன்னர் பேசிய 'உழைப்பிற்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு - PEM' ஆகும்).
- சில சமயங்களில், நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ அசௌகரியம் (`ஆர்த்தோஸ்டேடிக் இன்டாலரன்ஸ்`) மற்றும்/அல்லது சிந்தனை மற்றும் நினைவாற்றலில் சிக்கல்கள் (`காக்கனிட்டிவ் ஃபங்ஷன்`) ஏற்படலாம் .
இந்த எல்லா காரணிகளையும் பரிசீலித்த பின்னரே, உங்களுக்கு ME/CFS உள்ளதா இல்லையா என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிக்கிறார்.
ME/CFS-க்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?
ME/CFS சிகிச்சையின் முக்கிய நோக்கம், உங்கள் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உங்களால் முடிந்தவரை இயல்பாக வாழ உதவுவதே ஆகும். சிலரால், நோய் ஏற்படுவதற்கு முன்பு இருந்த முழுமையான ஆரோக்கிய நிலைக்குத் திரும்ப முடியாமல் போகலாம். இருப்பினும், சிகிச்சையானது குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை அளிக்கக்கூடும்.
பல முக்கிய சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன:
1. தூக்கப் பழக்கங்களை மாற்றுதல் (`தூக்க வழக்கத்தில் மாற்றங்கள்`)
2. மருந்துகள்
3. செயல்பாட்டு மேலாண்மை ('வேகக்கட்டுப்பாடு' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது)
இவை ஒவ்வொன்றைப் பற்றியும் இன்னும் சற்று விரிவாகப் பேசுவோம்.
1. தூக்கப் பழக்கங்களை மாற்றுதல் (நல்ல தூக்கத்திற்குப் பழகுதல் - 'தூக்க சுகாதாரம்')
உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைப்பதற்கு முன், நீங்கள் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு உதவும் சில எளிய விஷயங்களைச் செய்யுமாறு உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம், அவை:
- ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள், ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுந்திருங்கள். தினமும் ஒரே நேரத்தில் இதைச் செய்வது, உங்கள் உடல் கடிகாரம் சரியாகச் செயல்படத் தொடங்க உதவும்.
- நீங்கள் பகலில் தூங்கினால், 30 நிமிடங்களுக்கு மேல் தூங்க வேண்டாம். பகலில் நீண்ட நேரம் தூங்குவது, இரவில் தூங்குவதைக் கடினமாக்கும்.
- உங்கள் படுக்கையையும் படுக்கையறையையும் உறக்கத்திற்கும் உடலுறவுக்கும் மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். படுக்கையில் அமர்ந்தபடி தொலைக்காட்சி பார்ப்பதையோ, கைப்பேசியைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது வேலை செய்வதையோ தவிர்க்கவும். படுக்கையறையிலிருந்து மின்னணு சாதனங்களை அகற்றுவது நல்லது.
- படுக்கைக்குச் செல்லும் முன் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்.மேலும், உறங்குவதற்கு முன் மது மற்றும் (தேநீர், காபியில் உள்ள) காஃபினைத் தவிர்க்கவும்.
இதைத்தான் நாம் 'தூக்க சுகாதாரம்' அல்லது 'நல்ல தூக்கப் பழக்கங்கள்' என்று அழைக்கிறோம்.
2. மருந்துகள்
உங்கள் அறிகுறிகளைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பின்வரும் மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்:
- வலிக்கு: ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) போன்ற வலி நிவாரணிகள்.
- தூக்கம், வலி மற்றும் சோர்வுக்கு: சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள், அதாவது மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் (டிரைசைக்ளிக்ஸ்).
- மனச்சோர்வு மற்றும் வலி நிவாரணத்திற்கு: `செரடோனின் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் (SSRI)` மற்றும் `செரடோனின்-நோரெபிநெப்ரின் மறுஉறிஞ்சல் தடுப்பான்கள் (SNRI)` போன்ற மருந்துகள்.
- நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால்: வைரஸ் எதிர்ப்பு மருந்துகள்.
- நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்: நரம்பு வழி இம்யூனோகுளோபுலின் (IVIG).
- சோர்வுக்கு: `கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்` (இவற்றை மிகுந்த கவனத்துடன், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்).
இந்த மருந்துகள் அனைத்தும் அனைவருக்கும் பலனளிப்பதில்லை. உங்களுக்கு எந்த மருந்து சிறந்தது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். புதிய மருந்துகளும் ஆராயப்பட்டு வருகின்றன.
3. செயல்பாட்டு மேலாண்மை (`செயல்பாட்டு மேலாண்மை` - 'வேகக்கட்டுப்பாடு')
நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, உடல் அல்லது மன உழைப்பினால் ME/CFS அறிகுறிகள் தீவிரமடைகின்றன (உழைப்பிற்குப் பிந்தைய உடல்நலக்குறைவு - PEM). இதற்கான சிகிச்சையாக, மருத்துவர்கள் "பேசிங்" எனப்படும் ஒரு முறையைக் கற்பிக்கின்றனர். "பேசிங்" என்பது உங்கள் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு நிலைகளைச் சமநிலைப்படுத்துவதாகும்.
நீங்கள் உங்கள் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்தப் பழகும்போது, உங்கள் 'வரம்புகள்' என்ன என்பதை அறிந்துகொள்கிறீர்கள். இந்த வரம்புகளை வேலிகளாகக் கருதுங்கள். உங்கள் உடலால் தாங்கக்கூடிய பாதுகாப்பான எல்லைகளுக்குள் இருக்க நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டும். இந்த எல்லைகளை நீங்கள் தாண்டினால், அதாவது, உங்கள் வரம்புகளை மீறி உங்களைத் தள்ளிக்கொண்டால், உங்கள் உடலால் அதை இனிமேலும் தாங்க முடியாது. இது உங்கள் அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
உங்கள் உடல் மற்றும் மன வரம்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளையும், அவற்றிற்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் ஒரு நாட்குறிப்பில் எழுதி வைப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் வரம்புகளை நீங்கள் அறிந்தவுடன், அந்த வரம்புகளுக்குள் இருக்கும்படி உங்கள் செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடலாம்.
உதாரணமாக, 15 நிமிடங்கள் நடந்த பிறகு நீங்கள் சோர்வாக உணர்ந்தால், அடுத்த நாள் 10 நிமிடங்கள் மட்டும் நடந்து, இடையில் ஓய்வு எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். படிப்படியாக உங்கள் உடலின் தேவைகளைக் கவனித்து, உங்கள் வரம்புகளை அறிந்துகொள்வதே, உங்கள் நடையின் வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான முக்கிய அம்சமாகும்.
ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி போன்ற மிகவும் கடினமான உடற்பயிற்சிகள், ME/CFS அறிகுறிகளை மோசமாக்கக்கூடும். எனவே, உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான மற்றும் பொருத்தமான உடற்பயிற்சிகள் எவை என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
ME/CFS-ஐத் தடுக்க முடியுமா?
துரதிர்ஷ்டவசமாக, ME/CFS-ஐத் தடுப்பதற்கு தற்போது அறியப்பட்ட வழிமுறை எதுவும் இல்லை.
ME/CFS பாதிப்பு உள்ள ஒருவர் என்னென்ன எதிர்பார்க்கலாம்?
ME/CFS-க்கு முழுமையான சிகிச்சை இல்லை. இருப்பினும், தூக்க மாற்றங்கள், செயல்பாட்டு மேலாண்மை (வேகத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல்) மற்றும் மருந்துகள் மூலம் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். சிகிச்சையின் நோக்கம், அறிகுறிகளை முடிந்தவரை குறைத்து, வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவதே ஆகும்.
அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT), ME/CFS பாதிப்புள்ள பலருக்குப் பயனுள்ளதாக இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. இது, அவர்கள் தங்களது அறிகுறிகளையும், அவற்றுக்கு வழிவகுக்கும் எண்ணங்களையும் நடத்தைகளையும் சிறப்பாகக் கையாள உதவுகிறது.
உங்கள் ஆற்றல் நிலைக்கு மீறி வேலை செய்யாமல் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீங்கள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் மிகவும் சோர்வடையும்போது, இடையிடையே ஓய்வு எடுத்துக்கொள்வது, உடல் உழைப்பு மற்றும் மன உழைப்பை மாறி மாறிச் செய்வது போன்ற "வேகக்கட்டுப்பாடு" மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
ME/CFS பாதிப்புள்ள மற்றவர்களுடன் ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இந்தக் குழுக்கள் உங்களுக்கு மிகுந்த ஊக்கத்தையும், தகவல்களையும், உங்கள் நிலை குறித்த அனுபவங்களையும் வாய்ப்புகளையும் பகிர்ந்துகொள்ள வழிவகுக்கும்.
ME/CFS-க்கான எதிர்காலக் கண்ணோட்டம் என்ன?
சிகிச்சையின் மூலம், பெரும்பாலான ME/CFS அறிகுறிகள் ஓரளவிற்கு மேம்படுகின்றன. இருப்பினும், சிலர் அறிகுறிகள் தோன்றுவதற்கு முந்தைய தங்கள் ஆரோக்கிய நிலைக்கு ஒருபோதும் முழுமையாகத் திரும்ப முடியாமல் போகலாம். இந்த நிலை ஒவ்வொருவரையும் பாதிக்கும் விதம் வேறுபடுகிறது. உங்கள் நிலை மற்றும் அதன் எதிர்காலம் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.
நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
உங்களுக்கு ME/CFS-இன் அறிகுறிகள் (குறிப்பாக ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் சோர்வு) இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை மதிப்பீடு செய்து, உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்க உதவும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பார்.
சில சமயங்களில், படுக்கையை விட்டு எழ முடியாத அளவுக்கு நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது, மருத்துவரைச் சந்திப்பது ஒரு பெரிய விஷயமாக இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலைகளில், உங்கள் அறிகுறிகள் உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவரிடம் தொலைபேசியில் விளக்கத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒரு 'மெய்நிகர் சந்திப்பை' கூட வழங்கக்கூடும், இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்தே அவருடன் இணையலாம்.
இந்த நிலையை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து சிகிச்சையைத் தொடங்குவதன் மூலம், விரைவாக நிவாரணம் பெறலாம்.
நான் என் மருத்துவரிடம் என்ன கேள்விகளைக் கேட்க வேண்டும்?
நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்கலாம்:
- எனக்கு என்ன வகையான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைப்பீர்கள்?
- இந்த சிகிச்சையால் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
- எனது செயல்பாட்டு வரம்புகளை நான் எப்படி அறிந்துகொள்வது?
- நான் நலமாக உணர்ந்தால், என் வரம்புகளையும் மீறி என்னால் வேலை செய்ய முடியுமா?
- எனது தூக்கப் பழக்கத்தை (தூக்க சுகாதாரத்தை) நான் எவ்வாறு மேம்படுத்துவது?
இது போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டு, உங்கள் சூழ்நிலையை நன்கு புரிந்துகொள்ளுங்கள்.
இறுதியான எடுத்துச்செல்லும் செய்தி
தசைவலி மூளை அழற்சி/நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி (ME/CFS) என்பது உண்மையிலேயே உயிருக்கு ஆபத்தான மற்றும் கடினமான ஒரு நிலையாகும். ஆனால் நீங்கள் தனியாக இல்லை.இந்த நிலையைப் புரிந்துகொண்டு அதைச் சரியாகக் கையாண்டால், அதன் அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தி ஒரு சிறந்த வாழ்க்கையை வாழலாம்.
- ஓய்வெடுத்த பிறகும் குறையாத தொடர்ச்சியான சோர்வு உங்களுக்கு இருந்தால், அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். மருத்துவரை அணுகவும்.
- "வேகக்கட்டுப்பாடு" எனப்படும் நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்டு, உங்கள் ஆற்றல் அளவுகளைக் கவனமாகப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இரவில் நன்றாகத் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- உங்களுக்கு உதவி தேவைப்பட்டால், குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் மற்றும் மருத்துவர்களிடம் உதவி கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.
- ஆதரவுக் குழுக்கள் உங்களுக்கு மிகுந்த மன வலிமையை அளிக்க முடியும்.
இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என நம்புகிறேன். நலமுடன் இருங்கள்!
தசைவலி மூளை அழற்சி, நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி, ME/CFS, சோர்வு, நாள்பட்ட சோர்வு, உடற்பயிற்சிக்குப் பிந்தைய நோய்க்குறி, தூக்கமின்மை, உடல் வலிகள், சிங்கள ஆரோக்கியம்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்