வணக்கம்! நீங்கள் இப்போது தாயாகப் போகிறீர்கள், இது மிகவும் மகிழ்ச்சியான தருணம். இந்த விலைமதிப்பற்ற நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்குள் ஒரு சின்னக் குழந்தை மிகவும் கவனமாகவும் அன்பாகவும் வளர்கிறது. எனவே, உங்கள் ஆரோக்கியத்தையும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தையும் நாம் மிகுந்த அக்கறையுடன் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். இன்று நாம் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் உடல் அதிக வெப்பமடைதல் என்ற நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இது சில சமயங்களில் உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஒரு சிறிய பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, இது குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
குழந்தை பிறக்கும் தேதி (EDD)
கடைசி மாதவிடாய் காலத்தின் அடிப்படையில் இறுதி தேதியைக் கணக்கிடுங்கள்
கர்ப்ப காலத்தில் உடல் அதிக சூடாக இருப்பது ஏன் ஆபத்தானது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது, உங்கள் உடல் வெப்பநிலை 39 டிகிரி செல்சியஸ் (39°C) அல்லது 102.2 டிகிரி ஃபாரன்ஹீட் (102.2°F) க்கு மேல் இருந்து, அது நீண்ட காலத்திற்கு நீடித்தால், அது குழந்தைக்கு நல்லதல்ல. குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில், அதாவது முதல் ட்ரைமெஸ்டர் காலத்தில், நீங்கள் இதில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தெரியுமா? இந்தக் காலத்தில்தான் குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடம் போன்ற முக்கிய உறுப்புகள் வளரத் தொடங்குகின்றன. எனவே, தாயின் உடல் வெப்பநிலை மிகவும் உயர்ந்தால், சில சமயங்களில் குழந்தைக்குப் பிறவிக் குறைபாடுகள் ஏற்பட ஒரு சிறிய வாய்ப்பு உள்ளது. உதாரணமாக, நரம்புக் குழாய்க் குறைபாடுகள் ஏற்படலாம்.
கர்ப்பத்தின் இறுதி மாதங்களில் கூட, உடல் அதிக வெப்பமடைவது நீரிழப்பு, வெப்பச் சோர்வு அல்லது அதைவிட மோசமாக, வெப்பத் தாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இவை உங்கள் உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. அதனால்தான் நாம் இதைப் பற்றிப் பேசுகிறோம்.
இந்த வெப்பத்திலிருந்து நம்மை எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்வது?
சரி, இப்போது இந்த அமைப்பு அதிக வெப்பமடைவதிலிருந்து எவ்வாறு பாதுகாக்கப்படுகிறது என்று பார்ப்போம். கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.
நாம் கொஞ்ச காலத்திற்கு இந்த விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருக்க முடியுமா?
முன்னர் குறிப்பிட்ட (39°C / 102.2°F) அளவை விட உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை உயர்த்தக்கூடிய சில செயல்பாடுகள் உள்ளன. இந்த நேரத்தில் முடிந்தவரை இவற்றிலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது.
- சௌனாக்கள் மற்றும் ஹாட் டப்கள்: சௌனாக்கள் என்பவை மிகவும் சூடான நீராவியைக் கொண்ட அறைகள். ஹாட் டப்கள் என்பவை மிகவும் சூடான நீரால் நிரப்பப்பட்ட தொட்டிகள். இந்த நேரத்தில் இவை இரண்டிலிருந்தும் முற்றிலும் விலகி இருங்கள். அந்த வெப்பம் உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை விரைவாக உயர்த்திவிடும்.
- நீண்ட நேரம் வெந்நீரில் குளிப்பது: சிலர் நீண்ட நேரம் வெந்நீரில் குளிக்கிறார்கள். வருடத்தின் இந்த நேரத்தில் அது நல்ல யோசனையல்ல. வெதுவெதுப்பான நீரில் அல்லது சிறிதளவு சூடுள்ள நீரில் குளிக்கவும். நீண்ட நேரம் வெந்நீரில் குளிக்க வேண்டாம்.
- மின் போர்வைகள் மற்றும் வெப்பமூட்டும் பாய்கள்: இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் கவனமாக இருங்கள். முடிந்தவரை இவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள். தேவைப்பட்டால், அவற்றை மிகக் குறைந்த வெப்பநிலையில், குறுகிய நேரத்திற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
- சுட்டெரிக்கும் வெயிலில் வெளியே இருப்பது மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சி:சூரிய ஒளி உச்சத்தில் இருக்கும் நேரங்களில், குறிப்பாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை, வெளியில் செலவிடும் நேரத்தைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது, ஆனால் அதிக வியர்வையை உண்டாக்கும் கடினமான உடற்பயிற்சிகளில் கவனமாக இருங்கள்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் உடல் சூடாக உணர்ந்தால், அது "எனக்கு இப்போது சற்று அதிகமாகவே சூடாக இருக்கிறது" என்று உள்ளிருந்து வரும் ஒரு சமிக்ஞையாகும். அந்த நேரத்தில் அந்த சமிக்ஞைக்குச் செவிசாயுங்கள்.
அப்படியானால் என்ன செய்ய முடியும்?
- வெந்நீர்த் தொட்டிக்கோ அல்லது சௌனாவிற்கோ செல்வதற்குப் பதிலாக, குளிர்ந்த நீர் உள்ள குளத்தில் நீந்துங்கள் . அது உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் நல்லது, மேலும் உடலின் சூட்டைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.
- குளிக்கும்போதும் நீராடும்போதும் வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், நாளின் குளிர்ச்சியான நேரங்களைத் தேர்ந்தெடுங்கள் . அதிகாலை அல்லது மாலை நேரம் மிகவும் உகந்தது. மேலும், திறந்த வெளியில் உடற்பயிற்சி செய்வதை விட, குளிரூட்டப்பட்ட, நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் செய்வது சிறந்தது.
- உங்கள் ஆடைகளில் கவனமாக இருங்கள். தளர்வான, வெளிர் நிற, பருத்தி போன்ற ஆடைகளை அணியுங்கள். இவை உங்கள் உடல் வழியாகக் காற்று செல்ல அனுமதித்து, வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். நீங்கள் ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 8-10 குவளை தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். வெளியே செல்லும்போது உங்களுடன் ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை எடுத்துச் செல்லுங்கள். உங்களுக்குத் தாகமாக உணராவிட்டாலும், தவறாமல் தண்ணீர் குடியுங்கள்.
- வீட்டு வேலைகளைச் செய்யும்போது கவனமாக இருங்கள். நீங்கள் சமைக்கும்போது சமையலறை மிகவும் சூடாக இருந்தால், மீண்டும் தொடங்குவதற்கு முன் சிறிது நேரம் காத்திருங்கள்.
மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்
மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.
மேலும் அறிக →வெப்பத்தாக்கத்தின் அறிகுறிகள் என்னென்ன? அதை எப்படி அறிந்துகொள்வது?
உங்கள் உடல் அதிக வெப்பமடைந்தால், உங்களுக்கு சில அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இவற்றையும் அறிந்திருப்பது அவசியம்:
- தலைச்சுற்றல் (சுழல்வது போன்ற உணர்வு)
- குமட்டல், வாந்தி
- தோல் சிவத்தல், ஒருவேளை வறட்சியாகவும் சூடாகவும் இருக்கலாம்.
- அதிகமாக வியர்ப்பது, அல்லது சில சமயங்களில், வியர்ப்பது முற்றிலும் நின்றுவிடுவது (இது ஆபத்தானது).
- இதயத் துடிப்பு
- பலவீனம், சோர்வு
- தசை வலி அல்லது விறைப்பு
- சில நேரங்களில் நினைவாற்றல் இழப்பு
இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உடனடியாக வெப்பத்தை விட்டு விலகி குளிர்ச்சியான இடத்திற்குச் செல்லுங்கள். சிறிதளவு தண்ணீர் குடியுங்கள். உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்தை தக்க வைத்துக் கொள்ளுங்கள். நிலைமை மிகவும் கடுமையாக இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
திடீரென காய்ச்சல் வந்தால் என்ன செய்வது?
கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் காய்ச்சலும் ஒரு காரணமாகும். உங்களுக்குக் காய்ச்சல் இருந்தால், நீங்களாகவே மருந்து வாங்கச் செல்லாதீர்கள். சில காய்ச்சலைக் குறைக்கும் மருந்துகள் இந்த நேரத்தில் பொருத்தமானவை அல்ல. எனவே, உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து அவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். காய்ச்சலுக்கு என்ன காரணம் என்பதையும் நீங்கள் கண்டறிய வேண்டும். உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்காத வகையில், காய்ச்சலைக் குறைப்பதற்கான சரியான வழியை மருத்துவர் உங்களுக்குக் கூறுவார்.
நீங்கள் வேறு ஏதாவது தெரிந்து கொள்ள விரும்புகிறீர்களா?
ஆம், இன்னும் ஒரு சின்ன விஷயம் இருக்கிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், இந்த விஷயங்கள் உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பு, உங்களுக்கே தெரியாமல் உங்கள் உடல் சற்று சூடாக இருந்தது. இப்போது அதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட வேண்டாம்.பெரும்பாலான நேரங்களில், நமக்கு அசௌகரியமாக உணர்ந்தவுடன் ஓர் இடத்தை விட்டு வெளியேறிவிடுவதால், கடுமையான பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக உள்ளது.
இந்தத் தகவலை அறிந்து கொண்டு, அதைத் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதே மிக முக்கியம். இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்களுக்கு இருக்கும் கேள்விகள் அல்லது சந்தேகங்களைத் தெளிவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
சரி, இன்று நாம் பேசியவற்றிலிருந்து சில முக்கியமான விஷயங்களை உங்களால் நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்று நம்புகிறேன்.
- கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்களில், உடல் அதிக வெப்பமடையாமல் கவனமாக இருங்கள்.
- சானாக்கள், வெந்நீர்த் தொட்டிகள் மற்றும் மிகவும் சூடான குளியல் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- கடுமையான சூரிய ஒளி மற்றும் அதிகப்படியான உடற்பயிற்சிக்கு ஆளாவதைக் குறைக்கவும்.
- உங்களுக்குச் சூடாக உணர்ந்தால், அதைக் கவனித்துக்கொண்டு விரைவாகக் குளிர்ச்சியடையுங்கள்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்.
- உங்களுக்குக் காய்ச்சல் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- இந்த விஷயங்களைத் தெரிந்துகொண்டு, இந்த விலைமதிப்பற்ற நேரத்தை அக்கறையுடனும் மகிழ்ச்சியுடனும் செலவிடுங்கள்.
உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நேரம் அமைய வாழ்த்துகிறோம்!
கர்ப்பம் , அதிக வெப்பம், உடல் வெப்பநிலை, பிறவிக் குறைபாடுகள், முதல் மூன்று மாதங்கள், நீரிழப்பு, காய்ச்சல்
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.