உங்கள் குழந்தை இரவில் தூக்கத்தில் நடக்குமா? (தூக்கத்தில் நடத்தல்) – இதைப் பற்றிப் பேசலாமா?

உங்கள் குழந்தை சில சமயங்களில் இரவில் படுக்கையை விட்டு எழுந்து வீட்டைச் சுற்றி நடப்பதை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அல்லது இது போன்ற ஒரு விஷயத்தைப் பற்றி நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? இதைத்தான் நாம் தூக்கத்தில் நடத்தல் (sleepwalking) என்று அழைக்கிறோம், அல்லது மருத்துவ ரீதியாக, 'சோம்னாம்புலிசம்' (somnambulism). பல பெற்றோர்கள் இதைக் குறித்து சற்று பயமும் கவலையும் கொள்கிறார்கள். ஆனால் உண்மையில், நீங்கள் நினைப்பதை விட இது சிறு குழந்தைகளிடையே மிகவும் பொதுவானது. எனவே, இன்று இதைப் பற்றி தெளிவாகப் பேசுவோமா?

தூக்கத்தில் நடப்பது என்றால் என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், தூக்கத்தில் நடப்பது என்பது ஆழ்ந்த தூக்கத்திலிருந்து விழித்துக்கொண்டு, அதை உணராமல் அங்கும் இங்கும் நடமாடும் செயலாகும். இது சிறு குழந்தைகளிடம் மிகவும் பொதுவானது . இது பொதுவாகத் தூங்கிய ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்குள் நிகழ்கிறது. சில குழந்தைகள் சில விநாடிகள் மட்டுமே நடப்பார்கள், மற்றவர்களால் 30 நிமிடங்கள் வரை நடக்க முடியும்.

தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையைத் திடீரென்று எழுப்ப முயற்சிப்பது நல்ல யோசனையல்ல என்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அவ்வாறு செய்வது அவர்களைப் பயமுறுத்தி, மன உளைச்சலுக்கு ஆளாக்கும். கண்விழித்த பிறகும், சில நிமிடங்களுக்கு அவர்கள் மயக்கமாகவும் குழப்பமாகவும் உணரக்கூடும்; தாங்கள் எங்கே இருக்கிறோம் என்றோ, என்ன நடந்தது என்றோ அவர்களால் நினைவுகூர முடியாமல் போகலாம்.

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு, அவர்கள் பதின்பருவத்தை அடையும்போது இந்த நிலை தானாகவே சரியாகிவிடும், எனவே இதைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படத் தேவையில்லை.

தூக்கத்தில் நடக்கும்போது என்ன நடக்கும்?

தூக்கத்தில் நடப்பது என்பது வெறுமனே நடப்பது மட்டுமல்ல. அதற்கு வேறு பல அர்த்தங்களும் இருக்கலாம். பார்க்கலாம்.

• படுக்கையில் சும்மா உட்கார்ந்திருப்பது: சில குழந்தைகள் படுக்கையை விட்டு எழாமல், அதற்குப் பதிலாக படுக்கையிலேயே உட்கார்ந்துகொண்டு முன்னும் பின்னுமாக நடப்பது, கண்களைத் தேய்ப்பது அல்லது தங்கள் இரவு உடைகளை இழுப்பது போன்ற செயல்களைச் செய்யலாம். இவை பெரிய அளவில் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை.
• வீட்டை விட்டு வெளியேறுதல்: இது சற்று ஆபத்தானதாக இருக்கலாம் . சில குழந்தைகள் கதவைத் திறந்துவிட்டு வீட்டை விட்டு வெளியேறவும் கூடும்.
• தகாத செயல்களைச் செய்தல்: உதாரணமாக, ஒரு அலமாரியைத் திறந்து அதற்குள் சிறுநீர் கழிப்பது .

ஆகவே, படுக்கையிலிருந்து எழுந்து நடப்பதுதான் முக்கிய அறிகுறி. இருப்பினும், தூக்கத்தில் நடக்கும் ஒரு சிறு குழந்தை பின்வரும் செயல்களையும் செய்யலாம்:

• தூக்கத்தில் உளறுவது.
• நீங்கள் அவரை எழுப்ப முயன்றாலும், அவர் எளிதில் எழ மாட்டார்.
• முகம் சற்று மங்கலாக உள்ளது, மேலும் அவர் சுயநினைவின்றி இருப்பது போல் தெரிகிறார்.
• நடக்கும்போது சற்று கவனக்குறைவாக இருப்பதால், தடுமாறி பொருட்களின் மீது மோதிவிடக்கூடும்.
• நீங்கள் அழைக்கும்போது அவர்கள் பதிலளிப்பதில்லை.
• படுக்கையில் அமர்ந்துகொண்டு ஒரே செயலை மீண்டும் மீண்டும் செய்வது (உதாரணமாக, கண்களைத் துடைப்பது).

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், குழந்தை தூக்கத்தில் நடக்கும்போது அதன் கண்கள் திறந்திருந்தாலும் ,நாம் விழித்திருக்கும்போது பார்ப்பது போல் அவர்களால் பொருட்களைப் பார்க்க முடிவதில்லை. அவர்கள் பெரும்பாலும் தாங்கள் வீட்டில் வேறொரு அறையிலோ அல்லது முற்றிலும் வேறு எங்கோ இருப்பதாகவோ கற்பனை செய்துகொள்வார்கள். மேலும், இந்த நிகழ்வுகளுக்குப் பிறகு அவர்களுக்கு எதுவும் நினைவில் இருப்பதில்லை. நீங்கள் அவர்களிடம், "நான் இரவில் நடந்தேனா?" என்று கேட்டால், அவர்கள், "இல்லை" என்று சொல்வார்கள்.

நீங்கள் ஏன் இப்படி தூக்கத்தில் நடக்கிறீர்கள்? அதற்கான காரணங்கள் என்ன?

பெரியவர்களை விட சிறு குழந்தைகளிடம் தூக்கத்தில் நடப்பது அதிகமாகக் காணப்படுகிறது. இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன:

• குடும்ப வரலாறு : உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைவருக்கோ குழந்தைப் பருவத்தில் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் இருந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கும் அது ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாக உள்ளது. இதன் பொருள், இது பரம்பரையாக வரக்கூடியதாக இருக்கலாம் .
• தூக்கமின்மை அல்லது அதீத சோர்வு: ஒரு குழந்தை பகல் நேரங்களில் சரியாகத் தூங்காவிட்டாலோ அல்லது மிகவும் சோர்வாக இருந்தாலோ, அது இரவில் தூக்கத்தில் நடக்கக்கூடும்.
• ஒழுங்கற்ற தூக்கப் பழக்கங்கள்: தினமும் ஒரே நேரத்தில் உறங்கச் செல்லாத மற்றும் ஒரே நேரத்தில் எழாத குழந்தைகளுக்கும் இந்த நிலை ஏற்படலாம்.
• உடல்நலக்குறைவு அல்லது காய்ச்சல்: ஒரு குழந்தைக்கு உடல்நிலை சரியில்லாதபோது, ​​குறிப்பாகக் காய்ச்சல் இருக்கும்போது, ​​அது தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• சில மருந்துகள்: தூக்கத்தில் நடப்பது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவாகவும் ஏற்படலாம்.
• மன அழுத்தம் : சிறு குழந்தைகள்கூட பல்வேறு காரணங்களால் மன அழுத்தத்தை, அல்லது நாம் 'மன அழுத்தம்' என்று அழைப்பதை, அனுபவிக்கலாம். பள்ளிப் பாடங்கள் மற்றும் நண்பர்களுடனான பிரச்சனைகள் போன்ற விஷயங்கள் இதனைப் பாதிக்கலாம்.

சில சமயங்களில், தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கத்துடன் பின்வரும் பிற நிலைகளும் சேர்ந்து ஏற்படலாம்:

• தூக்க மூச்சுத்திணறல்: தூக்கத்தின் போது சிறிது நேரத்திற்கு சுவாசம் நின்றுவிடும் ஒரு நிலை.
• படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல்: இரவில் படுக்கையில் சிறுநீர் கழித்தல் .
• இரவு நேரப் பயம் : தூக்கத்திலிருந்து திடீரென அலறியபடியும் பயத்துடனும் விழிக்கும் ஒரு நிலை.

தூக்கத்தில் நடப்பது தீங்கு விளைவிக்குமா?

தூக்கத்தில் நடப்பது உண்மையில் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை . அதாவது, அது குழந்தையின் மூளைக்கோ உடலுக்கோ எந்தத் தீங்கும் விளைவிப்பதில்லை. இருப்பினும், தூக்கத்தில் நடக்கும்போது, ​​குழந்தை சுயநினைவின்றி இருக்கும். அதனால், தாங்கள் என்ன செய்கிறோம் என்பதை அவர்களால் புரிந்துகொள்ள முடியாது. இந்த இடத்தில்தான் இது சற்றே ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடும்.

ஒரு குழந்தை தூக்கத்தில் படிக்கட்டுகளில் இருந்து கீழே விழுவதையோ, ஜன்னலைத் திறப்பதையோ, அல்லது கூர்மையான பொருளின் மீது மோதுவதையோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்த விஷயங்கள் விபத்துக்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதனால்தான், தூக்கத்தில் நடப்பது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், அந்த நேரத்தில் குழந்தையின் பாதுகாப்பில் நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்று கூறுகிறோம்.

மற்றொரு விஷயம் என்னவென்றால், தூக்கத்தில் நடப்பதால் குழந்தைக்கு மனநல அல்லது நடத்தைப் பிரச்சினை இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல. மேலும், அது குழந்தைக்கு எந்தவிதமான மனரீதியான பாதிப்பையும் ஏற்படுத்தாது. எப்படியும் அந்த இரவு நேர நடையை அவர்கள் நினைவில் வைத்திருக்கப் போவதில்லை.

தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையை எப்படிப் பாதுகாப்பது?

நாம் முன்பே கூறியது போல, தூக்கத்தில் நடப்பது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், உங்கள் குழந்தை கீழே விழுவது, எதிலாவது மோதுவது, அல்லது வீட்டை விட்டு வெளியே செல்வது (உங்கள் குழந்தை சிறியவராக இருந்தால் கார் ஓட்டுவது உட்பட) போன்றவற்றுக்கான வாய்ப்புகளைக் குறைக்க நாம் நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் இங்கே:

• தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தையைத் திடீரென்று எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது குழந்தையைப் பயமுறுத்தக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, மென்மையாகவும் அன்பாகவும் குழந்தையை மீண்டும் படுக்க வையுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் அறையிலும் வீட்டின் மற்ற பகுதிகளிலும் உள்ள ஜன்னல்களையும் கதவுகளையும் இறுக்கமாக மூடிப் பூட்டி வைக்கவும். உங்களுக்குச் சிறு குழந்தைகள் இருந்தால், கதவுகளில் கூடுதல் பூட்டுகளையும் (குழந்தைகள் பாதுகாப்புப் பூட்டுகள்) பொருத்தலாம். உங்கள் குழந்தைக்கு வாகனம் ஓட்டும் வயது இருந்தால், சாவிகளை அவர்கள் கையில் கொடுக்காதீர்கள்.
• குழந்தைகள் கீழே விழுவதைத் தடுக்க, அடுக்குக் கட்டிலின் மேல் தளத்தில் அவர்களைத் தூங்க விடாதீர்கள்.
• குழந்தையின் படுக்கையைச் சுற்றியுள்ள கூர்மையான, உடையக்கூடிய பொருட்களை அகற்றிவிடுங்கள்.
• ஆபத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொருட்களைக் குழந்தைகளுக்கு எட்டாதவாறு வைக்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் அறையிலும் வீட்டின் மற்ற பகுதிகளிலும் நீங்கள் இடறி விழக்கூடிய தடைகளை அகற்றுங்கள். பொம்மைகள், புத்தகங்கள் போன்ற பொருட்களை ஒழுங்காக வையுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையின் அறை வாசலிலும், படிக்கட்டுகளின் உச்சியிலும் பாதுகாப்பு வாயில்களை நிறுவவும்.

இந்தப் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் நம் குழந்தை தூக்கத்தில் நடந்தாலும் அவர்கள் பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும் என்று நாம் விரும்புகிறோம்.

நான் எப்போது மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான நேரங்களில், தூக்கத்தில் நடப்பதற்கு எந்தவொரு சிறப்பு சிகிச்சையும் தேவைப்படுவதில்லை. இருப்பினும், பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது:

• நீங்கள் அடிக்கடி தூக்கத்தில் நடப்பவராக இருந்தால்: இது வாரத்திற்குப் பலமுறை என்பது போன்ற அடிக்கடி நடந்தால்.
• இதன் காரணமாக உங்கள் குழந்தைக்குப் பகல் நேரத்தில் தூக்கம் வந்தால்: இரவில் போதுமான தூக்கம் கிடைக்காததால், அவர்கள் பகல் நேரத்தில் சோர்வாகவும் தூக்கமாகவும் உணர்ந்தால்.
• ஆபத்தான நடத்தைகள் இருந்தால்: வீட்டை விட்டு வெளியேறுவது, உயரமான இடத்திலிருந்து குதிக்க முயற்சிப்பது போன்ற விஷயங்கள்.
• குழந்தை பதின்ம வயது தொடக்கத்தை அடைந்த பிறகும் இந்த நிலைமை நீங்கவில்லை.

நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, ​​அவர் உங்கள் குழந்தையைப் பரிசோதிப்பார். அடிக்கடி தூக்கத்தில் நடக்கும் குழந்தைகளுக்கு, மருத்துவர்கள் சில சமயங்களில் 'திட்டமிடப்பட்ட விழிப்பு' (Scheduled Awakening) எனப்படும் ஒரு சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில், உங்கள் குழந்தை வழக்கமாகத் தூக்கத்தில் நடக்கும் நேரத்திற்கு 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு எழுப்பப்படும். இது தூக்கத்தில் நடப்பதை நிறுத்த உதவுவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தூக்கத்திற்கு உதவும் மருந்துகளை மருத்துவர்கள் அரிதாகவே பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நான் வேறு என்ன தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்?

தூக்கத்தில் நடப்பதைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன:

• உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வைப்பதற்கு முன் அவனை ஆசுவாசப்படுத்துங்கள். மென்மையான இசையையோ அல்லது மனதை ஆசுவாசப்படுத்தும் ஒலிநாடாக்களையோ கேட்க விடுங்கள்.
• ஒரு சீரான தூக்க அட்டவணையை உருவாக்குங்கள். தினமும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் குழந்தையைத் தூங்க வையுங்கள், ஒரே நேரத்தில் எழுப்புங்கள். நீங்கள் பகலில் சிறு தூக்கம் போட்டால், அதற்கும் ஒரு சீரான நேரத்தைப் பின்பற்றுங்கள்.
• உங்கள் குழந்தையைச் சற்று முன்னதாகவே உறங்க வையுங்கள். இது அதீத தூக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.
• மாலை நேரங்களில் உங்கள் குழந்தைக்கு அதிகப்படியான திரவங்களைக் கொடுக்காதீர்கள். மேலும், உறங்குவதற்கு முன் உங்கள் குழந்தையைக் கழிவறைக்கு அழைத்துச் செல்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். (சிறுநீர்ப்பை நிரம்பியிருப்பதும் தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்).
• தூங்குவதற்குச் சற்று முன்பு காஃபின் அடங்கிய உணவுகளை (காபி, தேநீர், சாக்லேட், சில குளிர்பானங்கள்) கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• உங்கள் குழந்தையின் படுக்கையறையை, உறங்குவதற்கு அமைதியான, வசதியான மற்றும் நிம்மதியான இடமாக மாற்றுங்கள்.
• குழந்தைகள் தூங்க முயற்சிக்கும்போது (இரவிலும் பகலிலும்) இரைச்சலைக் குறைவாக வைக்கவும்.

எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி

சரி, இன்று நாம் தூக்கத்தில் நடப்பதைப் பற்றி நிறையப் பேசியுள்ளோம், அல்லவா? நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான சில விஷயங்கள் இதோ:

• சிறு குழந்தைகளிடையே தூக்கத்தில் நடப்பது பொதுவானது . இது பெரும்பாலும் வளரிளம் பருவத்தில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.
• இது பயப்பட வேண்டிய ஒரு தீவிரமான நிலை அல்ல . இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் நடக்கும்போது அதன் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம்.
• குழந்தையைத் திடீரென்று எழுப்ப முயற்சிக்காதீர்கள். அவனை மெதுவாக மீண்டும் படுக்கைக்குக் கொண்டு செல்லுங்கள் .
• வீட்டில் பாதுகாப்பான சூழலை உருவாக்குங்கள் . கதவுகளையும் ஜன்னல்களையும் மூடி, தடைகளை அகற்றுங்கள்.
• தூக்கத்தில் நடக்கும் பழக்கம் அடிக்கடி இருந்தாலோ, அது உங்கள் குழந்தையின் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைப் பாதித்தாலோ, அல்லது அவர்கள் ஆபத்தான முறையில் நடந்துகொண்டாலோ , மருத்துவரை அணுகவும் .
• நிம்மதியான உறக்கத்திற்கு உகந்த சூழலை உருவாக்குவதும், சீரான உறக்க முறையைப் பின்பற்றுவதும் இந்த நிலையைக் குறைக்க உதவும்.

ஆகவே, அடுத்த முறை உங்கள் குழந்தை இரவில் தூக்கத்தில் நடப்பதை நீங்கள் கண்டால், பீதியடைய வேண்டாம். இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியும். மிகவும் மெதுவாக அவனை மீண்டும் அவனது தொட்டிலில் படுக்க வைத்து, அவன் பாதுகாப்பாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் அல்லது குழந்தைகள் நல மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

தூக்கத்தில் நடத்தல், குழந்தைகளின் தூக்கம், தூக்கத்தில் நடத்தல், தூக்கப் பிரச்சனைகள், குழந்தை பாதுகாப்பு, மருத்துவ ஆலோசனை, தூக்கத்தில் நடப்பதற்கான காரணங்கள்