நீங்கள் இப்போது உங்கள் கர்ப்பத்தின் 30வது வாரத்தில் இருக்கிறீர்கள்! இது ஒரு அற்புதமான பயணம், இல்லையா? உங்களுக்குள் மற்றொரு சிறிய உயிர் வளர்வது என்பது கற்பனை செய்ய முடியாத மகிழ்ச்சியின் காலம், ஆனால் சில சமயங்களில் அது சிறிதளவு அசௌகரியத்தையும் தரும். ஆனால் இவை அனைத்தும் இந்த அற்புதமான அனுபவத்தின் ஒரு பகுதிதான். இந்த வாரம் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் என்ன நடக்கிறது என்று பார்ப்போம்.
இந்த வாரம் உங்கள் குழந்தை எவ்வளவு பெரிதாக வளர்ந்துள்ளது? புதிதாக என்ன நடந்திருக்கிறது?
சற்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், உங்கள் வயிற்றில் இருக்கும் குழந்தை இப்போது மிகவும் பெரிதாகிவிட்டது . இந்த வாரத்திற்குள், குழந்தையின் எடை சுமார் 1400 கிராம் (அதாவது சுமார் 3 பவுண்டுகள்!) இருக்கும். மேலும், அது தலை முதல் பாதம் வரை சுமார் 27 சென்டிமீட்டர் (சுமார் 10.8 அங்குலம்) நீளமும் கொண்டிருக்கும். அதை ஒரு சிறிய பூசணிக்காய் போல நினைத்துப் பாருங்கள்!
குழந்தையின் உடலில் கொழுப்பு படிவதன் முக்கியத்துவம்
உங்கள் குழந்தையின் எடை கூடிக்கொண்டே போகும்போது, அதன் உடலில் கொழுப்புப் படலங்களும் சேரும். இந்தக் கொழுப்புதான் உங்கள் குழந்தையின் சருமத்தில் சுருக்கங்கள் குறைந்து, கொழு கொழுவெனத் தோற்றமளிக்கச் செய்கிறது. அதுமட்டுமின்றி, பிறந்த பிறகு உங்கள் குழந்தையை கதகதப்பாக வைத்திருக்கவும் இந்தக் கொழுப்புப் படலம் உதவுகிறது.
சுவாசப் பயிற்சியில் மீண்டும் ஒரு தடுமாற்றம்!
அந்தக் குழந்தை இப்போது அவ்வப்போது சுவாசிக்கப் பழகுகிறது. இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது சுவாசிப்பதற்கு உதவும் மார்புக்கும் வயிற்றுக்கும் இடையில் உள்ள மிகப்பெரிய தசையான உதரவிதானத்தை மேலும் கீழும் அசைத்து, பின்னர் மூச்சை வெளியே விடுவதன் மூலம் சுவாசிக்கப் பழகுகிறது. இது ஆச்சரியமாக இல்லையா?
சில சமயங்களில் உங்கள் வயிற்றுக்குள் ஒரு தாளம் போன்ற சிறிய அசைவை உங்களால் உணர முடியும். அப்போதுதான் உங்கள் குழந்தைக்கு விக்கல் வருகிறது ! இது மிகவும் இயல்பானது, கவலைப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் குழந்தையின் நரம்பு மண்டலம் நன்றாகச் செயல்படுவதைக் காட்டுகிறது.
மூளை மேலும் வளர்ச்சி அடைந்து வருகிறது.
இந்தக் காலகட்டத்தில், குழந்தையின் மூளை மிக வேகமாக வளர்ச்சி அடைகிறது . மூளையின் மேற்பரப்பு மேலும் சுருக்கமடைகிறது, அதாவது மூளை செல்களுக்கு இடையேயான இணைப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. இது அறிவுசார் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் முக்கியமானது.
நுரையீரல்கள் சுவாசிப்பதற்கு எவ்வாறு தயாராகின்றன
குழந்தையின் நுரையீரல்களும் இந்த உலகிற்கு வந்து சுவாசிப்பதற்கு மெதுவாகத் தயாராகி வருகின்றன. நுரையீரல்களுக்குள் 'சர்பாக்டன்ட்' எனப்படும் ஒரு சிறப்புத் திரவம் உருவாகத் தொடங்குகிறது. இந்த 'சர்பாக்டன்ட்' தான், நுரையீரல்கள் ஒன்றோடு ஒன்று ஒட்டிக்கொள்ளாமல், சரியாகச் செயல்பட உதவுகிறது. இது இன்னும் சில வாரங்களில் முழுமையாக வளர்ச்சி அடைந்துவிடும்.
கண்கள் காண்கின்றன, ஒலிகள் கேட்கின்றன!
உங்கள் குழந்தையால் இப்போது தெளிவாகப் பார்க்க முடியும்! ஆனால், அது இன்னும் கருப்பையில் இருப்பதால், மங்கலான ஒளியில் மட்டுமே அதனால் பார்க்க முடியும். ஆனால், வெளியிலிருந்து வரும் பிரகாசமான ஒளிக்கு அதனால் பதிலளிக்க முடியும். மேலும், அதனால் உங்கள் குரலையும், அதன் ஒலியையும், தன்னைச் சுற்றியுள்ள சத்தங்களையும் கேட்க முடியும். எனவே, அதனுடன் பேசுவதும், பாடல்கள் பாடுவதும் மிகவும் நல்லது.
குழந்தையின் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள்
குழந்தையின் மென்மையான 'லானுகோ' படலம் படிப்படியாக உதிரத் தொடங்குகிறது. மேலும், குழந்தையின் சருமத்தைப் பாதுகாத்த 'வெர்னிக்ஸ் கேசியோசா' எனப்படும் வெள்ளைப் படலமும் சில இடங்களில் இன்னும் இருக்கலாம்.
இப்போது கருப்பையில் குழந்தை அசையும் விதம்
உங்கள் குழந்தை சில நேரங்களில் முழு விழிப்புடன் இருக்கும், சில நேரங்களில் உறங்கிக்கொண்டிருக்கும். உங்கள் குழந்தை அசைவதையும் உதைப்பதையும் நீங்கள் உணர்வீர்கள். சில நேரங்களில் உங்கள் குழந்தை தன் நிலையையும் மாற்றிக்கொள்ளும். பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வாரத்தில், உங்கள் குழந்தை தலைகீழ் நிலையில் இருக்கும்.இது பிரசவத்திற்குத் தயாராகத் தொடங்குகிறது, அதாவது குழந்தை பிறப்பிற்குத் தயாராகிறது. ஆனால் எல்லா குழந்தைகளும் அப்படி இருப்பதில்லை, எனவே இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
இந்த வாரம் நீங்கள் என்னென்ன மாற்றங்களை உணர்கிறீர்கள்?
இதுவரை உங்கள் உடலில் ஏராளமான மாற்றங்கள் ஏற்பட்டிருக்கின்றன, அல்லவா? குழந்தை வளர வளர, நீங்களும் புதிய அனுபவங்களை எதிர்கொள்ள வேண்டியிருக்கிறது.
வழக்கமான சிரமங்கள், ஆனால் இயல்பானதுதான்!
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்: குழந்தை வளர வளர, கருப்பை மேல்நோக்கித் தள்ளுவதால் நுரையீரலில் உள்ள இடம் குறைகிறது. இதனால் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படலாம். ஆழமாக மூச்சுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
- முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலி: உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் முதுகுவலி மற்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தலாம். உறங்கும்போது உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அஜீரணம்: கருப்பை வளரும்போது வயிற்றில் அழுத்தம் ஏற்படுவதால் இந்த நிலைகள் உண்டாகலாம். ஒரே நேரத்தில் அதிக உணவு உண்பதற்குப் பதிலாக, சிறிய அளவில் உணவு உண்ணுங்கள். காரமான மற்றும் எண்ணெய் நிறைந்த உணவுகளைக் குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வீக்கம்: உங்கள் கால்கள், கணுக்கால்கள் மற்றும் கைகள் சிறிதளவு வீங்கக்கூடும். பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது இயல்பானது. ஆனால், வீக்கம் திடீரெனக் கடுமையானால், அது உங்கள் முகத்தையும் பாதித்தால், அல்லது அதனுடன் தலைவலி அல்லது மங்கலான பார்வை ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும் . இது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா எனப்படும் ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
- பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் சுருக்கங்கள்: இவை பிரசவ வலியைப் போலவே இருக்கும், ஆனால் இவை உண்மையான வலி அல்ல. இவை "பயிற்சி சுருக்கங்கள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. இவை வரும்போது, உங்கள் வயிற்றில் ஒரு லேசான இறுக்கத்தை உணர்வீர்கள். இவை சீரற்றவை மற்றும் சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு மறைந்துவிடும். தண்ணீர் குடித்தாலோ அல்லது நிலையை மாற்றினாலோ இவை குறையக்கூடும். இருப்பினும், இந்த வலிகள் தொடர்ந்தால், சீரானதாக மாறினால், அல்லது பனிக்குடம் உடைந்துவிட்டது போல் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- தூக்கமின்மை: வயிறு பெரிதாக இருப்பது, அடிக்கடி கழிப்பறைக்குச் செல்வது, மற்றும் மனதில் ஓடும் பலவிதமான எண்ணங்களால் இரவில் தூங்குவது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். உங்கள் கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைத்துக்கொண்டு, இடது பக்கமாகப் படுத்துத் தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
எனக்கு மகிழ்ச்சிக்கும் லேசான கவலைக்கும் இடையே ஒரு சமநிலை இல்லாமல் இருக்கும்.
இந்தக் காலகட்டத்தில் நீங்கள் பலவிதமான உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கலாம். சில சமயங்களில் நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும், காதலில் திளைத்தவராகவும் உணரலாம். மற்ற நேரங்களில், நீங்கள் சற்று பதட்டமாகவும் பயமாகவும் உணரலாம். இது ஹார்மோன்களின் விளையாட்டு . மேலும், குழந்தை வருவதற்கு முன்பு வீட்டைச் சுத்தம் செய்து, எல்லாவற்றையும் தயார் செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசையான 'கூடு கட்டும் உள்ளுணர்வு' (nesting instinct), இந்தக் காலகட்டத்தில் பல தாய்மார்களுக்கு ஏற்படுகிறது. இவை அனைத்தும் இயல்பானவையே. உங்கள் மனதில் உள்ளதை உங்கள் கணவர், குடும்பத்தினர் அல்லது நம்பகமான நண்பரிடம் பேசுங்கள்.
இந்த வாரம் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய முக்கியமான விஷயங்கள்
உங்கள் உடல்நலத்தைப் போலவே உங்கள் குழந்தையின் உடல்நலத்தையும் கவனித்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
மருத்துவப் பரிசோதனைகளைத் தவறவிடாதீர்கள்.
இனி நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரைத் தவறாமல் சந்திக்க வேண்டும். ஒருவேளை இரண்டு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை. மருத்துவர் உங்கள் எடை, இரத்த அழுத்தம், குழந்தையின் இதயத்துடிப்பு மற்றும் உங்கள் கருப்பையின் அளவு ஆகியவற்றைச் சரிபார்ப்பார். தேவைப்பட்டால், அவர் வேறு சில சோதனைகளையும் செய்யலாம். உதாரணமாக, இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு குரூப் பி ஸ்ட்ரெப் தொற்றுக்கான சோதனை செய்யப்படலாம்.
உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள் (உதை எண்ணிக்கையை).
ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் குழந்தை எத்தனை முறை உதைக்கிறது என்பதைக் கணக்கிட நேரம் ஒதுக்குங்கள். இது 'உதை எண்ணிக்கை' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தை ஒரு மணி நேரத்தில் சுமார் 10 முறை உதைத்தால், அது ஒரு நல்ல அறிகுறி. உங்கள் குழந்தையின் அசைவுகள் குறைந்துவிட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும்.
ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம்
இந்த நேரத்தில் நல்ல சத்தான உணவை உண்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உணவில் காய்கறிகள், பழங்கள், தானியங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை (மீன், முட்டை, பால், கொட்டைகள்) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் . ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் நல்லது.
ஓய்வு மற்றும் உடற்பயிற்சி
முடிந்தவரை ஓய்வெடுங்கள். அதே நேரத்தில், உங்கள் உடலுக்கு நன்மை தரும் இலகுவான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதும் நல்லது. நடைப்பயிற்சி அல்லது யோகா போன்றவற்றை நீங்கள் செய்யலாம்; இவை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஏற்றவை. ஆனால், நீங்கள் ஒரு புதிய உடற்பயிற்சி முறையைத் தொடங்கினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
ஆபத்து அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
சில அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும் .
- அதிகப்படியான யோனி இரத்தப்போக்கு.
- தொடர்ச்சியான வயிற்று வலி அல்லது முதுகு வலி (குறிப்பாக பிராக்ஸ்டன் ஹிக்ஸ் வலியை விட கடுமையாக இருந்தால்).
- யோனியிலிருந்து நீர்த்தன்மையுள்ள திரவம் வெளியேறுதல் (இது பனிக்குட நீராக இருக்கலாம்).
- கடுமையான தலைவலி, மங்கலான பார்வை, முகம் மற்றும் கைகளில் திடீர் வீக்கம் (ப்ரீக்ளாம்ப்சியாவின் அறிகுறிகள்).
- சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற ஒரு கடுமையான நோய்.
- குழந்தையின் அசைவுகளில் திடீர் குறைவு அல்லது இழப்பு.
உங்களுக்கு இது போன்ற உணர்வு ஏற்பட்டால், பீதியடையாமல் உடனடியாக மருத்துவமனைக்குச் செல்லுங்கள்.
வீட்டிலிருந்து ஆதரவு தேவை
இந்த நேரத்தில், உங்களைப் போலவே உங்கள் கணவருக்கும் குடும்பத்தினருக்கும் ஒரு பெரிய பொறுப்பு இருக்கிறது. அவர்கள் உங்களுக்குத் தேவையான ஓய்வை அளிக்கலாம், வீட்டு வேலைகளில் உதவலாம், மேலும் உங்களை மகிழ்ச்சியாக வைத்திருக்கலாம். உங்களுக்கு மனரீதியாக ஆதரவளிப்பதும் மிகவும் முக்கியம்.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் (முக்கிய செய்தி)
உங்கள் கர்ப்பத்தின் 30வது வாரம் மிகவும் சிறப்பான காலகட்டமாகும். உங்கள் குழந்தை வேகமாக வளர்கிறது, அதற்கேற்ப உங்கள் உடலும் தன்னைத் தகவமைத்துக் கொள்கிறது.
- நீங்கள் தனியாக இல்லை: இவையெல்லாம் பல தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்கள்தான்.
- கவலைப்படாதீர்கள்: சிறிய அசௌகரியம் ஏற்படுவது இயல்பானது. ஆனால், அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையாகத் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
- குழந்தையின் அசைவுகளைக் கவனியுங்கள்.
- நன்றாக உண்ணுங்கள், நன்றாகப் பருகுங்கள், நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்.
- ஆபத்து அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
இந்த அற்புதமான பயணத்தின் மற்றொரு முக்கியமான வாரத்தை நீங்கள் வெற்றிகரமாக நிறைவு செய்துள்ளீர்கள். இன்னும் சில வாரங்களில், உங்கள் குழந்தையை உங்கள் கைகளில் ஏந்த முடியும். எனவே, இந்த நேரத்தை மகிழ்ச்சியாகவும் கவனமாகவும் செலவிடுங்கள்!
`கர்ப்பத்தின் 30வது வாரம், குழந்தையின் வளர்ச்சி, தாயின் ஆரோக்கியம், கர்ப்பிணித் தாய், 30 வார கர்ப்பம், கர்ப்பத்தின் 30வது வாரம் சிங்களம், பிரசவத்திற்குத் தயாராகுதல்
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்