ADHD என்ற வார்த்தையைக் கேட்கும்போது, நம்மில் பெரும்பாலோர் குறும்புத்தனமான, அமைதியற்ற ஒரு குழந்தையைத்தான் நினைப்போம். ஆனால், கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) எனப்படும் இந்த நிலை, பெரியவர்களையும் பாதிக்கக்கூடும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று பலரையும் அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்கிய ஒரு விஷயத்தைக் கண்டறிந்துள்ளது. அது என்னவென்றால், ADHD உள்ளவர்களின் ஆயுட்காலம், அதாவது அவர்கள் வாழும் காலம், மற்றவர்களை விட சற்றே குறைவாக இருக்கலாம் என்பதுதான். இது கேட்பதற்குப் பயமாக இருக்கலாம், ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த விஷயத்தில் நாம் தெளிவாக இருப்போம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இந்தப் புதிய ஆய்வு என்ன சொல்கிறது?
ஐக்கிய இராச்சியத்தில் நடத்தப்பட்ட ஒரு புதிய ஆய்வின்படி, ADHD பாதிப்பு கண்டறியப்பட்டவர்கள், அப்பாதிப்பு இல்லாதவர்களைக் காட்டிலும் கணிசமாகக் குறைந்த ஆயுட்காலத்தைக் கொண்டிருக்கக்கூடும் என்று தெரியவந்துள்ளது.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த ஆய்வின்படி:
- ADHD பாதிப்புள்ள ஒரு ஆணின் ஆயுட்காலம் சுமார் 7 ஆண்டுகள் குறையக்கூடும் .
- ADHD உள்ள ஒரு பெண்ணின் ஆயுட்காலம் சுமார் 9 ஆண்டுகள் குறையக்கூடும் .
ஆனால் இது ஒரு நிலையான மதிப்பு அல்ல. இதில் சில நிச்சயமற்ற தன்மைகள் உள்ளன. அதாவது, ஆண்களுக்கு இந்தக் குறைவு 4.5 முதல் 9 ஆண்டுகள் வரையிலும், பெண்களுக்கு 6.5 முதல் 11 ஆண்டுகள் வரையிலும் இருக்கலாம்.
இந்த ஆய்வை நடத்திய ஒரு பேராசிரியர் கூறுகிறார், "ADHD பாதிப்புள்ள சில பெரியவர்கள், தங்களுக்கு விதிக்கப்பட்டதை விடக் குறைவான ஆயுளுடன் வாழ்கிறார்கள் என்பது உண்மையிலேயே வருத்தமளிக்கிறது. ADHD பாதிப்புள்ளவர்களுக்கு மிகுந்த ஆற்றல் உள்ளது, மேலும் சரியான ஆதரவும் சிகிச்சையும் கிடைத்தால், அவர்களால் வாழ்க்கையில் வெற்றி பெற முடியும். ஆனால் பெரும்பாலும் அவர்களுக்கு அந்த ஆதரவு கிடைப்பதில்லை. அதனால் அவர்கள் சமூகத்திலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்படுவதற்கும், மன அழுத்த நிகழ்வுகளை அனுபவிப்பதற்கும் அதிக வாய்ப்புள்ளது. இது அவர்களின் உடல்நலத்தைப் பாதகமாகப் பாதிக்கிறது."
ADHD என்றால் என்ன? இது பெரியவர்களுக்கும் ஏற்படுமா?
ADHD அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு என்பது, மூளையின் நரம்பணுக்களின் வளர்ச்சி தொடர்பான ஒரு பாதிப்பாகும். இதன் சரியான காரணம் இன்னும் அறியப்படவில்லை என்றாலும், மரபணுத் தாக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மற்றும் மைய நரம்பு மண்டலத்தின் வளர்ச்சியின் போது ஏற்படும் சில சிக்கல்கள் இதற்குக் காரணமாக இருக்கலாம் என்று வல்லுநர்கள் நம்புகின்றனர்.
இது குழந்தைப் பருவத்திற்கு மட்டுமே உரியது என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால் அது உண்மையல்ல. குழந்தைப் பருவத்தில் கண்டறியப்படாமலோ அல்லது சிகிச்சை அளிக்கப்படாமலோ இருந்தால், இந்த நிலை வயது வந்த பிறகும் நீடிக்கலாம். வயது வந்த ஒருவருக்கு ADHD இருக்கும்போது, அவர்கள் பலவிதமான அறிகுறிகளைக் காட்டலாம்.
| வயது வந்தோருக்கான ADHDயின் பொதுவான அறிகுறிகள் | நடைமுறையில் இதை எப்படி பார்ப்பது |
|---|---|
| பொறுமையின்மை | நீங்கள் வரிசையில் அல்லது போக்குவரத்து நெரிசலில் நிற்கும்போது, உங்களுக்கு விரைவாகக் கோபமும் பதட்டமும் ஏற்படுகிறது. |
| ஒழுங்கின்மை | ஒழுங்காக இருப்பது கடினமாக இருக்கிறது, பொருட்கள் எப்போதும் தொலைந்துவிடுகின்றன, அவற்றை எங்கே வைத்தேன் என்பதையும் மறந்துவிடுகிறேன். |
| நேர மேலாண்மையில் உள்ள பலவீனங்கள் | எப்போதும் தாமதமாக வருவது, தள்ளிப்போடுவது, மற்றும் வேலையைச் சரியான நேரத்தில் முடிக்க முடியாமல் இருப்பது. |
| ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் | நான் ஒரு வேலையைத் தொடங்கினாலும், என் கவனம் விரைவில் சிதறி, மனம் எளிதில் அலைபாய்கிறது. |
| அமைதியின்மை/ஓய்வாக உட்கார இயலாமை | ஓரிடத்தில் உட்காருவது கடினமாக இருக்கிறது, நான் தொடர்ந்து அங்கும் இங்கும் அசைந்துகொண்டே இருக்கிறேன். |
| மனநிலை மாற்றங்கள் | நீங்கள் திடீரென்று மகிழ்ச்சியடைகிறீர்கள், சிறிது நேரம் கழித்து சோகமாகிறீர்கள், அல்லது விரைவாகக் கோபமடைகிறீர்கள். |
| மன அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பதில் சிரமம் | மிகச் சிறிய பிரச்சனைக்குக் கூட எனக்கு மிகுந்த பதட்டம் ஏற்படுகிறது, மேலும் அந்த அழுத்தத்தைச் சமாளிப்பது கடினமாக இருக்கிறது. |
இயற்கை வலி மற்றும் தூக்க ஆரோக்கிய பராமரிப்பு
முதுகு வலி, மூட்டு வலி மற்றும் தூக்கமின்மைக்கான மூலிகை ஆரோக்கிய பொருட்கள்.
மேலும் அறிக →ADHD இருப்பது ஆயுட்காலத்தை ஏன் பாதிக்கக்கூடும்?
மன அழுத்தம் உங்கள் ஆயுட்காலத்தை எவ்வாறு பாதிக்கக்கூடும் என்று இப்போது நீங்கள் யோசிக்கலாம். இதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.
முதலாவது, நோயைக் கண்டறிவதில் உள்ள குறைபாடு . ADHD பாதிப்புள்ள ஒன்பது பேரில் ஒருவருக்கு மட்டுமே அவரது வாழ்நாளில் சரியான முறையில் நோய் கண்டறியப்படுகிறது என்று இந்த ஆய்வே கூறுகிறது. அதாவது, ஏராளமான மக்கள் தங்களுக்கு இந்தப் பாதிப்பு இருப்பது கூடத் தெரியாமல் வாழ்கிறார்கள்.
ADHD என்றால் என்னவென்று மக்களுக்குத் துல்லியமாகத் தெரியாதபோது, அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் கவனக்குறைவு ஆகியவற்றைத் தாங்களாகவே சமாளித்துக்கொள்ள, அவர்கள் தவறான வழிகளைக் கையாளக்கூடும்.
இந்தத் தவறான முறைகள் யாவை?
- போதைப்பொருள் மற்றும் மதுப்பழக்கம்.
- புகைப்பிடிக்கும் பழக்கத்திற்கு திரும்புதல்.
- தேவையற்ற அபாயங்களை மேற்கொள்வது (உதாரணமாக, பொறுப்பற்ற முறையில் வாகனம் ஓட்டுதல்).
- ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள்.
இந்த விஷயங்கள் உடல் நலத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. ADHD கல்வி மற்றும் வேலைவாய்ப்பிலும் சவால்களை ஏற்படுத்துகிறது. இவை அனைத்தும் ஒன்று சேரும்போது, ஒரு நபரின் மன மற்றும் உடல் நலம் மோசமடைகிறது. ஆய்வின்படி, ஆயுட்காலம் குறைவதற்கான முக்கிய காரணம், இந்த அபாயகரமான நடத்தைகளும், அவற்றால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுமே ஆகும்.
அப்படியானால் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு உங்களுக்குப் பயமாக இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த ஆய்வின் நோக்கம் நம்மைப் பயமுறுத்துவதல்ல, மாறாக நமக்கு அறிவூட்டுவதே ஆகும். ADHD உள்ள அனைவரும் விரைவில் இறந்துவிடுவார்கள் என்று இதற்கு அர்த்தமல்ல. சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால் ஏற்படக்கூடிய அபாயங்களைப் பற்றியது இது.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ மேலே குறிப்பிடப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், இணையத்தில் நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறிய முயற்சிக்காதீர்கள். செய்ய வேண்டிய சிறந்த விஷயம் , உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து அதுபற்றிப் பேசுவதுதான்.
சரியான நோயறிதலுக்குப் பிறகு, ADHD-ஐ நிர்வகிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
- நடத்தை சிகிச்சை
- ஆலோசனை
- மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள், தேவைப்பட்டால்
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் (உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு, நல்ல தூக்கம்)
சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், ADHD பாதிப்புள்ள ஒருவர் முற்றிலும் இயல்பான, ஆரோக்கியமான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ முடியும். எனவே, இது போன்ற ஆய்வுகள் சுட்டிக்காட்டும் அபாயங்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பதும், தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவதுமே நாம் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயமாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது குழந்தைகளை மட்டுமல்ல, பெரியவர்களையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை ஆகும்.
- சமீபத்திய ஆய்வு ஒன்று, ADHD-க்கும் குறைந்த ஆயுட்காலத்திற்கும் இடையே ஒரு தொடர்பு இருப்பதாகவும், அதற்கான முக்கிய காரணம் நோயைக் கண்டறியத் தவறுவதும், அதன் விளைவாக ஏற்படும் அபாயகரமான நடத்தைகளுமே என்றும் தெரிவித்துள்ளது.
- உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ ADHD-யின் அறிகுறிகளான கவனக்குறைவு, அமைதியின்மை, திடீர் உந்துதல் குறைபாடு போன்றவை இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், பீதியடைய வேண்டாம்.
- மருத்துவரைச் சந்தித்து ஆலோசனை பெறுவதே மிக முக்கியமான நடவடிக்கை. சுயமாக நோயைக் கண்டறிவதைத் தவிர்க்கவும்.
- சரியான நோயறிதல், சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், ADHD-ஐ வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான, நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.