குழந்தை பிறந்த பிறகு நீங்களும் சோகமாகவும் தனிமையாகவும் உணர்கிறீர்களா? வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம் (பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு).

உங்கள் சொந்தக் குழந்தை என்ற ஒரு புதிய விருந்தாளி உங்கள் வாழ்வில் வரும்போது, ​​இந்த முழு உலகமும் உங்களுக்கே சொந்தம் என்பது போல உணர்வீர்கள் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது உண்மையிலேயே ஒரு மகிழ்ச்சியான தருணம். இருப்பினும், சில தாய்மார்களுக்கு அந்த அனுபவம் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கிறது. எதிர்பார்க்கப்படும் மகிழ்ச்சிக்குப் பதிலாக, அவர்கள் மிகுந்த பயம், தனிமை மற்றும் சோகத்தை உணர்கிறார்கள். ஒருவேளை நீங்களும் அவ்வாறே உணரலாம். "இந்தக் குழந்தையை நான் எப்படிப் பராமரிக்கப் போகிறேன்?", "என்னால் இதைச் சரியாகச் செய்ய முடியுமா?" என்பது போன்ற கேள்விகளை நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். நீங்கள் தனியாக இல்லை. இது பல தாய்மார்கள் எதிர்கொள்ளும் ஒரு சூழ்நிலை. அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்றால் என்ன? அதை நாம் எவ்வாறு கண்டறிவது?

முதலில், ஒரு விஷயத்தைத் தெளிவுபடுத்திக்கொள்வோம். குழந்தை பிறந்த முதல் சில நாட்களில், பல தாய்மார்கள் சற்றே சோகமாகவும், எரிச்சலாகவும், கண்ணீருடனும் இருப்பார்கள். இதை நாம் 'பேபி ப்ளூஸ்' (baby blues) என்று அழைக்கிறோம். புதிய பொறுப்புகள் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் இது ஏற்படுவது இயல்பானது. இந்த நிலை பொதுவாக இரண்டு வாரங்களுக்குள் சரியாகிவிடும்.

ஆனால், பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது ஒரு வித்தியாசமான, மிகவும் தீவிரமான நிலையாகும். இது "பேபி ப்ளூஸ்" போல சில நாட்களில் சரியாகிவிடாது. இது உண்மையில் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு நிலையாகும். மருத்துவர்கள் இதை "பெரிநேட்டல் மூட் டிஸ்ஆர்டர்ஸ்" எனப்படும் ஒரு பரந்த பிரிவில் அழைக்கிறார்கள். அதாவது, இது வெறும் சோகம் மட்டுமல்ல, பதட்டம் போன்ற பிற மனநலப் பிரச்சனைகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம். மேலும், இந்த அறிகுறிகள் குழந்தை பிறப்பதற்கு முன்பே, கர்ப்ப காலத்தில்கூட தொடங்கலாம்.

உங்களுக்கு இந்த பாதிப்பு இருப்பதாகச் சந்தேகித்தால், கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக குழந்தை பிறந்த முதல் மூன்று மாதங்களுக்குள் தோன்றத் தொடங்கும். சில சமயங்களில், நான்காவது மாதத்தில் இவை உச்சத்தை அடையலாம். இருப்பினும், சரியாகக் கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், சில தாய்மார்களுக்கு இந்த நிலை பல ஆண்டுகளாக நீடிக்கலாம்.

இந்த நிலைமை குடும்ப உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வால் அவதிப்படும் ஒரு தாய்க்கு, தன் குழந்தையுடன் ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்குவது கடினமாக இருக்கலாம். அவர்கள் தங்களைச் சுற்றி ஒருவித மூடுபனி சூழ்ந்திருப்பதைப் போல உணரக்கூடும். தங்கள் குழந்தையின் முதல் புன்னகை, முதல் வார்த்தைகள் மற்றும் முதல் அடிகள் போன்ற விலைமதிப்பற்ற நினைவுகளை அவர்கள் இழக்க நேரிடலாம். இது பிற்காலத்தில் சோகம் மற்றும் குற்ற உணர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

இது தாய்-குழந்தை உறவைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், கணவன்-மனைவி உறவிலும் மிகுந்த அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

சில கணவர்கள் இவ்வாறு கூறுகிறார்கள்: "நான் மிகவும் ஏமாற்றமடைந்தேன். நான் என் பங்கில் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்தபோதிலும், அவர் தனது பொறுப்பை நிறைவேற்றவில்லை. அவர் எப்போதும் சோகமாகவும் கவலையாகவும் இருந்தார். நான் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தையையும் என் மனைவியையும் ஒரே நேரத்தில் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டியிருந்தது."

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு என்பது முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒன்றாகும்.

இது தாய்மார்களை மட்டும் பாதிக்கும் ஒன்று என்று நினைக்க வேண்டாம். ஆய்வுகளின்படி, புதிதாகத் தந்தையானவர்களில் 10% வரை இந்த நிலையை அனுபவிக்கக்கூடும். எனவே, பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு (PPD) என்பது முழு குடும்பத்தையும் பாதிக்கும் ஒரு நிலையாகும்.

இந்த நிலைமை தாய்மார்களை மிகவும் தனிமையாக்கி, இந்தக் கதையில் தந்தையும் இருக்கிறார் என்பதையே அவர்கள் மறக்கச் செய்கிறது. சில தம்பதிகள் இந்தக் கடினமான காலகட்டத்தைக் கடந்து வந்த பிறகும், அந்த நிகழ்வுகளால் ஏற்பட்ட கோபத்தையும் மனக்கசப்பையும் தொடர்ந்து சுமந்து திரிகிறார்கள்.

இதன் பொருள், இது ஒருவருக்கான பிரச்சனை அல்ல, மாறாக அவர்கள் இருவரும் சேர்ந்து தீர்க்க வேண்டிய ஒன்று.

இதற்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன? நான் எப்படி உதவி பெறுவது?

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் எடுக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான மற்றும் முதல் படி, உங்கள் மருத்துவரிடம் இதுபற்றிப் பேசுவதே ஆகும். இதை ஒருபோதும் உங்களுக்குள்ளேயே வைத்துக்கொண்டு தனியாகத் துன்பப்பட வேண்டாம். இது உங்கள் தரப்பில் உள்ள பலவீனம் அல்ல, இது குணப்படுத்தக்கூடிய ஒரு நிலையாகும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்கும் போது, ​​உங்கள் கணவரையும் இதில் ஈடுபடுத்துவது மிகவும் முக்கியம். அதன் மூலம், இது குடும்பத்தை எவ்வாறு பாதித்துள்ளது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்ளலாம், உங்கள் கணவர் சந்திக்கும் பிரச்சனைகளைப் பற்றிப் பேசலாம், மேலும் அவர் உங்களுக்கு எவ்வாறு ஆதரவளிக்க முடியும் என்பதையும் அவருக்குக் காட்டலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை, மேலும் இதற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன.

• மருந்துகள்: மனச்சோர்வு நீக்கி மருந்துகள் போன்ற மருந்துகள் பல தாய்மார்களுக்குப் பெரும் நிவாரணம் அளிக்கின்றன. நீங்கள் தாய்ப்பால் கொடுப்பவராக இருந்தால், உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ற சிறந்த மருந்து குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். மருத்துவ ஆலோசனையின்றி ஒருபோதும் சுயமாக மருந்துகளை உட்கொள்ளாதீர்கள்.
• ஆலோசனை மற்றும் குழு சிகிச்சை: ஒரு ஆலோசகர் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கேற்ற குறிப்பிட்ட நுட்பங்களை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். உதாரணமாக, பதட்டமான தாய்மார்களுக்கான தளர்வு நுட்பங்கள் மற்றும் தேவையற்ற எண்ணங்களைத் தடுக்கும் வழிகள்.
• ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்குதல்: நண்பர்களிடம், குறிப்பாக உங்களைப் போன்ற புதிய தாய்மார்களிடம் பேசுவது ஒரு பெரும் பலம். உங்கள் உணர்வுகளைப் புரிந்துகொள்ளும் ஒருவரிடம் பேசுவது மிகுந்த ஆறுதலைத் தரும்.
• வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள்: சத்தான உணவை உண்பதும், போதுமான அளவு உறங்குவதும் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் பெரிதும் உதவும். குழந்தை இருப்பதால் உறக்கம் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், ஆனாலும் உங்கள் கணவர் மற்றும் குடும்பத்தினரின் உதவியுடன் முடிந்தவரை ஓய்வெடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

இறுதியாக, இந்தக் கடினமான நேரத்தில் ஒருவரையொருவர் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம். "நீ என்னைக் கவனித்துக்கொள்வதில்லை, அதனால் எனக்கு நீ தேவையில்லை" என்று நினைப்பது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும். உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் துணையின் தேவைகளைப் பற்றியும் சிந்திப்பதாகும். இது அவர்களுக்கு ஆறுதல் அளிப்பதுடன், உங்களை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்ளும் வலிமையையும் கொடுக்கும்.