மனச்சோர்வு பற்றி உங்களுக்குக் கேள்விகள் உள்ளதா? வாருங்கள், அதைப் பற்றிப் பேசலாம்.

சில நேரங்களில் நாம் சோகமாக உணர்கிறோம். அது இயல்பானது. வாழ்க்கையில் ஏற்படும் மற்ற நிகழ்வுகளுடன் வரும் சோகமும் வருத்தமும், மனிதர்களாகிய நாம் உணரும் இயல்பான உணர்வுகளாகும். ஆனால் இந்த சோகம் எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் வந்து, கட்டுப்படுத்த முடியாமல், நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் நீடித்தால், அது நாம் நினைப்பதை விட மிகவும் தீவிரமானதாக இருக்கலாம். இன்று நாம் இந்த மன அழுத்தம் அல்லது மனச்சோர்வு பற்றியும், உங்கள் மனதில் எழும் பொதுவான கேள்விகள் மற்றும் அவற்றுக்கான பதில்கள் பற்றியும் பேசப் போகிறோம்.

1. மனச்சோர்வு உண்மையிலேயே ஒரு மனநோய்தானா?

ஆம், நிச்சயமாக. மனச்சோர்வு, அல்லது மருத்துவர்கள் குறிப்பிடும் மருத்துவ மனச்சோர்வு (Clinical Depression ), என்பது ஒரு தீவிரமான, குணப்படுத்தக்கூடிய மனநோய் ஆகும். இது ஒரு தனிப்பட்ட பலவீனம் அல்ல, இது யாருக்கும் வரக்கூடிய ஒரு மருத்துவ நிலை.

யோசித்துப் பாருங்கள், நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவரை இழக்கும்போதோ அல்லது தேர்வில் தோல்வியடையும்போதோ வருத்தமாக உணர்வது இயல்பானதுதான். அது சில நாட்களில் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். ஆனால், மருத்துவர்கள் 'பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு' (Major Depressive Disorder) என்று அழைப்பது முற்றிலும் வேறுபட்டது. இது நிபுணத்துவ நோயறிதலும் சிகிச்சையும் தேவைப்படும் ஒரு தீவிரமான நிலையாகும். நீங்கள் நினைப்பதை விட இது சமூகத்தில் மிகவும் பரவலாகக் காணப்படுகிறது.

2. சிறு குழந்தைகளுக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படுமா?

ஆம். ஆச்சரியப்படாதீர்கள், சிறு குழந்தைகளுக்கும் மனச்சோர்வு ஏற்படலாம். பெரியவர்களைப் பாதிக்கும் அதே காரணிகள் குழந்தைகளையும் பாதிக்கலாம். உதாரணமாக, உடல் நலத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அதிர்ச்சியூட்டும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் (எ.கா., பெற்றோரின் பிரிவு), தலைமுறை தலைமுறையாகக் கடத்தப்படும் மரபணுத் தாக்கங்கள், சுற்றுச்சூழல் தாக்கங்கள் மற்றும் மூளையில் உள்ள வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையின்மை ஆகிய அனைத்தும் இதற்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

குழந்தைகளிடம் ஏற்படும் மனச்சோர்வு என்பது, அவர்களின் வயதிற்குப் பொதுவான சோகம் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களிலிருந்து வேறுபட்டது. மனச்சோர்வு உள்ள ஒரு குழந்தை , தனது நடத்தையில் நீண்டகால மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம். இது அவர்களின் இயல்பான வாழ்க்கை முறையைச் சீர்குலைக்கிறது. இது நண்பர்களுடனான உறவுகள், பள்ளிப் பாடங்கள், பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் குடும்பத்தைப் பாதிக்கலாம்.

சில சமயங்களில் ஒரு குழந்தைக்கு மனச்சோர்வு இருக்கும்போது, ​​கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு (ADHD) அல்லது கட்டாயச் செயல்களின் கோளாறு (OCD) போன்ற பிற அடிப்படைக் கோளாறுகளும் இருக்கலாம். எனவே, குழந்தையை மிகவும் உன்னிப்பாகக் கவனிப்பது அவசியம்.

3. தூக்கமின்மை மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துமா?

இல்லை. தூக்கமின்மை மட்டுமே மன அழுத்தத்திற்கான காரணம் அல்ல, ஆனால் அது ஒரு முக்கியப் பங்கை வகிக்கிறது. உதாரணமாக, வேறு ஏதேனும் நோய் அல்லது தனிப்பட்ட பிரச்சனைகள் காரணமாக உங்களுக்குப் போதுமான தூக்கம் கிடைக்கவில்லை என்றால், அது உங்கள் மன அழுத்தத்தை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். மேலும், நீண்டகால தூக்கமின்மை, ஒருவர் மன அழுத்தத்தில் இருப்பதற்கான ஒரு நல்ல அறிகுறியாகும்.

மன அழுத்தத்திற்கான சில முக்கிய காரணங்களை இந்த அட்டவணையில் பார்ப்போம்.

4. மருந்துகள் இல்லாமல் மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க வேறு வழிகள் உள்ளனவா?

ஆம், சில மாற்று சிகிச்சை முறைகள் உள்ளன. இருப்பினும், அவற்றின் செயல்திறன் இன்னும் அறிவியல் பூர்வமாக முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இவற்றில் உணவுமுறை மாற்றங்கள், வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் மனப் பயிற்சிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

இவற்றுள் , உடற்பயிற்சிக்கு அண்மைக்காலத்தில் நல்ல சான்றுகள் கிடைத்துள்ளன. லேசானது முதல் மிதமான மனச்சோர்வுக்கு உடற்பயிற்சியால் நல்ல பலன்களைப் பெற முடியும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

மற்ற மாற்று சிகிச்சைகளில் அக்குபஞ்சர், யோகா, தியானம் மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை அடங்கும்.

ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இது போன்ற எதையும் தொடங்குவதற்கு முன் நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். சில சமயங்களில் இவை உங்கள் உடல்நிலைக்குப் பொருத்தமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம். எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் எதையும் செய்யாதீர்கள்.

5. பெண்களுக்கு மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து ஏன் அதிகமாக உள்ளது?

புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆண்களை விட பெண்கள் மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்பு இரண்டு மடங்கு அதிகம். பெண்களின் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்களே இதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம்.

உதாரணமாக:

• கர்ப்ப காலத்தில்
• குழந்தை பிறந்த பிறகு
• கருக்கலைப்புக்குப் பிறகு
• மாதவிடாய் காலத்தில்
• மாதவிடாய்க்கு முந்தைய நோய்க்குறி (PMS மற்றும் PMDD)

இந்தக் காலகட்டங்கள் அனைத்திலும் ஹார்மோன்களில் பெரும் ஏற்ற இறக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன, இது மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கலாம்.

6. மனச்சோர்வுக்கான சில மருந்துகள் மற்ற பொருட்களுடன் வினைபுரிகின்றன என்பது உண்மையா?

ஆம், அந்தக் கதை உண்மைதான். நீங்கள் MAOI (மோனோஅமைன் ஆக்சிடேஸ் தடுப்பான்கள்) எனப்படும், பழமையான ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள ஒரு வகை மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், குறிப்பாகக் கவனமாக இருக்க வேண்டும். இவை பொதுவாகக் கடுமையான மன அழுத்தத்திற்குப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, மேலும் மூளையில் உள்ள நரம்பு செல்களுக்கு இடையில் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் வேதிப்பொருட்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன.

இந்த MAOI வகை மருந்தை உட்கொள்ளும்போது தவிர்க்க வேண்டிய சில உணவுகளும் மற்ற மருந்துகளும் உள்ளன.

எனவே, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளையும் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவர் அந்த மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளையும், பயன்படுத்தக் கூடாத நிலைகளையும் உங்களுக்கு விளக்குவார்.

7. உங்களுக்கு ஒருமுறை மனச்சோர்வு ஏற்பட்டால், அது மீண்டும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளதா?

ஒருமுறை கடுமையான மனச்சோர்வை அனுபவிப்பது , எதிர்காலத்தில் அது மீண்டும் ஏற்படுவதற்கான அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. ஆனால், மனச்சோர்விலிருந்து மீண்ட அனைவருக்கும் அது மீண்டும் ஏற்படாது. சில நேரங்களில், ஒரு வாழ்க்கை நிகழ்வு, நோய் அல்லது அந்தந்த தருணத்திற்கே உரிய காரணிகளின் கலவையால் மனச்சோர்வு தூண்டப்படுகிறது. சில சமயங்களில், வெளிப்படையான காரணம் எதுவுமின்றியும் அது ஏற்படலாம்.

சரியான சிகிச்சையை, சரியான காலத்திற்குப் பெறுவதே, குணமடைவதற்கும் எதிர்காலத்தில் நோய் மீண்டும் வராமல் தடுப்பதற்கும் சிறந்த வழியாகும்.

8. மனச்சோர்வு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விட்டால், பல்வேறு வகையான மனச்சோர்வு மாதக்கணக்கில், சில சமயங்களில் பல ஆண்டுகள்கூட நீடிக்கலாம்.

• கடுமையான மனச்சோர்வு நிலை: பொதுவாகப் பல மாதங்கள் நீடிக்கும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பு.
• பருவகால மனச்சோர்வுக் கோளாறு (SAD): இது பொதுவாகக் குளிர்காலம் முழுவதும் நீடித்து, வசந்த மற்றும் கோடை காலங்களில் குணமாகும்.
• இருமுனைக் கோளாறு: இது அதீத மகிழ்ச்சி (மேனியா) மற்றும் அதீத சோகம் (மனச்சோர்வு) ஆகிய காலகட்டங்கள் மாறி மாறி வருவதால் ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். பயனுள்ள சிகிச்சை கண்டறியப்படும் வரை இந்த மனச்சோர்வு நிலை நீடிக்கலாம்.
• டிஸ்திமியா: இது ஒரு லேசான, சில சமயங்களில் கண்டறிய முடியாத மனச்சோர்வு நிலையாகும். இது பெரியவர்களுக்கு இரண்டு ஆண்டுகள் அல்லது அதற்கு மேல் நீடிக்கும். சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இது கடுமையான மனச்சோர்வாக மாறக்கூடும்.