இரத்தப் பரிசோதனை அறிக்கையைப் பார்க்கும்போது 'டிரைகிளிசரைடுகள்' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் எப்போதாவது பார்த்திருக்கிறீர்களா? உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம், "உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகள் சற்று அதிகமாக உள்ளன, இதைப் பற்றி ஏதாவது செய்வோம்" என்று சொல்லியிருக்கலாம். இது உண்மையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலையாகும். ஆனால் பயமுறுத்தும் விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், நமது டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் அதிகமாக இருக்கும்போது கூட, நமது உடல் எந்த அறிகுறிகளையும் உணர்வதில்லை. அதனால்தான் நாம் இதை "மௌன எதிரி" என்று அழைக்கிறோம். ஆனால் இந்த மௌன எதிரி உங்கள் உடலுக்குப் பெரும் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை சுமார் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கக்கூடும். இதில் சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், இதை ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறிந்து, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் கட்டுப்படுத்த முடியும். எனவே, உங்கள் டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகமாக இருப்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருந்தால், இப்போது நீங்கள் எடுக்கும் முடிவுகள் உங்கள் உயிரைக் காப்பாற்றக்கூடும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், டிரைகிளிசரைடுகள் என்றால் என்ன?
டிரைகிளிசரைடுகள் என்பவை நமது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் ஆற்றல் (கலோரிகள்), நமது உடலில் உள்ள கொழுப்பு செல்களில் டிரைகிளிசரைடுகளாகச் சேமிக்கப்படுகிறது. பின்னர், நமக்கு ஆற்றல் தேவைப்படும்போது, ஹார்மோன்கள் இந்த டிரைகிளிசரைடுகளை வெளியிடுகின்றன.
நமது உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக, குறிப்பாக சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை நாம் உண்ணும்போதுதான் பிரச்சனை தொடங்குகிறது. அப்போது, உடல் இந்த அதிகப்படியான ஆற்றலை டிரைகிளிசரைடுகளாக மாற்றி இரத்தத்தில் வெளியிடுகிறது. இதன் காரணமாகவே இரத்தத்தில் டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.
டிரைகிளிசரைடுகளுக்கும் நீரிழிவு நோய்க்கும் என்ன தொடர்பு?
டிரைகிளிசரைடுகளின் அளவு அதிகமாக இருப்பது, உங்கள் உடல் இன்சுலினை எதிர்க்கும் தன்மையை வளர்த்துக் கொள்கிறது என்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம் (இன்சுலின் எதிர்ப்பு). இன்சுலினை, சர்க்கரையை (குளுக்கோஸை) நம் உடலின் செல்களுக்குள் செல்ல அனுமதிக்கும் ஒரு திறவுகோலாகக் கருதுங்கள். உங்களுக்கு இன்சுலின் எதிர்ப்பு இருக்கும்போது, இந்தத் திறவுகோலால் அந்தக் கதவைச் சரியாகத் திறக்க முடியாது.
அப்போது என்ன நடக்கும்? செல்களால் சர்க்கரையை உள்ளே எடுத்துக்கொள்ள முடியாததால், அந்தச் சர்க்கரை அனைத்தும் இரத்தத்தில் சேர்ந்துவிடுகிறது. இது இரத்தச் சர்க்கரை அளவு உயரக் காரணமாகிறது. இதைத்தான் நாம் நீரிழிவுக்கு முந்தைய நிலை (pre-diabetes) என்றும், பின்னர் வகை 2 நீரிழிவு நோய் (type 2 diabetes) என்றும் அழைக்கிறோம்.
நீரிழிவு என்பது வெறும் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மட்டுமல்ல. டிரைகிளிசரைடுகளால் ஏற்படும் அபாயங்களுக்குக் கூடுதலாக, இது மாரடைப்பு மற்றும் பிற இதய நோய்களின் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், நீரிழிவு நோய் ஒரு கடுமையான உடல்நல அச்சுறுத்தலாக மாறக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் உள்ளதா எனப் பரிசோதிப்பார், மேலும் உங்களுக்கு அது இருந்தால், அந்த நிலையையும் உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளையும் நிர்வகிக்க உதவுவார்.
டிரைகிளிசரைடுகள் உங்கள் கல்லீரலை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன
டிரைகிளிசரைடு அளவு அதிகமாக இருப்பது, உங்களுக்குக் கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் இருப்பதற்கான அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நமது ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கங்கள் இரத்தக் கொழுப்புகளை (டிரைகிளிசரைடுகள்) அதிகரித்து, உடலின் மற்ற பாகங்களிலும், குறிப்பாக கல்லீரலிலும் கொழுப்புப் படிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனை முடிவுகளில் கல்லீரல் செயல்பாட்டு அளவுகள் ('ALT' மற்றும் 'AST' போன்றவை) உயர்ந்திருந்தால், அது கொழுப்பு கல்லீரலின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இதற்குப் பொதுவாக அறிகுறிகள் எதுவும் இருப்பதில்லை. இருப்பினும், சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால், அது நிரந்தர கல்லீரல் பாதிப்புக்கும், சிரோசிஸ் போன்ற கடுமையான நோய்களுக்கும் கூட வழிவகுக்கும்.
டிரைகிளிசரைடுகள் மற்றும் கணையம்
உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவு 500 mg/dL-க்கு மேல் "மிக அதிகமாக" இருந்தால், உங்களுக்கு கணைய அழற்சி ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை கணைய அழற்சி (pancreatitis) என்று அழைக்கிறார்கள். இது கணையத்தின் திசுக்களுக்கு நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதன் முக்கிய அறிகுறி கடுமையான, தாங்க முடியாத வயிற்று வலியாகும் . நீங்கள் இந்த வகையான வலியை உணர்ந்தால், அது ஒரு அவசர நிலையாகும், மேலும் நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும்.
| பாதிக்கப்பட்ட உடல் பகுதி | சாத்தியமான மருத்துவ நிலை | கவனிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் |
|---|---|---|
| இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் | மாரடைப்பு, பக்கவாதம் | ஆபத்து சுமார் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்கிறது. அறிகுறிகள் இல்லாமலும் பாதிப்பு ஏற்படலாம். |
| உடல் சர்க்கரை கட்டுப்பாடு | இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு நோய் (`வகை 2 நீரிழிவு நோய்`) | நீரிழிவு நோய், இதய நோய் ஏற்படும் அபாயத்தை மேலும் அதிகரிக்கிறது. |
| கல்லீரல் | கொழுப்பு கல்லீரல், சிரோசிஸ் | ஆரம்ப நிலைகளில் அறிகுறிகள் எதுவும் காணப்படுவதில்லை. நிரந்தர கல்லீரல் பாதிப்பு ஏற்படலாம். |
| கணையம் | கணைய அழற்சி | டிரைகிளிசரைடு அளவு மிக அதிகமாக (500-க்கு மேல்) இருந்தால் ஆபத்து அதிகம். கடுமையான வயிற்று வலி ஒரு அவசர நிலையாகும். |
அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி?
இவையெல்லாம் உங்களுக்கு அச்சமூட்டுவதாக இருக்கலாம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இது நம்மால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றுதான். உங்கள் மருத்துவர் இதற்கான சிகிச்சையைப் பரிந்துரைக்கும்போது, அந்த சிகிச்சையில் இரண்டு முக்கியப் பகுதிகள் உள்ளன. அவை ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி .
- சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்: இதுவே மிக முக்கியமான விஷயம். எளிய மாவுச்சத்து மற்றும் சர்க்கரை பானங்கள், கேக்குகள், பிஸ்கட்டுகள், வெள்ளை ரொட்டி, வெள்ளை அரிசி போன்ற சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைக்கவும். இந்த ஒரு உணவுமுறை மாற்றம் மட்டுமே உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகளில் வியத்தகு தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: ஆலிவ் எண்ணெய், அவகேடோ மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுங்கள்.
- உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: அதிகப்படியான எடையைக் குறைப்பது டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்க உதவும்.
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள்: சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்து துணை உணவுகளையோ அல்லது பிற மருந்துகளையோ பரிந்துரைக்கலாம்.
இன்றே தொடங்குங்கள். உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கவும், மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதத்தைத் தடுக்கவும், நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க அல்லது கட்டுப்படுத்தவும், கல்லீரல் மற்றும் கணைய நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் நீங்கள் துல்லியமாக என்ன செய்ய வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அவர் உங்களுக்குப் பொருத்தமான சிறந்த திட்டத்தை வழங்குவார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் என்பவை, எந்தவித அறிகுறிகளும் இன்றி ஏற்படும் ஒரு "மௌனமான உடல்நல அபாயம்" ஆகும்.
- இந்த நிலையை ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.
- இது இதய நோய், பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய், கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் மற்றும் கணைய அழற்சி போன்ற பல கடுமையான நோய்களுக்கு வழிவகுக்கிறது.
- வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், குறிப்பாக உணவுமுறை மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் இதை வெற்றிகரமாகக் கட்டுப்படுத்த முடியும்.
- உங்கள் டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் குறித்தோ அல்லது அவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது குறித்தோ உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்