உங்கள் முதுகில் தொடங்கி, கால் வழியாகப் பிட்டம் வரை பரவும் ஒரு விசித்திரமான வலியையோ அல்லது கூச்ச உணர்வையோ நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ அது மோசமாவது போல் தெரிகிறதா? பலர் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். இன்று, இதன் முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றான சியாட்டிகா பற்றி நாம் பேசப் போகிறோம். இது உண்மையில் மிகவும் பொதுவான ஒரு நிலை, எனவே கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. இதை விரிவாகப் புரிந்துகொள்வோம்.
சியாட்டிக் நரம்பு என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சியாட்டிக் நரம்பு என்பது நம் உடலில் உள்ள மிகப்பெரிய மற்றும் மிக நீளமான நரம்பாகும் . இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், இது நமது முதுகெலும்பின் அடிப்பகுதியான தண்டுவடத்தில் தொடங்கி, பிட்டங்கள் வழியாக, கால்களின் பின்புறம் வழியே கீழ்நோக்கிச் சென்று, குதிகால்கள் வரை செல்கிறது. இதை, நமது கால்களுக்கு மின்சாரம் வழங்கும் பிரதான கேபிள் போலக் கருதலாம். இந்த நரம்பு, நமது தொடைகள், முழங்கால்களுக்குக் கீழே மற்றும் பாதங்களில் உள்ள தசைகளின் செயல்பாட்டிற்கு மிகவும் முக்கியமானது.
இந்த நரம்பின் முக்கிய செயல்பாடுகள் என்னென்ன?
சியாட்டிக் நரம்புக்கு இரண்டு முக்கியப் பணிகள் உள்ளன: இயக்கப் பணி மற்றும் உணர்ச்சிப் பணி .
- இயக்கச் செயல்பாடுகள்: இது நாம் நகர்வதற்கு உதவும் நமது கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் உள்ள தசைகளைக் குறிக்கிறது. உதாரணமாக, இந்த நரம்பு உங்கள் முழங்காலை வளைக்கவும், பாதத்தை உயர்த்தவும், மற்றும் கால்விரல்களை அசைக்கவும் உதவுகிறது.
- உணர்ச்சி செயல்பாடுகள்: இது நமது கால்கள் மற்றும் பாதங்களில் ஏற்படும் உணர்வுகளைக் குறிக்கிறது. தொடுதல், வெப்பம், குளிர் மற்றும் வலி போன்ற உணர்வுகள் இந்த நரம்பின் மூலம் மூளைக்கு அனுப்பப்படுகின்றன.
இந்தப் பெரிய நரம்பு, காலின் வழியே கீழ்நோக்கிச் செல்லும்போது சிறிய கிளைகளாகப் பிரிகிறது. இது டிபியல் நரம்பு மற்றும் பெரோனியல் நரம்பு என இரண்டு முக்கியக் கிளைகளாகப் பிரிகிறது; இவை காலின் முன்புறம், பின்புறம் மற்றும் பாதம் முழுவதும் செல்கின்றன.
சயாட்டிகா வலியை எப்படி அடையாளம் காண்பது?
உங்கள் சியாட்டிக் நரம்பில் பிரச்சனை இருந்தால், நீங்கள் பல அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருக்கிறதா என்று சரிபார்க்கவும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு காலில் அதிகமாகக் காணப்படும்.
| அறிகுறி | அது எப்படி உணர்கிறது |
|---|---|
| பரவும் வலி | கீழ் முதுகு அல்லது பிட்டத்தில் தொடங்கி, கால் வரை பரவும் ஒரு கடுமையான வலி. சிலருக்கு இது எரிவது போலவோ அல்லது மின் அதிர்ச்சி ஏற்பட்டது போலவோ உணரப்படலாம். |
| உணர்வின்மை அல்லது உணர்வு இழப்பு | கால் அல்லது பாதத்தின் சில பகுதிகள் மரத்துப் போகும், அல்லது முற்றிலும் உணர்வற்ற நிலை ஏற்படும். |
| உடலில் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வு | இது காலில் ஊசி குத்துவது போன்ற ஒரு கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். |
| தசை பலவீனம் | வலி நிறைந்த அந்தக் கால் செயலிழந்துவிடும் போல் இருக்கிறது. காலைத் தூக்கி நடப்பது கடினமாகிறது. |
| சில செயல்பாடுகளின் போது வலி அதிகரித்தல் | முன்னோக்கி வளையும்போது, கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது, உட்காரும்போது, இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது வலி திடீரென அதிகரிக்கலாம். |
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சயாட்டிகா ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக அது வேறொரு அடிப்படை நோயின் அறிகுறியாகும். அதாவது, நரம்பு அழுத்தப்படுவதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.
சயாட்டிகா ஏன் ஏற்படுகிறது? அதன் முக்கிய காரணங்கள் யாவை?
சியாட்டிக் நரம்பு அழுத்தப்படுவதற்குப் பல காரணங்கள் உள்ளன.
- ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் : இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள நமது முதுகெலும்பின் மென்மையான, ஜெல்லி போன்ற பகுதி (டிஸ்க்) வெளியே பிதுங்கி, அருகிலுள்ள சியாட்டிக் நரம்பை அழுத்துகிறது. இதை நாம் "ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்" என்று அழைக்கிறோம்.
- தண்டுவடச் சுருக்கம்: வயது அல்லது பிற காரணங்களால், தண்டுவடத்திற்குள் நரம்புகள் செல்லும் பாதை குறுகுவதே தண்டுவடச் சுருக்கம் ஆகும். இதனால் நரம்புகள் அழுத்தப்பட்டு, அவற்றுக்கு இடையேயான இடம் குறைகிறது.
- மற்ற காரணங்கள்:
- இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு.
- முதுகிலோ அல்லது பிட்டத்திலோ ஏற்படும் விபத்து, எலும்பு முறிவு, அல்லது தசைக்காயம்.
- முதுகெலும்பில் ஏற்படும் கட்டிகள் அல்லது தொற்றுகள்.
- கர்ப்ப காலத்தில் , குழந்தையின் எடை முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த நிலையை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அதிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது?
மேலே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும் . அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டறிந்து, உடல் பரிசோதனை செய்வார். இந்தப் பரிசோதனை, வலி எங்கிருந்து, எப்படி வருகிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய உதவும்.
சரியான காரணத்தைக் கண்டறிய, உங்கள் மருத்துவர் உங்களை எக்ஸ்-ரே அல்லது எம்.ஆர்.ஐ (காந்த அதிர்வுப் படமெடுப்பு) ஸ்கேன் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். ஒரு எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன், நரம்புகள், தசைகள் மற்றும் வட்டுகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் மிகத் தெளிவான படத்தை வழங்க முடியும்.
இந்த வலியிலிருந்து நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், அதைச் சமாளிக்கவும் நாம் என்ன செய்ய வேண்டும்?
1. இயன்முறை சிகிச்சை: இது மிகவும் முக்கியமானது. ஒரு இயன்முறை சிகிச்சையாளர், உங்கள் முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்றுத் தருவார். இது உங்கள் முதுகுக்கு நல்ல ஆதரவை வழங்குவதோடு, இந்தப் பாதிப்பு மீண்டும் வராமல் தடுக்கவும் உதவும்.
2. சரியான உடல் தோரணையைப் பராமரித்தல்:
உங்கள் உடல் தோரணையைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எப்போதும் கூன் போட்டு உட்காருகிறீர்களா? உட்காரும்போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள். நிற்கும்போதும் அதை நேராக வைத்திருங்கள். இந்தச் சிறிய மாற்றம் உங்கள் முதுகில் ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.
3. முறையான ஓய்வும் இயக்கமும்: உங்களுக்குக் காயம் ஏற்படும்போது, அது குணமாக நீங்கள் அவகாசம் கொடுக்க வேண்டும். இருப்பினும், பல நாட்கள் படுக்கையில் இருப்பது உங்கள் தசைகளை பலவீனப்படுத்தி, வலியை அதிகரிக்கக்கூடும். எனவே, உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுறுத்தலின்படி, வலியைத் தாங்கக்கூடிய வகையில் நடைப்பயிற்சி போன்றவற்றைச் செய்வது முக்கியம்.
4. ஒரே நிலையில் அதிக நேரம் இருக்க வேண்டாம்: நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும் வேலையில் இருந்தால், குறைந்தபட்சம் ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை எழுந்து, உங்கள் உடலை நீட்டி, சிறிது தூரம் நடக்கவும்.
சயாட்டிகா வலி ஆரம்பத்தில் சற்று பயமாகவும், தாங்கிக்கொள்ளக் கடினமாகவும் இருக்கலாம். ஆனால் இது மிகவும் பொதுவான ஒரு பாதிப்பு. முறையான மருத்துவ ஆலோசனை மற்றும் சில சிறிய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் இதை நன்கு நிர்வகிக்க முடியும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சயாட்டிகா என்பது முதுகிலிருந்து கால் வரை பரவும் ஒரு வலி. இது சயாட்டிக் நரம்பு அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படுகிறது.
- மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் தண்டுவட வட்டுப் பிதுக்கம் மற்றும் தண்டுவடச் சுருக்கம் ஆகும்.
- உங்கள் காலில் இந்த வகையான பரவும் வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
- இயன்முறை சிகிச்சை, சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுதல் மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றின் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தவும், தடுக்கவும் கூட முடியும்.
- வலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். துல்லியமான நோயறிதலைப் பெற்று, மருத்துவரின் அறிவுரைகளைப் பின்பற்றுங்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்