சில நாட்களில், எந்தக் காரணமும் இல்லாமல் உங்கள் மனம் மிகவும் பாரமாக உணர்வதும், உங்கள் உடல் உயிரற்றது போல் உணர்வதும்ண்டு, அல்லவா? அல்லது சிலருடன் பேசிய பிறகு, உங்கள் இதயத்தில் உள்ள மகிழ்ச்சியும் உற்சாகமும் மறைந்துவிடுகின்றன. "இன்று நான் நல்ல மனநிலையில் இல்லை" என்று நாம் நினைத்தாலும், நாம் சிந்திக்காத ஏதோ ஒன்று இவற்றுக்குப் பின்னால் இருக்கலாம். இதை மருத்துவ அறிவியலால் அளவிட முடியாது என்றாலும், இந்த 'எதிர்மறை ஆற்றல்' அல்லது நாம் அழைப்பது போல, 'எதிர்மறை சக்தி ' என்பது நாம் உணரக்கூடிய ஒன்று. இன்று இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று ஆழமாகப் பேசுவோம்.
இந்த 'எதிர்மறை ஆற்றல்' என்பது என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இது நாம் உணரும் ஒரு உணர்வு. ஒரு நபர், ஓர் இடம் அல்லது நமது சொந்த எண்ணங்களால் நமது மனமும் உடலும் பெரும் சிரமத்தையும் சுமையையும் உணர்ந்தால், நம்மிடம் 'எதிர்மறை ஆற்றல்' இருப்பதாகக் கூறுகிறோம். இதில் மிகவும் ஆபத்தான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த எதிர்மறைத்தன்மை மேலும் எதிர்மறைத்தன்மையை ஈர்க்கிறது. அதாவது, உங்கள் இதயத்தில் உள்ள ஒரு சிறிய சோகம் இந்த ஆற்றலால் இன்னும் பெரிதாகி, உங்கள் நாள் முழுவதையும் பாழாக்கிவிடும். எனவே, நமது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேண விரும்பினால், இந்த 'எதிர்மறை ஆற்றலை' அடையாளம் கண்டு அதை நிர்வகிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
இந்த எதிர்மறை ஆற்றல் வரக்கூடிய 3 முக்கிய இடங்கள்
இந்த 'எதிர்மறை ஆற்றல்' எங்கிருந்து வருகிறது என்பதை நாம் துல்லியமாக அறிந்தால் மட்டுமே அதைச் சமாளிக்க முடியும். இந்த இடங்களில் இந்த உணர்வை உங்களால் உணர முடிகிறதா என்று பாருங்கள்.
1. எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்கள்
இதை நீங்கள் முன்பே அனுபவித்திருக்கலாம். சிலரைச் சந்திக்கும்போது, அவர்கள் உங்களை மிகுந்த மகிழ்ச்சியுடனும் நிம்மதியுடனும் உணர வைப்பார்கள். அதே சமயம், மற்றவர்களுடன் பேசும்போது, உங்கள் தலையில் ஒரு பெரும் பாரம் இருப்பது போலவும், ஒருவித பதற்ற உணர்வுடனும் இருப்பீர்கள். மக்கள் இந்த வழியில் வெளிப்படுத்தும் ஆற்றலை உண்மையில் அளவிட முடியும் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள். மற்றவர்கள், கோபம் அல்லது சோகம் போன்ற மற்றவர்களின் உணர்வுகளை , அவர்கள் அதைச் சொல்லாவிட்டாலும், அவர்களின் முகபாவனைகள் மற்றும் நடத்தை (சொல்லற்ற சைகைகள்) மூலம் புரிந்துகொள்வதில் நாம் மிகவும் திறமையானவர்கள் என்று நம்புகிறார்கள்.
உங்கள் அலுவலகத்தில் எல்லாவற்றையும் பற்றித் தொடர்ந்து குறை சொல்லிக்கொண்டும், மற்றவர்களிடம் குற்றம் கண்டுபிடித்துக்கொண்டும் இருக்கும் ஒருவர் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவர்களுடன் சிறிது நேரம் பேசிவிட்டு உங்கள் இருக்கைக்குத் திரும்பும்போது, உங்களுக்குச் சலிப்பாகவும், நாள் முழுவதும் எதையும் செய்யத் தோன்றாமலும் இருக்கும், அல்லவா? இதைத்தான் நாம் 'எதிர்மறை ஆற்றல்' என்று அழைக்கிறோம்.
2. எதிர்மறையான சூழல்கள்
சில இடங்கள் நமக்கு மிகவும் வசதியாகவும் நிம்மதியாகவும் உணர வைக்கின்றன. ஆனால் வேறு சில இடங்கள் நமக்கு மிகுந்த அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு நண்பரின் வீட்டில் நாம் உணரும் அதே அசௌகரியத்தை ஒரு பல் மருத்துவ அலுவலகத்தில் உணரமாட்டோம். இதற்குக் காரணம் அந்த இடத்துடனான நமது அனுபவங்களாக இருக்கலாம். ஆனால் அது மட்டுமல்ல. நம்மைச் சுற்றியுள்ள பௌதீகப் பொருட்கள்கூட நமது மனநிலையைப் பாதிக்கக்கூடும்.
குறிப்பாக, தேவையற்ற பொருட்கள் குவிந்து கிடப்பது நமது மனதிற்கு மிகுந்த மன அழுத்தத்தை அளிக்கிறது. உங்கள் மேசை,உங்கள் படுக்கையறை எப்போதும் ஒழுங்கற்றுக் கிடக்கும்போது, அது உங்கள் தூக்கத்தைக் கூட சீர்குலைக்கக்கூடும். இந்த இடத்தில்தான், இதுபோன்ற ஒரு சூழல், நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் 'எதிர்மறை ஆற்றலை' உருவாக்குகிறது என்று நாம் கூறலாம்.
3. எதிர்மறை சுய-பேச்சு
இது பலரிடம் இருந்தும், அவர்கள் உணராத ஒரு விஷயமாகும். 'தன்னுடன் பேசுதல்' என்பது, நாம் சத்தமாகச் சொல்லாமலேயே நம் மனதில் ஓயாமல் ஓடிக்கொண்டிருக்கும் எண்ணங்களின் தொடர் ஓட்டமாகும். "என்னால் இதை ஒருபோதும் செய்ய முடியாது", "நான் ஒரு பயனற்றவன்", "எல்லோரும் என்னை விட புத்திசாலிகள்" போன்ற எண்ணங்கள் 'எதிர்மறையான தன்னுடன் பேசுதல்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன.
இந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்கள் உடல் நலத்திற்குத் தீங்கானவை. நேர்மறையாகச் சிந்திப்பவர்களுக்குச் சாதாரண சளி பிடிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்றும், அவர்களின் இதய ஆரோக்கியம் சிறப்பாக உள்ளது என்றும், மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பும் குறைவு என்றும் ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. நேர்மறையாகச் சிந்திப்பது என்பது பிரச்சனைகளே இல்லை என்று பாசாங்கு செய்வதல்ல. மாறாக, பிரச்சனைகள் வரும்போது அவற்றைச் சமாளிக்கும் வலிமை உங்களிடம் உள்ளது என்று நம்புவதாகும்.
நான் 'எதிர்மறை ஆற்றலால்' பாதிக்கப்பட்டுள்ளேனா? இந்த அறிகுறிகளைக் கொண்டு கண்டறியுங்கள்.
நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பழகினால், குழப்பமான சூழலில் இருந்தால், அல்லது உங்களைப் பற்றி எதிர்மறையாக நினைத்தால், பின்வரும் குணாதிசயங்கள் உங்களிடம் உள்ளதா என்று பாருங்கள்.
| அடையாளம் | இதன் பொருள் என்ன? |
|---|---|
| மற்றவர்களை தொடர்ந்து விமர்சிப்பது | நீங்கள் உணரும் அசௌகரியம் அல்லது சிரமம் வேறொருவரின் தவறாலோ அல்லது வேறொன்றின் தவறாலோ ஏற்பட்டது என்று காட்ட முயற்சிப்பது. அந்த நேரத்தில் நீங்கள் சற்றே மகிழ்ச்சியாக உணர்ந்தாலும், பின்னர் அதைப் பற்றி வருத்தப்படக்கூடும். |
| எல்லாவற்றைப் பற்றியும் குறை கூறுவது | உங்கள் மனதில் ஓடும் எதிர்மறை எண்ணங்களை வார்த்தைகளால் வெளிப்படுத்துவது. இது ஒரு பழக்கமாக மாறும்போது, நீங்கள் குறை கூறுகிறீர்கள் என்பதை நீங்களே உணராமல் போகலாம். இதன் பொருள், உங்கள் எதிர்மறை ஆற்றல் மற்றவர்களுக்குப் பரவுகிறது என்பதாகும். |
| உடல்நல சீர்கேடு | எதிர்மறை உணர்வுகளால் ஏற்படும் மன அழுத்தம் உடலை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. இது உடலின் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீர்குலைத்து, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியைப் பலவீனப்படுத்தி, மூளையில் உள்ள நல்ல வேதிப்பொருட்களைக் குறைத்துவிடும். கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபம் போன்றவை இதயம் மற்றும் செரிமான அமைப்பையும் சேதப்படுத்தக்கூடும். |
| தூக்கமின்மை | திரும்பத் திரும்ப வரும் எதிர்மறை எண்ணங்களுக்கும் மோசமான தூக்கத்திற்கும் இடையே ஒரு வலுவான தொடர்பு உள்ளது. தூக்கமின்மை எதிர்மறை எண்ணங்களை ஏற்படுத்துகிறதா, அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்துகின்றனவா என்பதை உறுதியாகச் சொல்வது கடினம். ஆனால், இவ்விரண்டும் இணைந்து ஒரு தீய சுழற்சியை உருவாக்குகின்றன. |
சரி, அப்படியானால் இதைப் பற்றி நீங்கள் என்ன செய்யப் போகிறீர்கள்?
இந்தத் தீய ஆற்றல் மனிதர்களிடமிருந்தோ, சுற்றுச்சூழலிலிருந்தோ, அல்லது உங்கள் சொந்த எண்ணங்களிலிருந்தோ வந்தாலும் பரவாயில்லை. இந்த எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் அதைக் குறைக்கலாம்.
சிறிது காலத்திற்கு எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்போம்.
உங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியையும் நேர்மறையையும் கொண்டு வரும் நபர்களுடன் நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக உங்களைச் சூழ்ந்து கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு சிறப்பாக நீங்கள் இருப்பீர்கள். அதாவது, உங்கள் நண்பர்கள் வட்டத்தை நீங்கள் மறுபரிசீலனை செய்ய வேண்டியிருக்கலாம். உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து அனைத்து எதிர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களையும் உங்களால் அகற்ற முடியாமல் போகலாம். ஆனால், உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலை அவர்களிடம் இழப்பதைத் தவிர்க்க வழிகள் உள்ளன. ஒரு வழி , உங்களைச் சுற்றி நேர்மறை ஆற்றலால் ஆன ஒரு பாதுகாப்பு கவசம் இருப்பதாகக் கற்பனை செய்துகொள்வது, அதனால் அவர்களின் எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களை வந்தடையாது. மற்றொரு வழி, ஒரு நகைச்சுவையைச் சொல்லிச் சிரிப்பதன் மூலம் மனநிலையை இலகுவாக்குவது.
நமது சுற்றுச்சூழலை அழகாகப் பாதுகாப்போம்.
உங்கள் வீட்டையும் அலுவலகத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலம், பல எதிர்மறை ஆற்றல்களை நீங்கள் அகற்றலாம். உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பயனுள்ள மற்றும் நீங்கள் விரும்பும் பொருட்களை மட்டும் வைத்துக்கொண்டு, மற்றவற்றை அகற்றிவிடுங்கள். புதிய பொருட்களை வாங்குவதைப் பற்றி நீங்கள் நினைக்கும்போது, "பொருட்கள் மகிழ்ச்சியைத் தராது" என்பதை உங்களுக்கு நீங்களே நினைவூட்டிக்கொள்ளுங்கள்.
நம் மீது கவனம் செலுத்துவோம்.
எதிர்மறை ஆற்றலை அகற்றுவதற்கு நாம் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன.
- தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள் : நாம் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது, நமது உடல் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களை (எண்டோர்பின்கள்) உற்பத்தி செய்கிறது.
- சத்தான உணவை உண்ணுங்கள்: ஆரோக்கியமான உணவு நமது உடலுக்கும் மனத்திற்கும் மிகவும் நல்லது.
- இயற்கையுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்: பூங்காவில் நடைப்பயிற்சி செல்லுங்கள், கடற்கரைக்குச் செல்லுங்கள், ஒரு மரத்தையோ இலையையோ பாருங்கள். இவை மிகுந்த மன அமைதியைத் தரும்.
மேலும், தியானம் அல்லது விழிப்புணர்வுப் பயிற்சி மிகவும் மதிப்புமிக்கது. நீங்கள் செய்யும் செயலில் மட்டும் கவனம் செலுத்தினால், பாத்திரம் கழுவுவது கூட ஒரு இன்பமான அனுபவமாக அமையலாம் என்று ஓர் ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. நீங்கள் தியானம் செய்யாவிட்டாலும், மனதிற்கு இதமான ஓர் மந்திரத்தை மீண்டும் மீண்டும் சொல்வது, உங்கள் நேர்மறை ஆற்றலைத் தக்கவைத்துக் கொள்ள உதவும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- 'எதிர்மறை ஆற்றல்' என்பது நமது மன மற்றும் உடல் நலத்தைப் பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான உணர்வு.
- இதற்கு முக்கியமாக எதிர்மறை எண்ணம் கொண்ட மனிதர்கள், குழப்பமான சூழல்கள் மற்றும் நமது சொந்த எதிர்மறை எண்ணங்கள் காரணமாக அமையலாம்.
- அறிகுறிகளில் மற்றவர்களைத் தொடர்ந்து விமர்சிப்பது, குறை கூறுவது, தூக்கமின்மை மற்றும் அடிக்கடி நோய் ஏற்படுதல் ஆகியவை அடங்கும்.
- நேர்மறை எண்ணம் கொண்டவர்களுடன் பழகுவது, உங்கள் இடத்தை சுத்தமாக வைத்திருப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் கவனத்துடன் செயல்படுவது போன்றவற்றின் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்தலாம்.
- இந்த உணர்வுகளைக் கட்டுப்படுத்துவது கடினமாகவும், தாங்க முடியாததாகவும் இருந்தால், நம்பகமான மருத்துவர் அல்லது தகுதிவாய்ந்த மனநல ஆலோசகரிடம் பேசுவது மிகவும் அவசியம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்