⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சைனஸ் என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சைனஸ்கள் என்பவை நமது மண்டை ஓட்டின் எலும்புகளுக்குள் இருக்கும், காற்றால் நிரப்பப்பட்ட சிறிய குழிகளின் ஒரு அமைப்பாகும். இந்தக் குழிகளில் மிகப் பெரியது சுமார் ஒரு அங்குல அகலம் கொண்டது. மற்றவை மிகவும் சிறியவை. இந்தக் குழிகளின் உட்புறம் 'மியூகோசா' எனப்படும் இளஞ்சிவப்பு நிற, வழவழப்பான திசுவால் மூடப்பட்டிருக்கும். பொதுவாக, இந்தக் குழிகள் காலியாக இருக்க வேண்டும். ஆனால் அவற்றில் ஒரு மெல்லிய சளிப்படலம் இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், நமது மூக்கின் உள்ளே 'டர்பினேட்ஸ்' எனப்படும் சிறிய மேடுபள்ளமான பகுதிகள் உள்ளன. இவை நாம் உள்ளிழுக்கும் காற்றை வடிகட்டி, ஈரப்பதத்தை வழங்குகின்றன. மூக்கின் நடுவில் ' செப்டம் ' எனப்படும் ஒரு மெல்லிய சுவர் உள்ளது. இதுதான் இரண்டு நாசித் துவாரங்களையும் பிரிக்கிறது. பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த சைனஸ் குழிகளிலிருந்து வரும் சுரப்புகள் மூக்கிற்குள் வடிகின்றன. அப்படியானால், நமக்கு ஏன் இந்த சைனஸ்கள் உள்ளன? உண்மையில், நிபுணர்களுக்கே கூட இதைப் பற்றி உறுதியான கருத்து இல்லை. ஒரு கோட்பாடு என்னவென்றால், அவை நாம் சுவாசிக்கும் காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க உதவுகின்றன. மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், அவை நமது குரலை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.| சைனஸ் வகை | இடம் |
|---|---|
| மேல் தாடை சைனஸ்கள் (மிகப் பெரியவை) | கன்ன எலும்புகளில் |
| நெற்றி சைனஸ்கள் | நெற்றியின் கீழ், நடுப் பகுதியில் |
| எத்மாய்டு சைனஸ்கள் | கண்களுக்கு இடையில் |
| ஸ்பீனாய்டு சைனஸ்கள் | மூக்கின் பின்னால் உள்ள எலும்புகளில் |
1. முதலில், உங்களுக்கு இந்தப் பிரச்சனை எதனால் ஏற்படுகிறது என்று பார்ப்போம்.
மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். உங்கள் சைனஸ் பாதைகள் பிறவியிலிருந்தே குறுகலாக இருக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு மூக்குத் தடுப்புச் சுவர் விலகல் இருக்கலாம். மூக்கின் உள்ளே சதை வளர்ச்சியும் (Nasal polyps) வளர்ந்து, பாதைகளை அடைக்கக்கூடும்.காரணம் எதுவாக இருந்தாலும், இந்த சைனஸ் துவாரங்களைத் திறந்து வைத்து, உள்ளே சேரும் சளி மற்றும் பிற பொருட்கள் முறையாக வெளியேற அனுமதிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.
2. சுற்றுச்சூழலின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
நீங்கள் வறண்ட காலநிலையில் வாழும்போது அல்லது வீட்டிற்குள் உங்கள் ஏசி/ஹீட்டரிலிருந்து வரும் வறண்ட காற்றுக்கு ஆளாகும்போது, உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள மென்மையான சவ்வுகள் வறண்டு போகின்றன. பின்னர், உங்கள் மூக்கின் உள்ளே உள்ள சளி காய்ந்து, கெட்டியாகி, உங்கள் சைனஸ்கள் எளிதில் அடைபடுகின்றன. இதன் விளைவாக தலைவலி மற்றும் அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இதற்கு சிறந்த தீர்வு, உங்கள் படுக்கையறையில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் (humidifier) பயன்படுத்துவதாகும். ஆனால் நம் நாட்டில் உள்ள அனைவருக்கும் இது கடினமாக இருப்பதால், நீராவி உள்ளிழுத்தல் ஒரு மிகச் சிறந்த தீர்வாகும்.3. மூக்கின் உட்புறத்தை நன்கு சுத்தம் செய்யவும்.
மூக்கிலிருந்து ஒவ்வாமைப் பொருட்கள், அழுக்கு மற்றும் அதிகப்படியான சளியை அகற்ற உப்புநீர்க் கரைசல் மிகவும் உதவியாக இருக்கும். மருந்தகங்களில் வாங்கக்கூடிய உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானை நீங்கள் பயன்படுத்தலாம். அல்லது, இந்தக் கலவையை வீட்டிலேயே தயாரித்து, நேட்டி பாட் போன்ற ஒரு கருவியைப் பயன்படுத்தலாம்.வீட்டிலேயே உப்புக்கரைசல் தயாரிப்பது எப்படி என்பது இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது:
1. 3 தேக்கரண்டி உப்பு மற்றும் 1 தேக்கரண்டி சமையல் சோடாவை நன்றாகக் கலந்து, சுத்தமான, காற்று புகாத கொள்கலனில் சேமித்து வைக்கவும். 2. பயன்படுத்தும்போது, 240 மில்லிலிட்டர் (சுமார் ஒரு பெரிய கோப்பை) சுத்தமான, கொதிக்கவைத்த தண்ணீரை எடுத்து, அதில் 1 தேக்கரண்டி இந்தக் கலவையைச் சேர்க்கவும். 3. நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் தண்ணீர் கொதிக்கவைத்த, சுத்திகரிக்கப்பட்ட (கிருமி நீக்கம் செய்யப்பட்ட) அல்லது காய்ச்சி வடிகட்டிய நீராக இருக்க வேண்டும். குழாயிலிருந்து நேரடியாக வரும் தண்ணீரைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். இல்லையெனில், ஆபத்தான நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்படலாம். 4. இப்போது இந்தக் கலவையை ஒரு சுத்தமான 'நேதிப் பாத்திரத்தில்' வைக்கவும். கை கழுவும் இடத்திற்குச் சென்று, உங்கள் தலையை ஒரு பக்கமாக சுமார் 45 டிகிரி சாய்க்கவும். 'நேதிப் பாத்திரத்தின்' வாயை உங்களுக்கு மேலே உள்ள நாசியில் வைத்து, தண்ணீரை மெதுவாக ஊற்றவும். அப்போது தண்ணீர் உங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளே சென்று மறு நாசி வழியாக வெளியேறும். பிறகு மூக்கைச் சிந்தி மீதமுள்ள தண்ணீரை அகற்றவும். மறுபக்கத்திலும் இதையே செய்யவும்.4. அடைபட்ட சைனஸ்களைத் திறப்பதற்கான வழிகள்
- வெந்நீர் ஒத்தடம்: வெதுவெதுப்பான நீரில் நனைத்த சுத்தமான துணியை உங்கள் முகத்தின் மீது வைத்து, ஒரு நாளைக்கு பலமுறை ஒத்தடம் கொடுங்கள். இது உங்கள் சைனஸ் துவாரங்களைத் திறக்க உதவும்.
- நீராவி உள்ளிழுத்தல் : ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு முறை நீராவியை உள்ளிழுக்கவும். இதைச் செய்வதற்கான மிக எளிய வழி, குளியலறைக் கதவை மூடி, வெந்நீர் ஷவரைத் திறந்துவிட்டு, சில நிமிடங்கள் காத்திருப்பதாகும். அதன் பிறகு, குளியலறைக்குள் சேரும் நீராவியை நீங்கள் உள்ளிழுக்கலாம்.
- நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் மற்றும் திரவங்களை அருந்துங்கள். இது உங்கள் உடலில் உள்ள சளியை நீர்த்துப்போகச் செய்து, அதை எளிதாக வெளியேற்ற உதவும்.
5. நாம் சுவாசிக்கும் காற்றைத் தூய்மையாக வைத்திருப்போம்.
நம்மைச் சுற்றியுள்ள காற்றில் உள்ள காற்று மாசுபாடு, சிகரெட் புகை, சுத்தம் செய்யும் இரசாயனங்களின் வாசனை மற்றும் ஹேர் ஸ்ப்ரே போன்ற காரணிகள் உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துவதற்கு இதுவே சிறந்த நேரம். மற்றவர்கள் புகைப்பிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். காற்று மாசுபாடு அதிகமாக உள்ள நாட்களில், முடிந்தவரை வீட்டிற்குள்ளேயே இருங்கள்.ஒவ்வாமையால் உங்களுக்கு சைனஸ் பிரச்சனைகள் இருந்தால், 'HEPA' வடிகட்டி கொண்ட காற்று வடிகட்டியைப் பயன்படுத்துவது குறித்து நீங்கள் பரிசீலிக்கலாம். இருப்பினும், முடிவெடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
6. தேவைப்பட்டால் மருந்து பயன்படுத்தவும்.
சில சமயங்களில் மருந்துகளைப் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கும், ஆனால் அவற்றை மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.| மருந்து வகை | செயல்பாடு மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| மூக்கடைப்பு நீக்கிகள் (மூக்கைத் திறக்கும் மருந்துகள்) | மூக்கின் உள்ளே ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து, அடைப்பு மற்றும் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எடுத்துக்காட்டாக: நாசித் தெளிப்பான்கள் (ஆக்ஸிமெட்டசோலின், ஃபினைல்யெஃப்ரின்), மாத்திரைகள் (ஃபினைல்யெஃப்ரின், சூடோஃபெட்ரின்). எச்சரிக்கை: நாசித் தெளிப்பான்களை 3 நாட்களுக்கு மேலும், மாத்திரைகளை 7 நாட்களுக்கு மேலும் பயன்படுத்த வேண்டாம். |
| வலி நிவாரணிகள் | இது சைனஸ் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் வலியைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இதை 7 நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ந்து பயன்படுத்த விரும்பினால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். |
| நாசி ஸ்டீராய்டுகள் | ஒவ்வாமையால் ஏற்படும் மூக்கடைப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், சதை வளர்ச்சிக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக: ஃப்ளோனேஸ், நாசகார்ட், ரைனோகார்ட். |
| ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் (ஒவ்வாமைக்கான மருந்துகள்) | உங்கள் சைனஸ் பிரச்சனைகள் ஒவ்வாமையால் ஏற்பட்டால், இவை உதவக்கூடும். உதாரணமாக, செட்டிரிசின் மற்றும் லோராடடைன் போன்ற வகைகள். |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சைனஸ் பிரச்சனைகள் மிகவும் பொதுவானவை. அதற்கான காரணங்களை ( ஒவ்வாமை , மூக்கடைப்பு) கண்டறிவது அவசியம்.
- உங்கள் சுற்றுப்புறத்தையும் உடலையும் நீரேற்றத்துடன் வைத்திருங்கள். நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள் மற்றும் நீராவியை உள்ளிழுங்கள்.
- உப்புநீரைக் கொண்டு மூக்கைச் சுத்தம் செய்வதன் மூலம் சளியையும் ஒவ்வாமைப் பொருட்களையும் அகற்றலாம்.
- சிகரெட் புகை மற்றும் கடுமையான வாசனைகள் போன்ற, உங்கள் சைனஸ் பகுதியைத் தூண்டும் விஷயங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
- வீட்டு வைத்தியங்கள் பலனளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தாலோ, கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும். மருத்துவ ஆலோசனையின்றி நீண்ட காலத்திற்கு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.