சைனஸ் தலைவலியா? மூக்கடைப்பா? 🤧 சைனஸ் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை!

இன்று நாம், பலருக்கும் தெரியாத ஒரு பொதுவான நோயைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். உங்களுக்கு சளி அல்லது காய்ச்சல் வரும்போது, ​​உங்கள் மூக்கு அடைத்துக்கொண்டு, முகமும் தலையும் வலிக்கத் தொடங்கும், அல்லவா? 😖 இது சைனசிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நோய் எப்படி ஏற்படுகிறது, அதன் அறிகுறிகள் என்ன, அதற்கான சிகிச்சைகள் என்ன, மற்றும் அதை எப்படித் தவிர்ப்பது என்பது பற்றி நாம் பேசுவோம்.

சைனஸ் அழற்சி என்றால் என்ன?

சைனசிடிஸ் என்பது சைனஸ் குழிகளில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று ஆகும். சைனஸ் குழிகள் என்றால் என்னவென்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சைனஸ் குழிகள் என்பவை நமது நெற்றி, கன்ன எலும்புகள் மற்றும் மூக்கின் பின்புறம் ஆகியவற்றுக்கு இடையே உள்ள வெற்றிடங்கள் ஆகும். அவை ஒன்றுடன் ஒன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. அவை ஒரு குகை அமைப்பைப் போன்றவை. நாம் சுவாசிக்கும் காற்று, நமது நுரையீரலை அடைவதற்கு முன்பு இந்த சைனஸ் குழிகள் வழியாகச் செல்கிறது.

சைனஸ் அழற்சியின் அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு வாரம் முதல் 10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும். மேலும், மருந்துகள் இல்லாமலேயே, இது பெரும்பாலும் தானாகவே குணமாகிவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் இந்தக் காலம் நான்கு வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம். (இது நீண்ட காலம் நீடித்தால், அது நாள்பட்ட சைனஸ் அழற்சியாக இருக்கலாம்.)

சைனஸ் அழற்சியின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

சைனஸ் அழற்சி ஏற்படும்போது, ​​பின்வரும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்:

• மூக்கிலிருந்து வடியும் சளி : மூக்கிலிருந்து வடியும் சளியின் நிறம் மாறி, லேசான மஞ்சள், பச்சை அல்லது பழுப்பு நிறத்தில் தோன்றலாம். சில சமயங்களில், அந்தச் சளியில் சிறிதளவு இரத்தமும் இருக்கலாம்.
• மூக்கடைப்பு : சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவது போல, உங்கள் மூக்கு அடைத்திருப்பதை நீங்கள் உணரலாம்.
• முக மற்றும் தலை வலி: இது பலருக்கு ஏற்படும் முக்கிய அறிகுறியாகும். நெற்றி, கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதி, கன்னங்கள் மற்றும் மேல் பற்கள் போன்ற இடங்களில் அழுத்தம் போன்ற வலியை நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் முன்னோக்கி வளையும்போது இந்த வலி அதிகமாகலாம்.
• வாசனை மற்றும் சுவை இழப்பு: உணவைச் சரியாக முகர்ந்து பார்க்கும் மற்றும் சுவைக்கும் திறனை நீங்கள் இழக்கக்கூடும்.
• காதுவலி மற்றும் கேட்கும் திறனில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் : உங்களுக்குக் காது வலி ஏற்படலாம். மேலும், உங்களுக்குக் கேட்கும் திறன் இழப்பும் ஏற்படலாம்.
• இருமல்: இருமல் ஏற்படலாம். இருமல், குறிப்பாக இரவில், அதிகமாக இருக்கலாம் .
• தொண்டை வலி : உங்கள் தொண்டையும் வலிக்கலாம்.
• வாய் துர்நாற்றம்: வாய் துர்நாற்றமும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.
• காய்ச்சல்: உங்களுக்கும் காய்ச்சல் வரலாம்.
• சோர்வு : நீங்கள் மிகவும் களைப்பாகவும் சோர்வாகவும் உணரலாம்.
• பல்வலி : சிலருக்குப் பல்வலி ஏற்படலாம்.

சைனஸ் அழற்சி எவ்வாறு உருவாகிறது?

சளி அல்லது காய்ச்சல் நீங்கிய பிறகு சைனஸ் அழற்சி அடிக்கடி ஏற்படுகிறது. அது ஏற்படும் விதம் பின்வருமாறு:

நமது சைனஸ் குழிகளின் உட்புறம் மிகவும் மெல்லிய திசுக்களால் ஆனது. இந்த உட்புற அடுக்கு தொடர்ந்து சளியை உற்பத்தி செய்கிறது. இந்தச் சளி மூக்கின் உட்புறத்தை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்கிறது. மேலும், நாம் சுவாசிக்கும்போது, ​​மூக்கினுள் நுழையும் கிருமிகள், பாக்டீரியாக்கள், வைரஸ்கள் மற்றும் தூசி ஆகியவை இந்தச் சளியில் சிக்கி, சைனஸ் குழிகள் வழியாக வெளியேறுகின்றன. இது ஒரு இயற்கையான சுத்திகரிப்பு செயல்முறை போன்றது.

ஆனால், உங்களுக்கு சளி அல்லது ஒவ்வாமை ஏற்படும்போது, ​​இந்த சைனஸ் குழிகளுக்குள் இருக்கும் திசுக்கள் வீங்குகின்றன. அதனுடன், சளியின் அளவும் அதிகரிக்கிறது. சாதாரணமாக, இந்த சளி மூக்கின் வழியாக வெளியேறி, அனைத்து கிருமிகளையும் பாக்டீரியாக்களையும் அகற்றிவிடும். ஆனால், சைனஸ் திசுக்கள் வீங்கும்போது, ​​இந்த சளி வெளியேற வழியில்லாமல் போகிறது. இது அடைபட்ட வடிகால் போன்றது. அப்போது சைனஸ் குழிகள் சளியால் நிரம்பி, உங்கள் மூக்கு அடைத்துக்கொண்டு, முகம் வலிக்கத் தொடங்குகிறது.

யாருக்கு சைனஸ் அழற்சி ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது?

மற்றவர்களை விட சிலருக்கு சைனஸ் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். அவர்களில் பின்வருபவர்களும் அடங்குவர்:

• அடிக்கடி ஒவ்வாமை ஏற்படுபவர்கள்: இவர்களுக்கு அடிக்கடி தும்மல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண்களில் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும். இந்த ஒவ்வாமைகளால் சைனஸ் குழிகள் தொடர்ந்து வீக்கத்துடன் இருக்கலாம்.
• சில மூக்கு தொடர்பான பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களுக்கு: சிலருக்கு மூக்கின் நடுவில் உள்ள சுவரான செப்டம் விலகியிருக்கலாம் அல்லது மூக்கின் உள்ளே பாலிப் போன்ற வளர்ச்சிகள் இருக்கலாம். இவை சைனஸ் குழிகளிலிருந்து சளி சரியாக வெளியேறுவதைத் தடுத்து, சைனசிடிஸ் நோயை உண்டாக்கலாம்.
• குழந்தைகள் அடிக்கடி இருக்கும் இடங்களில் பணிபுரிபவர்கள்: மழலையர் பள்ளிகள் மற்றும் பகல்நேரப் பராமரிப்பு மையங்கள் போன்ற இடங்களில் பணிபுரிபவர்களுக்கு சைனஸ் அழற்சி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், ஏனெனில் அவர்கள் அடிக்கடி கிருமிகள் மற்றும் பாக்டீரியாக்களுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
• புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் மறைமுகமாகப் புகைப்பிடிப்பவர்களுக்கு: புகையிலையில் உள்ள வேதிப்பொருட்கள் சைனஸ் குழிகளைச் சேதப்படுத்தி, சைனஸ் அழற்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்களுக்கு: நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமாக உள்ளவர்கள் (உதாரணமாக, எச்.ஐ.வி தொற்று உள்ளவர்கள், நீண்டகாலமாக ஸ்டீராய்டு மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்)

சைனஸ் அழற்சியால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் என்னென்ன?

மிகவும் அரிதாக, இந்த சைனஸ் குழிகளில் உள்ள கிருமிகள் மூளை, கண்கள் அல்லது தண்டுவடம் (முதுகெலும்பிற்குள் இருக்கும் நரம்பு மண்டலத்தின் ஒரு பகுதி) போன்ற மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவக்கூடும். அவ்வாறு நடந்தால், அது ஒரு அபாயகரமான சூழ்நிலையாக அமையலாம். ஏற்படக்கூடிய சில சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• மூளைக்காய்ச்சல்: மூளை மற்றும் தண்டுவடத்தை மூடியிருக்கும் சவ்வுகளில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று.
• ஆர்பிட்டல் செல்லுலைட்டிஸ்: கண்ணைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று. இது பார்வை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
• மூளைக் கட்டி: மூளையின் உள்ளே சீழ் கட்டி உருவாகலாம்.
• எலும்புத் தொற்று (ஆஸ்டியோமைலிடிஸ்): சைனஸ்களைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகளில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று.
• சிரைகளில் இரத்தக் கட்டிகள் (கேவர்னஸ் சைனஸ் த்ரோம்போசிஸ்): மிகவும் அரிதான மற்றும் ஆபத்தான ஒரு நிலை.

சைனஸ் அழற்சி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது? (நோய் கண்டறிதல்)

நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்லும்போது, ​​அவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றியும், அவை எவ்வளவு காலமாக இருக்கின்றன, மோசமாகின்றனவா இல்லையா என்பது போன்ற விவரங்களையும் கேட்பார். பிறகு, அவர் உங்கள் காதுகள், மூக்கு மற்றும் தொண்டையைப் பரிசோதிப்பார். உங்கள் மூக்கின் உள்ளே வீக்கம் மற்றும் அதிகப்படியான சளி உள்ளதா என்றும் சரிபார்ப்பார்.

சில சமயங்களில், மருத்துவர் மூக்கின் உள்ளே பார்க்க விரும்பினால், எண்டோஸ்கோப் எனப்படும் ஒரு மெல்லிய குழாயைப் பயன்படுத்தலாம். இது சைனஸ் குழிகளுக்குள் என்ன இருக்கிறது என்பதை மருத்துவர் தெளிவாகப் பார்க்க உதவுகிறது.

சில சமயங்களில், சி.டி. ஸ்கேன் போன்ற ஒரு பரிசோதனை செய்யப்படலாம். இருப்பினும், இது எப்போதும் அவசியமில்லை. வழக்கமாக, ஒரு மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைக் கேட்டறிந்து, அது சைனசிடிஸா அல்லது வேறு ஏதேனும் பாதிப்பா என்பதைக் கண்டறிய உங்களைப் பரிசோதிப்பார்.

சைனஸ் அழற்சிக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

பெரும்பாலான நேரங்களில், சைனஸ் தொல்லை மருந்துகள் இல்லாமலேயே தானாகவே குணமாகிவிடும். ஆனால், அது குணமாகும் வரை நீங்கள் சிறிது காலம் பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். அதுவரை, அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும் இந்த விஷயங்களை நீங்கள் செய்யலாம்:

• காலையில் எழுந்தவுடன் உங்கள் மூக்கைச் சுத்தம் செய்யுங்கள்: உங்கள் மூக்கின் உட்புறத்தை நன்கு அலசுவதற்கு உப்புநீர் நாசித் தெளிப்பானைப் (saline nasal spray) பயன்படுத்துங்கள். இது உங்கள் மூக்கில் உள்ள சளியை வெளியேற்றவும், மூக்கை ஓரளவு சுத்தப்படுத்தவும் உதவும். மாற்றாக, நீங்கள் நெட்டி பாத்திரத்தைப் (neti pot) பயன்படுத்தலாம். ஆனால் இதைச் சரியாக எப்படிச் செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், தெரிந்த ஒருவரிடமிருந்து நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இதைத் தவறாகச் செய்தால் உங்கள் காதுகள் சேதமடையக்கூடும்.
• வெந்நீர் குளியல் எடுங்கள்: குளியலிலிருந்து வரும் சூடான நீராவி உங்கள் சைனஸ்களைத் திறந்து, சளியை வெளியேற்ற உதவும். குளிக்க உங்களுக்கு நேரம் இல்லையென்றால், வெந்நீரில் நனைத்த ஒரு துணியை எடுத்து, சிறிது நேரம் உங்கள் முகத்தின் மீது வைக்கவும்.
• நீராவியை உள்ளிழுங்கள்: நீங்கள் இரவில் உறங்கும்போது, ​​உங்கள் தலைக்கு அருகில் ஒரு ஈரப்பதமூட்டியை (humidifier) ​​அல்லது நீராவியாக்கியை (vaporizer) வைத்திருப்பது நல்லது. இது உங்கள் சைனஸ் குழிகளில் உள்ள சளியைத் தளர்த்தி, அதை எளிதாக வெளியேற்ற உதவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மிகவும் முக்கியம். சிறிதளவு எலுமிச்சையுடன் வெந்நீர் குடிப்பதும் நல்லது. நீங்கள் தேநீர் கூட குடிக்கலாம். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், சளியைத் தளர்த்தி, அது எளிதாக வெளியேறவும் உதவுகிறது.
• வலி நிவாரணி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்குத் தலைவலி அல்லது முக வலி இருந்தால், பாராசிட்டமால் போன்ற வலி நிவாரணியை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
• மூக்கடைப்பு நீக்கிகள்: உங்கள் மூக்கடைப்பு இருந்தால், மருந்துச்சீட்டுகளின் மூலம் கிடைக்கும் மூக்கடைப்பு நீக்கும் நாசித் தெளிப்பான்களைப் பயன்படுத்தலாம். இருப்பினும், இவற்றைச் சில நாட்களுக்கு மேல் தொடர்ச்சியாகப் பயன்படுத்தக் கூடாது. எப்போதும் மருத்துவரை அணுகி, அவர் அறிவுறுத்தியபடி இந்த மருந்துகளைப் பயன்படுத்தவும்.
• நன்றாக ஓய்வெடுங்கள்: இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் கிருமிகளுடன் ஒரு பெரிய போராட்டத்தை நடத்திக்கொண்டிருக்கிறது. எனவே, நன்றாக ஓய்வெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். நன்றாகத் தூங்குங்கள். உங்கள் உடல் ஓய்வெடுத்திருக்கும்போது, ​​அது வேகமாக குணமடையும்.
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்: உங்கள் சைனஸ் அழற்சி பாக்டீரியா தொற்றால் ஏற்பட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைக் கொடுப்பதற்கு முன், உங்கள் சைனஸ் அழற்சி தானாகவே குணமாகிறதா என்று பார்க்க சில நாட்கள் காத்திருங்கள். பொதுவாக, உங்கள் அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில சமயங்களில், இந்த அறிகுறிகள் நீங்கள் நினைக்காத வேறு ஒரு நோயாலும் ஏற்படலாம். அதனால்தான் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

சைனஸ் தொற்றைத் தடுப்பது எப்படி?

• சைனஸ் தொற்றைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைப்பிடித்தல் உங்கள் சைனஸ் பகுதிக்கு நல்லதல்ல. மேலும், புகைப்பிடிப்பவர்களுடன் இருப்பது உங்கள் சைனஸ் பகுதியைச் சேதப்படுத்தும். எனவே, நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், அதை நிறுத்துங்கள். மக்கள் புகைப்பிடிக்கும் இடங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
• ஒவ்வாமைகள் குறித்து எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு எதற்கேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், அந்தப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். விலங்குகளின் உரோமம், தூசி, பூஞ்சை மற்றும் மகரந்தம் போன்றவை ஒவ்வாமையை உண்டாக்கலாம். ஒவ்வாமைக்காக நீங்கள் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருந்தால், மருத்துவரை அணுகி மருந்துச்சீட்டு பெற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• கிருமிகளிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்: உங்கள் கைகளை அடிக்கடி கழுவுங்கள். சளி மற்றும் காய்ச்சலால் பாதிக்கப்பட்டவர்களிடமிருந்து விலகி இருங்கள். சாப்பிடுவதற்கு முன்பும், கழிவறையைப் பயன்படுத்திய பிறகும், உங்கள் கைகளை சோப்பு மற்றும் தண்ணீரால் தவறாமல் கழுவுங்கள்.
• நன்றாகச் சாப்பிடுங்கள், தண்ணீர் குடியுங்கள்: நல்ல சத்தான உணவை உண்ணுங்கள். அதிக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைச் சாப்பிடுங்கள். ஒரு நாளைக்குக் குறைந்தது 2 லிட்டர் தண்ணீர் குடியுங்கள். இவை உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்போது, ​​நோய் ஏற்படும் அபாயம் குறைகிறது.
• உங்கள் மூக்கை ஈரப்பதமாக வைத்திருங்கள்: வறண்ட காற்றும் சைனஸ் நோயை ஏற்படுத்தும். எனவே, குளிரூட்டியின் பயன்பாட்டைக் குறைக்கவும். உங்கள் படுக்கையறையில் காற்றை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

• சைனஸ் தானாகவே குணமாகிவிடுமா?
  • ஆம், பெரும்பாலான நேரங்களில் இது ஒரு வாரம் அல்லது 10 நாட்களுக்குள் தானாகவே சரியாகிவிடும். ஆனால் சிலருக்குக் குணமாக அதிக காலம் ஆகலாம்.
• எனக்கு சைனஸ் இருந்தால் நான் வீட்டிலேயே இருக்க வேண்டுமா?
  • சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற தொற்றுநோய் காரணமாக உங்களுக்கு சைனஸ் பாதிப்பு ஏற்பட்டிருந்தால், அந்த நோய் மற்றவர்களுக்குப் பரவுவதைத் தடுக்க வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது.
• சைனஸ் அழற்சிக்கு சிகிச்சை அளிக்காமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
  • சைனஸ் அழற்சி பெரும்பாலும் தானாகவே குணமாகிவிட்டாலும், சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டால் அது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் (நாம் முன்பே விவாதித்தபடி, கிருமிகள் மூளைக்கும் கண்களுக்கும் பரவக்கூடும்). எனவே, அறிகுறிகள் 10 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
• சைனஸ் தொல்லைக்கும் பல்வலிக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?
• ஆம். மேல் பற்களின் வேர்கள் சைனஸ் குழிகளுக்கு மிக அருகில் உள்ளன. அதனால், சைனஸ் தொற்று ஏற்படும்போது, ​​பற்களில் வலியை உணர முடியும்.
• சைனஸ் அழற்சி தொற்றும் தன்மையுடையதா?
• சைனசிடிஸ் ஒரு தொற்றக்கூடிய நோய் அல்ல. இருப்பினும், சைனசிடிஸை ஏற்படுத்தும் சளி மற்றும் காய்ச்சல் போன்ற நோய்கள் தொற்றக்கூடியவையாக இருக்கலாம்.
• சைனஸ் நோய்க்கு இயற்கை சிகிச்சைகள் உள்ளனவா?
• ஆம். நீராவியை உள்ளிழுப்பது, உப்புநீர்க் கரைசலால் மூக்கைக் கழுவுவது, நன்றாக ஓய்வெடுப்பது மற்றும் வெந்நீர் அருந்துவது போன்றவற்றால் ஓரளவு நிவாரணம் பெறலாம். இருப்பினும், இவை அறிகுறிகளைக் குறைக்க முடிந்தாலும், தொற்றை முழுமையாகக் குணப்படுத்த முடியாது.
• உங்களுக்கு அடிக்கடி சைனஸ் தொல்லை ஏற்பட்டால் என்ன செய்வது?
• உங்களுக்கு அடிக்கடி சைனஸ் தொந்தரவு இருந்தால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறிவது அவசியம். உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம். அல்லது உங்களுக்கு மூக்கு தொடர்பான பிரச்சனை இருக்கலாம். இவற்றுக்குச் சிகிச்சை அளிப்பது, சைனஸ் தொந்தரவு ஏற்படும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்க உதவும். இது குறித்துக் கலந்தாலோசிக்க, கண்டிப்பாக ஒரு மருத்துவரைச் சந்திக்கவும்.
• சைனஸ் பிரச்சனை இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?
• உங்களுக்கு லேசான அறிகுறிகள் இருந்தால், நடைப்பயிற்சி போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். இருப்பினும், உங்களுக்குக் காய்ச்சலோ அல்லது உடல் வலியோ இருந்தால், ஓய்வெடுப்பது நல்லது. கடினமான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுவதில்லை.
• சைனஸ் பிரச்சனை உள்ள ஒருவருடன் சேர்ந்து சாப்பிடுவதும் குடிப்பதும் சரியா?
  • சைனஸ் ஒரு தொற்று நோய் அல்ல என்பதால், ஒன்றாகச் சாப்பிடுவதிலும் குடிப்பதிலும் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை.

இறுதியாக…

• சைனஸ் அழற்சி ஒரு பொதுவான மற்றும் தொந்தரவான நோயாகும். இருப்பினும், அதைப் பற்றி நீங்கள் நன்கு அறிந்திருந்தால், அது ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளை எளிதில் தவிர்க்கலாம். உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுங்கள்.
• இந்தக் கட்டுரை உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருந்திருந்தால், இதை மற்றவர்களுடன் பகிர மறக்காதீர்கள்!