ஒரு நண்பரையோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினரையோ இழக்கும்போது எழும் துயரத்தைத் தாங்கிக்கொள்வது மிகவும் கடினம். முற்காலத்தில், அதாவது நம் பெற்றோரின் காலத்தில், இதுபோன்ற துயர நேரங்களில் குடும்பத்திற்கு வலிமை அளிக்கவும், தங்கள் இரங்கலைத் தெரிவிக்கவும் மிக அழகான பழக்கவழக்கங்கள் இருந்தன. யாராவது ஒருவர் இறுதிச் சடங்கு இல்லத்திற்குச் சென்று, மலர்வளையம் வைத்து, சில சமயங்களில் உணவு தயாரித்துக் கொடுத்து, தங்கள் இரங்கலைத் தெரிவித்து ஒரு கடிதமும் அனுப்புவார். இவை அனைத்தும் துயருற்றவர்களுக்கு மிகுந்த வலிமையையும், தாங்கள் தனியாக இல்லை என்ற உணர்வையும் அளித்தன.
ஆனால் இப்போதெல்லாம் நிலைமை மிகவும் மாறிவிட்டது. இப்போது கிட்டத்தட்ட எல்லாமே சமூக ஊடகங்கள் மூலமாகத்தான் நடக்கிறது. ஒருவர் காலமானால், நாம் பெரும்பாலும் அந்தச் செய்தியை முதலில் ஃபேஸ்புக்கிலோ அல்லது வாட்ஸ்அப் ஸ்டேட்டஸிலோதான் பார்க்கிறோம். இந்த முறையில் நன்மைகளும் தீமைகளும் உண்டு. சமூக ஊடகங்களில் இரங்கல் தெரிவிக்கும்போது பின்பற்ற வேண்டிய தெளிவான விதிகள் எதுவும் இல்லாததால், சில சமயங்களில் நாம் பதிவிடும் ஒரு கருத்தோ அல்லது கேட்கும் ஒரு கேள்வியோ துயரத்தில் இருப்பவரை இன்னும் அதிகமாகப் புண்படுத்திவிடக்கூடும். எனவே, இது குறித்து நாம் சிறிதளவு விழிப்புடன் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சமூக ஊடகங்கள் இரங்கல் தெரிவிப்பதை எளிதாக்கியுள்ளனவா?
உண்மையில், இது குறித்து ஆய்வு செய்யும் தகவல் தொடர்பு நிபுணரான ஜோஸ்லின் டி க்ரூட்டின் கூற்றுப்படி, நாம் நமது துக்கத்தை வெளிப்படுத்தும் விதத்தை சமூக ஊடகங்கள் பெரிதாக மாற்றவில்லை. முன்பெல்லாம், மக்கள் தங்கள் அன்புக்குரியவர்களுக்குக் கடிதங்கள் எழுதுவது, அவர்களின் பிறந்தநாளைக் கொண்டாடுவது, மற்றும் அவர்கள் இறந்த நாளை நினைவுகூருவது போன்றவற்றைச் செய்து வந்தனர். இப்போது, அதே விஷயங்கள் ஃபேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டாகிராம் போன்ற தளங்களில் நடக்கின்றன.
உண்மையில் இதில் பல நன்மைகள் உள்ளன.
- அனைவருக்கும் ஒரே நேரத்தில் தகவல் தெரிவித்தல்: நீங்கள் இன்னும் துக்கத்தில் இருக்கும்போது, அனைவரையும் அழைத்து, "நீங்கள் காலமான செய்தியைக் கேட்டு வருந்துகிறோம்" என்று சொல்வது எவ்வளவு கடினம் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். சமூக ஊடகங்களில் அந்தச் செய்தியை ஒரே ஒரு முறை பதிவிடுவதன் மூலம், அதைத் தெரிந்துகொள்ள வேண்டிய அனைவரும் அதைக் கேட்க முடியும். அது ஒரு மிகப்பெரிய நிம்மதி.
- ஒரு பெரிய குழுவின் ஆதரவு: இது போன்ற நேரத்தில், வழக்கமாக அதிகம் பேசிக்கொள்ளாத நண்பர்களிடமிருந்து வரும் இரங்கல்களும் கருத்துக்களும் குடும்பத்திற்கு மிகுந்த பலத்தை அளிக்கின்றன. "நாங்கள் உங்களுடன் இருக்கிறோம்" என்பது போன்ற உணர்வை அவர்கள் பெறுகிறார்கள்.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த நன்மைகளுடன், நமக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தி நம் மனதைப் புண்படுத்தக்கூடிய விஷயங்கள் நடப்பதற்கும் பல வாய்ப்புகள் உள்ளன.
நாம் அறியாமலேயே என்னென்ன தவறுகளைச் செய்கிறோம்?
சமூக ஊடகங்கள் ஒரு திறந்தவெளி என்பதால், சில சமயங்களில் மற்றவர்களின் நடத்தை, துயரத்தில் இருப்பவரை மேலும் உதவியற்றவராக உணரச் செய்துவிடும்.
முதலில் செய்ய வேண்டியது , தேவையற்ற விவரங்களைத் தேடுவதுதான்.சிலர் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் உண்மையில் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அல்ல, ஆனால் ஃபேஸ்புக்கில் நண்பர்களாக இருப்பார்கள். ஆனாலும், ஒவ்வொரு விவரத்தையும் தெரிந்துகொள்ள தங்களுக்கு உரிமை இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். எல்லோரும் பார்க்கும்படியான ஒரு கருத்தாக, "எப்படித் தோற்றாய்?", "என்ன பிரச்சனை?", "இறுதியில் என்ன நடந்தது?" போன்ற கேள்விகளை அவர்கள் கேட்கிறார்கள்.
திருமதி டி க்ரூட் கூறுவது போல், "நீங்கள் அந்த நபருடன் மிகவும் நெருங்கிய நண்பராக இருந்தால், பேஸ்புக்கிற்கு முன்பே அவர்கள் அநேகமாக வேறு ஏதேனும் வழியில் (தொலைபேசி அழைப்பு போல) உங்களுக்கு விவரங்களைத் தெரிவித்திருப்பார்கள். நீங்கள் பொது இடத்தில் அவர்களிடம், 'என்ன நடந்தது?' என்று கேட்க வேண்டியிருந்தால், அது உங்கள் விஷயமல்ல என்று அர்த்தம்."
இரண்டாவது விஷயம் , பொருத்தமற்ற, மனதைப் புண்படுத்தும் விஷயங்களைக் கூறுவது . நம் சமூகத்தில் பலருக்குத் துக்கத்தை முறையாக வெளிப்படுத்துவது எப்படி என்று கற்றுக் கொடுக்கப்படுவதில்லை. அதனால், சிலர் தாங்களே அறியாமல் மனதைப் புண்படுத்தும் விஷயங்களைக் கூறிவிடுகிறார்கள். உதாரணமாக, ஒருவர் தன் தந்தையை இழக்கும்போது, மற்றொருவர், "ஓ, உங்கள் வலியை நானும் உணர்கிறேன், என் நாயும் கடந்த வாரம் இறந்துவிட்டது" என்று கூறுகிறார். இது அந்த நபரின் தந்தையின் மரணத்தை அற்பமாக்குகிறது. அது அவர்களை இன்னும் அதிகமாகப் புண்படுத்தக்கூடும்.
| செய்ய வேண்டியவை | செய்யக்கூடாதவை |
|---|---|
| உங்கள் இரங்கலை எளிமையாகவும் மனப்பூர்வமாகவும் தெரிவியுங்கள். "இதைக் கேட்டு வருந்துகிறேன். நீங்கள் மன வலிமையைப் பெறுவீர்களாக." என்பது போன்ற ஒரு செய்தியே போதுமானது. | பொது இடங்களில் மரணத்திற்கான காரணத்தையோ அல்லது தேவையற்ற தனிப்பட்ட விவரங்களையோ கேட்காதீர்கள். |
| அந்த நபருடன் உங்களுக்கு ஏற்பட்ட ஒரு நல்ல நினைவைப் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். (உதாரணம்: "அவர் மிகவும் அன்பானவர், ஒரு நாள் எனக்கு நினைவிருக்கிறது...") | "அவர் இப்போது ஒரு சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறார்," அல்லது "துன்பப்படாமல் வெளியேறுவதே நல்லது," என்பது போன்ற ஆலோசனைகளை வழங்காதீர்கள். |
| முடிந்தால், சமூக ஊடகச் செய்தியுடன் கூடுதலாக ஒரு தொலைபேசி அழைப்பையோ அல்லது குறுஞ்செய்தியையோ அனுப்பவும். | உங்கள் துக்கத்தை அந்த நபரின் துக்கத்துடன் ஒப்பிட்டு, அது அந்தச் சம்பவத்துடன் தொடர்பில்லாத கதை என்று சொல்லாதீர்கள். |
| "நான் உங்களுக்கு உதவக்கூடியது ஏதேனும் உள்ளதா?" என்று கேளுங்கள். | எமோஜிகளைப் பயன்படுத்தும்போது கவனமாக இருங்கள். சிரிக்கும் அல்லது பொருத்தமற்ற எமோஜிகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். |
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →அப்படியானால், நமது இரங்கலைத் துல்லியமாக எப்படித் தெரிவிப்பது?
மற்றவர்களின் மனதைப் புண்படுத்தாமல் அவர்களுக்கு உதவ, சமூக ஊடகங்களில் நாம் செய்யக்கூடிய சில எளிய விஷயங்கள் உள்ளன.
1. எளிமையாகவும் நேர்மையாகவும் பேசுங்கள்
பெரிய வார்த்தைகளோ நீண்ட வாக்கியங்களோ தேவையில்லை. "இந்தச் செய்தியைக் கேட்டு மிகவும் வருந்துகிறேன். இதைத் தாங்கிக்கொள்வது உங்களுக்குக் கடினமாக இருக்கும். நீங்கள் பேச விரும்பினால், நான் இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற ஒன்றைச் சொன்னாலே போதும். அதை மனப்பூர்வமாகச் சொல்வதுதான் மிக முக்கியம்.
2. அறிவுரை கூறுங்கள், தற்பெருமை பேசாதீர்கள்.
இது மிகவும் முக்கியமானது. தாங்கள் சொல்வது ஒருவரின் துக்கத்தைப் போக்கிவிடும் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். "அவர் இப்போது ஒரு சிறந்த இடத்தில் இருக்கிறார்," "காலப்போக்கில் எல்லாம் சரியாகிவிடும்," "அழாதே, தைரியமாக இரு" என்பது போன்ற விஷயங்களைக் கூறாதீர்கள். திருமதி டி க்ரூட் சொல்வது போல, "உங்களால் யாரையும் மகிழ்ச்சியாக மாற்ற முடியாது. அவர்கள் தங்கள் துக்கத்தை உணர நீங்கள் அனுமதிக்க வேண்டும்." நமது வேலை அவர்களின் துக்கத்தைப் போக்குவது அல்ல, மாறாக, அவர்கள் தங்கள் துயரத்தில் தனியாக இல்லை என்பதை உணர வைப்பதே ஆகும்.
3. அமைதியாக இருக்காதீர்கள்.
நீங்கள் அந்த நபரிடம் ஃபேஸ்புக்கில் மட்டுமே பேசலாம். ஆனால், விருப்பமில்லை என்பதற்காக எதையும் சொல்லிவிடாதீர்கள். "உங்கள் இழப்பிற்கு வருந்துகிறேன்" என்பது போன்ற ஒரு சிறிய குறிப்பையோ அல்லது கருத்தையோ பதிவிடுவது கூட, அந்த நேரத்தில் அவருக்குப் பெரும் உதவியாக இருக்கும். யாரோ ஒருவர் தங்களைப் பற்றி நினைத்துக் கொண்டிருக்கிறார் என்ற உணர்வைப் பெறுவதே மிகப்பெரிய ஆறுதலாகும்.
இறுதியாக, சமூக ஊடகங்களில் ஒரு கருத்தைப் பதிவிட்டதால் மட்டும் நின்றுவிடாதீர்கள். அது ஒரு ஆரம்பம் மட்டுமே. முடிந்தால், இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் அவர்களைத் தொலைபேசியில் அழையுங்கள். ஒரு செய்தியை விட்டுவிட்டு, "நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள்?" என்று கேளுங்கள். "நான் உங்களுக்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டுமா? நீங்கள் கடைக்குச் செல்ல வேண்டுமா? வீட்டில் ஏதாவது உதவி தேவையா?" என்று கேளுங்கள். நம் முன்னோர்கள் இறுதிச் சடங்கிற்கு உணவு சமைத்துக் கொடுத்தது போல, ஒரு சிறிய உதவி செய்வது நூறு சமூக ஊடகக் கருத்துக்களை விட மதிப்பு வாய்ந்தது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சமூக ஊடகங்களில் இரங்கல் தெரிவிக்கும்போது, அதை எளிமையாகவும், சுருக்கமாகவும், நேர்மையாகவும் வெளிப்படுத்துங்கள். நீண்ட விளக்கங்கள் தேவையில்லை.
- பொது இடங்களில் மரணத்திற்கான காரணம் அல்லது மற்ற தனிப்பட்ட விவரங்களைக் கேட்பதைத் தவிர்க்கவும். அது சம்பந்தப்பட்ட நபருக்கு மிகவும் சங்கடத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- "எல்லாம் சரியாகிவிடும்" என்பது போன்ற அறிவுரைகளை வழங்குவதைத் தவிர்க்கவும். அதற்குப் பதிலாக, அவர்கள் துக்கம் அனுசரிக்க அனுமதித்து, நீங்கள் அவர்களுடன் இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குக் காட்டுங்கள்.
- நீங்கள் அந்த நபருடன் நெருக்கமாக இல்லாவிட்டாலும், "மன்னித்துவிடுங்கள்" என்று கூறும் ஒரு சிறிய செய்தி கூட அவர்களுக்குப் பெரும் பலமாக அமையும்.
- சமூக ஊடகச் செய்தியுடன் மட்டும் நின்றுவிடாதீர்கள்; முடிந்தால், தொலைபேசி அழைப்பு மூலமாகவோ அல்லது நேரில் சென்று உதவுவதன் மூலமாகவோ உங்கள் மனமார்ந்த ஆதரவை வெளிப்படுத்துங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.