உங்கள் குழந்தை இப்போதுதான் பள்ளிக்குச் செல்லத் தொடங்கியுள்ளதா? நீங்கள் தவறாக நடந்துகொள்வது, கவனம் சிதறுவது, அல்லது ஒரு விஷயத்தில் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படுவது போன்ற காரணங்களுக்காகப் பள்ளி நிர்வாகம் உங்களை அடிக்கடி கண்டிக்கிறதா? "நான் என்ன தவறு செய்தேன்? என் குழந்தை ஏன் இப்படி நடந்துகொள்கிறது?" என்று நீங்கள் யோசிக்கலாம். அப்படியென்றால், நீங்கள் தனியாக இல்லை. இந்த அனுபவத்தை எதிர்கொண்ட ஒரே நபர் நீங்கள் மட்டும் அல்ல. பல பெற்றோர்கள் இதுபோன்ற பிரச்சனைகளால் சிரமப்படுகிறார்கள். இன்று, இதுபோன்ற நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய ADHD என்ற பாதிப்பு குறித்தும், இது போன்ற குழந்தை உள்ள ஒரு குடும்பத்தின் வாழ்க்கையை நீங்கள் எப்படி எளிதாக்கலாம் என்பது குறித்தும் பேசப் போகிறோம்.
ADHD என்றால் என்ன? மருந்து மட்டும் போதுமானதா?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், ADHD அல்லது கவனக்குறைவு அதிசெயல்பாட்டுக் கோளாறு என்பது ஒரு குழந்தையின் மூளையில் ஏற்படும் வளர்ச்சிக் குறைபாடு ஆகும். இது குழந்தையின் தவறோ பெற்றோரின் தவறோ அல்ல. இதனால் குழந்தைகளுக்குக் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் (ஒருமுகப்படுத்த இயலாமை) , எண்ணங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம் (உணர்ச்சிவசப்படுதல்) , மற்றும் கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்துவதில் சிரமம் (அதிசெயல்பாடு) போன்றவை ஏற்படலாம்.
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், ADHD உள்ள ஒரு குழந்தைக்கு மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம். மருந்துகளில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: 'உளத்தூண்டிகள்' ('ரிட்டாலின்' போன்றவை) மற்றும் 'தூண்டாத மருந்துகள்' ('ஸ்ட்ராட்டெரா' போன்றவை). ஆனால் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தைக்கு மருந்து கொடுப்பதா வேண்டாமா, என்ன மருந்து கொடுப்பது, மற்றும் எவ்வளவு கொடுப்பது என்பது முற்றிலும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தையின் மருத்துவருக்கும் இடையில் எடுக்கப்பட வேண்டிய ஒரு முடிவாகும் .
சில குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளால் விரைவாக நல்ல பலன்கள் கிடைக்கின்றன . ஆனால், சில குழந்தைகளுக்குச் சரியான மருந்தையும் அதன் அளவையும் கண்டறியச் சிறிது காலம் ஆகும். மேலும், சில குழந்தைகளுக்கு மருந்துகளால் பதட்டம் அதிகரிப்பது போன்ற பிற பக்க விளைவுகளும் ஏற்படலாம்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், மாத்திரைகளால் ஒரு குழந்தைக்கு வாழ்க்கைத் திறன்களைக் கற்றுத் தர முடியாது. இந்தப் பயணத்தில் மருந்து என்பது ஒரு கருவி மட்டுமே. மருந்தின் மூலம் குழந்தை ஓரளவு அமைதியடைந்து, கவனம் செலுத்தத் தொடங்கியவுடன், நேர மேலாண்மை மற்றும் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல் போன்ற மற்ற வாழ்க்கைத் திறன்களைக் குழந்தைக்குக் கற்றுக் கொடுப்பதற்கு அதுவே சிறந்த தருணம்.
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் - உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் தாக்கம்
மருந்துகளைத் தவிர, நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய வேறு பல விஷயங்களும் உள்ளன. குறிப்பாக, உணவுமுறை மாற்றங்களும் உடற்பயிற்சியும் ADHD உள்ள குழந்தைகளின் நடத்தையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளன.
உதாரணமாக, பள்ளிக்குச் செல்வதற்கு முன்பு உங்கள் குழந்தையை 15 நிமிடங்கள் ஓட்டப்பயிற்சி அல்லது நடைப்பயிற்சிக்கு அழைத்துச் செல்வது, நாள் முழுவதும் அவர்கள் அமைதியாக இருக்க உதவும். மேலும், சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் செயற்கை நிறங்கள் கொண்ட உணவுகளைக் குறைப்பதும் பல குழந்தைகளுக்கு நன்மை பயக்கும். சில சமயங்களில் அவர்களுக்கு வைட்டமின்களைக் கொடுப்பதும் (உதாரணமாக , மரபணுப் பரிசோதனை மூலம் கண்டறியப்படுபவை) உதவக்கூடும். ஆனால், இது போன்ற எதையும் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது அவசியம்.
ஆனால், இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிப்பதுதான் இங்குள்ள மிகப்பெரிய சவால்.
ADHD பாதிப்புள்ள குழந்தையின் பெற்றோராகிய நாம், எல்லாவற்றையும் 100% சரியாகச் செய்ய வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம். உணவு, உடற்பயிற்சி, மருந்து, கூடுதல் வகுப்புகள்... இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயன்றால், நீங்கள் சோர்வடைந்து, சலிப்படைந்து, முயற்சியைக் கைவிட்டுவிடுவீர்கள். அப்படிச் செய்யாதீர்கள். சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள், உங்களால் முடிந்ததைச் செய்யுங்கள், அதைச் சரியான முறையில் செய்யுங்கள்.
மிக முக்கியமான விஷயம்: பெற்றோர்களாக நமது மனதை எப்படி வடிவமைப்பது
மருந்து, உடற்பயிற்சி , பள்ளியின் ஆதரவு போன்ற விஷயங்கள் எவ்வளவு முக்கியமோ, அதைவிட முக்கியமான ஒன்று இருக்கிறது. அது , பெற்றோர்களாகிய நாம் நம் குழந்தையைப் பார்க்கும் விதமும், நமது மனப்பான்மையுமாகும் . நீங்கள் இதை மாற்றும் நாளில், வீட்டுச் சூழல் எவ்வளவு மாறும் என்பதை உணர்வீர்கள்.
இதைப்புரிந்துகொள்ள ஒரு அருமையான வழி இருக்கிறது. அது 'செயல்பாட்டு வயது' என்ற கருத்துரு என அழைக்கப்படுகிறது. எளிமையாகச் சொன்னால், ADHD என்பது மூளையின் செயல்பாட்டுத் திறனில் ஏற்படும் ஒரு தாமதமாகும். அதாவது, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துதல், கவனம், மற்றும் திட்டமிடுதல் போன்ற திறன்கள் ஒரு குழந்தையின் உண்மையான வயதை விடச் சற்றுத் தாமதமாகவே வளர்ச்சி அடைகின்றன. இந்தத் தாமதமானது பொதுவாகக் குழந்தையின் வயதில் மூன்றில் ஒரு பங்காக இருக்கும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு 9 வயது என்று வைத்துக்கொள்வோம், அவனது நிர்வாகச் செயல்பாடு அநேகமாக 6 வயதுக் குழந்தையின் அளவில் இருக்கும். இப்போது, "ஒரு 9 வயதுக் குழந்தை இப்படி நடந்துகொள்ள முடியாது" என்று நினைப்பதற்குப் பதிலாக, "இதை ஒரு 6 வயதுக் குழந்தைக்கு எப்படி விளக்குவது?" என்று சிந்திக்கத் தொடங்குங்கள். இந்தச் சிறிய மாற்றம், உங்கள் குழந்தையிடம் நீங்கள் காட்டும் பொறுமையையும் அன்பையும் வியத்தகு முறையில் அதிகரிக்கும்.
எப்போதும் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு முக்கியமான விஷயம் இதுதான்:
அந்தக் குழந்தை உங்களுக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கவில்லை, அதுதான் சிக்கலில் இருக்கிறது.
ஒரு குழந்தை கத்தும்போதோ, தரையில் உருளும்போதோ, அல்லது வார்த்தைகளைத் தேடித் தடுமாறும்போதோ, அது உங்களிடம், "எனக்கு ஒரு விஷயத்தில் சிரமம் இருக்கிறது, எனக்கு உதவுங்கள்" என்று சொல்ல முயற்சிக்கிறது. நாம் அதை அந்த விதத்தில் பார்க்கக் கற்றுக்கொண்டால் , கோபப்படுவதற்குப் பதிலாக, அந்தக் குழந்தையின் மீது இரக்கம் கொள்வோம். அப்போது பிரச்சனைகளைத் தீர்ப்பது மிகவும் எளிதாகிவிடும்.
அன்றாடப் பணிகளை எளிதாக்குவதற்கான நடைமுறை ஆலோசனைகள்
ADHD உள்ள குழந்தையுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் சவாலாக இருக்கலாம். அதை எளிதாக்குவதற்கான சில நடைமுறை ஆலோசனைகள் இதோ.
| உத்தி | விளக்கம் மற்றும் எடுத்துக்காட்டுகள் |
|---|---|
| சரியான நேரத்தில் வேலையைச் செய்ய நினைவூட்டல் | ADHD உள்ள குழந்தைகளுக்கு, விஷயங்களை முன்கூட்டியே சொன்னால் மறந்துவிடும் வாய்ப்பு அதிகம். எனவே, அவர்கள் செய்ய வேண்டியதை எப்போது செய்ய வேண்டுமோ அப்போது அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். அவர்களின் கைப்பேசியில் அலாரம் வையுங்கள், மேலும் அவர்களின் கதவில் ஒரு ஒட்டும் தாளை ஒட்டி வையுங்கள். உதாரணமாக, "உன் வீட்டுப்பாடப் புத்தகத்தை உன் பையில் வை" என்று எழுதி, அதை கதவில் ஒட்டுங்கள். |
| ஊக்கம் | உங்கள் குழந்தைக்குச் செய்ய வேண்டிய காரியங்களின் பட்டியலைக் கொடுப்பது மட்டும் போதாது. அவற்றைச் செய்வதற்கு நீங்கள் அவர்களை ஊக்குவிக்கவும் வேண்டும். "இந்த வேலையை முடித்துவிட்டு, பிறகு உனக்குப் பிடித்த விளையாட்டை விளையாடலாம்" என்பது போன்ற ஊக்க வார்த்தைகளைக் கூறுங்கள். |
| நிலைத்தன்மை | தினமும் ஒரே நேரத்தில் கடினமான பணிகளைச் செய்யும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் தினமும் மாலை 6 மணிக்கு வீட்டுப்பாடம் செய்யத் தொடங்கினால், அந்த நேரத்திற்கு அலாரம் வைத்து அதை ஒரு பழக்கமாக ஆக்கிக்கொள்ளுங்கள். |
| விரைவான வெகுமதிகள் | இந்தக் குழந்தைகளைத் தொடர்ந்து திட்டிக்கொண்டே இருக்க வேண்டும். அதனால், அவர்கள் மனதை உறுதிப்படுத்த, சிறிய வெற்றிகளைக் கூடப் பாராட்டுங்கள். வாராந்திர வேலைப் பட்டியலுக்குப் பதிலாக, தினசரிப் பட்டியலுடன் தொடங்குங்கள். உதாரணமாக, "இன்று உன் அறையைச் சுத்தம் செய்தாய், அதனால் இன்று உனக்கு ஒரு சிறிய பரிசு தருகிறேன்" என்பது போல. |
கடினமான நாட்களை நீங்கள் எப்படிச் சமாளிக்கிறீர்கள்?
இவையெல்லாம் இருந்தபோதிலும், சில நாட்கள் மிகவும் கடினமாக இருக்கும். சில நாட்களில் குழந்தை எதற்கும் செவிசாய்க்காமல், எல்லாவற்றிற்கும் கத்தும். அப்படிப்பட்ட ஒரு நாளில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
'இன்று அதற்கு உகந்த நாள் அல்ல' என்று நினைத்து அதை விட்டுவிடுவதே சிறந்தது.உங்கள் குழந்தை மிகுந்த சிக்கலில் இருக்கும்போது, அவர்களால் வீட்டுப்பாடத்தைச் செய்ய முடியாது. நீங்கள் அவர்களிடம் பேசி ஏதாவது திட்டமிடவும் முடியாது. அது சாத்தியமற்றதாகத் தோன்றும். அதுபோன்ற நேரங்களில், ஓர் இரவு வீட்டுப்பாடத்தை ஒதுக்கி வையுங்கள். "நாளை செய்யலாம், அல்லது இந்த வார இறுதியில் செய்யலாம்" என்று மனதளவில் தீர்மானித்துக் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில், ஒன்றும் செய்யாமல் இருப்பதே சிறந்த வழியாகும் .
மற்றவர்கள் உங்களைப் பற்றி என்ன நினைக்கிறார்கள் என்பதையும், சமூகம் உங்களிடமிருந்து என்ன எதிர்பார்க்கிறது என்பதையும் ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் குடும்பத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- ADHD என்பது குழந்தையின் தவறான நடத்தை அல்ல, அது ஒரு மருத்துவ நிலை. அதற்காகக் குற்றவுணர்ச்சி கொள்ளாதீர்கள்.
- இந்தப் பயணத்தில் மருந்து என்பது ஒரு துணை மட்டுமே. இது குறித்து எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசியுங்கள்.
- இந்தப் பயணத்தின் வெற்றியில் மிக முக்கியமான காரணி, ஒரு பெற்றோராக உங்கள் மனப்பான்மையும், உங்கள் குழந்தையை நீங்கள் பார்க்கும் விதமுமே ஆகும்.
- உங்கள் பிள்ளையின் 'செயல்பாட்டு வயதை'ப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். இது, நீங்கள் பிள்ளையின் நிலைக்கு இறங்கிச் செயல்படுவதை எளிதாக்கும்.
- இந்த மந்திரத்தை நினைவில் கொள்ளுங்கள்: "குழந்தை உங்களுக்குத் தொந்தரவு கொடுக்கவில்லை, அதுதான் சிக்கலில் இருக்கிறது."
- எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் குழந்தையுடன் ஒரு பாசமான உறவை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தங்களுக்காக இருந்து, தங்களை நேசிக்கும் ஒரு தாயும் தந்தையும்தான் அவர்களுக்குத் தேவையெல்லாம்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்