உங்கள் உடலிலுள்ள 'மென்மையான திசுக்கள்' குறித்து உங்களுக்குக் கேள்விகள் உள்ளதா? வாருங்கள், எளிமையாகப் பேசுவோம்!

'மென்மையான திசு' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் எப்போதாவது கேள்விப்பட்டிருக்கிறீர்களா? ஒருவேளை மருத்துவரிடமிருந்து கேட்டிருக்கலாம், அல்லது எங்காவது படித்திருக்கலாம். உண்மையில், எலும்புகளைப் போல கடினமாக இல்லாத, நமது உடலின் மென்மையான பகுதிகளைக் குறிப்பிட மருத்துவர்கள் பயன்படுத்தும் ஒரு பொதுவான பெயர் இது. எனவே, இன்று இந்த மென்மையான திசுக்களைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகவும் எளிமையாகவும் பேசுவோம், சரியா?

இந்த மென்மையான திசு என்பது என்ன?

எளிமையாகச் சொன்னால், மென் திசு என்பது எலும்புகள் மற்றும் பிற உள் உறுப்புகள் போன்றவற்றைச் சூழ்ந்துள்ள நமது உடலின் 'மென்மையான' பாகங்கள் ஆகும். இவை நான்கு வகையான திசுக்களில் (அதாவது, எபிதீலியல், இணைப்புத் திசு, தசைத் திசு, நரம்புத் திசு) எதிலும் சேராவிட்டாலும், மருத்துவர்கள் மற்றும் பொதுமக்கள் என அனைவரும் இந்தப் பதத்தைப் பயன்படுத்துகின்றனர். நமது உடல் முழுவதும் உள்ள இந்த மென் திசுக்களில் முக்கியமாக அடங்குபவை:

• தோல் (மேல்தோல் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது): இது நமது உடலை வெளி உலகத்திலிருந்து பிரிக்கும் முதல் பாதுகாப்பு அரண் ஆகும். மேலும், இது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்கவும், தொடுதல் மற்றும் வலி போன்றவற்றை உணரவும் உதவுகிறது.
• தோலடி கொழுப்பு: தோலுக்கு அடியில் உள்ள இந்தக் கொழுப்புப் படலம் ஆற்றலைச் சேமித்து, மெத்தென்ற தன்மையை அளிக்கிறது. இது சிறிய காயங்கள் மற்றும் கீழே விழுவதிலிருந்து உள்ளே இருக்கும் திசுக்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது.
• ஃபாசியா: இது உங்களுக்கு ஒரு புதிய சொல்லாக இருக்கலாம். இது நமது தசைகள், கொழுப்பு மற்றும் பிற திசுக்களைப் பிரித்து ஒழுங்கமைக்க உதவும் ஒரு மெல்லிய திசுப் படலம் ஆகும். இது பொருட்களைப் பிரிக்கும் ஒரு பரிசுப் பொதித் தாளைப் போன்றது.
• தசைகள்: இந்தத் தசைகள், நம் உடலை அசைப்பது, இதயம் துடிப்பது, உணவைச் செரிப்பது போன்ற நம் உடலுக்குள் நடைபெறும் பல செயல்முறைகளுக்கு உதவுகின்றன.
• மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான இணைப்புத் திசுக்கள்: எடுத்துக்காட்டாக, எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைக்கும் தசைநார்கள் மற்றும் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநாண்கள் . மூட்டுகள் சரியாகச் செயல்படுவதற்கு இவை மிகவும் முக்கியமானவை.

கடின திசுவிற்கும் மென் திசுவிற்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?

இப்போது நீங்கள், கடினத் திசு என்றால் என்ன என்று யோசிக்கலாம். கடினத் திசு என்பது முக்கியமாக நம் உடலில் உள்ள எலும்புகள் ஆகும். இந்தக் கடினத் திசு இரண்டு முக்கிய வழிகளில் உருவாகிறது:

• எலும்பாக்கம்: இது நமது உடல்கள் கால்சியம் மற்றும் ஃபைப்ரோபிளாஸ்ட்கள் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை செல்களைப் பயன்படுத்தி எலும்புகளை உருவாக்கும் செயல்முறையாகும். இது பொதுவாக ஒரு ஆரோக்கியமான, இயல்பான செயல்முறையாகும். இருப்பினும், அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில நோய்களின் காரணமாக, இது தவறாகப் போகலாம். அதாவது, இருக்க வேண்டிய இடத்தில் மென்மையான திசுக்கள் அமைந்துவிடலாம்.
• கால்சியமாதல்: இது பொதுவாக மென்மையாக இருக்கும் திசுக்களில் கால்சியம் படிவதாகும். சில சமயங்களில் இது இயல்பானதாக இருக்கலாம், ஆனால் பல நோய்களாலும் இது ஏற்படலாம். உதாரணமாக, நமக்கு வயதாகும்போது இரத்த நாளங்களில் கால்சியம் படிவது.

மென்மையான திசுக்கள் நமது உடலுக்கு என்ன சேவையை வழங்குகின்றன?

நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு வகை மென்மையான திசுவும் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்கிறது. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• தோல்:முன்பு குறிப்பிட்டது போல, தோல்தான் நமது உடலைப் பாதுகாக்கும் முக்கியக் கவசம். அது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் உடலுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கிறது. மேலும், அது உடல் வெப்பநிலையைச் சீராக்கவும், வியர்ப்பதன் மூலம் உடலைக் குளிர்விக்கவும், குளிரில் முடியை நிமிர்த்துவதன் மூலம் வெப்பத்தைத் தக்கவைக்கவும் உதவுகிறது. தோலில் உள்ள நரம்பு முனைகள்தான் வெப்பம், குளிர், தொடுதல் மற்றும் வலி போன்றவற்றை நாம் உணர அனுமதிக்கின்றன.
• தோலடி கொழுப்பு: இது முக்கியமாக ஆற்றலைச் சேமிக்கிறது. நாம் உண்ணும் உணவிலிருந்து கிடைக்கும் கூடுதல் ஆற்றல் கொழுப்பாகச் சேமிக்கப்பட்டு, தேவைப்படும்போது பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இது உடலுக்கு ஒரு மெத்தை போலச் செயல்பட்டு, கீழே விழுவதாலும் காயங்களாலும் உள் உறுப்புகளுக்கு ஏற்படும் சேதத்தைக் குறைக்கிறது.
• ஃபாசியா: இதுதான் தசை மற்றும் கொழுப்பு போன்ற வெவ்வேறு திசுக்களைப் பிரித்து, அவற்றுக்கு வடிவத்தையும் கட்டமைப்பையும் அளிக்கிறது. இந்த எல்லைகளின் காரணமாகவே நமது உடல் பாகங்கள் சரியாகச் செயல்படுகின்றன.
• தசைகள்: தசைகளில் பல வகைகள் உள்ளன, அவற்றில் ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு பணிகளைச் செய்கின்றன. சில தசைகள் உடலுக்குள் உள்ள பொருட்களை நகர்த்துகின்றன, உதாரணமாக, இதயத்தின் வழியாக இரத்தத்தைச் செலுத்துதல். மற்ற வகை தசைகள் நமது உடலின் சில பகுதிகளை அல்லது முழு உடலையும் நகர்த்த உதவுகின்றன.
• மென்மையான இணைப்புத் திசு: தசைநார்கள் எலும்புகளை ஒன்றோடொன்று இணைத்து, மூட்டுகளை நிலையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. தசைநாண்கள் தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கின்றன. இதனால்தான் தசைகள் சுருங்கும்போது, ​​எலும்புகள் அசைந்து நாம் நகர வழிவகுக்கின்றன.

இணைப்புத் திசுவும் மென் திசுவும் ஒன்றுதானா?

இப்போது உங்களுக்கு இன்னொரு கேள்வி எழலாம். 'மென் திசு' மற்றும் 'இணைப்புத் திசு' இரண்டும் ஒன்றேதானா? உண்மையில், இந்த இரண்டு வார்த்தைகளையும் ஒன்றுடன் ஒன்று குழப்பிக்கொள்ளக் கூடாது. இரண்டுக்குமே ஒரு பொதுவான அம்சம் உண்டு. ஏனென்றால், தசைநார்கள் மற்றும் தசைநாண்கள் இரண்டும் மென்மையானவை மற்றும் இணைப்புத் திசு வகையைச் சேர்ந்தவை. இருப்பினும், எலும்புகளை எடுத்துக்கொண்டால், அவை கடினமானவை, ஆனால் இணைப்புத் திசு வகையைச் சேர்ந்தவை.

ஏதேனும் ஒரு விஷயத்தில் உங்களுக்குச் சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயங்காதீர்கள். உங்கள் உடல்நலம் குறித்துத் தெரிந்து வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

ஆகவே, யாராவது, குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவர், மென் திசு அல்லது இணைப்புத் திசு பற்றிப் பேசும்போது உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், கேட்கத் தயங்காதீர்கள், சரியா?

மென்மையான திசு காயங்கள் என்றால் என்ன?

எலும்பு முறிவுகளிலிருந்து (உடைந்த எலும்புகள்) வேறுபடுத்திக் காட்டுவதற்காக, மருத்துவர்கள் இந்தக் காயங்களை 'மென் திசு காயங்கள்' என்று அழைக்கிறார்கள். உங்களுக்கு இந்தக் காயங்களில் ஒன்று ஏற்பட்டிருக்கலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் விளையாடும்போது உங்கள் காலில் சுளுக்கு ஏற்பட்டாலோ, அல்லது கீழே விழுந்து உங்கள் தோல் அல்லது தசை கிழிந்துவிட்டாலோ என்னவாகும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். இவை அனைத்தும் மென் திசு காயங்களே. இதோ சில உதாரணங்கள்:

• குருத்தெலும்பு காயங்கள் (உதாரணமாக, முழங்காலில் உள்ள மெனிஸ்கஸ் கிழிவு)
• தோல் வெட்டுக்காயங்கள், சிராய்ப்புகள் மற்றும் காயங்கள்
• விலங்குக் கடி, ஊசிக்குத்து மற்றும் துப்பாக்கிக் குண்டுக் காயங்கள் போன்ற உள் காயங்கள்
• தசைக்காயங்கள் (நாம் இதை சிராய்ப்பு ஏற்பட்ட தசைகள் என்கிறோம்)
• தசைப்பிடிப்புகள் மற்றும் கிழிவுகள் (தசைநார் கிழிவு மற்றும் தசை கிழிவு என்றும் நாம் கூறுவோம்)
• அழுத்தக் காயங்கள்/படுக்கைப் புண்கள் (நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பவர்களுக்கு ஏற்படும்)
• சுளுக்குகள் (தசைநார் காயங்கள்)
• தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் கிழிதல்

நினைவில் கொள்ளுங்கள் , மென்திசு என்பது ஒரு பொதுவான சொல் என்பதால், அது பல வகையான திசுக்களையும் அவற்றில் ஏற்படும் காயங்களையும் குறிக்கலாம். ஆகவே, ஒரு மருத்துவர் எந்த வகையான மென்திசு காயத்தைப் பற்றிப் பேசுகிறார் என்று உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியவில்லை என்றால், அதை விளக்க மெனக்கெட வேண்டாம். அந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையிலும் குணமடைவதிலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மென்மையான திசுக்களைப் பாதிக்கும் வேறு நோய்கள் உள்ளனவா?

காயங்கள் மட்டுமின்றி, மென்மையான திசுக்களைப் பாதிக்கும் பிற நோய்களும் உள்ளன. இவை காயம் இல்லாமலும் ஏற்படலாம். சில உதாரணங்கள்:

• ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் முடக்கு வாதம் போன்ற நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகள் (அழற்சி, மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்துபவை).
• தொற்றுகள் (பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் போன்றவற்றால் தோல் மற்றும் தசைகளில் ஏற்படும் தொற்றுகள்)
• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற நரம்பு அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் (இதில் மணிக்கட்டில் உள்ள நரம்பு அழுத்தப்பட்டு, கையில் உணர்வின்மை மற்றும் வலி ஏற்படுகிறது).
• மூட்டுகளில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும்/அல்லது வலி, அதாவது பர்சிடிஸ் (மூட்டுகளுக்கு அருகில் உள்ள பர்சே எனப்படும் சிறிய பைகளில் ஏற்படும் வீக்கம்).
• கட்டிகள் , அதாவது புற்றுநோய் அல்லாத (தீங்கற்ற) மற்றும் புற்றுநோய் (புற்றுநோய்) கட்டிகள்.

மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் பிரச்சனையின் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னென்ன?

மென்மையான திசுக்களில் பிரச்சனை ஏற்படும்போது, ​​பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை தோன்றலாம்:

• காயம் அல்லது இரத்தம் வடிதல் (வெட்டுக் காயம் போல)
• இயந்திர உறுதியின்மை (அதாவது, ஒரு கை, கால் அல்லது மூட்டு திடீரென அசைவது, கட்டுப்பாடின்றி இயங்குவது, அல்லது 'பூட்டிக்கொள்வது' போன்ற உணர்வு. எடுத்துக்காட்டாக, ஒரு முழங்கால் 'துள்ளுவது' போன்ற உணர்வு)
• வலி, புண் அல்லது மென்மை
• விறைப்பு , வளைப்பதில் அல்லது நீட்டுவதில் சிரமம்
• வீக்கம்

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு இருந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். குறிப்பாக, அவை ஒரு காயத்திற்குப் பிறகு தோன்றினாலோ அல்லது சில நாட்களுக்குப் பிறகும் குணமாகவில்லை என்றாலோ, மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய என்னென்ன சோதனைகள் செய்யப்படுகின்றன?

மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் காயங்கள் அல்லது நோய்கள் பெரும்பாலும் உடல் பரிசோதனை மற்றும் படமெடுப்பு ஸ்கேன்கள் மூலம் கண்டறியப்படுகின்றன . உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்பார் மற்றும் காயம்பட்ட பகுதியைத் தொட்டுப் பரிசோதிப்பார்.

பின்னர், எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது கணினிமயப்பட்ட டோமோகிராபி (CT) ஸ்கேன்இதுபோன்ற சோதனைகள் மிகவும் முக்கியமானவை, ஏனெனில் அவை எலும்புகளில் ஏதேனும் சேதம் உள்ளதா என்பதை நிராகரிக்க உதவும். நீங்கள் கீழே விழுந்து உங்கள் காலில் காயம் ஏற்பட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். எலும்பு முறிந்திருக்கிறதா என்பதை ஒரு எக்ஸ்-ரே காட்டிவிடும். எலும்புகளில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை என்றால், பெரும்பாலும் பிரச்சனை அவற்றைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில்தான் இருக்கும்.

மேலும், காந்த அதிர்வுப் படமெடுத்தல் (MRI) போன்ற பிற படமெடுப்பு ஸ்கேன்கள், தசைநார் கிழிவு அல்லது குருத்தெலும்பு சேதம் போன்ற மென்திசுக்களின் நிலைகளை இன்னும் தெளிவாகக் கண்டறிய உதவும். சில சமயங்களில், இரத்தப் பரிசோதனைகள் போன்ற பிற ஆய்வகப் பரிசோதனைகளும் செய்யப்படலாம் (உதாரணமாக, நோய்த்தொற்று உள்ளதா எனச் சோதிக்க). இது குறித்துப் பேசுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரே சிறந்த நபர். என்னென்ன பரிசோதனைகள் செய்யப்பட வேண்டும், அவை எவ்வாறு உதவும் என்பதை அவர் விளக்குவார்.

மென்மையான திசு காயங்களுக்கான சிகிச்சைகள் என்னென்ன?

மென்மையான திசு காயங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பல்வேறு வழிகள் உள்ளன. இவற்றில் மிக முக்கியமான மற்றும் அடிப்படையான ஒன்று ரைஸ் (RICE) முறையாகும் . இதை நினைவில் கொள்வது எளிது, ஏனெனில் இது நான்கு ஆங்கில எழுத்துக்களால் ஆனது:

• R - ஓய்வு: காயம்பட்ட பகுதிக்கு ஓய்வு அளிப்பது, அது குணமாகுவதற்கு அவகாசம் அளிக்கிறது. இதன் பொருள், அந்தப் பகுதியின் பயன்பாட்டைக் குறைப்பதாகும்.
• I - பனிக்கட்டி: காயம்பட்ட அல்லது வீங்கிய இடத்தில், மெல்லிய துணியில் சுற்றப்பட்ட பனிக்கட்டியை வைப்பது வீக்கத்தையும் வலியையும் குறைக்க உதவும். ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்களுக்கு மேல் வைத்திருக்க வேண்டாம்.
• C - அழுத்தம் கொடுத்தல்: காயத்தை ஒரு மீள் தன்மையுள்ள கட்டுப் போல மென்மையாக அழுத்துவது, திசுக்களுக்கு ஆதரவளித்து, வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தி, காயம் குணமாக உதவுகிறது. இருப்பினும், மிகவும் இறுக்கமாக அழுத்த வேண்டாம், ஏனெனில் அது இரத்த ஓட்டத்தைத் துண்டித்துவிடும்.
• E - உயர்த்துதல்: காயம்பட்ட உடல் பாகத்தை (உதாரணமாக, கால், கை) இதயத்திற்கு மேலே உயர்த்தி வைப்பது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். அதன் மீது ஒரு தலையணையையும் வைக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், மென்மையான திசு காயத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் RICE முறை பெரும்பாலும் முதல் படியாகும்: ஓய்வு, பனிக்கட்டி ஒத்தடம், அழுத்தம், உயர்த்துதல்!

RICE முறையுடன் கூடுதலாக, காயத்தைப் பொறுத்து மற்ற சிகிச்சைகளும் உதவக்கூடும். அவற்றுள் சில:

• மருந்துகள்: வலி நிவாரணிகள் (பாரசிட்டமால் போன்றவை) மற்றும் ஸ்டீராய்டு அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs) (இபுப்ரோஃபென், டிக்ளோஃபெனாக் போன்றவை) வலி மற்றும்/அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். இவற்றில் சில, மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் நேரடியாகக் கடைகளில் (OTC) கிடைக்கின்றன. இருப்பினும், எந்தவொரு மருந்தும் உங்களுக்குப் பொருத்தமானதா, அதை நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா, மற்றும் எவ்வளவு காலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.
• அறுவை சிகிச்சை: தசைநார்கள் அல்லது தசைநாண்கள் முழுமையாகக் கிழிந்துவிடுவது போன்ற கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், காயத்தைச் சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.
• உடற்பயிற்சி சிகிச்சை அல்லது தொழில்சார் சிகிச்சை:இந்த சிகிச்சைகள், காயமடைந்த உடல் பாகங்களை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்கவும், காயங்கள் அல்லது உடல் குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்யவும் உதவுகின்றன. இந்த முறைகளில், நீங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து (உடற்பயிற்சி சிகிச்சையாளர்கள்) நிபுணர் ஆலோசனைகளையும் பயிற்சிகளையும் பெறுவீர்கள்.
• துணை மருத்துவம்: சில மென் திசு காயங்களுக்கு துணை மருத்துவத்தின் மூலமும் சிகிச்சை அளிக்கலாம். உதாரணமாக, தசை வலி மற்றும் சுளுக்குகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க மசாஜ் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், இது போன்ற எதையும் முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு ஒரு மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது எப்போதும் நல்லது.

மென்மையான திசு நோய்களுக்கான சிகிச்சை

மற்ற காயங்களிலிருந்து மென்மையான திசு காயங்களுக்கு முற்றிலும் மாறுபட்ட சிகிச்சைகள் தேவைப்படலாம். சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் அதன் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தே அமைகிறது (உதாரணமாக, மூட்டுவலிக்கு வேறு மருந்தும், தொற்றுக்கு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளும் தேவைப்படும்). இருப்பினும், உங்கள் மருத்துவ வரலாறு போன்ற பிற காரணிகளும் இதில் பங்கு வகிக்கலாம். மென்மையான திசுப் பிரச்சனைகளுக்கான சிகிச்சை முறைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரால் சிறந்த முறையில் ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

நமது மென்மையான திசுக்களை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிப்பது எப்படி?

நமது முழு உடலையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நாம் செய்யும் பல விஷயங்கள், நமது மென்மையான திசுக்களுக்கும் நன்மை அளிக்கின்றன. அவற்றுள் சில:

• சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சத்தான உணவுகள் மென்மையான திசுக்களுக்குத் தகுந்த ஊட்டச்சத்தை வழங்குகின்றன. புரதச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் தசைகளின் வளர்ச்சிக்கும் பழுதுபார்ப்பிற்கும் உதவுகின்றன.
• உங்களுக்குப் பொருத்தமான ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரிக்கவும். அதிக எடை, மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் மீது தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மென் திசுக்களின் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்க உதவும். மேலும், உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் உடலைத் தயார்படுத்தவும் (warm up), பின் உடலை ஆசுவாசப்படுத்தவும் (cool down) நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்களை அதிகமாக வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். குறிப்பாக, உங்களுக்கு மென்மையான திசுக்களில் காயம் இருந்தாலோ அல்லது உடற்பயிற்சி செய்யப் புதிதாக இருந்தாலோ, வலியையும் மீறி உங்களை மிகவும் வருத்திக்கொள்ளாதீர்கள். அவ்வாறு செய்வது காயத்தை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். உங்கள் உடலின் பேச்சைக் கேளுங்கள்.
• மருத்துவ சிகிச்சையைத் தாமதிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு மென்திசுக் காயம் இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், RICE போன்ற சில நாட்கள் வீட்டு சிகிச்சைகளுக்குப் பிறகும் அது குணமாகவில்லை என்றாலோ, அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தாலோ, மருத்துவரை அணுகவும். முன்கூட்டியே சிகிச்சை பெறுவது, நீங்கள் விரைவாகக் குணமடையவும், நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

இறுதியாக, நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை

மூக்கைத் துடைக்கப் பயன்படுத்தும் ஒரு திசுவைக் குறிப்பிடும்போது 'மென் திசு' என்ற சொல் மிகவும் எளிமையானது. ஆனால் நமது உடலின் ஒரு பகுதியைக் குறிப்பிடும்போது, ​​இந்தச் சொல்லின் சரியான அர்த்தத்தை அறிந்துகொள்வது சற்று குழப்பமாக இருக்கலாம். இதற்குக் காரணம், மென் திசு என்பது மிகவும் முறையான மருத்துவச் சொல் அல்ல. அது ஓரளவிற்குப் பொதுவான ஒரு சொல்.

நடைபாதையின் விளிம்பிலிருந்து இறங்கும்போது உங்கள் கணுக்கால் சுளுக்கிக்கொண்டதாகவோ, அல்லது உங்கள் முழங்காலிலோ மணிக்கட்டிலோ தொடர்ச்சியான வலி இருப்பதாகவோ கற்பனை செய்து பாருங்கள். எலும்பு முறிவு எதுவும் இல்லை, ஆனால் அது ஒரு மென்திசு காயம் என்று மருத்துவர் கூறுகிறார். இருந்தபோதிலும், அது தசைநார் காயம், தசைநாண் பிரச்சனை, தசைப்பிடிப்பு அல்லது வேறு ஏதேனும் ஒன்றாக இருக்கலாம்.

எனவே, உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தாலோ, அல்லது பிரச்சனை என்னவென்று சரியாகப் புரியவில்லை என்றாலோ, கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை உங்களுக்குப் புரிய வைப்பது அவருடைய பணிகளில் ஒன்றாகும். கேட்கவும், விளக்கவும் தயங்காதீர்கள். அப்போதுதான், குணமடையும் செயல்முறைக்கு உங்களால் பங்களிக்க முடியும்.

மென்மையான திசு, மென்மையான திசு, உடல் திசு, மென்மையான திசு காயங்கள், தசைகள், தசைநார்கள், தசைநாண்கள்