நீங்கள் நீண்ட காலமாக மன அழுத்தத்தால் அவதிப்படுகிறீர்களா? மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை உட்கொண்ட பிறகும், அந்த இருளில் சிக்கிக்கொண்டதாக உணர்கிறீர்களா? சில சமயங்களில், இதுபோன்ற கடினமான நேரங்களில், சிலர் சிறிதளவு நிவாரணம் பெறுவதற்காக மது மற்றும் போதைப்பொருள் போன்றவற்றை நாடுகின்றனர். ஆனால் உண்மையில், இது பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்குகிறது. ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம். இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் ஒன்றாக சிகிச்சை அளித்து, இந்தக் கடினமான சுழற்சியிலிருந்து நீங்கள் வெளியே வரலாம். இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
மனச்சோர்வு சோதனை (PHQ-9)
சர்வதேச அளவில் அங்கீகரிக்கப்பட்ட PHQ-9 முறையைப் பயன்படுத்தி உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்கிறதா என்று சோதிக்கவும்
போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கும் சிகிச்சைக்கு உட்படாத மனச்சோர்விற்கும் உள்ள தொடர்பு என்ன?
முதலில், இதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். மக்கள் போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவதால் மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் வேலை செய்யாது என்று இது கூறவில்லை. மன அழுத்தத்துடன் போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கப் பிரச்சனைகள் உள்ள பலரும் இந்த மருந்துகளால் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.
ஆனால், ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆழமாக ஆராய்ந்தபோது ஒரு விஷயத்தைக் கண்டறிந்தனர்: மருந்துகளால் எளிதில் குணப்படுத்தக்கூடிய மனச்சோர்வு உள்ளவர்களைக் காட்டிலும், சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு உள்ளவர்களுக்கு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டுக் கோளாறு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு மிக அதிகம்.
இதை கோழியா முட்டையா என்பது போல யோசித்துப் பாருங்கள். போதைப்பொருள் பயன்பாடே மனச்சோர்வு நீடிப்பதற்குக் காரணமா, அல்லது மனச்சோர்வே போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்குக் காரணமா என்பதை விஞ்ஞானிகளால் இன்னும் உறுதியாகக் கூற முடியவில்லை. ஆனால், நமக்கு ஒரு விஷயம் தெரியும். இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் பொதுவான ஆபத்துக் காரணிகள் உள்ளன. மேலும், தொடர்ச்சியான மனச்சோர்வு போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கவும், தொடர்ச்சியான போதைப்பொருள் பயன்பாடு மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கவும் அதிக வாய்ப்புள்ளது.
| சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் ஆகிய இரண்டிற்குமான பொதுவான அபாயங்கள் | |
|---|---|
| ஆபத்து காரணி | இதன் பொருள்... |
| நாள்பட்ட மனச்சோர்வு | ஆறு மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் மனச்சோர்வு. |
| அடிக்கடி ஏற்படும் மனச்சோர்வு நிலைகள் | குணமடைந்த பிறகும், மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் மீண்டும் ஏற்படுகிறது. |
| அதிக மன அழுத்தம் | வாழ்க்கையில் தாங்க முடியாத மன அழுத்தத்தையும் பிரச்சனைகளையும் சந்திப்பது. |
| மற்ற மனநலப் பிரச்சினைகள் | கவலை, பீதிக் கோளாறுகள், ஆளுமைக் கோளாறுகள் அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிந்தைய மன அழுத்தக் கோளாறு (PTSD) போன்ற பிற பாதிப்புகளைக் கொண்டிருத்தல். |
சில ஆய்வுகள், குறிப்பிட்ட மரபணுக்கள் இந்த இரண்டு பாதிப்புகளுக்குமான அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, ஆனால் இது யாரைத் துல்லியமாகப் பாதிக்கிறது என்பதை அறிய மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.
பல்வேறு வகையான மருந்துகள் மனச்சோர்வையும் மருந்துகளையும் எவ்வாறு பாதிக்கின்றன?
தொடர்ந்து போதைப்பொருள் பயன்படுத்துவது உங்கள் மூளையின் வேதியியலை மாற்றி, உங்கள் மனநிலையை மோசமாக்கக்கூடும். மேலும், சில பொருட்கள் உங்கள் உடலின் வேதியியலை மாற்றி, மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கக்கூடும். சில முக்கிய மருந்துகள் இதை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்று பார்ப்போம்.
மது அருந்துதல்
சோகமாகவோ அல்லது மன அழுத்தமாகவோ இருக்கும்போது சிறிதளவு மது அருந்தினால் நன்றாக உணரலாம் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். அது சிறிது காலத்திற்கு உண்மையாக இருக்கலாம். ஆனால் மது ஒரு மன அழுத்தக் குறைப்பான் ஆகும். இதன் பொருள், நீண்ட காலப் போக்கில், அது உங்கள் மன அழுத்த அறிகுறிகளை மேலும் மோசமாக்கும். அது தூக்கத்திற்கு இடையூறு விளைவிக்கும். மன நலத்திற்கு நல்ல தூக்கம் இன்றியமையாதது. மேலும், சில மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் சேர்த்து மது அருந்தும்போது, அது ஆபத்தான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
கஞ்சா
கஞ்சாவைப் பற்றி சமூகத்தில் பல்வேறு கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. சிலர் பதட்டத்தைக் குறைப்பதற்காக அதைப் பயன்படுத்துகின்றனர். இருப்பினும், குறிப்பாக இளைஞர்களுக்கும், மனநோய்க்கு ஆளாகக்கூடியவர்களுக்கும், கஞ்சா பயன்பாடு மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். சில சமயங்களில் அது சந்தேகம் மற்றும் சித்தப்பிரமை போன்ற நிலைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். மேலும், கஞ்சா பயன்பாடு, மனச்சோர்வைச் சமாளிக்கத் தேவையான மன வலிமையையும் ஊக்கத்தையும் குறைக்கக்கூடும்.
பிற பொருட்கள்
'ஐஸ்' போன்ற ஊக்க மருந்துகள் தற்காலிகமாக ஒருவித உற்சாகத்தையும் நல்ல உணர்வையும் தரக்கூடும், ஆனால் அதன் விளைவுகளால் ஏற்படும் வீழ்ச்சி மிகவும் கடுமையானது. அது மன அழுத்தத்தை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும். வலி நிவாரணிகளாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஓபியாய்டுகளும், நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை மேலும் மோசமாக்கலாம்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் எவ்வாறு ஒன்றாக சிகிச்சை அளிக்க முடியும்?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த இரண்டு நிலைகளுக்கும் ஒரே நேரத்தில் வெற்றிகரமாக சிகிச்சையளிக்க முடியும். இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். நீங்கள் பயன்படுத்தும் மருந்துகளின் வகை, அளவு மற்றும் எவ்வளவு காலமாக அவற்றைப் பயன்படுத்தி வருகிறீர்கள் என்பது பற்றி நேர்மையாக இருப்பது, வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு மிகவும் முக்கியம்.
மருத்துவர்கள் இப்போது பெரும்பாலும் ஒரு ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். இதன் பொருள், மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரே நேரத்தில், ஒரே திட்டத்தின் கீழ் சிகிச்சை அளிப்பதாகும். இது மிகவும் வெற்றிகரமானது என நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் தேர்ந்தெடுப்பார். இதில் பொதுவாக பின்வருவன அடங்கலாம்:
- மருந்துகள்: உங்கள் மனச்சோர்வு மற்றும் விலகல் அறிகுறிகளுக்கு உதவ, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகளைப் பரிந்துரைப்பார்.
- உளவியல் சிகிச்சை: இதை நாம் 'ஆலோசனை' என்றும் அழைக்கிறோம். இதில் நீங்கள் உங்கள் உணர்வுகளையும் பிரச்சனைகளையும் பற்றிப் பேசுவீர்கள், அவற்றைச் சமாளிக்கக் கற்றுக்கொள்வீர்கள், மேலும் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்புவதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளையும் கற்றுக்கொள்வீர்கள்.
- ஆதரவுக் குழுக்கள்: ஒரே மாதிரியான பிரச்சனைகளைக் கொண்டவர்கள் ஒன்றுகூடும் குழுக்களில் இணைவது, உங்களுக்குப் பெரும் பலத்தை அளிப்பதோடு, நீங்கள் தனிமையாக உணர்வதையும் குறைக்க உதவும்.
நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடக்க வேண்டியதில்லை. உதவி கேட்பது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல, அது வலிமையின் அடையாளம். உங்களுக்கு உதவக்கூடியவர்கள் இருக்கிறார்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வுக்கும் போதைப்பொருள் பழக்கத்திற்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உள்ளது.
- மது மற்றும் போதைப்பொருட்கள் வழங்கும் தற்காலிக நிவாரணம், நீண்ட காலப்போக்கில் மனச்சோர்வை மோசமாக்கி, சிகிச்சைக்கு இடையூறு விளைவிக்கக்கூடும்.
- முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படி, இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் நேர்மையாகப் பேசுவதுதான். எதையும் மறைக்காதீர்கள்.
- மனச்சோர்வு மற்றும் போதைப்பொருள் பழக்கம் ஆகிய இரண்டிற்கும் ஒரே நேரத்தில் சிகிச்சை அளிக்கும் ஒருங்கிணைந்த சிகிச்சை முறைகள் அதிக வெற்றி அளிக்கின்றன.
- சரியான உதவியும் சிகிச்சையும் இருந்தால், உங்களால் நிச்சயமாக இந்தத் தீய சுழலிலிருந்து விடுபட்டு மீண்டு வர முடியும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.