நம் நாட்டில் உள்ள கடுமையான வெயிலிலிருந்து நமது சருமத்தைப் பாதுகாப்பது எவ்வளவு முக்கியம் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் வெளியே செல்லும்போது, குறிப்பாகப் பகல் நேரங்களில், சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது வழக்கம். இது ஒரு மிக நல்ல பழக்கம். ஆனால், சில சமயங்களில் நமது சருமத்திற்கு முழுமையான பாதுகாப்பை வழங்க சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இன்று, தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதாக் கதிர்களிலிருந்து (UV கதிர்கள்) நமது சருமத்திற்கு கூடுதல், வலுவான பாதுகாப்பை வழங்கக்கூடிய சிறப்பு ஆடைகளைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
UPF மற்றும் SPF என்றால் என்ன? இவ்விரண்டிற்கும் உள்ள வேறுபாடு என்ன?
சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு பற்றிப் பேசும்போது, UPF மற்றும் SPF ஆகிய இரண்டு சொற்களையும் நீங்கள் அடிக்கடி கேட்பீர்கள். அவை கேட்பதற்கு ஒரே மாதிரி இருந்தாலும், அவற்றுக்கு இரண்டு வெவ்வேறு அர்த்தங்கள் உள்ளன. இதை எளிமையான சொற்களில் பிரித்துப் பார்ப்போம்.
- SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி): இது நமக்கு நன்கு பரிச்சயமான ஒரு சொல், ஏனெனில் நாம் பயன்படுத்தும் சன்ஸ்கிரீன் பாட்டில்களில் இது அச்சிடப்பட்டிருக்கும். எளிமையாகச் சொன்னால், ஒரு குறிப்பிட்ட வகை சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தும்போது, உங்கள் சருமம் தீக்காயமடைந்து சிவந்து போவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் என்பதை SPF அளவிடுகிறது. கற்பனை செய்து பாருங்கள், நீங்கள் எந்த ஒப்பனையும் இல்லாமல் வெயிலில் செல்கிறீர்கள், 20 நிமிடங்களில் உங்கள் சருமம் சிவந்துவிடுகிறது. நீங்கள் SPF 15 கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தினால், அந்த நேரத்தைப்போல் 15 மடங்கு நேரம், அதாவது சுமார் 300 நிமிடங்கள் (5 மணிநேரம்) நீங்கள் பாதுகாக்கப்படுவீர்கள். ஆனால் இது முக்கியமாக UVB கதிர்களால் ஏற்படும் பாதிப்பை மட்டுமே அளவிடுகிறது.
- UPF (புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி): இது ஆடைகளின் ஒரு அளவீடு ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், ஒரு துணியானது தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களை (UVA மற்றும் UVB ஆகிய இரண்டும்) தோலை அடைவதிலிருந்து எவ்வளவு தடுக்கிறது என்பதற்கான அளவீடே UPF ஆகும். உதாரணமாக, உங்கள் ஆடையில் UPF 50 என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தால், அதன் பொருள் அந்தத் துணி 98% தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களைத் தடுத்து, வெறும் 2% போன்ற மிகச் சிறிய அளவை மட்டுமே உள்ளே அனுமதிக்கிறது என்பதாகும்.
இந்த வேறுபாட்டை மேலும் விளக்க இந்த அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| பண்புரீதியான | SPF (சூரிய பாதுகாப்பு காரணி) | UPF (புற ஊதா பாதுகாப்பு காரணி) |
|---|---|---|
| என்ன பயன்படுத்தப்படுகிறது? | சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்க | ஆடைகள் மற்றும் ஜவுளிகளுக்கு |
| அளவிடப்பட்டதன் மூலம் | தோல் தீக்காயமடைவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்? | துணி வழியாக சருமத்திற்கு எவ்வளவு புற ஊதா கதிர்கள் ஊடுருவுகின்றன. |
| பாதுகாப்பு | முக்கியமாக UVB கதிர்களிலிருந்து | UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டும் |
30 முதல் 40 வரையிலான UPF மதிப்பு "மிகச் சிறந்த பாதுகாப்பு" என்றும், 50 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட UPF மதிப்பு "சிறந்த பாதுகாப்பு" என்றும் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.
சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள சிறந்த ஆடைகளை எவ்வாறு தேர்ந்தெடுப்பது?
நாம் அணியும் எல்லா ஆடைகளும் ஒரே அளவிலான பாதுகாப்பை வழங்குவதில்லை. ஆடையின் நிறம், துணி வகை மற்றும் நெசவு உட்பட பல காரணிகள் இதை பாதிக்கின்றன.
ஆடையின் நிறம் முக்கியமா?
ஆம், நிச்சயமாக. வெளிர் நிற ஆடைகளை விட , அடர் நிற (கருப்பு, அடர் நீலம்) அல்லது பிரகாசமான சிவப்பு, ஆரஞ்சு) ஆடைகள் சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாப்பு அளிக்க மிகவும் சிறந்தவை. இதற்குக் காரணம், இந்த அடர் மற்றும் பிரகாசமான நிறங்கள் புற ஊதாக் கதிர்களை உறிஞ்சி, அவை தோலை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. வெளிர் நிற ஆடைகள், அந்தக் கதிர்களில் சிலவற்றைத் தோலுக்குள் ஊடுருவ அனுமதிக்கின்றன.
துணி வகை மற்றும் நெசவு
ஆடை தயாரிக்கப்பட்டிருக்கும் துணியின் வகையும் மிகவும் முக்கியமானது. மெல்லிய, ஒளி ஊடுருவக்கூடிய துணிகளை விட, டெனிம் மற்றும் கம்பளி போன்ற தடிமனான, இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட துணிகள் மிகவும் பாதுகாப்பானவை. இதைக் கண்டறிய ஒரு மிக எளிய சோதனை உள்ளது.
நீங்கள் அணியப்போகும் ஆடையை வெளிச்சத்திற்கு நேராகப் பிடித்துப் பாருங்கள். ஆடைக்குள் வெளிச்சம் தெரிந்தால், புற ஊதாக் கதிர்கள் உங்கள் தோலை எளிதில் சென்றடையும் என்று அர்த்தம்.
UPF பாதுகாப்பிற்கான சில நல்ல துணிகளில் , வெளுக்கப்படாத பருத்தி, பளபளப்பான பாலியஸ்டர், பட்டு போன்ற மென்மையான துணிகள் மற்றும் இந்த நோக்கத்திற்காகவே பிரத்யேகமாகத் தயாரிக்கப்பட்ட உயர் தொழில்நுட்பத் துணிகள் ஆகியவை அடங்கும்.
ஆடையின் வடிவம் மற்றும் அளவு
இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவதை விட தளர்வான ஆடைகளை அணிவது பாதுகாப்பானது. ஏனென்றால், நீங்கள் இறுக்கமான ஆடைகளை அணியும்போது, துணி விரிவடைவதால் இழைகளுக்கு இடையேயான இடைவெளிகள் அதிகரித்து, புற ஊதா கதிர்கள் உள்ளே நுழைவதற்கான வாய்ப்பும் அதிகரிக்கிறது.
மேலும், உங்கள் உடலின் பெரும்பகுதியை மறைக்கும் ஆடைகளை அணிவது நல்ல பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. குட்டைக் கை டி-ஷர்ட்டிற்குப் பதிலாக நீண்ட கை சட்டை அணிவது, உங்கள் கைகளை வெயிலிலிருந்து முழுமையாகப் பாதுகாக்கும்.
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →சிறப்பு UPF ஆடைகளுக்கும் சாதாரண ஆடைகளுக்கும் உள்ள வேறுபாடு
எந்தவொரு ஆடையை அணிந்தாலும் அது சூரியனிடமிருந்து ஓரளவுக்குப் பாதுகாப்பு அளிக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். அது உண்மைதான். ஆனால், எவ்வளவு பாதுகாப்பு கிடைக்கும் என்பதுதான் கேள்வி. உங்கள் சராசரி பருத்தி டி-ஷர்ட்டை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். அதன் UPF மதிப்பீடு 5 மட்டுமே. அதற்குக் காரணம், அதன் இழைகளுக்கு இடையேயான மிகச்சிறிய இடைவெளிகள் புற ஊதாக் கதிர்களை எளிதில் ஊடுருவ அனுமதிப்பதே ஆகும்.
ஆனால், சூரியனிடமிருந்து பாதுகாப்பதற்காகவே பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட UPF ஆடைகள், மிகவும் இறுக்கமாக நெய்யப்பட்டிருக்கும். அவற்றின் இழைகளுக்கு இடையில் மிகக் குறைவான இடைவெளிகளே இருக்கும். மேலும், சில ஆடைகள் புற ஊதாக் கதிர்களைப் பிரதிபலிக்க அல்லது உறிஞ்சுவதற்காகச் சிறப்பு இரசாயனங்களைக் கொண்டு பதப்படுத்தப்படுகின்றன. இவை, நீங்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்ய அணியும் ஆடைகளைப் போலவே தோற்றமளிக்கும் மற்றும் அதே போன்ற உணர்வையும் தரும்.
UPF ஆடையா? சன்ஸ்கிரீனா? எது சிறந்தது?
உண்மையைச் சொல்லப்போனால், இது ஒரு போட்டி அல்ல, மாறாக ஒரு குழு விளையாட்டு. இரண்டையும் ஒன்றாகப் பயன்படுத்துவது சிறந்தது .
ஒவ்வொரு சில மணி நேரத்திற்கும் சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பூசுவதை விட, நீண்ட கால்சட்டை, நீண்ட கை சட்டை மற்றும் தொப்பி அணிவது மிகவும் எளிதானது. மேலும், சன்ஸ்கிரீன் வழங்கும் பாதுகாப்பை விட, UPF 50+ ஆடைகள் வழங்கும் பாதுகாப்பு பொதுவாக அதிகமாக இருக்கும்.
ஆனால் நீங்கள் எவ்வளவுதான் உடலை மூடிக்கொண்டாலும், சூரிய ஒளி படும் பகுதிகள் இருக்கத்தான் செய்கின்றன. உங்கள் முகம், கழுத்து, கைகளின் பின்புறம் மற்றும் காதுகள் போன்றவற்றை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஆடையால் மூடப்படாத பகுதிகளுக்கு நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.
UPF ஆடைகளையும் சன்ஸ்கிரீனையும் சரியாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமே சிறந்த பாதுகாப்பு கிடைக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
அடுத்த முறை நீங்கள் வெயிலில் செல்லும்போது, ஆடை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் இரண்டையும் கொண்டு உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள். தோல் புற்றுநோய் போன்ற கடுமையான பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த முதலீடுகளில் இதுவும் ஒன்றாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நம் நாட்டில் நிலவும் கடுமையான வெயிலிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்க, சன்ஸ்கிரீன் மட்டும் போதுமானதாக இருக்காது.
- SPF என்பது சன்ஸ்கிரீனின் வலிமையைக் குறிக்கும் ஒரு அளவீடு. UPF என்பது துணிகள் வழங்கும் புற ஊதா கதிர் பாதுகாப்பின் அளவீடு ஆகும்.
- சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, 30-க்கும் மேற்பட்ட UPF மதிப்பீடு கொண்ட ஆடைகள், அடர் அல்லது பிரகாசமான வண்ணங்கள், தடிமனான துணிகள் மற்றும் தளர்வான ஆடைகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஒரு சாதாரண பருத்தி டி-ஷர்ட் மிகக் குறைந்த பாதுகாப்பையே வழங்குகிறது (சுமார் UPF 5).
- சிறந்த மற்றும் முழுமையான பாதுகாப்பைப் பெற, UPF ஆடைகளை அணியுங்கள் மற்றும் முகம், கழுத்து, கைகள் போன்ற ஆடைகளால் மூடப்படாத பகுதிகளில் சன்ஸ்கிரீனைத் தாராளமாகப் பூசுங்கள்.
- உங்கள் சருமத்தில் அசாதாரணமான புள்ளிகள், கறைகள் அல்லது மாற்றங்கள் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், ஆலோசனைக்காக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும் .
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.