எல்லோரும் ஆரோக்கியமான, பொலிவான மற்றும் அழகான சருமத்தைப் பெற விரும்புகிறார்கள், இல்லையா? ஆனால் சில சமயங்களில், நாம் அதிகம் கவனம் செலுத்தாத, அன்றாடம் செய்யும் சிறிய விஷயங்கள் காலப்போக்கில் நமது சருமத்திற்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். சில நேரங்களில், நாம் சற்றும் யோசிக்காத இந்தப் பழக்கங்கள், நமது சருமம் விரைவாக முதுமையடையவும், அதன் நிறத்தை இழக்கவும், முகப்பருக்கள் உருவாகவும் காரணமாகலாம். எனவே இன்று, நமது சருமத்திற்குத் தீங்கான இந்தப் பழக்கங்கள் என்னென்ன, அவற்றை நாம் எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.
1. நீங்கள் இரவில் படுக்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதில்லையா?
சில நேரங்களில், கடினமான ஒரு நாள் வேலைக்குப் பிறகு வீட்டிற்கு வரும்போது, முகத்தைக் கழுவக்கூட நேரமோ சக்தியோ இருக்காது; படுக்கையில் விழ வேண்டும் என்ற எண்ணம் வருவது நினைத்துக்கூடப் பார்க்க முடியாதது. இது மிகவும் சாதாரணம். ஆனால், உங்கள் முகத்தில் உள்ள அழுக்கை நீங்கள் பார்க்காவிட்டாலும், நாள் முழுவதும் படிந்திருக்கும் தூசி, அழுக்கு, வாகனப் புகை மற்றும் எண்ணெய் பிசுக்கு ஆகியவை அப்படியேதான் இருக்கும்.
இவற்றை இரவு முழுவதும் சருமத்தில் விட்டு வைக்கும்போது, அவை சருமத் துளைகளை அடைத்து , முகப்பருக்களை உண்டாக்குகின்றன. மேலும், இவை சரும அழற்சிக்கு ஒரு முக்கியக் காரணமாகும். காலப்போக்கில், இந்தப் பழக்கம் சருமம் பொலிவிழந்து உயிரற்றதாகத் தோற்றமளிக்கச் செய்யும்.
அப்படியென்றால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்?
நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன், மென்மையான, சருமத்திற்கு உகந்த ஒரு சுத்தப்படுத்தியைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தைக் கழுவுவதே சிறந்ததாகும். உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யாமல், ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கக்கூடிய கிளிசரின் அல்லது தாவர எண்ணெய்கள் அடங்கிய ஒரு சுத்தப்படுத்தியைத் தேர்ந்தெடுங்கள். மிகவும் சோம்பேறியான நாட்களில்கூட, ஒன்றுமே செய்யாமல் இருப்பதை விட, குறைந்தபட்சம் ஒரு முகத் துடைப்பானைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தை நன்கு துடைப்பது மிகவும் சிறந்தது.
2. புகைப்பிடித்தல் சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
புகைப்பிடித்தல் உடலுக்குக் கெடுதல் என்பது நம் அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் அது சருமத்தை எந்த அளவுக்குச் சேதப்படுத்துகிறது என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? சுருக்கமாகச் சொன்னால், சருமத்தின் மிகப்பெரிய எதிரிகளில் ஒன்று புகைப்பிடித்தல்.
சிகரெட்டுகளில் உள்ள நிக்கோட்டின், சருமத்திற்கு இரத்தத்தைக் கொண்டு செல்லும் நுண்ணிய இரத்த நாளங்களைச் சுருக்குகிறது. இதனால், சரும செல்களுக்குத் தேவைப்படும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் அளவு குறைகிறது. மேலும், புகையிலையில் உள்ள தீங்கு விளைவிக்கும் இரசாயனங்கள், நமது சருமத்தை இளமையாகவும் உறுதியாகவும் வைத்திருக்கும் கொலாஜன் மற்றும் எலாஸ்டின் ஆகிய இரண்டு புரதங்களையும் அழிக்கின்றன.
இதன் விளைவாக, புகைப்பிடிப்பவரின் தோல் மெலிந்து, கருமையாகி, விரைவாகச் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதுடன், காயங்கள் ஆறவும் அதிக காலம் ஆகும்.
மேலும், புகையிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாக்க பல ஆண்டுகளாக உதடுகளை இறுக்கிக் கொள்வதும், கண்களைச் சுருக்கிப் பார்ப்பதும் அப்பகுதிகளில் சுருக்கங்கள் உருவாவதை வேகப்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி போன்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இந்த பாதிப்பை ஓரளவிற்குக் குறைக்க உதவினாலும், புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்துவதே இதற்கான ஒரே நிரந்தரத் தீர்வாகும்.
3. சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தாததால் ஏற்படும் ஆபத்து
சூரிய ஒளி சருமத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்பட்டாலும், சூரிய ஒளியில் உள்ள புற ஊதா (UV) கதிர்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிப்பவை. "புற ஊதா கதிர்கள் சருமம் முன்கூட்டியே முதுமையடைவதற்கும், தோல் புற்றுநோய்களைக் கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்," என்று மருத்துவர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர்.
முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்தப் பாதுகாப்பு கடற்கரைக்குச் செல்லும் நாட்களில் மட்டும் தேவைப்படுவதில்லை. மேகமூட்டமான நாட்களில் அல்லது குளிரான நாட்களில்கூட, சூரியனால் உங்கள் சருமம் சேதமடையலாம். எனவே, நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.
நீங்கள் அதை எப்படித்தான் பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
- SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான பரந்த-நிறமாலை கொண்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பரந்த-நிறமாலை என்பது UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டிலிருந்தும் பாதுகாக்கிறது என்பதாகும்.
- நீங்கள் நீண்ட நேரம் வெளியில் இருந்தால், 2 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் பூசவும்.
- போதுமான அளவு தடவவும். உங்கள் முகத்திற்கு சுமார் ஒரு தேக்கரண்டி அளவு மட்டுமே தேவைப்படும். உங்கள் நெற்றி, மூக்கின் பக்கங்கள் மற்றும் தாடைக்குக் கீழ் போன்ற பகுதிகளை மறந்துவிடாதீர்கள்.
4. நீங்கள் அதிக சர்க்கரை சாப்பிட்டு, பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைச் சாப்பிடாமல் இருக்கிறீர்களா?
சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவு, சருமத்தின் வயதாவதை வேகப்படுத்துகிறது என்று சில ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. இதில் இனிப்புகள் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் போன்றவை மட்டுமல்லாமல், ரொட்டி, பன் மற்றும் நூடுல்ஸ் போன்ற மாவுச்சத்து (சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்து) அதிகம் உள்ள உணவுகளும் அடங்கும்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், நாம் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையானது நமது சருமத்தில் உள்ள கொலாஜன் புரதங்களுடன் இணைந்து, அவற்றின் நெகிழ்வுத்தன்மையை இழக்கச் செய்கிறது. இதனால் சருமம் விரைவாகத் தொய்வடைந்து சுருக்கங்கள் ஏற்படுகின்றன.
சருமத்திற்கு உகந்த உணவு என்பது காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானியங்களை உள்ளடக்கியதாகும். புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் , சருமப் பாதிப்பைத் தடுக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன.
| கெட்ட பழக்கம் | தோலில் ஏற்படும் விளைவு |
|---|---|
| இரவில் முகத்தைக் கழுவாமல் தூங்குவது | சருமத் துளைகள் அடைபடுதல், முகப்பரு, சருமம் கருமையடைதல். |
| புகைபிடித்தல் | கொலாஜன் சிதைவு, சுருக்கங்கள், சரும ஊட்டச்சத்து குறைதல். |
| சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்தாமல் | முன்கூட்டிய முதுமை, தோல் புற்றுநோய் அபாயம், கறைகள். |
| சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள் | சருமம் தொய்வடைதல் மற்றும் சுருக்கங்கள் விரைவாக ஏற்படுதல். |
5. உங்களுக்குத் தோன்றும்போதெல்லாம் உங்கள் முகப்பருக்களைக் கிள்ளுவீர்களா?
உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய பரு வரும்போது, அதை உடைக்க விரும்புவீர்கள். ஆனால், நீங்கள் செய்யக்கூடிய மிகப்பெரிய தவறு அதுதான். பருவை அழுத்துவது சருமத்தைப் பாதித்து, தழும்புகளை உண்டாக்கும். அதுமட்டுமின்றி, உங்கள் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உள்ளே சென்று தொற்றுகளை ஏற்படுத்தி, பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கும்.
அப்படியானால், முகப்பருவுக்கு என்ன செய்வது?
பென்சாயில் பெராக்சைடு மற்றும் சாலிசிலிக் அமிலம் ஆகியவை முகப்பருவுக்கான மிகவும் பயனுள்ள இரண்டு சிகிச்சைகள் ஆகும், ஆனால் அவை அடங்கிய தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
2.5% பென்சாயில் பெராக்சைடு, 5% அல்லது 10% போன்ற அதிக செறிவுகளைப் போலவே செயல்திறன் மிக்கது என்று ஆய்வுகள் நிரூபித்துள்ளன.
அதிக செறிவுள்ள கிரீம்கள் உங்கள் சருமத்தை வறண்டு போகச் செய்யலாம், சிவத்தல் மற்றும் எரிச்சலை உண்டாக்கலாம் , குறிப்பாக உங்களுக்கு உணர்திறன் மிக்க சருமம் இருந்தால். எனவே, குறைந்த செறிவில் தொடங்குங்கள். சாலிசிலிக் அமிலத்தைப் பொறுத்தவரை, 2% செறிவு பெரும்பாலான மக்களுக்குப் போதுமானது. உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், குறைந்த செறிவுக்கு மாறவும். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், எந்தவொரு சிகிச்சையையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சருமத்திற்கு எது சிறந்தது என்பதைத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே ஆகும்.
6. உங்கள் சருமம் வறண்டு, தோல் உரிந்து வரும்போது தேய்த்துக் கழுவுவீர்களா?
வறண்ட, செதில் செதிலான சருமம் நீரிழப்பின் முதல் அறிகுறியாகும். இந்த நிலையில், அந்தச் செதில்களைத் தேய்த்து அகற்ற வேண்டும் என்று நமக்குத் தோன்றும். அவ்வாறு செய்வது சருமத்தை மென்மையாக்குவது போல் தோன்றினாலும், உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்றால், சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும் அதன் இயற்கையான ஈரப்பதத் தடுப்புச் சுவர் பலவீனமடைகிறது.
ஆகவே, உங்கள் சருமத்தைத் தேய்த்து மேலும் சேதப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் சருமத்தை நன்கு ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருங்கள். நறுமணம் இல்லாத லோஷன் அல்லது கிரீமைப் பயன்படுத்துங்கள். கிளிசரின், டைமெதிகோன், பெட்ரோலியம் , அல்லது கோகோ வெண்ணெய் அல்லது ஷியா வெண்ணெய் அடங்கிய எந்தப் பொருட்களையும் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.இது போன்ற மூலப்பொருட்களைக் கொண்ட தயாரிப்புகள் சருமத்தில் விரைவாக உறிஞ்சப்பட்டு, பிசுபிசுப்புத் தன்மையை ஏற்படுத்தாமல் சருமத்திற்கு நல்ல ஈரப்பதத்தை அளிக்கின்றன.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக இருந்தாலும், இரவில் உறங்கச் செல்வதற்கு முன், மென்மையான க்ளென்சரைக் கொண்டு உங்கள் முகத்தைக் கழுவ மறக்காதீர்கள்.
- உங்கள் சருமம் இளமையாகத் தோற்றமளிக்க விரும்பினால், புகைப்பிடிப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்திவிடுங்கள்.
- வெயிலாக இருந்தாலும் சரி, மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் சரி, நீங்கள் வெளியே செல்லும் ஒவ்வொரு முறையும் SPF 30+ சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சர்க்கரை மற்றும் மாவுச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளைக் குறைத்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்களை அதிகமாக உண்ணுங்கள்.
- முகப்பருக்களை அழுத்தவோ அல்லது கிள்ளவோ கூடாது. இது தழும்புகளையும் தொற்றையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்கள் சருமம் வறண்டிருந்தால், தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக ஒரு நல்ல ஈரப்பதமூட்டியைக் கொண்டு ஈரப்படுத்தவும்.
- உங்கள் சருமம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், நீங்களே சிகிச்சை செய்துகொள்ள முயற்சிக்கும் முன், கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்