வைட்டமின் பி12 குறைபாடு பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்!

நீங்கள் எப்போதும் சோர்வாகவும் மந்தமாகவும் உணர்கிறீர்களா? ஒருவேளை உங்களுக்குப் பசியின்மை இருக்கலாம், அல்லது உங்கள் ஞாபகசக்தி குறைந்து வருவதாக நீங்கள் உணரலாம். இவை ஏதோ தற்செயலான விஷயங்கள் அல்ல, உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம். இன்று, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு என்றால் என்ன, அது நமக்கு ஏன் முக்கியமானது, மற்றும் அதை எப்படித் தவிர்ப்பது என்பது பற்றிப் பேசுவோம்.

வைட்டமின் பி12 என்றால் என்ன? அது நமக்கு ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், வைட்டமின் பி12 நமது உடலுக்கு ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இந்த வைட்டமின் நமது உடலில் ஒரு சிறிய பணியாளரைப் போல செயல்படுகிறது. முக்கியமாக, இது நமது உடலில் சிவப்பு இரத்த செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது. உங்களுக்குத் தெரியும், சிவப்பு இரத்த செல்கள்தான் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. மேலும், நமது உடலில் டி.என்.ஏ-வை (DNA) உருவாக்கவும் இந்த வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. டி.என்.ஏ என்பது நமது செல்களில் உள்ள மரபணுத் தகவல் ஆகும். கற்பனை செய்து பாருங்கள், நமது உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லின் திட்டமும் இந்த டி.என்.ஏ-வில்தான் உள்ளது. எனவே, இது எவ்வளவு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள் அல்லவா?

நமது உடலால் வைட்டமின் பி12-ஐத் தானாகவே உற்பத்தி செய்ய முடியாது. எனவே, நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து அதைப் பெற வேண்டும். இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு உணவுகளில் வைட்டமின் பி12 குறிப்பாக அதிகமாக உள்ளது. சில சமயங்களில், ரொட்டி , காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் போன்ற உணவுகளிலும் வைட்டமின் பி12 சேர்க்கப்படுகிறது. இவை 'செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்' என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

சராசரி வயது வந்தவருக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 2.4 மைக்ரோகிராம் (mcg) வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு இதைவிட சற்றே அதிகமாகத் தேவைப்படுகிறது. கைக்குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்குத் தேவைப்படும் அளவு, அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

நமது உடல் வைட்டமின் பி12-ஐ எவ்வாறு உறிந்துகொள்கிறது?

உணவிலிருந்து நாம் பெறும் வைட்டமின் பி12-ஐ நமது உடலால் அப்படியே உறிந்துகொள்ள முடியாது. அதற்கென்று ஒரு சிறிய செயல்முறை உள்ளது. இதில் இரண்டு முக்கியப் படிகள் உள்ளன:

1. முதலாவது: நமது வயிற்றில் உள்ள ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலம், நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள வைட்டமின் பி12-ஐ சிதைக்கிறது.

2. இரண்டாம் படி: இவ்வாறு பிரித்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின் பி12, நமது வயிற்றில் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்யப்படும் ஒரு சிறப்புப் புரதத்துடன் இணைகிறது. இது 'இன்ட்ரின்சிக் ஃபேக்டர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இந்த 'அகக் காரணி' அதனுடன் இணைந்த பிறகுதான், நமது செரிமான அமைப்பால் வைட்டமின் பி12-ஐ சரியாக உறிஞ்சிக்கொள்ள முடிகிறது. புரிகிறதா? இந்த இரண்டு படிநிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்று தவறாக நடந்தால், நாம் எவ்வளவு வைட்டமின் பி12 சாப்பிட்டாலும், நமது உடலால் அதை உறிஞ்சிக்கொள்ள முடியாது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்தசோகை என்றால் என்ன?

'இரத்த சோகை' என்ற வார்த்தையை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். இந்த இரத்த சோகை, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டாலும் ஏற்படலாம். இது வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஏனென்றால், நான் முன்பே சொன்னது போல், ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குவதற்கு வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. எனவே, உடலில் போதுமான வைட்டமின் பி12 இல்லாதபோது, ​​அதனால் இரத்த சிவப்பணுக்களைச் சரியாக உருவாக்க முடியாது. அப்போதுதான் இந்த இரத்தசோகை ஏற்படுகிறது. ஆனால், சிலருக்கு இரத்தசோகை இல்லாமல் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருக்கலாம் என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

யாருக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது? இது எவ்வளவு பொதுவானது?

உண்மையில், எந்த வயதினருக்கும் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படலாம். இருப்பினும், மற்ற வயதுக் குழுக்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​60 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே இந்நிலை சற்று அதிகமாகக் காணப்படுகிறது.

புள்ளிவிவரப்படி, மக்கள் தொகையில் 1.5% முதல் 15% வரை பொதுவாக வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. வயது வாரியான பரவல் பின்வருமாறு:

• 20 முதல் 39 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் குறைந்தபட்சம் 3 சதவீதம் பேர்.
• 40 முதல் 59 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் குறைந்தபட்சம் 4%.
• 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் குறைந்தபட்சம் 6%.

ஆகவே, இது அவ்வளவு கேள்விப்படாத ஒரு விஷயம் அல்ல என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொண்டிருப்பீர்கள்.

இந்த வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு இரண்டு முக்கிய காரணங்கள் உள்ளன. ஒன்று, நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்து போதுமான வைட்டமின் பி12 கிடைக்காமல் இருப்பது . மற்றொன்று, வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகளை நீங்கள் சாப்பிட்டாலும், உங்கள் உடலால் அதைச் சரியாக உறிந்துகொள்ள முடியாமல் இருப்பது . இந்த நிலைகள் ஏற்படுவதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• உணவில் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு: வைட்டமின் பி12 இயற்கையாகவே உள்ள உணவுகளை (இறைச்சி, மீன் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்றவை) போதுமான அளவு உட்கொள்ளாதவர்களுக்கோ அல்லது வைட்டமின் பி12 செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ளாதவர்களுக்கோ இந்தக் குறைபாடு ஏற்படலாம். முழுமையாக சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு இது மிகவும் முக்கியமானது.
• இரைப்பையழற்சி: இரைப்பையழற்சி என்பது வயிற்றின் உள்சவ்வில் ஏற்படும் ஒரு அழற்சி ஆகும். இது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு ஒரு பொதுவான காரணமாகும். ஏனெனில், உங்களுக்கு இரைப்பையழற்சி இருக்கும்போது, ​​வயிற்றில் ஹைட்ரோகுளோரிக் அமிலத்தின் உற்பத்தி குறையக்கூடும். நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, வைட்டமின் பி12 உறிஞ்சப்படுவதற்கு இந்த அமிலம் இன்றியமையாதது.
• பெர்னிசியஸ் அனீமியா: இது ஒரு அரிதான நிலை. இந்த நிலை உள்ளவர்களால் இன்ட்ரின்சிக் ஃபேக்டர் எனப்படும் புரதத்தை உருவாக்க இயலாது. இந்த இன்ட்ரின்சிக் ஃபேக்டர், உடல் வைட்டமின் பி12-ஐ உறிஞ்சுவதற்கு இன்றியமையாதது. எனவே, இது இல்லாதபோது, ​​வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுகிறது.
• செரிமான மண்டல நோய்கள்: குரோன் நோய் மற்றும் செலியாக் நோய் போன்ற செரிமான மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் நோய்கள், வைட்டமின் பி12-ஐ உடல் சரியாக உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கக்கூடும்.
• அறுவை சிகிச்சை: உடல் எடையைக் குறைப்பதற்காக செய்யப்படும் இரைப்பை மாற்று அறுவை சிகிச்சை போன்ற இரைப்பை அறுவை சிகிச்சையைச் செய்துகொண்டவர்களுக்கு, வைட்டமின் பி12-ஐ உடலால் உறிஞ்சுவதில் சிரமம் ஏற்படலாம்.
• மதுப்பழக்கக் கோளாறு: இந்த நிலை உங்கள் செரிமான அமைப்பைப் பாதித்து, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• டிரான்ஸ்கோபாலமின் II குறைபாடு: இதுவும் மிகவும் அரிதான, மரபணு சார்ந்த ஒரு நோயாகும். வைட்டமின் பி12 (கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது) உடலில் சரியாகக் கொண்டு செல்லப்படாதபோது இது ஏற்படுகிறது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உடல், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் ரீதியான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இந்த அறிகுறிகள் படிப்படியாகத் தோன்றி, காலப்போக்கில் அதிகரிக்கலாம். சிலருக்கு வைட்டமின் பி12 அளவு குறைவாக இருந்தாலும், எந்த அறிகுறிகளும் வெளிப்படாமல் இருக்கலாம். மேலும், இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் பற்றாக்குறையான இரத்த சோகை இல்லாமலேயே கூட நரம்பியல் அறிகுறிகளோ அல்லது பாதிப்போ ஏற்படலாம்.

இந்தப் பொதுவான அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்:

பொதுவான உடல் பண்புகள்:

• எப்போதும் மிகவும் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர்கிறேன்.
• குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு போன்ற நிலைகள்.
• பசியின்மை.
• எடை குறைப்பு.
• வாய் அல்லது நாக்கில் ஏற்படும் புண்கள்.
• தோல் மஞ்சள் நிறமடைதல்.

நரம்பியல் அறிகுறிகள்:

• கை கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு.
• பார்வைக் குறைபாடுகள்.
• விஷயங்களை மறந்துவிடுவது அல்லது எளிதில் கவனம் சிதறுவது .
• முன்பு போல் நடப்பதிலும் பேசுவதிலும் சிரமம்.

உளவியல் அறிகுறிகள்:

• மனச்சோர்வு போன்ற உணர்வுகள்.
• விரைவில் கோபமடைதல், எரிச்சல்.
• உங்கள் உணர்வுகளிலும் நடத்தையிலும் ஏற்படும் மாற்றம்.

உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருந்தால், அது வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் ஏற்பட்டது என்று எண்ணிவிடாதீர்கள். இருப்பினும், ஆலோசனைக்காக மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது?

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைக் கண்டறிவது சில சமயங்களில் கடினமாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அது எப்போதும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துவதில்லை, அல்லது அதன் அறிகுறிகள் மற்ற ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகளின் அறிகுறிகளைப் போலவே இருக்கலாம். எனவே, இந்தக் குறைபாடு ஏற்படுவதற்கு அதிக ஆபத்தில் உள்ளவர்களுக்கு மருத்துவர்கள் பொதுவாக இரத்தப் பரிசோதனைகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதற்கான முக்கியப் பரிசோதனைகள் , முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC) மற்றும் வைட்டமின் பி12 இரத்தப் பரிசோதனை அளவு ஆகியவை ஆகும்.ஒரு நபரின் இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி12 அளவு ஒரு மில்லி லிட்டருக்கு 150 யூனிட்டுகளுக்கும் குறைவாக இருந்தால், அவருக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது.

இதற்கு எவ்வாறு சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது?

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும். இதற்கு வைட்டமின் பி12 மூலமே சிகிச்சை அளிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், சயனோகோபாலமின் எனப்படும் வைட்டமின் பி12-இன் செயற்கை வடிவம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் குறைபாட்டிற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, உங்கள் வைட்டமின் பி12 அளவு இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை மட்டும் நீங்கள் சிகிச்சை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் வைட்டமின் பி12 எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க பல வழிகள் உள்ளன:

• வைட்டமின் பி12 வாய்வழி மருந்து.
• வைட்டமின் பி12 தசைவழி ஊசிகள்.
• வைட்டமின் பி12 மூக்கு ஜெல்.
• வைட்டமின் பி12 நாசித் தெளிப்பான்.

உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை முறை சிறந்தது என்பதை மருத்துவர் தீர்மானிப்பார்.

யாருக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது?

சிலருக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இந்த ஆபத்துக் காரணிகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்:

• 75 வயதுக்கு மேல்: நமக்கு வயதாகும்போது, ​​வைட்டமின் பி12-ஐ நம் உடல் உறிந்துகொள்ளும் திறன் குறைகிறது. எனவே, 75 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு இந்தக் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது.
• செரிமான மண்டல நோய் இருப்பது: செலியாக் நோய் அல்லது குரோன் நோய் போன்ற செரிமான மண்டல நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12-ஐ உறிஞ்சுவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.
• முழுமையாக சைவ அல்லது மரக்கறி உணவைப் பின்பற்றுதல்: நான் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, வைட்டமின் பி12 இயற்கையாகவே விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. எனவே, இந்த வகை உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள், வைட்டமின் பி12 செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைப் போதுமான அளவு உட்கொள்ளவில்லை என்றால், அவர்களுக்கு இந்தக் குறைபாடு ஏற்படக்கூடும்.
• சில மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது: சில மருந்துகள் உடலில் வைட்டமின் பி12 அளவைக் குறைக்கக்கூடும். உதாரணமாக:
• நீரிழிவு நோய்க்கான மெட்ஃபோர்மின் .
• இரைப்பை அழற்சி, உணவுக்குழாய் அழற்சி (GERD - இரைப்பை-உணவுக்குழாய் பின்னோட்ட நோய்) மற்றும் வயிற்றுப் புண்கள் (பெப்டிக் புண்கள்) ஆகியவற்றுக்கான புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள் (PPIs) .
• ஹிஸ்டமைன் H2 தடுப்பான்கள், வயிற்று அமிலத்தைக் குறைக்கின்றன.
• வாய்வழி கருத்தடை மாத்திரைகள் .
• ஷோக்ரென் நோய்க்குறி உள்ளவர்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாடு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு சுமார் ஆறு மடங்கு அதிகம்.
• அளவுக்கு அதிகமான மது அருந்துதல்: தொடர்ச்சியாக மது அருந்துவது செரிமான மண்டலத்தைப் பாதித்து, வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டை எவ்வாறு தவிர்ப்பது?

பலர் தங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின் பி12 அடங்கிய உணவுகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் தடுக்க முடியும்.

வைட்டமின் பி12 பெறுவதற்கான வழிகள்:

• விலங்குப் பொருட்கள்: சிவப்பு இறைச்சி, மீன், கோழி இறைச்சி, முட்டை, பால் மற்றும் பிற பால் பொருட்களில் வைட்டமின் பி12 நிறைந்துள்ளது.
• செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்: இவை இயற்கையாகவே வைட்டமின் பி12-ஐக் கொண்டிராத, ஆனால் வைட்டமின் பி12 சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் ஆகும். சில காலை உணவு தானியங்கள், ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட், சில தாவரப் பால்கள் மற்றும் சில ரொட்டிகள் ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்களாகும். நீங்கள் ஒரு உணவை வாங்கும்போது, ​​அதில் வைட்டமின் பி12 சேர்க்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை அறிய ஊட்டச்சத்து விவரங்கள் அடங்கிய லேபிளைச் சரிபார்க்கவும் .
• உணவுச் சப்ளிமெண்ட்கள்: பல மல்டிவைட்டமின்களில் வைட்டமின் பி12 உள்ளது. வைட்டமின் பி12-ஐ மட்டும் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்களும் உள்ளன. உங்களுக்குப் பொருத்தமான சப்ளிமெண்ட்டைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள் பின்வருமாறு:

• மது அருந்துவதைக் குறைக்கவும் அல்லது நிறுத்தவும்: தொடர்ந்து மது அருந்துவது உங்கள் செரிமான அமைப்பைப் பாதித்து, வைட்டமின் பி12-ஐ உடலால் உறிஞ்சுவதைக் கடினமாக்கும்.
• குரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற பாதிப்பு உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் செரிமான அமைப்பைச் சிறப்பாகப் பராமரித்தல்: நீங்கள் குரோன் நோய் அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற பாதிப்பால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் மருத்துவரின் அறிவுரைகளைக் கவனமாகப் பின்பற்றுங்கள்.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ள ஒருவருக்கு முன்கணிப்பு என்ன? (முன்கணிப்பு)

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ள ஒருவரின் உயிர்வாழ்வு , அந்தக் குறைபாடு எவ்வளவு விரைவாகக் கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. குறைபாடு ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால், சிகிச்சையின் மூலம் பல அறிகுறிகள் மேம்படும். உங்கள் குறைபாட்டிற்கான காரணத்தைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம், அல்லது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

இருப்பினும், வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளிக்கப்படாவிட்டால், அது நரம்பு மண்டலத்தையும் மூளையையும் பாதிக்கும் நீண்டகால பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் மிகவும் கடுமையான சில பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• கை கால்களில் ஏற்படும் நரம்பு பலவீனம் (புற நரம்புக் கோளாறு).
• தண்டுவட சிதைவு.
• பக்கவாதம்.
• குடல் மற்றும் சிறுநீரைக் கட்டுப்படுத்த இயலாமை (குடல் அடங்காமை மற்றும்/அல்லது சிறுநீர் அடங்காமை).
• விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு.
• மனச்சோர்வு.
• சித்தப்பிரமை மற்றும் பிரமைகள்.
• நினைவாற்றல் இழப்பு.

அதனால்தான் உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுவது அவசியம்.

நீங்கள் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்களுக்கு வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது இந்தக் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி , உங்கள் வைட்டமின் பி12 அளவைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனை தேவையா என்று கேளுங்கள். உங்களுக்கு ஏற்கனவே வைட்டமின் பி12 குறைபாடு இருப்பது கண்டறியப்பட்டு, சிகிச்சை பெற்று வந்தால், கவலையளிக்கும் புதிய அறிகுறிகள் ஏதேனும் தோன்றினால், உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்க மறக்காதீர்கள்.

வைட்டமின் பி12 நமது ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியமான ஒரு வைட்டமின் ஆகும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவின் மூலமே போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12-ஐப் பெற்று, அதன் பற்றாக்குறையைத் தவிர்க்கிறார்கள். உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலோ அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றினாலோ, உங்கள் இரத்தத்தில் அதன் அளவைப் பரிசோதித்துக் கொள்வதற்காக கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

ஆகவே, இந்தக் கதையிலிருந்து நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய செய்தி என்ன?

சரி, நாம் இதுவரை பேசியவற்றிலிருந்து நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் இதோ:

• வைட்டமின் பி12 நமது உடலுக்கு அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது இரத்தச் சிவப்பணுக்கள் மற்றும் டி.என்.ஏ-வை உருவாக்குவதற்கும், நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாகப் பேணுவதற்கும் முக்கியமானது.
• நம் உடலால் அதைத் தானாக உருவாக்கிக்கொள்ள முடியாது. நாம் அதை உணவிலிருந்து பெற வேண்டும். இது இறைச்சி, மீன், பால் மற்றும் முட்டைகளில் ஏராளமாக உள்ளது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் வைட்டமின் பி12 செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளையோ அல்லது துணை மாத்திரைகளையோ எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
• வைட்டமின் பி12 குறைபாடு சோர்வு, பசியின்மை, மறதி, கை கால்களில் உணர்வின்மை மற்றும் சில சமயங்களில் இரத்தசோகை போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம்.
• இந்தக் குறைபாட்டை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளித்தால் குணப்படுத்த முடியும். தாமதித்தால், அது நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கக்கூடும்.
• உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் இருந்தால், அல்லது உங்களுக்கு ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தால் (குறிப்பாக நீங்கள் வயதானவராக, சைவ உணவு உண்பவராக, அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவராக இருந்தால்), நீங்கள் கண்டிப்பாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். இதை இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

ஆகவே, உங்கள் உடல் நலத்தைப் பேணுங்கள். சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலக் குறைபாடு இருப்பதாக உணர்ந்தால், அது குறித்து மருத்துவரிடம் பேச ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள். உங்களுக்கு நல்ல ஆரோக்கியம் கிடைக்கட்டும்!

வைட்டமின் பி12, வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, இரத்தசோகை, அறிகுறிகள், சிகிச்சை, காரணங்கள், தடுப்பு, ஊட்டச்சத்து, ஆரோக்கியம்