உங்கள் அன்புக்குரியவர் மாலை நேரங்களில் பதற்றமடைகிறாரா? வாருங்கள், 'சண்டவுன் சிண்ட்ரோம்' பற்றிப் பேசுவோம்!

உங்கள் வயதான தாத்தா பாட்டி மாலை நேரங்களில் சற்று வித்தியாசமாக நடந்துகொள்வதை நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம். பகல் நேரத்தில் இயல்பாக இருந்த ஒருவர், சூரியன் மறையும்போது திடீரென்று பதட்டம், கோபம் அல்லது சோகம் போன்ற உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தத் தொடங்குகிறார். இது பலருக்கும், குறிப்பாக ஞாபக மறதி உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு நிகழ்வாகும். இன்று நாம் "சன்டவுன் சிண்ட்ரோம்" (Sundown Syndrome) எனப்படும் ஒரு நிலையைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம்.

சன்டவுனிங் என்றால் என்ன? ``சன்டவுனிங்`` அல்லது ``சன்டவுன் சிண்ட்ரோம்``?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், அல்சைமர் நோய் அல்லது பிற மறதி நோய்களால் (நினைவாற்றல், சிந்தனை மற்றும் நடத்தையை படிப்படியாக மாற்றும் ஒரு நிலை) பாதிக்கப்பட்டவர்கள், நாள் செல்லச் செல்ல அல்லது சூரியன் மறையும்போது தங்கள் நடத்தை, சிந்தனை மற்றும் உணர்வுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களே 'சண்டவுனிங்' ஆகும். இதனால்தான் இது 'சண்டவுனிங்' என்று அழைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், மருத்துவர்கள் 'டெலிரியம் ' என்று அழைக்கும் இந்தக் குழப்ப நிலை, சில சமயங்களில் நாளின் எந்த நேரத்திலும் ஏற்படலாம். ஆனால் இது மாலையில் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது.

இது 'பிற்பகல் குழப்பம்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 20 சதவீதத்தினர் தங்கள் வாழ்நாளில் ஏதேனும் ஒரு காலகட்டத்தில் இந்த நிலையை அனுபவிப்பார்கள் என்று மதிப்பிடப்பட்டுள்ளது.

இந்த மனச்சோர்வு நிலையில் என்னென்ன நடத்தைகளையும் உணர்ச்சிகளையும் காண முடியும்?

மாலை மங்கல் நிலையில் காணப்படும் சில நடத்தைகள், நாளின் அந்த நேரத்திற்கு மட்டுமே உரியதாக இருக்கலாம். அதேபோல், மறதி நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரிடம் எந்த நேரத்திலும் காணக்கூடிய சில நடத்தைகள், இந்த நேரத்தில் மிகவும் வெளிப்படையாகத் தெரியலாம். இந்தப் பண்புகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

கவனிக்கத்தக்க நடத்தைகள்:

• முன்னும் பின்னுமாக நகர்தல்: ஓரிடத்தில் நிற்காமல் அங்கும் இங்கும் அலைந்து திரிதல் .
• ஆடுதல்: ஓரிடத்தில் அமர்ந்துகொண்டு முன்னும் பின்னுமாக ஆடுவது.
• அலைந்து திரிதல்: குறிப்பிட்ட இலக்கை மனதில் கொள்ளாமல் நடப்பது . நீங்கள் வழிதவறிக்கூடப் போகலாம்.
• வன்முறை: திடீரெனக் கோபப்படுவது மற்றும் கைகளையும் கால்களையும் ஆட்டுவது போன்ற செயல்கள்.
• நிழலாகப் பின்தொடர்தல்: உங்களைப் பராமரிப்பவர் எங்கு சென்றாலும் அவரைப் பின்தொடர்வது .
• காரணமின்றி அழுதல்: மன வருத்தம் இல்லாதபோதும் அழத் தொடங்குதல்.
• தூக்கமின்மை: இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது.
• கத்துதல்: திடீரென்று கத்தத் தொடங்குதல்.

ஏற்படக்கூடிய உணர்வுகள்:

இந்த நடத்தைகளுடன், அவர்கள் பல்வேறு உணர்ச்சிகளையும் அனுபவிக்கக்கூடும்.

• சோகம்
• கவலை
• பயம்
• கிளர்ச்சி
• அமைதியின்மை
• எரிச்சல்

சாத்தியமான மனநிலைகள்:

சில சமயங்களில், இந்தச் சூழ்நிலை அவர்களை இதுபோல சிந்திக்கத் தூண்டலாம்:

• குழப்பம்
• மற்றவர்கள் மீது தேவையற்ற சந்தேகம் (பயம்)
• உண்மையல்லாதவற்றைக் காண்பது அல்லது கேட்பது, பிரமைகள் மற்றும் மாயத்தோற்றங்கள்

இந்த நிலைமையை எது மேலும் மோசமாக்குகிறது?

மாலை நேரக் குழப்பம் மோசமடைவதற்கான முக்கிய காரணம் தூக்கமின்மை . அதாவது, இரவில் போதுமான அளவு தூங்காமல் இருப்பது. அது தவிர, இந்த நிலையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடிய வேறு பல காரணங்களும் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். அவை என்னவென்று பார்ப்போம்:

• நமது உடலின் இயற்கையான உறக்க-விழிப்புச் சுழற்சியில் (சர்க்காடியன் ரிதம்கள்) ஏற்படும் சீர்குலைவு: சிந்தித்துப் பாருங்கள், நமது உடலில் ஒரு இயற்கையான கடிகாரம் உள்ளது. அதுதான் பகலில் நம்மை விழித்திருக்கவும், இரவில் உறங்கவும் வைக்கிறது. இந்தக் கடிகாரம் சீர்குலையும்போது இந்தப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
• தூக்கமின்மை அல்லது தூக்கம் தொடர்பான பிற கோளாறுகள்: இரவில் தூங்க முடியாமல் இருப்பது அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற தூக்கப் பிரச்சனைகள்.
• உடலில் ஏற்படும் ஒரு தொற்று: உதாரணமாக, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்று போன்றவை.
• நீரிழப்பு.
• சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்.
• நிஜ உலகத்திற்கும் கனவுகளுக்கும் உள்ள வேறுபாட்டைப் புரிந்துகொள்ள இயலாமை.
• மற்ற உடல் நோய்கள்.
• உடலில் வலி ஏற்படுதல்.
• நாள் முழுவதும் சோர்வு.
• நாள் முழுவதும் மனம் பல விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதால், மனம் தனது ஓய்வை இழக்கிறது (அதிகப்படியான தூண்டுதல்).
• மாலையில் வீட்டில் குறைந்த வெளிச்சம்.

நம் பாட்டி நாள் முழுவதும் தொலைக்காட்சி முன் அமர்ந்து பலருடன் பேசிக்கொண்டிருக்கிறார் என்றும், மாலையில் வெளிச்சம் மங்கும்போது, ​​திடீரென்று அவரால் தன் சுற்றுப்புறத்தைப் புரிந்துகொள்ள முடியாமல் பதற்றமடைகிறார் என்றும் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இதுதான் இயல்பாக நடக்கிறது.

இந்த நிலைமை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சன்டவுன் சிண்ட்ரோம் பொதுவாக அல்சைமர் நோயின் மத்திய அல்லது இறுதிக் கட்டங்களில் தொடங்குகிறது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட தூண்டுதல்கள் இருக்கும் வரை இது நீடிக்கலாம்.

இந்த சூரிய அஸ்தமனப் பாதிப்புக்கு நாம் எவ்வாறு உதவுவது/சிகிச்சையளிப்பது?

மூலக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து அதற்கு சிகிச்சை அளிப்பதே சிறந்ததாகும். இருப்பினும், இந்த நிலையின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க வேறு வழிகளும் உள்ளன.

மருந்து இல்லாமல் நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள்:

முதலில் முயற்சித்துப் பார்க்க வேண்டியவை இவையே:

• ஒளி சிகிச்சை: பகல் நேரங்களில், சில சமயங்களில் சிறப்பு விளக்குகளைப் பயன்படுத்தி, பிரகாசமான ஒளியில் இருப்பது நமது உயிரியல் கடிகாரத் தாளங்களைச் சீராக்க உதவும்.
• இசை சிகிச்சை: மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் அவர்களுக்குப் பிடித்தமான பழைய பாடல்களைக் கேட்க வைப்பது.
• சுற்றுச்சூழல் மாற்றங்கள்:
• குடும்பப் புகைப்படங்கள் போன்ற பழக்கமான பொருட்களை , அவர்கள் பார்க்கும் இடத்தில் வையுங்கள். இது அவர்களின் மனதில் ஏற்படும் குழப்பத்தைக் குறைக்கும்.
• பகல் நேரங்களில் அவர்களின் அறை நன்கு வெளிச்சமாக இருப்பதை உறுதி செய்யுங்கள். அவர்கள் இரவில் உறங்கும்போது அறையை இருட்டாக ஆக்குங்கள்.
• உங்கள் அன்புக்குரியவர் கண்ணாடி அல்லது செவிப்புலன் கருவிகளை அணிந்திருந்தால், அவற்றை எளிதில் அணுகக்கூடிய இடத்தில் வையுங்கள் . அவர்களால் சரியாகப் பார்க்கவோ கேட்கவோ முடியாமல் போய்விடுமோ என்று கவலைப்படக்கூடும்.

தேவைப்பட்டால், என்ன மருந்து கொடுக்கப்படுகிறது?

சில சமயங்களில், மருத்துவர்கள் இந்த நடத்தைகளையும் உணர்வுகளையும் கட்டுப்படுத்த மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இவற்றைப் பயன்படுத்தும்போது மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் , ஏனெனில் நீண்டகாலப் பயன்பாடு பக்கவாதம் போன்ற அபாயங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• நீங்கள் தூங்க உதவும் மெலடோனின்: இது நீங்கள் தூங்குவதற்கு உதவும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த மருந்துகள் அனைத்தையும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரிலேயே பயன்படுத்த வேண்டும்.

இரவில் நோயாளியைப் பராமரிக்க உங்களுக்கு உதவும் சில விஷயங்கள் இதோ:

உங்கள் அன்புக்குரியவரை நீங்கள் கவனித்துக் கொண்டால், அவர்கள் இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்க உதவ, இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• அவர்களின் படுக்கையறையை அமைதியாகவும் இரைச்சல் இல்லாமலும் வைத்திருங்கள். தொலைக்காட்சி, வானொலி போன்ற உரத்த சத்தங்களை அணைத்து விடுங்கள்.
• அமைதியான, மென்மையான இசையை ஒலிக்க விடுங்கள்.
• அவர்களுக்கு ஒரு புத்தகத்தைப் படித்துக் காட்டுங்கள் .
• ஒரு எளிய செயலில் ஈடுபடுங்கள் – ஒன்றாக சிற்றுண்டி சாப்பிடுங்கள், ஒரு எளிய புதிரை விடுங்கள், அல்லது அவர்களுக்குப் பிடித்தமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியைப் பாருங்கள்.
• நல்ல தூக்கப் பழக்கங்களை ஏற்படுத்திக் கொள்ளுங்கள் (தூக்க சுகாதாரம்): தினமும் ஒரே நேரத்தில், ஒரே இடத்தில் உறங்கச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழி, அவர்களின் இந்த நடத்தைக்குக் காரணம் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவதே ஆகும். உதாரணமாக, அவர்களால் இரவில் தூங்க முடியாவிட்டால், நாள் முழுவதும் மிகவும் வேலையாக இருந்ததாலும், ஓய்வெடுக்க வாய்ப்பு கிடைக்காததாலும் அது இருக்கலாம். அப்படியானால், அவர்களின் நாளை எளிமையாக்குவது, குறைவான நபர்களுடன் நாளைத் திட்டமிடுவது, மற்றும் இரைச்சலைக் குறைப்பது போன்றவை அதற்கான சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

சூரிய அஸ்தமனத்தால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்க அல்லது குறைக்க என்ன செய்யலாம்?

சூரிய அஸ்தமனத்தால் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்கவும், அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இவற்றை முயற்சித்துப் பாருங்கள்:

• உங்கள் அன்புக்குரியவரால் இரவு முழுவதும் தூங்க முடியுமா என்று பாருங்கள்.
• காலை உணவுக்குப் பிறகு காஃபின் அடங்கிய பானங்களை (காபி மற்றும் தேநீர் போன்றவை) கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
• மது கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.
• பகல் நேரங்களில் அவற்றுக்குத் தாராளமாக சூரிய ஒளி கிடைக்கச் செய்யுங்கள் . அவற்றை ஜன்னல் அருகே உட்கார வையுங்கள், அல்லது முடிந்தால் சிறிது நேரம் வெளியே அழைத்துச் செல்லுங்கள்.
• அவர்களை தினமும் சிறிது உடற்பயிற்சி செய்ய வையுங்கள். ஒரு சிறு நடைப்பயிற்சி கூட போதுமானது.
• பகலில் நீங்கள் கட்டாயம் தூங்க வேண்டுமென்றால், அதை ஒரு குறுகிய நேரத் தூக்கமாக, அதிகாலையில் போட்டுக்கொள்ளுங்கள் .
• நாள் முழுவதும் சில செயல்பாடுகளைத் திட்டமிடுங்கள், ஆனால் அளவுக்கு அதிகமாகச் செய்யாதீர்கள். உங்கள் மனதிற்கும் ஓய்வு தேவை.

இது குறித்து நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

சூரிய அஸ்தமன நோயின் அறிகுறிகள் தென்படத் தொடங்கியவுடன், சிகிச்சைத் திட்டத்தை வகுப்பதற்காக கூடிய விரைவில் மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது. உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அல்லது முதியோர் நல மருத்துவரை அணுகவும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், டவுன் சிண்ட்ரோம் பாதிப்புள்ள உங்கள் அன்புக்குரியவரால், தங்களுக்கு ஏற்படும் பிரச்சனைகள் அல்லது வலிகள் (உதாரணமாக, சிறுநீர்ப் பாதை தொற்றினால் ஏற்படும் வலி) பற்றி உங்களிடம் கூற முடியாமல் போகலாம். எனவே, நீங்கள்தான் அவர்கள் சார்பாக மருத்துவரிடம் பேசி, தேவையான பரிசோதனைகளைச் செய்துகொள்ள உதவ வேண்டும்.

அல்சைமர் நோய் இல்லாதவர்களுக்கும் சந்தவினி வருமா?

ஆம். டவுன் சிண்ட்ரோம் பொதுவாக அல்சைமர் நோய் மற்றும் டிமென்ஷியா உள்ளவர்களிடம் காணப்பட்டாலும், இது மற்ற வயதானவர்களுக்கும் ஏற்படலாம்.

இது காலையிலும் நடக்க வாய்ப்புள்ளதா?

மாலையில் ஏற்படும் அமைதியின்மையால் பாதிக்கப்படும் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளோ அல்லது ஒரே விதமான அனுபவமோ இருப்பதில்லை. சிலருக்கு, இந்த அமைதியின்மை மாலையில் ஏற்படுவதற்குப் பதிலாக காலையில் ஏற்படலாம்.

உங்களையும் கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்!

டிமென்ஷியா அல்லது அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவரைக் கவனித்துக்கொள்வது மிகுந்த மன அழுத்தத்தைத் தரக்கூடும். உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கும் டிமென்ஷியா இருந்தால், இந்த உணர்வுகள் இன்னும் தீவிரமாக இருக்கலாம். இருப்பினும், டிமென்ஷியாவின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன (உங்கள் சூழலில் மாற்றங்கள், குறிப்பிட்ட மருந்துகள்). அல்சைமர் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் பராமரிப்பவர்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆதரவுக் குழுக்களும் உள்ளன. இதைச் சமாளிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், தயவுசெய்து உதவிக்காக அணுகுங்கள். இந்த விஷயங்களை நீங்கள் தனியாகச் சமாளிக்க வேண்டியதில்லை.

ஆகவே, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் இதோ:

• சன்டவுன் சிண்ட்ரோம் என்பது டிமென்ஷியா போன்ற நோய்களின் ஒரு அறிகுறியே தவிர, அது ஒரு தனிப்பட்ட நோய் அல்ல.
• இந்த நிலையைத் தூண்டும் குறிப்பிட்ட காரணிகளைக் கண்டறிய முயற்சிப்பது மிகவும் முக்கியம்.
• நீங்கள் முதலில் மருந்தில்லா அணுகுமுறைகள் மூலம் இந்த நிலையைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்க வேண்டும்.
• குறிப்பாக நீங்கள் மருந்து உட்கொண்டு வந்தால் , மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம் .
• நோயாளியைக் கவனித்துக்கொள்வதோடு, உங்களையும் கவனித்துக்கொண்டு உங்களுக்கான உதவியைத் தேடுவது முக்கியம். நீங்கள் நலமாக இருந்தால் மட்டுமே உங்கள் அன்புக்குரியவரை நன்றாகக் கவனித்துக்கொள்ள முடியும்.

இந்தத் தகவல் உங்களுக்குப் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் கேள்விகள் இருந்தால், மருத்துவரிடம் தயங்காமல் பேசுங்கள்.

`சூரிய அஸ்தமன நோய்க்குறி, மறதி நோய், அல்சைமர், முதியோர் பராமரிப்பு, அமைதியின்மை, தூக்கப் பிரச்சனைகள், நினைவாற்றல் குறைபாடு