உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் அன்புக்குரியவருக்கோ பார்கின்சன் நோய் இருந்தால், இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது எவ்வளவு சவாலானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும். ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு, புரண்டு புரண்டு படுப்பதோ அல்லது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் விழித்துக் கொள்வதோ, படுக்கைக்குச் செல்வது மிகவும் சோர்வூட்டக்கூடியதாக இருக்கும். ஆனால், இதை நீங்கள் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை. பார்கின்சன் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பலருக்கும் இந்தப் பிரச்சனை உள்ளது. அப்படியென்றால், இது ஏன் ஏற்படுகிறது? இதற்கு நாம் என்ன செய்ய முடியும்? இன்று இவை அனைத்தையும் பற்றி மிகவும் எளிமையான மற்றும் நட்பான முறையில் பேசுவோம்.
முதலில் பார்கின்சன் நோய் என்றால் என்ன என்று பார்ப்போம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், பார்கின்சன் நோய் என்பது, நமது இயக்கங்களைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையிலுள்ள நரம்பு செல்கள் காலப்போக்கில் படிப்படியாகச் சேதமடையும் அல்லது அழிந்துபோகும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நரம்பு செல்கள் சேதமடையும்போது, நமது உடலில் பல்வேறு அறிகுறிகள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன.
இது முக்கியமாக ஒரு இயக்கக் குறைபாடு ஆகும். அதாவது, இது நடப்பது, பொருட்களை எடுப்பது மற்றும் சமநிலைப்படுத்துவது போன்ற நமது திறன்களைப் பாதிக்கிறது. உங்களுக்கு இது போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம்:
- தசை இறுக்கம்: தசைகளில் ஒருவித இறுக்க உணர்வு.
- நடுக்கம்: கட்டுப்படுத்த முடியாத உடல் நடுக்கம், குறிப்பாக கைகள் அல்லது கால்களில் ஏற்படுவது.
- சமநிலை பிரச்சனைகள்: நடக்கும்போது சமநிலையை இழந்து கீழே விழுந்துவிடுவது போன்ற உணர்வு.
- இயக்கத்தின் மெதுவு (பிராடிகைனீசியா): எல்லாமே மிகவும் மெதுவாகச் செய்யப்படும் ஒரு நிலை.
ஆனால், பார்கின்சன் நோய் இயக்கத்தை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. அது நமது மனநிலை, வாசனை உணர்வு மற்றும் பார்வையைப் பாதிக்கக்கூடிய பல இயக்கமல்லாத அறிகுறிகளையும் கொண்டுள்ளது.
அப்படியானால், பார்க்கின்சன் நோய்க்கும் தூக்கத்திற்கும் என்ன தொடர்பு?
பார்கின்சன் நோய்க்கும் தூக்கத்திற்கும் மிகவும் சிக்கலான தொடர்பு உள்ளது. அது, சிக்கலாகப் பிணைந்த ஒரு நூல் உருண்டையைப் போன்றது. அதன் முழுமையான செயல்முறையை விஞ்ஞானிகள் கூட இன்னும் கண்டறியவில்லை.
சில சமயங்களில், பார்கின்சன் நோயால் தூக்கப் பிரச்சனைகள் நேரடியாக ஏற்படுகின்றன. பார்கின்சன் நோயின் ஆரம்ப அறிகுறிகளில் ஒன்றாகத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உதாரணமாக, தூக்கத்தில் நடப்பது மற்றும் கை-கால்-வாய் அசைவுகள் ஆகியவை இந்த நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மறுபுறம், பார்கின்சன் நோய்க்காக நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் அதனுடன் வரும் மனரீதியான சவால்கள் போன்ற விஷயங்களும் உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். ஒரு விஷயம் தெளிவாகிறது: பார்கின்சன் நோய் உள்ள பலருக்கு, இரவில் நிம்மதியாகத் தூங்குவது என்பது ஒரு கனவாகவே உள்ளது. பார்கின்சன் நோய் உள்ளவர்களில் மூன்றில் இரண்டு பேருக்கு (2/3) தூக்கப் பிரச்சனைகள் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
பார்க்கின்சன் நோயாளிகளிடையே தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏன் மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன?
மருத்துவர்கள் இதற்கான பல முக்கிய காரணங்களைக் கண்டறிந்துள்ளனர். அவற்றை விரிவாகப் பார்ப்போம்.
| காரணம் | ஒரு எளிய விளக்கம் |
|---|---|
| மூளையில் ஏற்படும் வேதியியல் மாற்றங்கள் | பார்கின்சன் நோய், மூளையில் உள்ள சில வேதிப்பொருட்களின் சமநிலையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. இது நமது உடலின் உறக்க-விழிப்பு சுழற்சியை நேரடியாகப் பாதிக்கிறது. இதன் விளைவாக, உறக்கத்தின் அளவும் தரமும் குறையக்கூடும். |
| மருந்து | பார்கின்சன் நோய்க்கான சில மருந்துகள் தூக்கத்தைச் சீர்குலைக்கக்கூடும். சில மருந்துகள் பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கத்தையும் தூக்கமின்மையையும் உண்டாக்கலாம். |
| மனநலப் பிரச்சினைகள் | பார்கின்சன் நோயாளிகளிடையே பதட்டமும் மனச்சோர்வும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன. இந்த மனநிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்று, இரவில் தொடர்ந்து உறங்குவதையோ அல்லது நிம்மதியான உறக்கத்தைப் பெறுவதையோ கடினமாக்கக்கூடும். |
| மற்ற அறிகுறிகள் | பார்கின்சன் நோயின் மற்ற அறிகுறிகளான உடல் வலிகள் மற்றும் இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் (நாக்டூரியா) போன்றவையும் தூக்கத்தைப் பாதிக்கலாம். தூக்கத்தின் போது சுவாசம் நின்றுவிடும் நிலையான ஸ்லீப் அப்னியாவும், பார்கின்சன் நோயின் பிந்தைய நிலைகளில் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. |
பார்க்கின்சன் நோயுடன் என்னென்ன தூக்கப் பிரச்சனைகள் வரலாம்?
பார்கின்சன் நோய் அனைவரையும் ஒரே மாதிரியாகப் பாதிப்பதில்லை. தூக்கப் பிரச்சனைகளும் அவ்வாறேதான். நீங்கள் பின்வரும் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்:
- தூக்கமின்மை: படுக்கைக்குச் சென்ற பிறகும் பல மணி நேரம் விழித்திருப்பது.
- துண்டு துண்டான தூக்கம்: இரவில் பலமுறை விழித்துக் கொள்வது.
- பகல் நேர அதீத தூக்க உணர்வு: பகல் நேரங்களில் ஏற்படும் கட்டுப்படுத்த முடியாத தூக்க உணர்வு.
- தெளிவான கனவுகள் அல்லது கெட்ட கனவுகள்:மிகவும் தெளிவான, சில சமயங்களில் பயமுறுத்தும் கனவுகளைக் காண்பது. நீங்கள் விழித்தெழும்போது, இவை கனவுக்கும் நிஜத்திற்கும் இடையே குழப்பத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
REM தூக்க நடத்தை கோளாறு எனப்படும் ஒரு சிறப்பு நிலை
இது பார்கின்சன் நோயாளிகளில் கிட்டத்தட்ட பாதி பேரைப் பாதிக்கும் ஒரு சிறப்பு நிலையாகும். பொதுவாக, நாம் கனவு காணும்போது, நமது உடல் தற்காலிகமாக சுயநினைவை இழக்கிறது. எனவே, நாம் கனவில் காணும் செயல்களை உண்மையில் செய்வதில்லை.
ஆனால், REM தூக்கக் கோளாறு உள்ள ஒருவருக்கு, அந்தக் கட்டுப்பாடு இழக்கப்படுகிறது. அதாவது , நீங்கள் கனவில் காணும் விஷயங்களைச் செயல்படுத்தத் தொடங்குவீர்கள். நீங்கள் தூக்கத்தில் ஓடினால், படுக்கையை விட்டு வெளியே ஓட முயற்சிப்பீர்கள், கத்துவீர்கள், மேலும் உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் படபடவென அடித்துக்கொள்வீர்கள். இது உங்களுக்கும், உங்கள் அருகில் உறங்கும் நபருக்கும் சற்று ஆபத்தானதாக இருக்கலாம். இது பார்கின்சன் நோயின் மிக ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம் என்று சில ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகிறார்கள்.
மேலும், பார்க்கின்சன் நோயாளிகளிடையே வேறு பல தூக்கக் கோளாறுகளும் பொதுவாகக் காணப்படுகின்றன:
- முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க எழுதல் (நோக்டூரியா).
- கால்களில் ஏற்படும் தாங்க முடியாத அசௌகரியத்தின் காரணமாக, கால்கள் தொடர்ந்து அசைவது போன்ற உணர்வு ஏற்படும் ஒரு நிலையே அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி (Restless Legs Syndrome) ஆகும்.
- தூக்கத்தின் போது சுவாசம் நின்றுபோவதே ஸ்லீப் அப்னியா எனப்படும்.
- உடலின் உயிரியல் கடிகாரத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் (சர்க்காடியன் ரிதம் தூக்கக் கோளாறுகள்).
இந்தத் தூக்கப் பிரச்சனைகள் எவ்வாறு கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?
உங்களுக்குத் தூக்கப் பிரச்சினை இருந்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் , அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுவதுதான். சங்கடப்படவோ அல்லது அதை ஒரு அற்பமான விஷயமாகக் கருதிப் புறக்கணிக்கவோ வேண்டாம். பிரச்சினையை நன்கு புரிந்துகொள்வதற்காக உங்கள் மருத்துவர் உங்களிடம் சில கேள்விகளைக் கேட்பார்.
இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவ, நீங்கள் ஒரு தூக்க நாட்குறிப்பைப் பராமரிக்கலாம். சுமார் இரண்டு வாரங்களுக்கு, நீங்கள் எப்போது படுக்கைக்குச் செல்கிறீர்கள், எப்போது எழுந்திருக்கிறீர்கள், இரவில் எத்தனை முறை கண் விழிக்கிறீர்கள், பகல் நேரத்தில் உங்களுக்குத் தூக்கக் கலக்கமாக உணர்கிறீர்களா போன்ற விவரங்களை அதில் எழுதுங்கள். இது உங்கள் பிரச்சனையைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தெளிவான புரிதலைப் பெற உதவும்.
உங்கள் மருத்துவருக்கு ஏதேனும் பிரச்சினை இருப்பதாக சந்தேகம் ஏற்பட்டால், அவர் உங்களை உறக்க ஆய்வுக்காகப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் நீங்கள் மருத்துவமனையில் இரவு தங்க வேண்டியிருக்கும். நீங்கள் உறங்கும்போது, உங்கள் உடலில் பொருத்தப்பட்டிருக்கும் சிறிய உணர்விகள் (மின்முனைகள்) மூலம் உங்கள் மூளைச் செயல்பாடு, சுவாசம் மற்றும் இதயத் துடிப்பு ஆகியவை கண்காணிக்கப்படும்.
உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து சிகிச்சை முறைகள் அமையும். உங்கள் மருத்துவர் பின்வருவனவற்றைப் பரிந்துரைக்கலாம்:
1. மருந்துகளை மாற்றுதல்: உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு, நீங்கள் பார்கின்சன் நோய்க்காக எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தே காரணம் என்று கருதப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அந்த மருந்தின் அளவைக் குறைக்கவோ அல்லது உங்களை வேறு மருந்துக்கு மாற்றவோ முடிவு செய்யலாம்.
2. புதிய மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகள்: உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற பாதிப்பு இருந்தால், நீங்கள் தூங்கும்போது உங்கள் உடலில் இருந்து செல்லும் ஆக்ஸிஜன் அளவு தடைபடும் .உங்கள் சுவாசத்தை அடக்கி வைக்க, அவர்கள் ஒரு சிறப்பு சாதனத்தை (வாய்வழி சாதனம்/சிபிஏபி இயந்திரம்) பயன்படுத்தலாம். மேலும், சில தூக்கப் பிரச்சனைகளுக்கு சிறப்பு மருந்துகளும் உள்ளன.
3. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: நமது அன்றாடப் பழக்கவழக்கங்களும் உறங்கும் சூழலும் உறக்கத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. சீரான உறங்கும் மற்றும் எழும் நேரத்தைக் கடைப்பிடிப்பது, படுக்கையறையை இருட்டாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருப்பது, உறங்குவதற்கு முன் கைப்பேசி அல்லது தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்ற எளிய விஷயங்கள் பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
இரவில் நன்றாகத் தூங்குவதற்கு நீங்கள் செய்யக்கூடிய மற்ற விஷயங்கள்
இதை நாம் நல்ல 'தூக்க சுகாதாரம்' என்று அழைக்கிறோம். இந்தப் பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றுவது உங்களுக்கு மிகுந்த நிம்மதியை அளிக்கும்.
| செய்ய வேண்டியவை ✅ | செய்யக்கூடாதவை ❌ |
|---|---|
| பகல் நேரத்தில் வெளியே செல்லுங்கள். சூரிய ஒளி உடலுக்கு விழித்தெழுவதற்கான சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. | பகல் நேரங்களில் நீண்ட நேரம் தூங்க வேண்டாம். 20-30 நிமிடங்கள் குறும்பாகத் தூங்குவது பரவாயில்லை. |
| நாள் முழுவதும் உங்கள் உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருங்கள். ஒரு சிறு நடைப்பயிற்சி கூடப் போதுமானது, எந்தவொரு உடற்பயிற்சிக்கும் நன்மைகள் உண்டு. | உறங்கச் செல்வதற்கு 6 மணி நேரத்திற்குள் காபி அல்லது தேநீர் போன்ற காஃபின் கலந்த பானங்களை அருந்த வேண்டாம். |
| உறங்கச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மனதை ஆசுவாசப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிப்பது அல்லது மென்மையான மசாஜ் செய்துகொள்வது போன்ற விஷயங்கள் இதற்கு உதவும். | படுக்கையறையை உறங்குவதற்கு மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள். வாசிப்பதற்கோ, தொலைக்காட்சி பார்ப்பதற்கோ அல்லது வேலை செய்வதற்கோ வேறு அறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள். |
மருத்துவர் சீட்டு இல்லாமல் கடைகளில் கிடைக்கும் தூக்க மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்துவது சரியா?
நிச்சயமாக இல்லை. இது மிகவும் முக்கியமானது. மருந்தகத்தில் மருத்துவரின் பரிந்துரைச் சீட்டு இல்லாமல் வாங்கக்கூடிய தூக்க மாத்திரைகள் ஒரு சுலபமான தீர்வாகத் தோன்றினாலும், பார்கின்சன் நோய் உள்ள ஒருவருக்கு அவை கூடுதல் அபாயங்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால்,உங்கள் மருத்துவரை முதலில் கலந்தாலோசிக்காமல், கடைகளில் விற்கப்படும் எந்தவொரு தூக்க மாத்திரையையும் உட்கொள்ள வேண்டாம். இவை உங்கள் பார்கின்சன் நோய்க்கான மருந்துகளுடன் வினைபுரிந்து, உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகளை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
நீங்கள் எப்போது கண்டிப்பாக மருத்துவரைச் சந்திக்க வேண்டும்?
உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பாதித்தால், உங்கள் மருத்துவரை அவசியம் சந்திக்கவும். குறிப்பாக இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில் தாமதிக்க வேண்டாம்:
- தூக்கத்தில் நீங்கள் செய்யும் செயல் உங்களுக்கோ அல்லது உங்கள் துணைவருக்கோ ஆபத்தை விளைவிக்கும் என்று நீங்கள் உணர்ந்தால்.
- சில சமயங்களில் இந்தத் தூக்கப் பிரச்சனைகள், பார்கின்சன் நோயுடன் வரக்கூடிய மன அழுத்தத்தின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். நீங்கள் முன்பு ரசித்துச் செய்த விஷயங்களில் ஆர்வத்தை இழந்து, வாழ்க்கையைப் பற்றி மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், நீங்கள் நம்பும் ஒரு மருத்துவரிடம் தயவுசெய்து பேசுங்கள். இந்த நிலைக்கு உதவக்கூடிய சிகிச்சைகள் உள்ளன. நீங்கள் இப்படித் துன்பப்பட வேண்டியதில்லை.
பார்கின்சன் நோய்க்கும் தூக்கத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பு குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் அதிகமாகக் கற்றுக்கொண்டிருக்கிறார்கள். அந்த அறிவு, எதிர்காலத்தில் சிறந்த சிகிச்சைகளை உருவாக்க உதவக்கூடும். ஆனால், உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல சிகிச்சைகளும் தீர்வுகளும் ஏற்கனவே உள்ளன. எனவே, உங்கள் தூக்கப் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். நீங்கள் இருவரும் சேர்ந்து, உங்கள் தூக்கத்தையும் வாழ்க்கையையும் மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு திட்டத்தை உருவாக்கலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- பார்க்கின்சன் நோயுடன் தூக்கப் பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது மிகவும் பொதுவானது. இது உங்கள் தவறல்ல.
- பல்வேறு உடல் மற்றும் உளவியல் காரணங்கள் இதனைப் பாதிக்கின்றன.
- மருத்துவ ஆலோசனையின்றி மருந்தகத்திலிருந்து தூக்க மாத்திரைகளை ஒருபோதும் வாங்காதீர்கள். இது பிரச்சனையை மேலும் மோசமாக்கக்கூடும்.
- உங்கள் தூக்கம் தொடர்பான அனைத்துப் பிரச்சனைகள் (தூங்குவதில் சிரமம், கனவுகள், பகல் நேரத் தூக்கக் கலக்கம்) குறித்தும் உங்கள் மருத்துவரிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.
- உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல பயனுள்ள சிகிச்சைகளும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் உள்ளன, எனவே நம்பிக்கையை இழக்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்