உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைவாக உள்ளதா? வாருங்கள், உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

நீங்களும் எப்போதும் சோர்வாகவும், எதையும் செய்ய முடியாதது போலவும் உணர்கிறீர்களா? சில படிகள் ஏறும்போதே உங்களுக்குத் தலை சுற்றுகிறதா? ஒருவேளை, உங்களுக்குக் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் இருப்பதாகவும், உங்கள் முகம் சற்று வெளிறி இருப்பதாகவும் உங்கள் குடும்பத்தினர் உங்களிடம் கூறியிருக்கலாம். இவை சாதாரணமானவை என்று நினைத்து, நாம் பெரும்பாலும் இவற்றைப் புறக்கணிக்கிறோம். ஆனால் இது உங்கள் உடலிலிருந்து வரும் ஒரு முக்கியமான சமிக்ஞையாக இருக்கலாம். அதாவது, உங்கள் உடலில் 'இரும்புச்சத்து' குறைவாக உள்ளது என்பதை அது உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்த 'இரும்பு' என்பது என்ன?

இரும்புச்சத்து நம் உடலுக்கு அவசியமான ஒரு கனிமம் ஆகும். ஒரு காருக்கு எண்ணெய் தேவைப்படுவது போல, நம் உடலில் பல முக்கிய செயல்பாடுகளுக்கு இரும்புச்சத்து இன்றியமையாதது. இதன் முக்கிய செயல்பாடு, இரத்தச் சிவப்பணுக்களை உருவாக்க உதவுவதாகும். இந்த இரத்தச் சிவப்பணுக்கள்தான் நம் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கின்றன. சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், நம் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லுக்கும் உயிர்வாழ ஆக்ஸிஜன் தேவைப்படுகிறது. அப்படியானால், நமக்கு இரும்புச்சத்து பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால் என்ன நடக்கும்? இரத்தச் சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி குறைகிறது, அதனால் உடல் முழுவதும் செல்லும் ஆக்ஸிஜனின் அளவும் குறைகிறது. மருத்துவ ரீதியாக, இந்த நிலையை இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை என்று அழைக்கிறோம். நாம் பொதுவாக இதை 'இரத்த சோகை' என்றே குறிப்பிடுகிறோம்.

இந்த இரும்புச்சத்தை நாம் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் பெறலாம். ஒன்று நாம் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தும் , மற்றொன்று இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளிலிருந்தும் . பெரும்பாலான மக்கள் தங்களுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்தை தாங்கள் உண்ணும் உணவுகளிலிருந்தே பெறுகிறார்கள். இருப்பினும், இரத்தப் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் இரும்புச்சத்து அளவு குறைவாக இருப்பதாக உங்கள் மருத்துவர் கண்டறிந்தால், அவர் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைக்கலாம்.

என்னென்ன உணவுகள் இயற்கையாகவே இரும்புச்சத்தை வழங்குகின்றன?

இரும்புச்சத்து நிறைந்த பல உணவுகள் உள்ளன. இவற்றை இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கலாம்.

1. விலங்கு உணவுகள் (ஹீம் இரும்பு): இவற்றிலிருந்து கிடைக்கும் இரும்புச்சத்து உடலால் மிக எளிதாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

2. தாவர உணவுகள் (ஹீம் அல்லாத இரும்புச்சத்து): இவற்றிலிருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவது சற்றுக் குறைவாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு சிறு தந்திரத்தின் மூலம் அதை அதிகரிக்கலாம்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளின் பட்டியல் இதோ.

யாருக்கு குறிப்பாக இரும்புச்சத்து மாத்திரைகள் தேவைப்படுகின்றன?

சிலரால் தங்களது உணவின் மூலம் மட்டுமே தேவையான அளவு இரும்பைப் பெற முடிவதில்லை. அத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ ஆலோசனையின் பேரில் இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியமாகிறது. பின்வரும் குழுவினர் குறிப்பாக அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்:

• கர்ப்பிணித் தாய்மார்கள்: குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் தாயின் உடலுக்கும் அதிக இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது.
• அதிக மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்களுக்கு: ஒவ்வொரு மாதமும் இரத்தத்துடன் உடலில் இருந்து அதிக அளவு இரும்புச்சத்து இழக்கப்படுவதே இதற்குக் காரணம்.
• பாலூட்டும் தாய்மார்கள்.
• முழு சைவ உணவு உண்பவர்கள்: ஏனெனில் தாவர உணவுகளில் இருந்து இரும்புச்சத்து உறிஞ்சப்படுவது குறைவாக உள்ளது.
• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்.
• புற்றுநோய்க்காக கீமோதெரபி சிகிச்சை பெறுபவர்கள்.
• குடல் நோய்கள் (உதாரணமாக , அல்சரேட்டிவ் கோலைடிஸ் ) உள்ளவர்களுக்கு, உணவில் இருந்து இரும்பை உறிந்துகொள்ளும் உடலின் திறன் குறைவாக இருப்பதால், அவர்கள் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
• பெரிய அறுவை சிகிச்சை அல்லது விபத்து காரணமாக அதிக அளவு இரத்தத்தை இழந்தவர்கள்.
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக (ஒரு நாளைக்கு 24 அவுன்ஸ்களுக்கு மேல்) பசும்பால் அருந்தும் சிறு குழந்தைகள்.
• அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்பவர்கள் .

மிக முக்கியமாக: உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் இருந்தாலும், மருந்தகத்திலிருந்து இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை ஒருபோதும் சுயமாக வாங்காதீர்கள். உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தித்து, இரத்தப் பரிசோதனை செய்து, உங்கள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான சரியான காரணத்தைக் கண்டறிந்து, அவர் பரிந்துரைத்தபடி மட்டுமே மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உடலில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது உடல் எப்படி உணர்கிறது?

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். உங்களுக்கு இவற்றில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை இருக்கலாம்.

• தொடர்ச்சியான அதீத சோர்வு மற்றும் மந்தநிலை உணர்வு.
• தோல், உதடுகள் மற்றும் கண்களுக்குக் கீழ் பகுதி வெளிறிய தோற்றம் .
• சிறிது தூரம் நடக்கும்போது கூட சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் மூச்சிரைப்பு.
• இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது.
• தலைவலி மற்றும் தலைச்சுற்றல்.
• கைகளும் கால்களும் எப்போதும் குளிராகவே இருக்கும்.
• அடிக்கடி நோய் ஏற்படுதல் (நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்).
• பனிக்கட்டி, மண், மற்றும் சுண்ணக்கட்டிகள் போன்ற உண்ண முடியாத பொருட்களின் மீது ஏற்படும் வேட்கை (பிகா).
• அமைதியற்ற கால்கள் .

ஆனால், சிலருக்கு எந்தவித அறிகுறிகளும் இல்லாமல் இரும்புச்சத்து மிகவும் குறைவாக இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளின் பக்க விளைவுகள் மற்றும் அபாயங்கள்

மற்ற மருந்துகளைப் போலவே, இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளாலும் சிலருக்குப் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். ஆனால் கவலைப்பட வேண்டாம், இவற்றை வழக்கமாகச் சமாளித்துவிட முடியும்.

இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும்போது, ​​அவற்றை இவற்றுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டாம்:

இரும்புச்சத்து உறிஞ்சுதலில் இவை குறுக்கிடுவதால், இரும்புச்சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக்கொள்வதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது பின்போ இவற்றை எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.

• பால் அல்லது பால் சார்ந்த உணவுகள்
• காபி, தேநீர் (காஃபின்)
• ஆன்டாசிட்கள்
• கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ்

இரும்புச்சத்து அளவுக்கதிகமாக உட்கொள்வது - மிகவும் ஆபத்தானது!

இரும்புச்சத்து நச்சுத்தன்மையின் ஆரம்ப அறிகுறிகள்:

• கடுமையான வாந்தி
• வயிற்றுப்போக்கு (வயிற்று வலி)
• கடுமையான வயிற்று வலி

உங்கள் குழந்தை அதிகப்படியான இரும்பு மாத்திரைகளை உட்கொண்டதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், அதனை ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாகக் கருதுங்கள். உடனடியாக அவரை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லுங்கள். அதே நேரத்தில், ஆலோசனைக்காக கொழும்பு தேசிய மருத்துவமனையில் உள்ள தேசிய விஷங்கள் தகவல் மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.