உங்கள் கொலஸ்ட்ராலை பரிசோதித்துள்ளீர்களா? லிப்பிட் பேனல் (கொலஸ்ட்ரால்) பரிசோதனை பற்றிப் பேசுவோம்!

'கொலஸ்ட்ரால்' என்ற வார்த்தையைக் கேட்டாலே பலருக்குச் சற்றுப் பயம் ஏற்படுகிறது, அல்லவா? நம்மில் பலர், "ஐயோ, என் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருக்கிறது" என்று கவலைப்படுகிறோம். ஆனால், கொலஸ்ட்ரால் என்றால் சரியாக என்ன? அது உண்மையிலேயே நம் உடலுக்குக் கெடுதலா? உண்மையைச் சொல்லப்போனால், கொலஸ்ட்ரால் என்பது நம் உடலிலுள்ள செல்களுக்கு அவசியமான ஒரு வகைக் கொழுப்பு ஆகும். இருப்பினும், மற்ற எதையும் போலவே, அதன் அளவு அதிகமாகும்போது அது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

சுருக்கமாகச் சொன்னால், கொலஸ்ட்ராலில் 'நல்ல' மற்றும் 'கெட்ட' வகைகள் உள்ளன. கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அல்லது LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) அளவு அதிகரிக்கும்போது, ​​அவை நமது இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ஒட்டிக்கொள்ளத் தொடங்குகின்றன. காலப்போக்கில், இது இரத்த நாளங்களுக்குள் கொழுப்பு படிந்து அவற்றைச் சுருக்கச் செய்கிறது. மருத்துவ ரீதியாக இதை நாம் தமனித் தடிப்பு (Atherosclerosis) என்று அழைக்கிறோம். இதயத்திற்கு இரத்தம் வழங்கும் தமனிகள் இவ்வாறு சுருங்கும்போது, ​​திடீரென இரத்தக்கட்டி அவற்றை அடைத்து மாரடைப்பை ஏற்படுத்தும் அபாயம் மிக அதிகமாக உள்ளது.

கொலஸ்ட்ராலுடன் சேர்த்து கருத்தில் கொள்ள வேண்டிய மற்றொரு விஷயம் டிரைகிளிசரைடுகள் ஆகும். இதுவும் நம் உடலில் உள்ள ஒரு வகை கொழுப்பு ஆகும். இவற்றின் அளவு அதிகரிப்பது மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. உங்கள் நல்ல கொலஸ்ட்ரால், அல்லது HDL (உயர் அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) , குறைவாக இருந்தால் இந்த அபாயம் குறிப்பாக அதிகமாக இருக்கும். மேலும், அதிக டிரைகிளிசரைடு அளவுகள் நீரிழிவு நோய் உருவாகும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கின்றன.

கொலஸ்ட்ரால் பரிசோதனை (லிப்பிட் பேனல்) என்றால் என்ன?

உங்கள் உடலில் உள்ள கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் பிற கொழுப்புகள் (லிப்பிடுகள்) பற்றித் தெரிந்துகொள்ளும் ஒரு எளிய இரத்தப் பரிசோதனை , லிப்பிட் பேனல் அல்லது லிப்பிட் புரொஃபைல் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

மருத்துவர்கள் பொதுவாகப் பரிசோதனைக்கு முன் 9-12 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருக்கப் பரிந்துரைக்கின்றனர். ஏனெனில், நீங்கள் உண்ணும் உணவு முடிவுகளை மாற்றக்கூடும். இருப்பினும், உண்ணாவிரதம் இருப்பது எல்லா நேரங்களிலும் அவசியமில்லை. உங்களுக்கு 25 வயதுக்குக் குறைவாக இருந்தால், அல்லது உங்கள் மருத்துவர் முழுமையான லிப்பிட் பேனல் பரிசோதனையை விரும்பவில்லை என்றால், உண்ணாவிரதம் இருப்பது அவசியமில்லாமல் போகலாம். இதை உறுதியாகத் தெரிந்துகொள்ள உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது சிறந்தது.

ஒரு வழக்கமான லிப்பிட் பேனல் அறிக்கை நான்கு முக்கிய விஷயங்களைப் பற்றிய தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது:

• மொத்த கொலஸ்ட்ரால்
• LDL (குறை அடர்த்தி லிப்போபுரோட்டீன்) - இதைத்தான் நாம் "கெட்ட கொலஸ்ட்ரால்" என்று அழைக்கிறோம்.
• HDL (அதிக அடர்த்தி கொண்ட லிப்போபுரோட்டீன்) - இதை நாம் 'நல்ல கொலஸ்ட்ரால்' என்று அழைக்கிறோம்.
• டிரைகிளிசரைடுகள் - நம் உடலில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான கொழுப்பு வகை.

உங்கள் அறிக்கையில் உள்ள மதிப்புகளை நீங்கள் எவ்வாறு புரிந்துகொள்கிறீர்கள்?

சரி, இப்போது நீங்கள் தேர்வை எழுதி, அறிக்கையையும் கையில் வைத்திருக்கிறீர்கள். இந்த எண்கள் எதைக் குறிக்கின்றன? பார்க்கலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்த நாம் என்ன செய்யலாம்?

உங்கள் பரிசோதனை முடிவுகள் சற்றே அதிகமாக இருந்தால் கவலைப்பட வேண்டாம். வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை மேற்கொள்வதன் மூலமும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலமும் இந்த நிலையைச் சிறந்த முறையில் கட்டுப்படுத்த முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இதுவே முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான படியாகும்.

• ஒரு நல்ல உணவுமுறை: கொழுப்பைக் குறைக்கும் உணவுமுறையானது, கெட்ட கொழுப்பின் (LDL) அளவை சுமார் 30% வரை குறைக்க உதவும்.
• நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகளை (கொழுப்பு நிறைந்த இறைச்சிகள், தேங்காய் எண்ணெய், பாமாயில், வெண்ணெய், சீஸ் போன்றவை) குறைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
• டிரான்ஸ் கொழுப்புகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும். பேக்கரிப் பொருட்கள், மார்கரின் மற்றும் பொட்டலங்களில் அடைக்கப்பட்ட உணவுகளின் லேபிள்களில் "பகுதி ஹைட்ரஜனேற்றப்பட்ட எண்ணெய்கள்" (partially hydrogenated oils) உள்ளதா எனச் சரிபார்க்கவும். அவ்வாறு இருந்தால், அவற்றில் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன.
• லேபிளில் 'குறைந்த கொலஸ்ட்ரால்' அல்லது 'கொலஸ்ட்ரால் இல்லை' என்று குறிப்பிடப்பட்டிருந்தாலும், அந்த உணவுகளில் சர்க்கரை அல்லது பூரிதக் கொழுப்பு அதிகமாக இருக்கலாம். எனவே, உணவு லேபிள்களை எப்போதும் கவனமாகப் படியுங்கள்.
• உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளையும் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ், காய்கறிகள், பழங்கள்) மற்றும் தாவர ஸ்டெரால்கள் அடங்கிய உணவுகளையும் (குறிப்பிட்ட வகை மார்கரின்) சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

• உடற்பயிற்சி: தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது மிதிவண்டி ஓட்டுதல் போன்ற உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவது, கெட்ட கொழுப்பைக் (LDL) குறைத்து, நல்ல கொழுப்பை (HDL) அதிகரிக்கிறது.

• புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் புகைப்பிடிப்பதை நிறுத்துவது மிகவும் அவசியம்.

தேவைப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைத்த மருந்துகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் உங்கள் அளவுகளைக் கட்டுப்படுத்தாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

• ஸ்டேடின்கள்: இவை மிகவும் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் மற்றும் மிகவும் பயனுள்ள கொலஸ்ட்ரால் குறைக்கும் மருந்துகள் ஆகும். அட்டோர்வாஸ்டேடின் (லிபிடார்), ரோசுவாஸ்டேடின் (கிரெஸ்டார்) மற்றும் சிம்வாஸ்டேடின் (ஸோகோர்) ஆகியவை இதற்கு உதாரணங்கள்.
• பிற மருந்துகள்: நோயாளியின் நிலையைப் பொறுத்து, ஃபைப்ரேட்டுகள், எசெடிமைப் (செட்டியா) மற்றும் PCSK9 தடுப்பான்கள் போன்ற பிற மருந்துகளையும் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

கொலஸ்ட்ரால் மட்டுமல்ல, இந்த விஷயங்களும் முக்கியமானவை!

உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அறிக்கையில் உள்ள மதிப்புகள் மட்டுமே உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தைத் தீர்மானிப்பதில்லை. நீரிழிவு நோய், புகைப்பிடித்தல், உயர் இரத்த அழுத்தம், உடல் பருமன், உடற்பயிற்சியின்மை மற்றும் மரபணுத் தாக்கங்கள் போன்ற பல விஷயங்கள் உங்கள் இதய நோய் அபாயத்தைப் பாதிக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

இயல்பான கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொண்டவர்களுக்கும் இதய நோய் ஏற்படலாம். மேலும், அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொண்டவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான இதயம் இருக்கலாம். ஆனால் ஒட்டுமொத்தமாகப் பார்த்தால், இயல்புக்கு மாறான கொலஸ்ட்ரால் அளவு கொண்டவர்களுக்கு இதய நோய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.

எனவே, ஆபத்தில் இல்லாத பெரியவர்கள் குறைந்தது ஒவ்வொரு 5 வருடங்களுக்கும் ஒருமுறை தங்கள் கொலஸ்ட்ராலைப் பரிசோதித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இருப்பினும், உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவு அதிகமாக இருந்தாலோ அல்லது உங்களுக்கு இதய நோய்க்கான பிற ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலோ, நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மீண்டும் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.