கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கும் வித்தியாசமான உணவுகளின் மீது ஆசை ஏற்படுமா? (கர்ப்பகால ஆசைகள்) - வாருங்கள், இதைப் பற்றிப் பேசுவோம்!

நீங்கள் கருவுற்றிருக்கும் காலத்தில், இதற்கு முன் நீங்கள் சுவைத்திராத மாம்பழங்கள் அல்லது ஏதேனும் ஒரு வகை ஊறுகாயின் மீது திடீரென ஆசை ஏற்பட்டிருக்கிறதா? சில சமயங்களில் இது போன்ற விசித்திரமான உணவு ஆசைகள் ஏற்படுவது இயல்பானது. பல தாய்மார்கள் இதை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். நம்மிடையே, இது 'கர்ப்பகால ஆசைகள்' என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. எனவே இன்று, இந்த ஆசைகளைப் பற்றி, அல்லது மருத்துவ ரீதியாக ' கர்ப்பகால ஆசைகள் ' என்று அழைக்கப்படுவதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

இந்த உணவு ஆசைகள் உண்மையில் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

ஆச்சரியப்படும் விதமாக, கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இந்த உணவு மீதான அதீத ஆசைகளுக்குத் துல்லியமாக என்ன காரணம் என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கண்டறியவில்லை. ஆனால், இதில் பங்கு வகிப்பதாகத் தோன்றும் இரண்டு முக்கியக் கோட்பாடுகள் உள்ளன.

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவு வேகமாக ஏற்ற இறக்கமடையும். இந்த ஹார்மோன் மாற்றங்கள் உங்கள் சுவை மற்றும் வாசனை உணர்வைப் பெரிதும் பாதிக்கக்கூடும். இந்த ஹார்மோன்களால், நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் சாப்பிட்ட உணவுகள் உங்களுக்குச் சுவையற்றதாக மாறக்கூடும் என்றும், நீங்கள் ஒருபோதும் சாப்பிடவே மாட்டீர்கள் என்று நினைத்த உணவுகளின் மீது கூட உங்களுக்கு ஏக்கம் ஏற்படலாம் என்றும் கருதப்படுகிறது.

2. ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் : மற்றொரு கோட்பாடு என்னவென்றால், உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு ஏற்படும்போது, ​​அதனை வழங்கக்கூடிய உணவை உண்ணுமாறு மூளை ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது.

எளிமையாகச் சொன்னால், உங்களுக்குத் தொடர்ந்து ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை இருப்பதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். உங்கள் உடலில் போதுமான கால்சியம் இல்லாததே இதற்குக் காரணம் என்று சிலர் நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இதற்கு நேர்மாறாகவும் இருக்கலாம், அல்லவா? அதாவது, ஐஸ்கிரீம் போன்ற சமநிலையற்ற உணவை நீங்கள் அதிகமாகச் சாப்பிடுவதால், உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான மற்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காமல், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு உருவாகிறது.

ஆகவே, இந்த இரண்டு விஷயங்களில் எது சரியாக நடக்கிறது என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. அது இரண்டின் கலவையாகவும் இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பொதுவான உணவு ஆசைகள்

மூன்று கர்ப்பிணித் தாய்மார்களை எடுத்துக் கொண்டால், அவர்களில் இருவருக்கு இந்த உணவு ஆசை இருப்பது போலாகும். இது நேற்று தொடங்கிய ஒன்றல்ல, பண்டைய கிரேக்கம் முதலே இது பதிவு செய்யப்பட்டுள்ளது. இப்போது, ​​இன்று பலருக்கு இருக்கும் பொதுவான உணவு ஆசைகள் என்னென்ன என்று பார்ப்போம்.

இந்தப் பட்டியலில் இன்னும் எத்தனை விஷயங்களைச் சேர்க்க முடியும்? சிலர் பீட்சா, கொட்டைகள் மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்றவற்றை விரும்பிச் சாப்பிடுகிறார்கள், மற்றவர்களோ இறைச்சி மற்றும் மீனை விரும்புகிறார்கள். இது ஆளுக்கு ஆள் மாறுபடும்.

✨ மருத்துவ ஊட்டச்சத்து Verified Partner

மருத்துவ வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்

மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட உயர்தர வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்.

மேலும் அறிக →

உணவு அல்லாத பொருட்களின் மீது உங்களுக்கு ஆசை ஏற்படுகிறதா? இது ஆபத்தானது! - பிக்கா

சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உணவு அல்லாத பொருட்களின் மீது ஒருவித வேட்கை ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பிக்கா என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது குறித்து நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும்.

பிக்கா காலத்தில் மக்கள் விரும்பி உண்ணும் பொதுவான உணவுகள் பின்வருமாறு:

• ஐஸ் கட்டிகள்
• மண், களிமண்
• சோப்பு, சலவைத்தூள்
• சுவர்களில் வண்ணப்பூச்சு சிதறல்கள்
• சாம்பல்
• காகிதம்
• காபி தூள்
• சோள மாவுச்சத்து

இது போன்ற உணவு அல்லாத ஒன்றை நீங்கள் சாப்பிட விரும்பினால், அது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் நல்லதல்ல. அதில் உள்ள பாக்டீரியாக்களும் ஒட்டுண்ணிகளும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைப் பற்றிச் சற்று யோசித்துப் பாருங்கள். மேலும், நீங்கள் பெயிண்ட் துகள்களைச் சாப்பிட விரும்பினால், அவற்றில் உள்ள ஈயம் போன்ற நச்சு இரசாயனங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சியை நேரடியாகப் பாதிக்கக்கூடும்.

ஆகவே, இது ஒரு விளையாட்டு அல்ல. உங்களுக்கு இது போன்ற ஏக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அவரிடம் தெரிவிக்கவும்.உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து பற்றாக்குறையாக இருப்பதற்கான ஒரு தீவிரமான அறிகுறியாக இது இருக்கலாம்.

இந்த உணவு ஆசைகளை நீங்கள் எப்படி கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள்?

கட்டுக்கடங்காத இந்த உணவு ஆசைகளுடன் வாழ்வது கடினம். ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான நேரங்களில், கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களின் முடிவில் இந்த ஆசைகள் படிப்படியாகக் குறைந்துவிடும். அதுவரை, உங்களால் இவற்றைச் சமாளிக்க முடியும்.

உங்கள் ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பதே மிக முக்கியமான விஷயம்.

உங்களுக்குப் பிடித்த எல்லாவற்றையும் அளவுக்கு அதிகமாகச் சாப்பிடுவது நல்லதல்ல. ஆனால், உங்கள் ஆசைகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், சிறிதளவு சாப்பிடுவதில் தவறில்லை . ஒரு கப் ஐஸ்கிரீம், சில உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ் அல்லது ஒரு துண்டு பீட்சா போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவதில் தவறில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம், அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதுதான் (மிதமாக) . மேலும், நாளின் மற்ற நேரங்களில் நல்ல, சத்தான, சமச்சீரான உணவைச் சாப்பிடுவதும் அவசியமாகும்.

இதோ மேலும் சில குறிப்புகள்:

• ஒரு நல்ல காலை உணவுடன் நாளைத் தொடங்குங்கள்: சத்தான காலை உணவை உண்பது, நாள் முழுவதும் ஏற்படும் தேவையற்ற உணவு ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• சிறிய, சத்தான சிற்றுண்டிகளை அடிக்கடி உண்ணுங்கள்: முக்கிய உணவுகளுக்கு இடையில் தயிர், பழம் அல்லது கொட்டைகள் போன்றவற்றைச் சாப்பிடுவது பசியையும் உணவு மீதான அதீத ஆசையையும் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
• நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்: சில நேரங்களில் பசிப்பது போல் நமக்குத் தாகம் எடுக்கும். எனவே, நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள்.
• உங்களுக்கு இனிப்பு சாப்பிட ஆசை ஏற்பட்டால், உங்கள் பற்களைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உங்களுக்கு எப்போதும் இனிப்பு சாப்பிட ஆசை இருந்தால், பல் சிதைவு ஏற்படும் அபாயம் அதிகமாக உள்ளது. அதனால்தான் உங்கள் பற்களை நன்றாகத் துலக்குவதும், ஃப்ளாஸ் செய்வதும், தினமும் பல் மருத்துவரைச் சந்திப்பதும் முக்கியம்.
• உடற்பயிற்சி: உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி, நடைப்பயிற்சி போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடுவதன் மூலம் இந்த உணவு ஆசைகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்.

இறுதியில், இவையெல்லாம் கர்ப்பத்தின் ஒரு பகுதிதான். இதைப்பற்றி அதிகமாக யோசிக்கவோ அல்லது கவலைப்படவோ வேண்டாம். ஆனால், உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசத் தயங்காதீர்கள்.