கர்ப்பகால ஆசைகள்: ஊறுகாய் மற்றும் ஐஸ்கிரீம் கதை உண்மையா?

கர்ப்ப காலத்தில், நள்ளிரவில் திடீரென்று விழித்துக்கொண்டு, ஊறுகாயுடன் ஐஸ்கிரீம் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால் என்ன செய்வது? அல்லது, நீங்கள் இதுவரை சுவைத்திராத ஒரு புளிப்பு ஆரஞ்சுப் பழத்தைச் சாப்பிட வேண்டும் என்று தோன்றினால் என்ன செய்வது? இவை வெறும் கதைகள் அல்ல. பல தாய்மார்களுக்கு இது போன்ற அனுபவங்கள் ஏற்பட்டிருக்கின்றன. சில சமயங்களில், இந்த உணவு ஆசைகளை நிறைவேற்றுவதற்காக உங்கள் கணவரை நள்ளிரவில் கடைக்கு அனுப்ப வேண்டியிருக்கும். இதைத்தான் நாம் 'உணவு ஆசைகள்' என்று அழைக்கிறோம். கர்ப்ப காலத்தில் இது மிகவும் பொதுவானது. ஆனால் கவலைப்பட ஒன்றுமில்லை. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த புதிய அனுபவத்தை அனுபவித்து மகிழ்வதும், அடுத்த ஒன்பது மாதங்கள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான உணவை உண்பதும்தான்.

இந்தத் துன்பத்திற்கான உண்மையான காரணம் என்ன?

உண்மையில், கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் இந்த உணவு மீதான அதீத நாட்டம் மற்றும் வெறுப்புகள் குறித்து அதிக அறிவியல் ஆராய்ச்சிகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. எனவே, அவை எந்த அளவிற்குப் பரவலாக உள்ளன என்பதோ, குறிப்பாக ஈர்க்கக்கூடிய உணவுகள் ஏதேனும் உள்ளனவா என்பதோ, அல்லது அவை ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதோ யாருக்கும் துல்லியமாகத் தெரியாது.

சில சமயங்களில் இது ஒரு உளவியல் பிரச்சனையாக இருக்கலாம். யோசித்துப் பாருங்கள், கர்ப்ப காலத்தில் ஊறுகாய் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படும் என்று சிறுவயதிலிருந்தே நாம் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம். எனவே, அந்த நம்பிக்கையின் காரணமாக, ஒரு பெண்ணுக்கு அவற்றைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படலாம்.

ஆனால், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் புலன்கள் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும் என்று மருத்துவர்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களும் கூறுகின்றனர். இதன் பொருள், சில உணவுகளின் வாசனையும் சுவையும் வழக்கத்தை விட அதிகமாக உணரப்படலாம். அதே சமயம், சில உணவுகளின் வாசனையும் சுவையும் தாங்க முடியாத அளவுக்கு அதிகமாக இருக்கலாம். இதுவே " காலை நேர வாந்தி" ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்றாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களே இந்த உணவு ஆசைகளுக்கு முக்கியக் காரணம் என்று நம்பப்படுகிறது. உதாரணமாக, கருத்தடைக்காகவோ அல்லது மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைப் போக்குவதற்காகவோ புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோனை எடுத்துக்கொள்ளும் பெண்களுக்கும் இந்த உணவு ஆசைகள் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

ஒரு டஜன் அனுமதிப்பது நல்லதா கெட்டதா?

அப்படியானால், இந்த உணவு ஆசைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்துகொள்ளலாமா? கர்ப்ப காலம் என்பது மகிழ்ச்சியாகக் கொண்டாட வேண்டிய நேரம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். எனவே, இந்த ஆசைகளைச் சிறிது அனுபவித்து மகிழ்வதில் தவறில்லை, ஆனால் அதை அளவுக்கு மீறிச் செய்யாதீர்கள் . முதலில் நீங்கள் ஆரோக்கியமான, சமச்சீரான உணவை உண்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதே மிக முக்கியமான விஷயம். அதன் பிறகுதான் இந்தக் கூடுதல் உணவுகளைச் சேர்க்க வேண்டும்.

கர்ப்ப காலத்தில், ஒரு பெண்ணுக்கு ஒரு நாளைக்குக் கூடுதலாக 300 கலோரிகள் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இதில், கால்சியத்திற்காக பால் அல்லது பால் பொருட்கள் மற்றும் சுமார் 10 கிராம் கூடுதல் புரதம் ஆகியவை அடங்கியிருக்க வேண்டும். மேலும், மொத்த கலோரிகளில் கொழுப்பின் அளவை 30% அல்லது அதற்கும் குறைவாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம்.

பிக்கா என்பது, விசித்திரமான பொருட்களை உண்ண வேண்டும் என்ற தீவிர ஆசையை உண்டாக்கும் ஒரு நிலை.

பிக்கா என்பது உணவு மீதான அதீத ஆசையுடன் தொடர்புடைய ஒரு தீவிரமான நிலையாகும். மண், சுண்ணாம்பு, களிமண், கழிப்பறை காகிதம் மற்றும் சலவைத்தூள் போன்ற சத்து இல்லாத உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்ற ஆசை இதில் அடங்கும். இது ஒன்றும் புதிதல்ல; பண்டைய நாகரிகங்கள், காலை நேர குமட்டலைக் கட்டுப்படுத்த இந்த உணவுகளைப் பழங்காலம் தொட்டே பயன்படுத்தி வந்துள்ளன.

பொதுவாக, நீங்கள் சத்தான உணவையும் உட்கொண்டால் மட்டுமே, இவற்றைச் சாப்பிடுவதால் பெரிய தீங்கு ஏற்படாது. இங்குள்ள பிரச்சினை ஊட்டச்சத்துதான். பல பெண்கள் இதுபோன்ற விசித்திரமான ஆசைகளைப் பற்றி தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச சங்கடப்படுகிறார்கள். இருப்பினும், இது குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நிச்சயமாக முக்கியம் . அப்போது உங்களுக்கு ஏதேனும் ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடுகள் உள்ளதா என்பதை நீங்கள் கண்டறியலாம்.

இந்த உடல் எதையாவது கேட்கிறதா என்பது உண்மையா?

"வலி என்பது உடல் தனக்குத் தேவையான ஒன்றைக் கேட்பது" என்று நம் தாய்மார்களும் பாட்டிமார்களும் சொல்வதைக் கேட்டிருக்கிறோம். ஆனால், அது ஒரு பெரிய கட்டுக்கதை என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இதற்கு ஒரு நல்ல உதாரணம், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு (இரத்த சோகை) இருக்கும்போது, ​​ஐஸ் கட்டிகளைச் சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை ஏற்படுவது. ஐஸ் கட்டிகளைச் சாப்பிடுவதால் இரும்புச்சத்து குறைபாடு குணமாகாது. நீங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

ஆனால், இதற்கு ஒரு விதிவிலக்கு உண்டு. அது உப்பு நிறைந்த உணவுகள் . கர்ப்ப காலத்தில், உடலில் சேரும் கூடுதல் திரவத்தைச் சமநிலைப்படுத்த, உடலுக்குச் சிறிதளவு சோடியம் (உப்பு) தேவைப்படுகிறது. ஆனால், நாம் உண்ணும் உணவின் மூலமே பொதுவாக அந்தத் தேவையைப் பூர்த்தி செய்துகொள்ள முடியும்.

தாய் உண்ணும் உணவு, குழந்தையின் உணவு விருப்பங்களைப் பாதிக்கிறதா?

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் உண்ணும் அதே உணவுகளை உங்கள் குழந்தையும் விரும்புமா? இதற்கும் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. ஒரு தாய் கர்ப்ப காலத்தில் நிறைய சாக்லேட் சாப்பிட்டதாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவருக்கு சாக்லேட் மிகவும் பிடிக்கும் என்பதால், குழந்தை பிறந்த பிறகும் வீட்டில் சாக்லேட் இருக்க வாய்ப்புள்ளது. அதனால் குழந்தையும் அதற்குப் பழகிவிடக்கூடும்.

கருப்பையில் இருக்கும்போதே குழந்தைக்கு சுவை உணர்வு உருவாகிறது என்பது உண்மைதான். பனிக்குட நீர் இனிப்பாக இருக்கும்போது, ​​குழந்தை அதை அதிகமாக விழுங்குகிறது என்றும் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், நீங்கள் சாப்பிடும்போது தொப்புள் கொடி வழியாக குழந்தை அதே சுவையை உணர்வதில்லை . ஏனெனில், உணவு குழந்தையைச் சென்றடைவதற்கு முன்பே தாயின் உடலில் செரிக்கப்பட்டு, வளர்சிதை மாற்றம் அடைகிறது.

எனக்கு ஏன் சில உணவுகள் திடீரென்று சலித்துவிடுகின்றன?

கர்ப்பத்திற்கு முன்பு நீங்கள் விரும்பிச் சாப்பிட்ட உணவுகள், கர்ப்பமான பிறகு உங்களுக்குக் குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும். உதாரணமாக, சிலரால் இனிப்பு உணவுகளின் வாசனையைத் தாங்கிக்கொள்ள முடியாது.

இதற்கு ஒரு கோட்பாடு உள்ளது. அது, உடலின் இயற்கையான தற்காப்பு வழிமுறை ஆகும் . சில தாவரங்கள் தங்களை எதிரிகளிடமிருந்து பாதுகாத்துக் கொள்ள இயற்கையான நச்சுக்களை உற்பத்தி செய்கின்றன. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில், குறிப்பாக குழந்தையின் உறுப்புகள் உருவாகும் முதல் மூன்று மாதங்களில், கருவைப் பாதிக்கக்கூடிய விஷயங்களிலிருந்து அதைப் பாதுகாப்பதற்காக, உடல் அத்தகைய கடுமையான வாசனையும் கசப்பான சுவையும் கொண்ட உணவுகளை நிராகரிக்கிறது.

உதாரணமாக, புகைப்பிடிக்கும் அல்லது மது அருந்தும் சில பெண்கள், தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறிவதற்கு முன்பே, இந்த விஷயங்களால் சங்கடமாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள்.

ஆனால் இந்தக் கோட்பாடு இன்னும் முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. இதுபோன்ற உணவு வெறுப்புகள் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை இழக்க வழிவகுக்கும் என்று மருத்துவர்கள் அஞ்சுகிறார்கள். உதாரணமாக, பல காய்கறிகளில் ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளன, இவை கர்ப்ப காலத்தில் அவசியமானவை. உங்களுக்குப் பால் அருந்துவதில் வெறுப்பு இருந்தால், அது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையின்மையால் இருக்கலாம். அப்படியானால், உங்கள் கால்சியம் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான பிற வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மிகவும் முக்கியம்.