நம்மில் ஏறக்குறைய அனைவரும் நம் வாழ்வில் ஏதேனும் ஒரு கட்டத்தில் முதுகு வலியை அனுபவித்திருப்போம். பெரும்பாலான நேரங்களில், நாம் கழுத்து வலி அல்லது கீழ் முதுகு வலியைப் பற்றியே பேசுகிறோம். ஆனால், உங்கள் முதுகின் மேல் மற்றும் நடுப் பகுதியும் மிகவும் முக்கியமான, ஆனால் சற்றே வித்தியாசமான ஒரு அமைப்பு என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதைத்தான் மருத்துவ ரீதியாக நாம் 'தொண்டை முதுகெலும்பு' (Thoracic Spine) என்று அழைக்கிறோம். இது நம் உடலில் ஒரு கோட்டையைப் போலச் செயல்படும் ஓர் இடமாகும். இன்று, நாம் இதைப் பற்றி இன்னும் சற்று விரிவாகவும் , அதே சமயம் எளிமையாகவும் பேசுவோம்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், மார்பு முதுகெலும்பு என்பது என்ன?
உங்கள் முதுகெலும்பை, ஒன்றன் மேல் ஒன்றாக அடுக்கப்பட்ட சிறிய எலும்புத் துண்டுகளால் (கனசதுரங்கள் போன்றவை) ஆன ஒரு நீண்ட கோபுரமாகக் கற்பனை செய்து பாருங்கள். இந்தக் கோபுரம் நமது உடலை நிமிர்ந்து நிற்க உதவுவதோடு, அதன் வழியே செல்லும் தண்டுவடம் எனப்படும் மிகவும் மதிப்புமிக்க நரம்பு மண்டலத்தையும் பாதுகாக்கிறது.
இந்த முதுகெலும்பு மூன்று முக்கிய பகுதிகளாகப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது:
1. கழுத்து முள்ளெலும்பு: இது உங்கள் கழுத்தில் அமைந்துள்ளது.
2. மார்பு முதுகெலும்பு: இன்று நாம் பேசப்போவது, உங்கள் முதுகின் மேல் மற்றும் நடுப் பகுதியைப்பற்றித்தான்.
3. இடுப்பு முதுகெலும்பு: இது உங்கள் இடுப்பிலோ அல்லது கீழ் முதுகிலோ அமைந்துள்ளது.
ஆகவே, இந்த மூன்றில் நடுவில் உள்ளதும், மிக நீளமானதுமான பகுதி மார்பு முதுகெலும்பு ஆகும். இன்னும் துல்லியமாகச் சொல்வதானால், அது உங்கள் கழுத்து முடியும் இடத்திலிருந்து உங்கள் விலா எலும்புகள் முடியும் இடம் வரை செல்லும் பகுதியாகும். இது முதுகெலும்புகள் எனப்படும் 12 சிறிய எலும்புகளால் ஆனது. மருத்துவர்கள் இவற்றுக்கு T1 முதல் T12 வரை எண்ணிடுகிறார்கள்.
இந்த ஒவ்வொரு முதுகெலும்புக்கும் இடையில், காரில் உள்ள அதிர்வு உறிஞ்சியைப் போல செயல்படும் ஒரு மென்மையான, ஜெல்லி போன்ற குஷன் உள்ளது. இவற்றை நாம் 'முதுகெலும்பிடைத் தட்டுகள்' என்று அழைக்கிறோம். இவைதான் நமது முதுகெலும்பை வளைக்கவும் திருப்பவும் அனுமதிக்கின்றன. நாம் ஓடும்போதும் குதிக்கும்போதும் நமது முதுகெலும்பில் ஏற்படும் அதிர்ச்சியையும் இவை உறிஞ்சிக்கொள்கின்றன.
நம் உடலுக்கு இந்தப் பகுதி எவ்வளவு முக்கியமானது? இது என்ன செய்கிறது?
மார்பு முதுகெலும்புகள் என்பவை வெறும் சில எலும்புகள் அல்ல. அவை நம் உடலில் மிக முக்கியமான ஒரு பணியைச் செய்கின்றன.
- தண்டுவடத்தைப் பாதுகாத்தல்: தண்டுவடம் என்பது உங்கள் மூளையிலிருந்து உடல் முழுவதற்கும் செய்திகளைக் கொண்டு செல்லும் முக்கிய வடம் ஆகும். இந்த விலைமதிப்பற்ற தண்டுவடம், முதுகெலும்புகளால் ஆன ஒரு குழாய்க்குள் செல்கிறது. எனவே, அதைப் பாதுகாப்பது ஒரு பெரும் பொறுப்பாகும்.
- விலா எலும்புகளுடனான இணைப்பு: உங்கள் விலாக்கூட்டைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள். அதில் உள்ள ஏறக்குறைய அனைத்து விலா எலும்புகளும், பின்புறத்தில் உள்ள இந்த மார்பு முதுகெலும்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. இதனால்தான் நமக்கு வலுவான மார்பு உள்ளது.
- இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களைப் பாதுகாத்தல்: விலாக்கூடும் மார்பு முதுகெலும்புகளும் இணைந்து செயல்பட்டு, மிகவும் உணர்திறன் மிக்க இரண்டு உறுப்புகளான நமது இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு பாதுகாப்புப் பெட்டகத்தை உருவாக்குகின்றன. நாம் சுவாசிக்கும்போது மார்பு விரிவடையவும் சுருங்கவும் அனுமதிக்கும் அதே வேளையில், அவை இந்தப் பாதுகாப்பையும் வழங்குகின்றன.
- உடல் இயங்க உதவுதல்:இந்தப் பகுதியில் உள்ள மூட்டுகள், நம் உடலைச் சுழற்றுவதற்கு மிகுந்த சுதந்திரத்தை அளிக்கின்றன. இருப்பினும், மற்ற இரண்டு பகுதிகளான கழுத்து மற்றும் இடுப்புடன் ஒப்பிடும்போது, உடலை வளைப்பதும் நீட்டுவதும் ஓரளவிற்குக் குறைவாகவே உள்ளன. இதற்குக் காரணம், விலா எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று இணைந்திருப்பதால், இந்தப் பகுதி மிகவும் நிலையானதாக இருக்கிறது.
நமது முதுகெலும்பு முற்றிலும் நேராக இல்லை. அதில் மூன்று இயற்கையான வளைவுகள் உள்ளன. கழுத்திலும் இடுப்பிலும் இரண்டு முன்னோக்கிய 'C' வடிவ வளைவுகளும், மார்பு முள்ளெலும்புகளில் ஒரு பின்னோக்கிய 'C' வடிவ வளைவும் உள்ளன. இந்த வளைவுகள் நாம் சமநிலையுடன் நிற்க உதவுகின்றன.
மார்பு முதுகெலும்பிலிருந்து வரும் நரம்புகள் எதைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன?
தண்டுவடத்திலிருந்து வெளிவரும் நரம்புகள், முதுகெலும்புகள் வழியாக உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்குச் செல்கின்றன. மார்பு முதுகெலும்புகளிலிருந்து வரும் நரம்புகளுக்கும் சிறப்புப் பணிகள் உண்டு. இதைப்புரிந்துகொள்ள, கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்க்கவும்.
| நரம்பு குழு | தாக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டுப் பகுதிகள் |
|---|---|
| T1 மற்றும் T2 நரம்புகள் | இவை மேல் மார்பு, கைகள் மற்றும் உள்ளங்கைகளுக்கு உணர்வையும் இயக்கத்தையும் கடத்துகின்றன. |
| T3 முதல் T5 வரையிலான நரம்புகள் | இது உங்கள் மார்பு, விலாக்கூடு, நுரையீரல் மற்றும் சுவாசிக்க உதவும் தசைகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. |
| T6 முதல் T12 வரையிலான நரம்புகள் | வயிறு மற்றும் முதுகுத் தசைகளைப் பாதிக்கிறது. இந்த நரம்புகள், சமநிலை மற்றும் உடல் தோரணையைப் பராமரிப்பதற்கும், இருமலுக்கு உதவுவதற்கும் முக்கியமானவை. |
இந்த நரம்புகள் மூளையிலிருந்து நுரையீரல், இதயம், கல்லீரல் மற்றும் சிறுகுடல் போன்ற முக்கிய உறுப்புகளுக்கு செய்திகளை அனுப்புகின்றன.
என் முதுகின் நடுப்பகுதியில் ஏன் வலி இருக்கிறது?
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மார்பு முதுகெலும்பு என்பது முதுகெலும்பின் மிகவும் வலிமையான மற்றும் நிலையான பகுதியாகும், எனவே கழுத்து மற்றும் இடுப்புப் பகுதிகளை விட இதில் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு. இருப்பினும், அதனால் வலியை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க முடியும் என்று அர்த்தமல்ல.
உங்கள் முதுகின் நடுப்பகுதியில் வலி ஏற்படுவதற்குப் பல முக்கியக் காரணங்கள் உள்ளன:
- தசைப் பிரச்சனைகள்: இதுவே மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். நீண்ட நேரம் தவறான தோரணையில் அமர்ந்திருப்பது , குறிப்பாக கணினிக்கு முன்னால் வேலை செய்யும்போது, இந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைகள் இறுக்கமடைந்து வலியை உண்டாக்கக்கூடும்.
- தசைநார் இழுவை: திடீரென உடலைத் திருப்புவது போன்ற சமயங்களில், இந்தப் பகுதியில் உள்ள தசைநார்கள் இழுக்கப்படும்போது வலி ஏற்படலாம்.
- விபத்துகள்: கீழே விழுவது அல்லது பலமான தாக்கம் போன்றவற்றால் இந்தப் பகுதி சேதமடையலாம். இருப்பினும், இந்தப் பகுதி மிகவும் வலிமையானதாக இருப்பதால், ஒரு முதுகெலும்பை முறிப்பதற்கு (ஃப்ராக்சர்) கணிசமான அளவு விசை தேவைப்படுகிறது.
- அளவுக்கு மீறிய பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள்: ஒரே மாதிரியாகத் திரும்பத் திரும்ப பொருட்களைத் தூக்குபவர்கள், குனிபவர்கள் அல்லது உடலைத் திருப்புபவர்களுக்குக் கூட இந்தப் பகுதியில் வலி ஏற்படலாம்.
- பிற மருத்துவ நிலைமைகள்:
- எலும்புப்புரை: எலும்புப்புரை உள்ள ஒருவருக்கு, ஒரு தும்மல் கூட இந்தப் பகுதியில் எலும்பு முறிவை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- முதுகெலும்புக் கட்டிகள்: இந்தப் பகுதியில் புற்றுநோய்க் கட்டிகளோ அல்லது தீங்கற்ற கட்டிகளோ உருவாகலாம். இரவிலும் நீடிக்கும் கடுமையான முதுகுவலி, இந்த நிலையின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
மார்பு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கும் குறிப்பிட்ட நிலைமைகள்
நடுமுதுகு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல மருத்துவ நிலைகள் உள்ளன, மேலும் அவை இந்தப் பகுதிக்கு மட்டுமே உரியவை.
| நிபந்தனை | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| கைபோசிஸ் | முதுகெலும்பின் அதிகப்படியான வளைவு. இதைத்தான் நாம் 'கைபோசிஸ்' என்று அழைக்கிறோம். இது உடல் தோரணைக் கோளாறுகள் அல்லது பிறவிக் குறைபாடுகளால் ஏற்படலாம். |
| ஸ்கோலியோசிஸ் | முதுகெலும்பில் 'S' எழுத்தைப் போன்ற ஒரு பக்கவாட்டு வளைவு. இந்த நிலை பெரும்பாலும் மார்பு முதுகெலும்பைப் பாதிக்கிறது. |
| பிதுங்கிய வட்டு | ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் என்பது, முதுகெலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மென்மையான குஷன் (வட்டு) எனப்படும் அமைப்பின் ஜெல்லி போன்ற பகுதி வெளியே பிதுங்கி, ஒரு நரம்பை அழுத்தும் ஒரு நிலையாகும். இது மார்பு முதுகெலும்பில் குறைவாகவே காணப்படுகிறது, ஆனால் இது ஏற்படக்கூடும். |
| முதுகெலும்பு சுருக்கம் | தண்டுவடம் செல்லும் பாதை பல்வேறு காரணங்களால் குறுகலாகலாம். இது தண்டுவடம் அல்லது நரம்புகள் அழுத்தப்படுவதற்குக் காரணமாகலாம். |
நரம்பு பாதிப்பின் அறிகுறிகள் என்னென்ன?
மார்பு முதுகெலும்புடன் தொடர்புடைய நரம்புகளிலோ அல்லது தண்டுவடத்திலோ ஏதேனும் பாதிப்பு ஏற்பட்டால், அதை சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. பின்வரும் அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்.
- முதுகின் நடுப்பகுதியிலிருந்து கைகள், கால்கள் அல்லது விலா எலும்புகள் வழியாக மார்பு வரை பரவும் வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது எரிச்சல்.
- கைகள் அல்லது கால்களில் உணர்வு குறைதல் அல்லது உணர்வு இழப்பு .
- சுவாசிப்பதில் சிரமம்.
- சிறுநீர் அல்லது மலத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் சிரமம்.
- பிறப்புறுப்புப் பகுதியில் அல்லது ஆசனவாயைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் உணர்வின்மை அல்லது உணர்ச்சி இழப்பு.
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் உணர்ந்தால், குறிப்பாக ஒரு விபத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்ல வேண்டும். இது ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையாக இருக்கலாம், எனவே தாமதிக்காமல் இருப்பது நல்லது.
மருத்துவர் இதுபோன்ற ஒரு பிரச்சனையை எவ்வாறு கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்கிறார்?
இந்த வகையான வலியுடன் நீங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கும்போது, அவர் முதலில் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிக் கேட்டு, உங்களைப் பரிசோதிப்பார். பின்னர், தேவைப்பட்டால், காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் வகையில், இது போன்ற சோதனைகளை அவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- எக்ஸ்-ரே: எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் எலும்புகளின் நிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களைக் கண்டறிய.
- சிடி ஸ்கேன்: எலும்புகளின் தெளிவான, முப்பரிமாணப் படங்களைப் பெறுங்கள்.
- எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்: தண்டுவடம், நரம்புகள் மற்றும் முதுகெலும்பிடைத் தட்டுகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் நிலையை இதன் மூலம் மிகச் சிறப்பாக மதிப்பிட முடியும்.
சிகிச்சை முறைகள் உங்கள் உடல்நிலையைப் பொறுத்து அமையும். சில சமயங்களில், வலி நிவாரணிகள் மற்றும் இயன்முறை சிகிச்சை போன்ற எளிய விஷயங்களே உதவக்கூடும். சில கடுமையான நேர்வுகளில், ஊசிகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். இதுகுறித்த சிறந்த முடிவை உங்கள் மருத்துவரே எடுப்பார்.
நமது முதுகை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்ன செய்யலாம்?
இந்த எளிய பழக்கவழக்கங்கள் உங்கள் முழு முதுகெலும்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
- நீங்கள் உறங்கும் நிலையில் கவனமாக இருங்கள்: முதுகுக்கு நல்ல ஆதரவு தரும் மெத்தையைப் பயன்படுத்துங்கள். உறங்கும்போது, உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கத் தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- உங்கள் மையத் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்: உங்கள் வயிற்று மற்றும் முதுகுத் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள். இந்தத் தசைகள் வலுவாக இருக்கும்போது, அவை உங்கள் முதுகெலும்பிற்கு அதிக ஆதரவை வழங்கும்.
- நல்ல உடல் தோரணையைப் பேணுங்கள்: நிற்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ கூன் போடாமல், உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருக்கப் பழகுங்கள். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதைத் தவிர்க்கவும். ஒரு மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறையாவது எழுந்து நடமாடுங்கள்.
- நல்ல காலணிகளை அணியுங்கள்: உங்கள் முதுகெலும்பின் சமநிலைக்கு உங்கள் பாதங்களுக்கு நல்ல ஆதரவு தேவை.
- எலும்புகளை வலுப்படுத்தும் உணவுகளை உண்ணுங்கள்: கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவுகளை (பால், தயிர், சிறிய மீன்கள்) உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- மார்பு முதுகெலும்பு என்பது உங்கள் முதுகின் வலிமையான, மையப் பகுதியாகும். இது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் போன்ற உறுப்புகளைப் பாதுகாக்கிறது.
- கழுத்து மற்றும் முதுகுப் பகுதியில் ஏற்படும் வலியை விட, இந்தப் பகுதியில் வலி ஏற்படுவது அரிது. ஆனாலும், ஏற்படும் எந்த வலியையும் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்.
- தவறான தோரணையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது, முதுகின் நடுப்பகுதியில் ஏற்படும் தசை வலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.
- திடீரென அதிகரிக்கும் கடுமையான வலி, உணர்வின்மை அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற அறிகுறிகளை நீங்கள் உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.
- சரியான உடல் தோரணையைப் பேணுதல், உடற்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சமச்சீரான உணவை உட்கொள்ளுதல் ஆகியவை உங்கள் முழு முதுகெலும்பையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்