நீங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை அறியும்போது, உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரிடமிருந்தும் ஆலோசனைகள் குவியும், அல்லவா? உங்கள் தாத்தா பாட்டி சொல்லும் கதைகள், உங்கள் அத்தைகள் சொல்லும் விஷயங்கள்... இவற்றில் சில வேடிக்கையாகத் தோன்றலாம், ஆனால் சில காரணமின்றி நம்மைப் பயமுறுத்துகின்றன. மேலும், சில தவறான கருத்துக்கள் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே இன்று, கர்ப்பம் பற்றிய இந்த பிரபலமான தவறான கருத்துக்களில் சிலவற்றைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
கர்ப்ப காலத்தில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி நல்லதல்லவா?
இது பலரும் அஞ்சும் ஒரு விஷயம். சில கர்ப்பிணிப் பெண்கள், காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக் கொண்டால் தங்களுக்கு உடல்நலக்குறைவு ஏற்படும் என்றோ, அல்லது தடுப்பூசியில் உள்ள பொருட்கள் குழந்தைக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றோ நினைக்கிறார்கள். ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நிலைமை இதற்கு நேர்மாறாக இருக்க வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம் .
இதைக் கவனியுங்கள்: கர்ப்ப காலத்தில், உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு, இதயம் மற்றும் நுரையீரலின் செயல்பாடுகள் மாறுகின்றன. இதன் பொருள், உங்களுக்கு காய்ச்சல் போன்ற நோய் ஏற்பட்டால், அது சராசரி நபரை விட மிகவும் கடுமையானதாக இருக்க வாய்ப்புள்ளது. இது உயிருக்கே ஆபத்தாகக் கூட அமையலாம்.
காய்ச்சல் தடுப்பூசியில் செயலிழந்த வைரஸ் உள்ளது. அதனால் அது உங்களுக்கு நோயை ஏற்படுத்தாது. மேலும், இந்தத் தடுப்பூசி குழந்தைகளுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதற்கு எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. இருப்பினும், மூக்கு வழி தெளிப்புத் தடுப்பூசியில் உயிருள்ள, பலவீனப்படுத்தப்பட்ட வைரஸ்கள் உள்ளன, எனவே இது ஆண்டின் இந்த நேரத்திற்கு ஏற்றதல்ல. ஆகவே , தவறாமல் தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்ளுங்கள் . தடுப்பூசியில் உள்ள பதப்படுத்திகள் குறித்து உங்களுக்குக் கவலை இருந்தால், அவை இல்லாத தடுப்பூசியைப் போட்டுக்கொள்வது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
'இரண்டு பேர் சாப்பிட வேண்டும்' என்ற பழமொழி உண்மையா?
இதை நாம் எல்லோரும் கேட்டிருப்போம். பசிக்கும்போது, ஒரு ஐஸ்கிரீம் கோனையோ அல்லது உருளைக்கிழங்கு சாலட்டையோ பகிர்ந்து சாப்பிட விரும்புவீர்கள். ஆனால் ஒரு நிமிடம் பொறுங்கள். ஆம், நீங்கள் இருவருக்காகச் சாப்பிடுகிறீர்கள், ஆனால் அதற்காக இரண்டு வளர்ந்த ஆண்களுக்குப் போதுமான அளவுதான் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.
பொதுவாக, கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடன் இருக்கும் ஒரு பெண்ணுக்கு, ஒரு நாளைக்கு சுமார் 300 கலோரிகள் என மிகக் குறைந்த அளவிலான கூடுதல் கலோரிகளே தேவைப்படும். எளிமையாகச் சொன்னால், நீங்கள் தினமும் சாப்பிடுவதோடு கூடுதலாக ஒரு குவளை பால் அல்லது அரை சாண்ட்விச் சாப்பிடுவதற்கு இது சமம். சராசரி உடல் எடை கொண்ட ஒருவர், கர்ப்ப காலத்தில் 25 முதல் 35 பவுண்டுகள் (11 முதல் 16 கிலோ) வரை எடை அதிகரிப்பது ஆரோக்கியமானதாகும். உங்கள் எடை அதைவிட அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் இன்னும் குறைவாகவே எடை அதிகரிக்க வேண்டும்.
நீங்கள் தேவையற்ற உடல் எடையை அதிகரித்தால், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அதைக் குறைப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். மேலும், ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் 50 பவுண்டுகளுக்கு (22 கிலோ) மேல் எடை அதிகரித்தால், உங்களுக்கு சிசேரியன் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படவோ அல்லது கடினமான சுகப்பிரசவம் ஏற்படவோ அதிக வாய்ப்புள்ளது.
மிக முக்கியமாக, பிறக்கும்போது அதிக எடையுடன் இருக்கும் குழந்தைகள், வளர்ந்த பிறகு உடல் பருமன் கொண்டவர்களாக இருப்பதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. எனவே, சமச்சீரான உணவை உண்பது அவசியம்.
முடிச்சாயம் குழந்தைகளுக்குத் தீங்கானதா?
கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தலைமுடியைப் புறக்கணிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்கள் தலைமுடிக்குச் சாயம் பூசவும், பெர்ம் செய்யவும் நீங்கள் பயன்படுத்தும் இரசாயனங்கள், மிகச் சிறிய அளவிலேயே உங்கள் தோலில் உறிஞ்சப்படுகின்றன. அது குழந்தையைப் பாதிக்கும் அளவுக்குப் பெரியதல்ல.
ஆனால், இந்த இரசாயனங்களின் கடுமையான வாசனை சில கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு குமட்டலை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, நீங்கள் இது போன்ற செயல்களைச் செய்தால், மின்விசிறி ஓடிக்கொண்டிருக்கும் நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் செய்யுங்கள் . உங்களுக்கு மிகவும் பயமாக இருந்தால், முதல் மூன்று மாதங்களின் இறுதி வரை காத்திருந்து இவற்றைச் செய்யலாம். மேலும், கடுமையான வாசனை கொண்ட அம்மோனியா அடங்கிய சாயங்களைத் தவிர்ப்பது நல்லது.
காஃபின் அடங்கிய காபியும் தேநீரும் உடலுக்கு நல்லதுதானே?
காலையில் ஒரு கப் காபி இல்லாமல் உங்களால் இருக்க முடியாதா? பல கர்ப்பிணித் தாய்மார்களுக்கு இந்தப் பழக்கம் உண்டு. ஆனால், காஃபின் கருச்சிதைவு மற்றும் குறைந்த பிறப்பு எடைக்குக் காரணமாகலாம் என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
ஆனால் உண்மையில், காஃபினுக்கு எதிரான சான்றுகள் அவ்வளவு வலுவானவை அல்ல. ஒரு பெரிய கோப்பை காபியில் காணப்படும் அளவான, 200 மில்லிகிராமிற்கும் குறைவான காஃபினை ஒரு நாளைக்கு உட்கொள்வது, கருச்சிதைவு அல்லது குறைந்த பிறப்பு எடைக்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது என்பதற்கு தெளிவான சான்றுகள் எதுவும் இல்லை. எனவே, கவலைப்பட வேண்டாம். உங்கள் காபியை ரசித்து அருந்துங்கள், ஆனால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வரம்புகளுக்குள் இருங்கள் .
விமானத்தில் பயணம் செய்வது ஆபத்தானதா?
விமான நிலைய ஸ்கேனர்கள், எக்ஸ்-ரே இயந்திரங்கள், காற்றில் உள்ள கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாவது... இதையெல்லாம் நினைத்துப் பார்க்கும்போது, வீட்டிலேயே இருப்பது நல்லது என்று உங்களுக்குத் தோன்றலாம்.
ஆனால் பயப்பட வேண்டாம். விமானப் பயணத்தின்போதோ அல்லது விமான நிலையத்திலோ நீங்கள் வெளிப்படும் கதிர்வீச்சின் அளவு மிகக் குறைவு. நாம் பூமியில் இருக்கும்போதும் இயற்கையாகவே கதிர்வீச்சுக்கு ஆளாகிறோம். அது காற்றில் சற்று உயரமாக இருந்தாலும், குழந்தையைப் பாதிக்கும் அளவிற்கு உடலுக்குள் நுழைவதில்லை. எனவே, கருவைப் பாதிப்பதற்கான வாய்ப்பு மிகக் குறைவு.
உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், ஸ்கேனர் வழியாகச் செல்வதற்குப் பதிலாக, அதிகாரியிடம் உடலைத் தடவிச் சோதிக்கக் கோரலாம். அது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
இருப்பினும், உங்கள் கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்களில் நீங்கள் விமானத்தில் பயணிக்கத் திட்டமிட்டால், விமான நிறுவனத்திடம் விதிமுறைகளை முன்கூட்டியே கேட்டுத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். மேலும், உங்களுக்கு நுரையீரல் அல்லது இதயம் தொடர்பான ஏதேனும் நோய்கள் இருந்தால், விமானத்தில் பயணிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும் .
நீங்கள் மீன் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டுமா?
இதுவும் ஒரு தவறான கருத்து. வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மீன் சாப்பிடுவது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. குறிப்பாக, குளிர் நீரில் வாழும் மீன்களில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், உங்கள் குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கும் பார்வைக்கும் மிகவும் முக்கியமானவை.
இருப்பினும், சில வகை மீன்களில் பாதரசம் எனப்படும் கன உலோகம் இருப்பதால், அவை உண்பதற்கு உகந்தவை அல்ல. எனவே, கீழே உள்ள அட்டவணையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள மீன் வகைகளைக் கையாளும்போது கவனமாக இருங்கள்.
| சாப்பிடுவதற்குப் பாதுகாப்பான மீன் வகைகள் | பாதரசம் அதிகம் உள்ள மீன் வகைகளைத் தவிர்க்கவும் |
|---|---|
| சால்மன் | வாள்மீன் |
| இறால் | சுறா |
| டப்பாவில் அடைக்கப்பட்ட லேசான சூரை மீன் | கிங் மேக்கரல் |
| கெண்டை மீன் மற்றும் கெண்டை மீன் போன்ற சிறிய மீன்கள் | டைல்ஃபிஷ் |
மற்றொரு முக்கியமான விஷயம், பச்சை மீனை முற்றிலுமாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்ப்பது. சுஷி அல்லது சஷிமி போன்ற உணவுகளில் பச்சை மீன் அடங்கியுள்ளது. சமைத்த மீனை விட, பச்சை மீனில் பாக்டீரியாக்களும் ஒட்டுண்ணிகளும் இருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இருப்பினும், நன்கு சமைக்கப்பட்ட மீன் அடங்கிய சுஷியைச் சாப்பிடுவதில் எந்தப் பிரச்சனையும் இல்லை.
கர்ப்ப காலத்தில் உடலுறவு கொள்வது பொருத்தமற்றதா?
பலர் இதைப் பற்றிப் பேசத் தயங்கினாலும், இது நாம் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஒரு முக்கியமான தலைப்பாகும். உங்கள் கர்ப்பம் இயல்பானதாகவும், ஆபத்துகளற்றதாகவும் இருந்தால், உடலுறவு கொள்வது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது.
கருப்பையின் வலுவான தசைகள் மற்றும் பனிக்குடச் சவ்வு ஆகியவற்றால் குழந்தை நன்கு பாதுகாக்கப்படுகிறது. கருப்பை வாய் ஒரு தடித்த சளி அடைப்பானால் மூடப்பட்டிருப்பதால், குழந்தைக்கு எந்தத் தீங்கும் ஏற்படுவதில்லை.
உச்சக்கட்டத்தின் போது ஏற்படும் சுருக்கங்கள், பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சுருக்கங்களிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டவை, எனவே அவை ஒரு சாதாரண கர்ப்பத்தில் கருச்சிதைவை ஏற்படுத்துவதில்லை.
இருப்பினும், கர்ப்பம் உங்களைப் பாலியல் ரீதியாகப் பரவும் நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து (STIs) பாதுகாக்காது. உங்களுக்கு ஹெர்பெஸ் அல்லது கிளமீடியா போன்ற நோய்த்தொற்று ஏற்பட்டால், அதை உங்கள் குழந்தைக்கும் பரப்பக்கூடும். எனவே, அது குறித்துக் கவனமாக இருங்கள்.
உங்கள் கர்ப்பம் குறைந்த ஆபத்துடையது என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதே மிக முக்கியமான விஷயம். உங்களுக்குக் கருச்சிதைவு ஏற்படுவதற்கான அதிக ஆபத்து, குறைப்பிரசவம் அல்லது காரணமின்றி ஏற்படும் பிறப்புறுப்பு இரத்தப்போக்கு போன்ற நிலை இருந்தால், உடலுறவைத் தவிர்க்குமாறு உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- காய்ச்சல் தடுப்பூசி போட்டுக்கொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதுகாப்பானதும் மிகவும் முக்கியமானதும் ஆகும்.
- 'இரண்டு பேருக்குச் சாப்பிடுகிறோம்' என்பதற்காக இருமடங்கு சாப்பிடாதீர்கள். உங்களுக்குக் கூடுதலாகச் சிறிதளவு கலோரிகளே தேவைப்படும்.
- தலைமுடிக்கு சாயம் பூசுவது பொதுவாகப் பாதுகாப்பானது, ஆனால் நல்ல காற்றோட்டமுள்ள இடத்தில் அதைச் செய்யுங்கள்.
- ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் காபி என்பது போன்ற மிதமான அளவில் காஃபினை உட்கொள்வது ஒரு பிரச்சனையல்ல.
- நீங்கள் நல்ல உடல் நலத்துடன் இருந்தால் விமானப் பயணம் பாதுகாப்பானது, ஆனால் இறுதி மாதங்களில் மருத்துவ ஆலோசனையையும் விமான நிறுவனத்தின் விதிமுறைகளையும் பின்பற்றுங்கள்.
- பாதரசம் குறைவாக உள்ள மீன்களைச் சாப்பிடுவது உங்கள் குழந்தையின் மூளைக்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால், பச்சையான மீனைச் சாப்பிடுவதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் கர்ப்பத்திற்கு ஆபத்து குறைவாக இருந்தால், உடலுறவு கொள்வது பாதுகாப்பானது. எதைப் பற்றியாவது உங்களுக்கு ஏதேனும் சந்தேகம் இருந்தால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்