நீரிழிவு மேலாண்மையில் உங்களுக்கான வலிமையான குரலாக நீங்களே இருப்பது எப்படி? (நீரிழிவு நோயில் சுய-வக்காலத்து)

உங்களுக்கு வகை 2 நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அதனுடன் வாழ்வது சில சமயங்களில் ஒரு சவாலாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். ஆனால், உங்கள் மருத்துவரைச் சந்திக்கச் செல்லும்போது நீங்கள் அச்சமோ சங்கடமோ அடையத் தேவையில்லை. உங்கள் கேள்விகளுக்குப் பதில்கள் கிடைக்காது என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், அவற்றைப் பற்றிப் பேசி உங்களுக்குத் தேவையான சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு வழிகள் உள்ளன. நீரிழிவு நோயைக் கையாளும்போது, ​​உங்களுக்காக நீங்களே குரல் கொடுப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம்.

'தன்னைப் பற்றித் தானே பேசுவது' என்பதன் அர்த்தம் என்ன?

சுருக்கமாகச் சொன்னால், 'சுய-வழக்கறிதல்' என்பது உங்கள் உடல்நிலையை நிர்வகிக்கும்போது, ​​உங்கள் சொந்தத் தேவைகளுக்காகவும் உரிமைகளுக்காகவும் வாதிடுவதாகும். இது நீங்களே உங்கள் உடல்நல வழக்கறிஞராக இருப்பதைப் போன்றது. இந்தப் பயிற்சி, உங்களுக்குத் தேவையான சுகாதாரத் தகவல்களைக் கண்டறியவும், அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் வாழ்க்கையில் செயல்படுத்தவும் உதவும்.

நீரிழிவு நோய் உங்களைக் கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்ற உணர்வை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம். அப்போது, ​​இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் முன்னேறிச் செல்லும்போது, ​​அதிக நம்பிக்கையுடனும் கட்டுப்பாட்டுடனும் உணர்வீர்கள்.

நீரிழிவு நோய் பற்றி முடிந்தவரை அதிகம் கற்றுக்கொள்வதன் முக்கியத்துவம்

நீரிழிவு நோய் பற்றி முடிந்தவரை அதிக அறிவைப் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். ஏனென்றால், அறிவும் செயலும் இணையும்போதுதான் உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை ஆரோக்கியமான நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். அதன் மூலம், நீரிழிவு நோயால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்களையும் தடுக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையில் சில நேர்மறையான மாற்றங்களைச் செய்து, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தால், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்தின் அளவைக் குறைக்கலாம் அல்லது அதை முழுவதுமாக நிறுத்திவிடவும் முடியும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள்.

நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:

• உங்கள் அளவுகளைத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்கள் A1c, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் என்ன, அவற்றின் இயல்பான மதிப்புகள் என்ன என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்து கொள்ளுங்கள். அவற்றின் அர்த்தம் என்னவென்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.
• தொழில்நுட்பத்தின் உதவியைப் பெறுங்கள்: உங்கள் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் உண்ணும் உணவைக் கண்காணிக்க உதவும் இலவச செயலிகளை உங்கள் தொலைபேசியில் பதிவிறக்கம் செய்யலாம். மேலும், உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கக்கூடிய தொடர்ச்சியான குளுக்கோஸ் மீட்டர்கள் போன்ற கருவிகளும் உள்ளன. இவை குறித்து உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
• மருந்துகளின் 'எப்படி' மற்றும் 'ஏன்' என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்: உங்களுக்குக் கொடுக்கப்படும் மருந்துக்கு என்ன நடக்கிறது? அது இரத்தச் சர்க்கரையைக் குறைக்கிறதா? அது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அல்லது இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறதா? அது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகிறதா? இவையெல்லாம் என்னவென்று துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். சில சமயங்களில், உங்கள் காப்பீட்டைப் பொறுத்து, உங்களுக்குக் கட்டுப்படியாகக்கூடிய மற்றும் பொருத்தமான மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான வழிகள் உள்ளன.
• வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றம் செய்யுங்கள்: உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைத் துல்லியமாகப் பின்பற்றுவது, இதய நோய், நரம்பு பாதிப்பு மற்றும் பார்வையிழப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.அரிசி, ரொட்டி மற்றும் மாவுப் பொருட்கள் போன்ற சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவுச்சத்துக்களைக் கட்டுப்படுத்துதல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் கையாளுதல் போன்ற பழக்கவழக்கங்கள், நீங்கள் மருந்துகளின்றி இருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்.

இவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் செய்வது பெரும் சுமையாகத் தோன்றலாம். உங்களுக்கு உதவ, நீரிழிவு பராமரிப்பு மற்றும் கல்வி நிபுணரிடம் (DCES) உங்களைப் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம். அவர்கள் உங்கள் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் புரிந்துகொண்டு, உங்களின் அடுத்த சந்திப்பிற்குத் தயாராக உங்களுக்கு உதவுவார்கள்.

✨ முடி பராமரிப்பு Verified Partner

முடி உதிர்தலுக்கான இயற்கை தீர்வுகள்

அலோபீசியா மற்றும் மருத்துவ முடி உதிர்தலுக்கான 100% இயற்கை முடி தீர்வுகள்.

மேலும் அறிக →

மருத்துவக் குழுவுடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்

நீரிழிவு நோய் என்பது தலை முதல் கால் வரை உங்களைப் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு நோயாகும். எனவே, உங்கள் கண்களைப் பரிசோதித்தல், பற்களைச் சுத்தம் செய்தல், பாதங்களைப் பரிசோதித்தல், இரத்தப் பரிசோதனைகள் (ஆய்வகப் பரிசோதனைகள்) மற்றும் தேவையான பிற மருத்துவப் பராமரிப்புகளைச் செய்துகொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் ஆரோக்கியமாக இருக்க, உங்களுக்கு ஒரு மருத்துவக் குழுவின் ஆதரவு தேவை.

நீங்கள் பெறும் தகவலைப் போலவே, அத்தகவலை எங்கிருந்து பெறுகிறீர்கள் என்பதும் முக்கியமானது.

இணையத்தில் நீரிழிவு நோய் பற்றி ஏராளமான தகவல்கள் உள்ளன, ஆனால் நீங்கள் அவை அனைத்தையும் ஒரே நேரத்தில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அவசியமில்லை. உங்களுக்குப் பொருத்தமான தகவல்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவக் குழு உங்களுக்கு உதவும்.

உங்களைப் பற்றி நீங்கள் எப்படித்தான் பேசிக்கொள்கிறீர்கள்?

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசும்போது கூச்சமோ பயமோ கொள்ளாதீர்கள். அவர் உங்களை எடைபோடுவார் என்று நினைக்காதீர்கள். நீங்கள் பொதுவாகப் பேசத் தயங்கும் நபராக இருந்தாலும், சிறிதளவு நேர்மையுடன் பேச முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனென்றால், உங்களுக்கு இருக்கும் ஒரு பிரச்சனை அல்லது சிரமத்தைப் பற்றி நீங்கள் அவரிடம் சொல்லாவிட்டால், அது மருத்துவருக்குத் தெரியாது. உங்கள் வார்த்தைகள் உங்கள் சிகிச்சையிலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்திலும் ஒரு பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில நேரங்களில் மருத்துவர் சந்திப்புகள் மிகுந்த மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், அதனால் நீங்கள் பேசவே மறந்துவிடலாம். ஆனால், அதை எளிதாக்க வழிகள் உள்ளன.

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் நன்றாகச் செயல்படும்போது, ​​அந்த நற்செய்தியை உங்கள் மருத்துவரிடம் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஏனெனில், இந்த முழு மருத்துவக் குழுவிற்கும் நீங்கள்தான் மையம். உங்கள் உடல், உங்கள் அனுபவங்கள், உங்கள் இலக்குகள், உங்கள் பிரச்சனைகள் மற்றும் உங்கள் கால அட்டவணை ஆகியவற்றை நீங்கள் தான் நன்கு அறிவீர்கள். எனவே, உங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கும், பக்க விளைவுகளிலிருந்து விலகி இருப்பதற்கும் சிறந்த வழியை உங்களால் தான் மிகச் சிறப்பாகத் தீர்மானிக்க முடியும்.