உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி, பிட்டம் வழியாகக் கால்கள் வரை பரவும் ஒருவித எரிச்சல் மற்றும் கூச்ச உணர்வை நீங்கள் எப்போதாவது உணர்ந்திருக்கிறீர்களா? நீங்கள் உட்காரும்போது இந்த வலி மோசமாவது போல் தெரிகிறதா? இந்த வலி மிகவும் கடுமையாகி, உங்களால் நிற்கவே முடியாத நிலை ஏற்படுகிறதா? அப்படியானால், உங்களுக்குப் பொதுவான, ஆனால் மிகவும் எரிச்சலூட்டும் ஒரு பாதிப்பு இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக, இதை நாம் சியாட்டிகா என்று அழைக்கிறோம். கவலைப்பட வேண்டாம், இன்று நாம் இதைப் பற்றி அனைத்தையும் எளிமையான வார்த்தைகளில் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
சயாட்டிகா என்றால் சரியாக என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், சியாட்டிகா என்பது உங்கள் சியாட்டிக் நரம்புடன் தொடர்புடைய வலியாகும். சியாட்டிக் நரம்பு நமது உடலில் உள்ள மிக நீளமான மற்றும் மிகப்பெரிய நரம்பாகும். இது நமது கீழ் முதுகில் தொடங்கி, பிட்டங்கள் வழியாக, கால்களின் பின்புறம் இறங்கி, நமது பாதங்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் வரை நீண்டுள்ளது. எனவே, இந்த நரம்பு அதன் பாதையில் எங்கு அழுத்தப்பட்டாலோ, நெரிக்கப்பட்டாலோ அல்லது வேறுவிதமாக நெரிக்கப்பட்டாலோ, அதை நாம் பொதுவாக "சியாட்டிகா" என்று அழைக்கிறோம். இது வலி, மரத்துப்போதல் மற்றும் கூச்ச உணர்வு போன்ற அறிகுறிகளின் தொகுப்பாகும்.
சயாட்டிகா என்பது தானாகவே ஒரு நோய் அல்ல என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அது, ஏற்கனவே இருக்கும் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும். வேறுவிதமாகக் கூறினால், உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பில் ஏதோ கோளாறு உள்ளது என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்கு உணர்த்தும் ஒரு வழிதான் அந்த வலி.
பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே உணரப்படுகிறது. அதாவது, வலது கால் அல்லது இடது காலில். சிலருக்கு, இந்த வலி தாங்க முடியாத அளவுக்குக் கடுமையாக இருக்கலாம். மற்றவர்களுக்கு, இது அடிக்கடி ஏற்படும் ஒரு லேசான, ஆனால் எரிச்சலூட்டும் வலியாக இருக்கலாம்.
இந்த வலி எப்படி இருக்கும்? பொதுவான அறிகுறிகள்
சயாட்டிகாவின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபர் மாறுபடலாம். நரம்பு எங்கு அழுத்தப்படுகிறது மற்றும் எதனால் அது ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து இது அமைகிறது. மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.
| அறிகுறி | விளக்கம் |
|---|---|
| கீழ் முதுகு வலி | லேசான அல்லது கடுமையான வலி. |
| பிட்டம் மற்றும் கால் வலி | உட்காரும்போது இந்த வலி குறிப்பாகக் கடுமையாக இருக்கலாம். |
| இடுப்பு வலி | இடுப்புப் பகுதியில் தொடர்ச்சியான வலி. |
| வீக்கம் மற்றும் மரத்துப்போதல் | கால் முழுவதும் எரிச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வு. |
| பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை | வலியுள்ள கால் அல்லது பாதத்தை அசைப்பதில் சிரமம், உயிரற்றது போன்ற உணர்வு. |
| அந்த வலி மின்சாரம் பாய்வது போன்றது. | நான் நிற்க முயற்சிக்கும்போது, திடீரென்று என் கால் முழுவதும் ஒரு கடுமையான வலி பரவுவதை உணர்கிறேன். |
சயாட்டிகா ஏன் ஏற்படுகிறது? அதற்கான காரணங்கள் யாவை?
நாம் முன்பே குறிப்பிட்டது போல, இதற்கு முக்கிய காரணம் சியாட்டிக் நரம்பின் அழுத்தமே ஆகும். எனவே, இந்த நரம்பிற்கு நிவாரணம் அளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.
| முக்கிய காரணம் | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| பிதுங்கிய வட்டு | நமது முதுகெலும்பில் உள்ள முள்ளெலும்புகளுக்கு இடையில் இருக்கும் ஜெல்லி போன்ற குஷன் (வட்டு) வெளியே பிதுங்கி, ஒரு நரம்பை அழுத்துவதே சயாட்டிகா ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். |
| எலும்பு முள் | முதுகெலும்பில் உருவாகும் சிறிய எலும்பு முளைகளால் (முட்கள் போன்றவை) நரம்புகள் அழுத்தப்படுகின்றன. |
| இடுப்பு முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் | வயதாக ஆக, கீழ் முதுகில் தண்டுவடம் செல்லும் பாதை குறுகுவதால் நரம்பு அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. |
| முதுகெலும்பு சிதைவு நோய் | வயதாக ஆக, முதுகெலும்பு வட்டுகள் தேய்ந்து, அவற்றின் உயரம் குறைந்து, நரம்புகள் பயணிப்பதற்கான இடமும் குறைகிறது. |
| முதுகெலும்பு நழுவுதல் (ஸ்பான்டிலோலிஸ்தெசிஸ்) | ஒரு முதுகெலும்பு தனக்குக் கீழே உள்ள முதுகெலும்பின் மீது முன்னோக்கிச் சரியும்போது, ஒரு நரம்பு அழுத்தப்படுகிறது. |
| கர்ப்பம் | பெரிதாகி வரும் கருப்பை மற்றும் உடல் எடை அதிகரிப்பால் சியாட்டிக் நரம்பில் ஏற்படும் அழுத்தம். |
ஆபத்தை அதிகரிக்கும் பிற காரணிகள்
இந்த முக்கிய காரணங்களைத் தவிர, உங்கள் முதுகு வலியை மோசமாக்கக்கூடிய வேறு சில விஷயங்களும் உள்ளன, அதாவது உங்கள் சியாட்டிகா நிலை மேலும் மோசமடையக்கூடும்.
- உடல் பருமன்: உடல் எடை அதிகரிக்கும்போது, முதுகெலும்பின் மீதான அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது.
- உடற்பயிற்சியின்மை: முதுகு மற்றும் வயிற்றுத் தசைகள் பலவீனமடைவது, முதுகெலும்பின் வலிமையைக் குறைக்கிறது.
- ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது: தொடர்ந்து ஹை ஹீல்ஸ் அணிவது , உடல் எடை பரவும் விதத்தை மாற்றி, முதுகில் தேவையற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
- மிகவும் மென்மையான மெத்தையில் உறங்குவதால், உங்கள் முதுகுக்குத் தேவையான சரியான ஆதரவு கிடைக்காமல் போகலாம்.
- தவறான உடல் நிலை: பளு தூக்கும்போதோ அல்லது உட்காரும்போதோ தவறான உடல் நிலையைப் பராமரித்தல்.
நாம் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பெரும்பாலான நேரங்களில், இந்த வலி சிறிதளவு ஓய்வு மற்றும் எளிய வழிமுறைகளால் தணிந்துவிடும். இருப்பினும், சில சமயங்களில் நாம் நிச்சயமாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டியிருக்கும்.
சில வாரங்களுக்குப் பிறகும் உங்கள் வலி குறையவில்லை என்றாலோ, அது படிப்படியாக மோசமடைந்தாலோ , அல்லது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாத அளவிற்கு அது இடையூறு செய்தாலோகண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். மருத்துவர் உங்களைப் பரிசோதித்து, உங்களுக்கு எந்த சிகிச்சை சிறந்தது என்பதைத் தீர்மானிப்பார். அது பிசியோதெரபி, வலி நிவாரணிகள், மற்றும் தேவைப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம்.
அவசர மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெற வேண்டிய சூழ்நிலைகள்
கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் உங்களுக்கு இருந்தால், தாமதமின்றி உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள். இவை ஒரு தீவிரமான நோயின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
| எச்சரிக்கை: உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் தென்பட்டால், உடனடியாக அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்குச் (ETU) செல்லுங்கள்! | |
|---|---|
| கடுமையான கால் மரத்துப்போதல் | ஒன்று அல்லது இரண்டு கால்களிலும் ஏற்படும் திடீர், கடுமையான பலவீனம். |
| காலில் மரத்துப்போதல் | கால், இடுப்பு அல்லது பிட்டப் பகுதியில் உணர்வின்மை. |
| சிறுநீர் அல்லது மலம் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை | தன்னிச்சையாக சிறுநீர் அல்லது மலம் வெளியேறுதல். இது மிகவும் தீவிரமான அவசரநிலை. |
| தாங்க முடியாத வலி | முதுகிலோ அல்லது காலிலோ திடீரென ஏற்படும் கடுமையான, தாங்க முடியாத வலி. |
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- சயாட்டிகா என்பது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக நமது சயாட்டிக் நரம்பு அழுத்தப்படுவதால் ஏற்படும் ஒரு அறிகுறியாகும்.
- பெரும்பாலும் வலியானது முதுகிலிருந்து தொடங்கி, பிட்டங்கள் வழியாக ஒரு கால் வரை பரவுகிறது.
- நரம்பை அழுத்தும் தண்டுவட வட்டுப் பிதுக்கமே இதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.
- பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஓய்வு மற்றும் எளிய சிகிச்சைகள் மூலம் குணமாகிவிட்டாலும், வலி தொடர்ந்தால் அல்லது கடுமையாக இருந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.
- உங்கள் கால்களில் உணர்வு இழப்பு, மரத்துப்போதல், அல்லது சிறுநீர்/மலம் கழிப்பதில் கட்டுப்பாடின்மை போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், அது ஒரு அவசர நிலையாகும். உடனடியாக மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.