நம் வாழ்வில் சில சமயங்களில் சோகமாகவும் கவலையாகவும் உணர்வது மிகவும் இயல்பானது. ஒரு நண்பருடன் கோபமாக இருக்கும்போது, கடினமான தேர்வு எழுதும்போது, அல்லது வேலையில் ஒரு சிக்கல் ஏற்படும்போது, நாம் சோகமாக உணர்கிறோம். ஆனால் அந்த சோகம் இரண்டு அல்லது மூன்று நாட்களில் மறைந்துவிடும். இருப்பினும், இந்த சோகம், கவலை, கோபம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவை வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்தால், அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களைப் பாதித்தால், அது இயல்பான சோகம் அல்ல. அதை நாம் மன அழுத்தம் என்று அழைக்கிறோம். நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றே, இதுவும் சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலையாகும். சில நேரங்களில் இந்த மன அழுத்தம் மிகவும் கடுமையாக இருக்கலாம். இன்று நாம் இந்தக் கடுமையான மன அழுத்தத்தின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றிப் பேசப் போகிறோம். இவற்றை அடையாளம் காண்பதன் மூலம், உங்களுக்கோ அல்லது நீங்கள் நேசிக்கும் ஒருவருக்கோ விரைவாக உதவியைப் பெறலாம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
கடுமையான மனச்சோர்வின் முக்கிய அறிகுறிகள் என்னென்ன?
பெரும் மனச்சோர்வு என்பது ஒருவரை மனரீதியாக முடக்கிவிடக்கூடிய ஒரு நிலையாகும். இதில் காணப்படும் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமானவை. அந்த அறிகுறிகள் என்னவென்று பார்ப்போம்.
| அறிகுறி | சுருக்கமாகச் சொன்னால்... |
|---|---|
| தூக்கப் பிரச்சனைகள் | ஒருபுறம், சிலர் எவ்வளவு முயன்றாலும் இரவில் தூங்க முடிவதில்லை (தூக்கமின்மை). அவர்களின் மனதில் உள்ள கவலைகளும் பிரச்சனைகளும் தொடர்ந்து சுழன்றுகொண்டே இருக்கும். மறுபுறம், மற்றவர்களோ தங்கள் பெரும்பாலான நேரத்தைத் தூங்கியே கழிக்கிறார்கள். தங்கள் பிரச்சனைகளிலிருந்து தப்பிப்பதற்காகத் தூங்குவதை அவர்கள் ஒரு பழக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர். காரணமே இல்லாமல் உடல் மிகவும் சோர்வாகவும் உணரப்படலாம். |
| முன்பு நீங்கள் ரசித்த விஷயங்களில் இப்போது இன்பம் கிடைக்காமல் இருப்பது | மருத்துவத்தில் இதை அன்ஹெடோனியா என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், நண்பர்களுடன் பேசுவது, திரைப்படம் பார்ப்பது, பாட்டுக் கேட்பது, விளையாடுவது போன்ற நீங்கள் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்கள், இப்போது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியையோ இன்பத்தையோ தருவதில்லை. எல்லாம் வெறுமையாகத் தோன்றும். |
| தொடர்ச்சியான எரிச்சல் மற்றும் அமைதியின்மை | மிகச் சிறிய விஷயங்களுக்கே கற்பனை செய்ய முடியாத அளவுக்குக் கோபப்படுவார். எப்போதும் எளிதில் கோபப்படுவார். இந்தக் குணம் குறிப்பாகச் சிறு குழந்தைகளிடையே பரவலாகக் காணப்படும். இந்தக் கோபம் பள்ளி, பணியிடம் மற்றும் குடும்ப உறவுகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். |
| வாழ்க்கையைப் பற்றிய ஏமாற்றம் | "எதுவும் பலனளிக்காது", "என் வாழ்க்கை ஒருபோதும் சரியாக அமையாது", "எல்லாம் முடிந்துவிட்டது" போன்ற எண்ணங்கள் அடிக்கடி மனதில் தோன்றும். எதிர்காலத்தைப் பற்றி எந்த நன்மையும் தென்படாது. இந்த நம்பிக்கையின்மை, சிகிச்சை பெறுவதில் உள்ள ஆர்வமின்மைக்கும் வழிவகுக்கும். |
| உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் | இது மிகவும் கடுமையான மற்றும் ஆபத்தான அறிகுறியாகும். மக்கள் வாழ்க்கையின் மீது நம்பிக்கையற்று, தங்களுக்குப் பயனற்றது என்று உணரும்போது, அவர்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படலாம். உங்களுக்கு இந்த எண்ணங்கள் ஒருமுறை ஏற்பட்டாலும், அது ஒரு அவசர நிலையாகும். உடனடியாக உதவியை நாடுங்கள். |
| தன்னைத்தானே கவனித்துக் கொள்ள இயலாமை | கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு, மிகவும் அடிப்படையான அன்றாடப் பணிகளைச் செய்யக்கூட விருப்பம் இல்லாமல் போகலாம். அவர்கள் சாப்பிடுவது, குளிப்பது, ஆடை மாற்றுவது மற்றும் தங்கள் குழந்தைகளைப் பராமரிப்பது போன்றவற்றைக்கூடத் தவிர்க்கக்கூடும். |
மனச்சோர்வின் உடல் ரீதியான விளைவுகள்
மனச்சோர்வு மனதை மட்டும் பாதிப்பதில்லை. அது நம் உடலையும் பாதிக்கிறது. சில சமயங்களில், இந்த உடல் அறிகுறிகளின் காரணமாக, ஒருவருக்குத் தனக்கு வேறு ஏதேனும் நோய் இருப்பதாகத் தோன்றும்.
- காரணமின்றி வரும் முதுகுவலி, வயிற்றுவலி மற்றும் பிற உடல் வலிகள்.
- மலச்சிக்கல்.
- பாலியல் ஆசை குறைதல்.
- பசியின்மை மற்றும் எடை குறைதல் அல்லது அதிகரித்த பசி மற்றும் எடை அதிகரித்தல்.
- பேசும் வேகம் மற்றும் நடக்கும் வேகம் போன்றவை வழக்கத்தை விட மிகவும் மெதுவாக உள்ளன.
சிறு குழந்தைகளில் கடுமையான மனச்சோர்வு அறிகுறிகள்
பதின்ம வயதினரிடம் காணப்படும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள், பெரியவர்களிடம் காணப்படுவதை விட சற்றே மாறுபட்டிருக்கலாம். பெற்றோர்கள் இது குறித்து அறிந்திருப்பது அவசியம்.
- சிறு விஷயங்களுக்காகக் கோபப்படுவது அல்லது ஆக்ரோஷமாக நடந்துகொள்வது.
- அதிக நேரம் தூங்குவது அல்லது அதிகமாகச் சாப்பிடுவது.
- தலைவலி மற்றும் வயிற்றுவலி போன்ற அடிக்கடி ஏற்படும் உடல்நலப் புகார்கள்.
- வீட்டை விட்டு ஓடிப்போய்விடுவதாக மிரட்டுவது.
- சிறு விமர்சனத்தைக் கூட பொறுத்துக்கொள்ள இயலாமை.
- போதைப்பொருள் அல்லது மதுப்பழக்கத்திற்கு திரும்புதல்.
தற்கொலை அபாயம் மற்றும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
மனச்சோர்வு உள்ள அனைவரும் தற்கொலை செய்துகொள்ள நினைப்பதில்லை. இருப்பினும், கடுமையான மனச்சோர்வு உள்ள ஒருவருக்கு அந்த ஆபத்து அதிகமாக உள்ளது. அதனால்தான் இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைப் பற்றி அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம் .
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டால், அதை நீங்களாகவே சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள். அது கோழைத்தனமோ, பலவீனமோ அல்ல. அது உதவிக்கான ஓர் அழைப்பு. உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.
இவை அவசரநிலைகள்!
உங்களுக்கோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்தவருக்கோ பின்வரும் அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், அதை ஒரு அவசரநிலையாகக் கருதுங்கள். நேரத்தை வீணாக்காமல், உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
- நீங்கள், 'நான் சாக விரும்புகிறேன்' என்று சொன்னாலோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை முடித்துக் கொள்ளப் போவதாகச் சொன்னாலோ.
- உயிரை மாய்த்துக்கொள்வதற்கான வழிகளை இணையத்தில் தேடுவது, துப்பாக்கி போன்ற ஆயுதங்களை வாங்குவது.
- நீங்கள் தொடர்ந்து "வாழ்வதில் அர்த்தமில்லை" அல்லது "நான் எல்லோருக்கும் ஒரு சுமையாக இருக்கிறேன்" என்பது போன்ற விஷயங்களைச் சொல்லிக்கொண்டிருந்தால்.
- நீங்கள் தாங்க முடியாத மன அல்லது உடல் வலியில் சிக்கித் தவிப்பதாகக் கூறினால்.
- நீங்கள் திடீரென்று மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டை அதிகரித்தால்.
- நீங்கள் வேண்டுமென்றே ஆபத்தான செயல்களைச் செய்தால் (உதாரணமாக, மிக வேகமாக வாகனம் ஓட்டுதல்).
- நண்பர்களிடமிருந்து விலகி, உங்கள் மதிப்புமிக்க பொருட்களை மற்றவர்களுக்குக் கொடுத்துவிட்டு, அனைவருக்கும் விடைபெறுவது போல் நடந்துகொண்டால்.
மக்னீசியம் தசை மற்றும் கூட்டு பராமரிப்பு
இயற்கையான மெக்னீசியம் சிகிச்சையானது தசை பிடிப்பு, சுருட்டு மற்றும் புண் தசைகளை நீக்குகிறது.
மேலும் அறிக →உதவி பெறுவது எப்படி?
மேலே விவரிக்கப்பட்ட அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், தயவுசெய்து அதைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உங்கள் குடும்ப மருத்துவரை அணுகவும். அவர் ஒரு அடிப்படைப் பரிசோதனை செய்து, தேவைப்பட்டால் உங்களை ஒரு மனநல மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.
கடுமையான மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையானது, பொதுவாக மனச்சோர்வு நீக்கி மருந்துகள் மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை/ஆலோசனை ஆகியவற்றின் கலவையை உள்ளடக்கியது.
- மருந்துகள்: இந்த மருந்துகள் மூளையில் உள்ள இரசாயன சமநிலையின்மையை சரிசெய்ய உதவுகின்றன. இருப்பினும், அவை செயல்பட 4 முதல் 8 வாரங்கள் ஆகலாம். எனவே, பொறுமையாக இருந்து சிகிச்சையை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.
- பேச்சு சிகிச்சை: இது உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற உங்களுக்கு உதவுவதை உள்ளடக்கியது.
உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்படும்போது, மது அல்லது பிற போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள். அவை உங்கள் மனச்சோர்வை மேலும் மோசமாக்கி, தவறான முடிவுகளை எடுக்க உங்களைத் தூண்டும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- கடுமையான மனச்சோர்வு என்பது ஒரு பலவீனம் அல்ல, அது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு தீவிர நோயாகும்.
- தூக்கப் பிரச்சனைகள், முன்பு ரசித்துச் செய்த செயல்களில் மகிழ்ச்சியின்மை, அடிக்கடி கோபம் கொள்வது, மற்றும் வாழ்க்கை குறித்த நம்பிக்கையின்மை போன்ற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்.
- மனச்சோர்வு, வெளிப்படையான காரணம் ஏதுமின்றி உடல் வலியைக்கூட ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உதவி கேட்பதற்கு ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
- உங்களுக்குத் தற்கொலை எண்ணங்கள் ஏற்பட்டாலோ அல்லது யாராவது அதைப் பற்றிப் பேசினாலோ, அது ஒரு அவசர நிலையாகும் . உடனடியாக அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) செல்லுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.