உங்களிடம் ஸ்மார்ட்வாட்ச் இருக்கிறதா? அல்லது உங்கள் நண்பர் பயன்படுத்தும் ஒரு அருமையான ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் பார்த்து, நீங்களும் அதுபோன்று ஒன்றை வாங்க யோசிக்கிறீர்களா? இப்போதெல்லாம், பலர் தாங்கள் ஒரு நாளைக்கு நடக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கை, இதயத் துடிப்பு எவ்வளவு, மற்றும் எவ்வளவு நேரம் தூங்குகிறார்கள் என்பதைக் கண்காணிக்க இந்தச் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துகின்றனர். அப்படியானால், இவை வெறும் ஒரு ஃபேஷன் டிரெண்ட்தானா , அல்லது நமது ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் ஏதேனும் நன்மைகள் உள்ளனவா? இன்று, அணியக்கூடிய இந்த சுகாதார சாதனங்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இது புதிதல்ல, ஆனால் இப்போது இது மிகவும் மேம்பட்டுள்ளது.
உண்மையில், அணியக்கூடிய சுகாதார சாதனங்கள் என்ற கருத்து புதியதல்ல. மூக்குக் கண்ணாடிகளை அதுபோன்ற ஒரு பொருளாகக் கருதலாம். அவை 13 ஆம் நூற்றாண்டிலிருந்தே பயன்பாட்டில் இருந்து வருகின்றன. பின்னர், 20 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில், ஹோல்டர் மானிட்டர் அறிமுகமானது. இது மருத்துவர் அலுவலகத்தில் மட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிக்கக்கூடியது. மேலும், நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் இரத்தச் சர்க்கரை அளவை எளிதாகக் கண்காணிக்க உதவும் அணியக்கூடிய குளுக்கோஸ் மானிட்டர்கள், 1999 ஆம் ஆண்டிலிருந்தே பயன்பாட்டில் உள்ளன.
இருப்பினும், தொழில்நுட்ப வளர்ச்சியின் காரணமாக, இந்தச் சாதனங்களுக்குள் இருக்கும் மினியேச்சர் கணினிகள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு மேம்பட்டதாகவும் மிகவும் சிறியதாகவும் மாறிவிட்டன. அதனால்தான் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அல்லது கைப்பட்டை போன்ற சிறிய இடங்களில்கூட அவற்றை நிறுவ முடிகிறது. இப்போது, அமெரிக்காவில் ஒவ்வொரு ஐந்து பேரில் ஒருவர் ஸ்மார்ட்வாட்ச் அல்லது ஃபிட்னஸ் டிராக்கரைப் பயன்படுத்துகிறார்.
இவை உண்மையிலேயே நமது உடல் நலத்திற்கு நல்லவையா?
ஆம், இந்தச் சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய உதவும் என்பதற்கு வளர்ந்து வரும் சான்றுகள் உள்ளன. இந்தச் சூழ்நிலையைக் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். ஓர் ஆய்வில், இதய நோய் ஏற்படும் அதிக ஆபத்தில் இருந்த 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட ஒரு குழுவினருக்கு உடற்பயிற்சித் திட்டம் ஒன்று வழங்கப்பட்டது. அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி ஆலோசனைகள் வழங்கப்பட்டன. இருப்பினும், அவர்களில் பாதிப் பேருக்கு, பிரபலமான ஃபிட்பிட் கைக்கடிகாரம் போன்ற ஒரு கண்காணிப்புக் கருவியும் வழங்கப்பட்டது. அது அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கும் அடிகளின் எண்ணிக்கையைக் கண்காணிக்கும், மேலும் அவர்கள் சிறிது நேரம் அமர்ந்திருந்தால் எழுந்து நடப்பதற்கான நினைவூட்டல்களையும் அமைக்கும்.
ஆய்வின் முடிவில், இரு குழுக்களும் ஒரே அளவு உடற்பயிற்சி செய்தபோதிலும், ஃபிட்பிட்டைப் பயன்படுத்தியவர்கள் ஒரு நாளைக்குக் கூடுதலாக 2,000 அடிகள் நடந்தனர் . இதற்குக் காரணம், அவர்கள் உடற்பயிற்சி செய்யாதபோது குறைவாக அமர்ந்திருந்ததுதான். மேலும், மற்றவர்களை விட அவர்களின் இரத்த அழுத்தக் குறைப்பும் சிறப்பாக இருந்தது.
அப்படியென்றால் இது எப்படி நிகழ்கிறது?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், இந்தச் சாதனங்கள் உங்களுக்கு நிகழ்நேரப் பின்னூட்டத்தை அளிக்கின்றன.உதாரணமாக, ஒரு நாளுக்கான உங்கள் இலக்கு 10,000 அடிகள் நடப்பது என்று வைத்துக்கொள்வோம். ஆனால், உங்கள் கைக்கடிகாரத்தைப் பார்க்கும்போது அது 8,000 அடிகள் நடந்திருப்பதாகக் காட்டினால், நீங்கள் இன்னும் உங்கள் இலக்கை அடையவில்லை என்பதை உடனடியாக உணர்ந்துவிடுவீர்கள். ஆனால், வல்லுநர்கள் கூறுவது போல, "அந்த உணர்வின் அடிப்படையில் நாம் செயல்பட்டு, இலக்கை அடைவதற்கான உத்திகளை வகுக்க வேண்டும். அதுதான் கடினமான பகுதி. கைக்கடிகாரம் உங்களுக்காக நடக்காது."
மருத்துவ தரம் வாய்ந்த அதிநவீன செவிப்புலன் கருவிகள்
காதில் தெளிவான செவிப்புலன் மற்றும் சத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த வடிவமைக்கப்பட்ட மேம்பட்ட செவிப்புலன் கருவிகள்.
மேலும் அறிக →ஸ்மார்ட்வாட்சுகளால் உண்மையிலேயே நோயைக் கண்டறிய முடியுமா?
உடற்பயிற்சிக்கு உதவுவதைத் தவிர, இந்த ஸ்மார்ட்வாட்ச்கள் கடுமையான நோய்களைக் கட்டுப்படுத்த உதவுமா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், உற்பத்தியாளர்கள் புதிய அம்சங்களைச் சேர்ப்பதை நிறுத்தவில்லை.
உதாரணமாக, சில ஸ்மார்ட்வாட்ச்களில் இப்போது இரத்தத்தில் உள்ள ஆக்ஸிஜன் அளவை அளவிடும் சென்சார்கள் உள்ளன. கோவிட்-19 காலகட்டத்தில் இது மிகவும் முக்கியமானதாக இருந்தது, ஏனெனில் அறிகுறிகள் இல்லாவிட்டாலும் கூட, குறைந்த ஆக்ஸிஜன் அளவு கோவிட் நோயின் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கக்கூடும். மேலும், இரத்த அழுத்தத்தை அளவிடும் கைப்பட்டைகள் ஏற்கனவே கிடைக்கின்றன, இரத்த சர்க்கரை அளவை அளவிடுபவை விரைவில் வரவிருக்கின்றன.
ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்தக் கருவி உங்களுக்கு ஏதேனும் எச்சரிக்கை அளித்தால், அது 100% துல்லியமானது என்று கருதுவதற்கு முன்பு, நீங்கள் கண்டிப்பாக உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும் . இவை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது.
இந்தத் தலைப்பில் மேற்கொள்ளப்பட்ட மிக முக்கியமான ஆய்வுகளில் ஒன்று ஆப்பிள் இதய ஆய்வு ஆகும். ஒரு நபரின் இதயத் துடிப்பு சீரற்றதாக இருக்கும்போது, ஆப்பிள் வாட்ச்சால் அதைக் கண்டறிய முடியுமா என்பதை இந்த ஆய்வு ஆராய்ந்தது. இதயத் துடிப்பு உணரியால் சீரற்ற இதயத் துடிப்பைக் கூட கண்டறிய முடியும். இது ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (AFib) எனப்படும் ஒரு நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். AFib என்பது ஒரு சீரற்ற இதயத் துடிப்பு ஆகும். இது இரத்த உறைவு, பக்கவாதம் மற்றும் பிற இதயச் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
இந்த ஆய்வில் 4 லட்சத்திற்கும் அதிகமான மக்கள் பங்கேற்றனர். அந்த கைக்கடிகாரம் குறைந்த எண்ணிக்கையிலான ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புகளைக் கண்டறிந்தது. அவர்கள் மருத்துவரை அணுகுமாறு அறிவுறுத்தப்பட்ட பிறகு, அவர்களில் 84% பேருக்கு அந்த நேரத்தில் ஏட்ரியல் ஃபைப்ரிலேஷன் (AFib) இருப்பது உறுதி செய்யப்பட்டது. இது, இந்த சாதனங்களுக்குச் சில சாத்தியக்கூறுகள் இருப்பதைக் காட்டுகிறது. தற்போது சில மருத்துவர்கள், நோயாளிகளின் நோயைக் கட்டுப்படுத்த அவர்களின் ஸ்மார்ட்வாட்ச்களில் இருந்து கிடைக்கும் தரவுகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.
ஸ்மார்ட் ஆடைகள் மற்றும் புதிய விஷயங்களின் எதிர்காலம்
இந்தத் தொழில்நுட்பம் கைக்கடிகாரங்களுக்கு மட்டும் உரியதல்ல. தற்போது 'ஸ்மார்ட்' ஆடைகள் கூட வந்துவிட்டன.
- லைஃப்வெஸ்ட்: இது திடீர் இதய மரணம் (SCD) ஏற்படும் அபாயத்தில் உள்ளவர்கள் அணியக்கூடிய, மேலங்கி போன்ற ஒரு கருவியாகும். இதில் இதயத்தின் தாளத்தைக் கண்காணிக்கும் மின்முனைகள் உள்ளன. இதயத் துடிப்பு அபாயகரமான அளவிற்கு வேகமானால், அதை மீண்டும் சீராக்க முயற்சிக்கும் வகையில் இந்த மேலங்கி ஒரு மின் அதிர்ச்சியை அளிக்கிறது.
- ஸ்மார்ட் ஆடைகள்:நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது உங்கள் உடலின் செயல்பாட்டை அளந்து, ஒரு மொபைல் செயலி மூலம் உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றித் தெரிவிக்கும் ஆடைகள் கூட உள்ளன.
இது தவிர, வேறு பல சாதனங்களும் தற்போது உருவாக்கப்பட்டு வருகின்றன.
- சிறுநீரக செயலிழப்பு உள்ளவர்களுக்கான அணியக்கூடிய டயாலிசிஸ் சாதனங்கள்.
- தோல் புற்றுநோயில் (மெலனோமா) இருந்து குணமடைந்தவர்கள் அதிகப்படியான சூரிய ஒளியில் வெளிப்படும்போது எச்சரிக்கும் ஒரு கைப்பட்டை.
- பார்க்கின்சன் நோயைக் கண்டறியவும் கண்காணிக்கவும் உதவும் சென்சார்கள்.
இந்தக் கருவிகள் எவ்வளவு துல்லியமானவை? நமது தகவல்கள் பாதுகாப்பாக உள்ளதா?
நீங்கள் இது போன்ற ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்தினால், "இது எவ்வளவு துல்லியமானது?" மற்றும் "எனது உடல்நலத் தகவல்களை வேறு யாராவது பார்ப்பார்களா?" என்று உங்களுக்குள் யோசிக்கக்கூடும்.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒட்டுமொத்தமாக, இந்தக் கருவிகள் சிறந்தவை , குறிப்பாக அடிகளைக் கணக்கிடுவதிலும் இதயத் துடிப்பை அளவிடுவதிலும். இருப்பினும், சில விஷயங்களின் துல்லியம் குறித்து கேள்விகள் எழுந்துள்ளன.
| அளவிடப்படுவது என்ன | துல்லியம் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள் |
|---|---|
| படிகளின் எண்ணிக்கை (படிகள்) | பெரும்பாலும் துல்லியமானது. ஆய்வகச் சூழல்களில் சுமார் 3% பிழை இருந்தாலும், அன்றாட வாழ்வில் இது சற்றே மாறுபடலாம். |
| இதயத் துடிப்பு | சில பிராண்டுகள் மற்றவற்றை விட சிறப்பாக அளவிடுகின்றன. பொதுவாகச் சொல்வதானால், அவை மிகவும் துல்லியமானவை. |
| எரிக்கப்பட்ட கலோரிகள் | இதை எந்தக் கருவியாலும் துல்லியமாக அளவிட முடியாது. எனவே, உங்கள் கைக்கடிகாரத்தில் உள்ள கலோரி அளவின் அடிப்படையில் இன்னொரு பிஸ்கட்டைச் சாப்பிட நினைக்காதீர்கள். |
உங்கள் தரவின் தனியுரிமையைப் பொறுத்தவரை, இந்தச் சாதனங்கள் உங்கள் தொலைபேசியில் உள்ள ஒரு செயலிக்கும் ஒரு கிளவுட் சேவையகத்திற்கும் தரவை அனுப்புகின்றன. அங்கிருந்துதான் உங்கள் மருத்துவர் அந்தத் தரவைப் பெற முடியும். இருப்பினும், நோயாளியின் தரவு பாதுகாப்பானது என்றும் அது மூன்றாம் தரப்பினருடன் பகிரப்படாது என்றும் பல உற்பத்தியாளர்கள் தெளிவுபடுத்தியுள்ளனர்.
சிலருக்கு, இந்தக் கருவிகள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பேணிக்கொள்ள உதவும் ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் நோயால் பாதிக்கப்பட்ட பிராண்டி, தினமும் ஆஸ்டியோபூஸ்ட் எனப்படும் ஒரு கைப்பட்டையை அணிகிறார். அது தனது எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுவதாக அவர் கூறுகிறார். அவர் ஹார்மோன் சிகிச்சையையும் உடற்பயிற்சிகளையும் மேற்கொள்கிறார். எனவே, இந்தக் கருவி மட்டுமே அவரது எலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தியதா என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை. ஆனால் அவர், "கிடைத்த முடிவுகளில் நான் மிகவும் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், அதனால் இந்த நல்ல விஷயத்தைத் தொடர்ந்து செய்யப் போகிறேன்," என்கிறார்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- அணியக்கூடிய சுகாதார சாதனங்கள், உடற்பயிற்சி செய்யவும் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் உங்களை ஊக்குவிப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும்.
- இந்தக் கருவிகள் 100% துல்லியமானவை அல்ல. குறிப்பாக, எரிக்கப்பட்ட கலோரிகளை அளவிடுவதில் இவை மிகவும் துல்லியமற்றவையாக உள்ளன.
- உங்கள் கருவியிலிருந்து ஏதேனும் எச்சரிக்கை (உதாரணமாக, சீரற்ற இதயத்துடிப்பு) வந்தால், பீதியடையவோ அல்லது நீங்களாகவே நோயைக் கண்டறியவோ வேண்டாம், மாறாக ஆலோசனைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
- உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனை, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைக்கு மாற்றாக இந்தச் சாதனங்களை ஒருபோதும் பயன்படுத்தாதீர்கள்.
- உங்களுக்கு இதய நோய், நீரிழிவு நோய் போன்ற ஏதேனும் நாள்பட்ட மருத்துவப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், இது போன்ற சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது மிகவும் அவசியம்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.