மனச்சோர்வு சிகிச்சை: யாரிடம் உதவி கேட்பது? தெரிந்து கொள்வோம்!

சில நாட்களில் சோகமாகவும், பதட்டமாகவும் உணர்வதும், எதையும் செய்ய மனமில்லாமல் இருப்பதும் இயல்பானது. நம் வாழ்வில் நாம் அனைவரும் அத்தகைய தருணங்களைக் கடந்து செல்கிறோம். ஆனால் இந்த நிலை வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குத் தொடர்ந்தால், அது உங்கள் அன்றாடச் செயல்பாடுகள், உறக்கம், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உறவுகளைப் பாதித்தால், அது வெறும் சோகத்தை விட மேலானதாக இருக்கலாம். மருத்துவ ரீதியாக இதை மனச்சோர்வு அல்லது பெரும் மனச்சோர்வுக் கோளாறு என்று அழைக்கிறோம். நீரிழிவு அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தத்தைப் போலவே, இதுவும் சிகிச்சை அளிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு நிலையாகும். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதற்குப் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன. ஆனால் பலருக்கு இருக்கும் கேள்வி, "நான் யாரிடம் உதவி கேட்பது?" என்பதுதான். இன்று, உங்களுக்கு உதவக்கூடிய பல்வேறு நிபுணர்களைப் பற்றிப் பேசுவோம்.

மனச்சோர்வுக்கு உதவும் பல்வேறு நிபுணர்கள்

மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பல்வேறு வகையான சுகாதார நிபுணர்கள் உள்ளனர். இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் நமக்குச் சரியான நபரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வாய்ப்பை இது வழங்குகிறது. சிலர் இந்த நிலையைக் கண்டறிந்து மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். மற்றவர்கள் உரையாடல் மூலம் இதற்குச் சிகிச்சை அளிக்கின்றனர். அதாவது, உளவியல் சிகிச்சை . சில நிபுணர்கள் இரண்டையும் செய்கிறார்கள். எனவே, உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து, நீங்கள் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நபர்களைச் சந்திக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் நண்பர் நிமல் சில காலமாக மிகவும் உடல்நலக்குறைவாக இருக்கிறார் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். அவரால் இரவில் தூங்க முடியவில்லை, போதுமான அளவு சாப்பிட முடியவில்லை, மேலும் முன்பு விரும்பிச் செய்த செயல்களைச் செய்ய அவருக்கு விருப்பமில்லை. அவர் செய்யும் முதல் காரியம், தனது குடும்ப மருத்துவரிடம் (GP) செல்வதுதான். மருத்துவர் நிமலிடம் பேசி, அவரது நிலையைப் புரிந்துகொண்டு, அடிப்படை ஆலோசனைகளை வழங்கி, தேவைப்பட்டால் அவரை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார். இது பொதுவாக முதல் படியாகும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி கேட்பது வலிமையின் அடையாளம், பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. நீங்கள் தனியாக இல்லை. சரியான ஆதரவுடன், இந்தச் சூழ்நிலையிலிருந்து நீங்கள் முழுமையாக மீண்டு வரலாம்.

நான் யாரிடம் உதவி பெறலாம்? வாருங்கள், இந்த நபர்களைப் பற்றித் தெரிந்துகொள்வோம்.

சிகிச்சை பெறும்போது, ​​மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர், ஆலோசகர் போன்ற பல்வேறு தொழில்முறைப் பெயர்களை நீங்கள் கேட்பீர்கள். இவர்களின் பணிகள் ஒன்றுக்கொன்று சற்றே வேறுபடுகின்றன. இந்த வேறுபாட்டைத் தெளிவாகப் புரிந்துகொள்ள, கீழேயுள்ள அட்டவணையைப் பார்ப்போம்.

அப்படியானால் நான் எங்கே போவது?

இது உங்கள் தேவைகளைப் பொறுத்து அமைகிறது.

1. முதல் படி: உங்கள் குடும்ப மருத்துவர் (பொது மருத்துவர்)உங்கள் மருத்துவரைச் சந்தியுங்கள். அவர் உங்கள் உடல்நலத்தைப் பரிசோதித்து, இந்த அறிகுறிகளுக்கு வேறு ஏதேனும் உடல்ரீதியான காரணம் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிவார். பின்னர், தேவைப்பட்டால், அவர் உங்களைப் பொருத்தமான சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார்.

2. உங்களுக்கு மருந்து தேவைப்படலாம் என நீங்கள் நினைத்தால்: உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்து, அதாவது அவை உங்கள் தூக்கம், உணவு மற்றும் பிற செயல்பாடுகளைப் பாதித்தால், ஒரு மனநல மருத்துவரைச் சந்திப்பது சிறந்தது. மன அழுத்தத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதில் மருந்து ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

3. நீங்கள் பேசி ஒரு முடிவுக்கு வர விரும்பினால்: உங்கள் சிந்தனை முறைகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கையாளக் கற்றுக்கொள்ளவும், வாழ்க்கைப் பிரச்சனைகளை எப்படிச் சமாளிப்பது என்பது பற்றிப் பேசவும் நீங்கள் விரும்பினால், ஒரு உளவியலாளரை அல்லது தகுதிவாய்ந்த ஆலோசகரைச் சந்திப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

4. இரண்டின் கலவையே சிறந்த அணுகுமுறையாகும்: பெரும்பாலும், மருந்து மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை ஆகிய இரண்டையும் இணைக்கும்போது மனச்சோர்வுக்கான சிறந்த முடிவுகள் கிடைக்கின்றன. அதாவது, நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவரிடமிருந்து மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ளும் அதே வேளையில் , ஒரு உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரிடமிருந்து உளவியல் சிகிச்சையையும் பெறலாம். இந்த கூட்டு அணுகுமுறை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முதல் சந்திப்பில் என்ன எதிர்பார்க்கலாம்?

மனநல நிபுணரை முதன்முதலில் சந்திக்கும்போது, ​​சற்றே பயமாகவும் பதட்டமாகவும் உணர்வது இயல்புதான். ஆனால் பயப்பட வேண்டாம்.

• கேள்விகள் கேட்பார்: மருத்துவர் அல்லது நிபுணர் உங்கள் உணர்வுகள், எண்ணங்கள், தூக்கம், உணவுமுறை, குடும்ப வரலாறு மற்றும் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகள் குறித்து உங்களிடம் பல கேள்விகளைக் கேட்பார்.
• நேர்மையாக இருங்கள்: முடிந்தவரை நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் உங்களை மதிப்பிடுவதற்காக அங்கு வரவில்லை, உங்களுக்கு உதவுவதற்காகவே வந்துள்ளனர். நீங்கள் கூறும் அனைத்தும் முற்றிலும் இரகசியமாகப் பாதுகாக்கப்படும்.
• நீங்களும் கேள்விகள் கேட்கலாம்: உங்களுக்கு இருக்கும் எந்தக் கேள்வியையும் கேளுங்கள். உதாரணமாக, "எனது உடல்நிலை என்ன?", "சிகிச்சைக்கான வழிகள் என்னென்ன?", "நான் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?", "சிகிச்சைக்கு எவ்வளவு காலம் ஆகும்?"

இந்தப் பயணத்தை நீங்கள் தனியாகக் கடந்து செல்ல வேண்டியதில்லை. சரியான தொழில்முறை ஆதரவுடன், நீங்கள் மீண்டும் உங்கள் வாழ்க்கையை மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வாழத் தொடங்கலாம்.