கோடைக்கால சருமப் பராமரிப்பு: சூரியனிடமிருந்து உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு பாதுகாப்பது என்பதைத் துல்லியமாகத் தெரிந்துகொள்வோம்!

இலங்கையின் வெப்பமான காலநிலையில் வெளியே செல்லும்போது வியர்ப்பதும், வெயிலால் சருமம் சிவப்பதும் மிகவும் சகஜம். இந்த நேரத்தில் நாம் அனைவரும் கடற்கரைக்குச் செல்வதையும், நண்பர்களுடன் வெளியில் விளையாடுவதையும் விரும்புகிறோம். ஆனால், இந்த அதீத வெப்பம், சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதம் ஆகியவை நமது சருமத்தை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்ததுண்டா? பெரும்பாலான நேரங்களில், "நமது வெளிறிய சருமத்திற்கு ஏன் சன்ஸ்கிரீன் தேவை? மாநிற சருமம் உள்ளவர்களுக்கு மட்டுமே அது தேவை" என்று நாம் நினைக்கிறோம். ஆனால் அது உண்மையல்ல. உங்கள் சருமத்தின் நிறம் எதுவாக இருந்தாலும், சூரிய ஒளி உங்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கக்கூடும். எனவே, நாம் அனைவரும் நமது சருமத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

சூரியன் நமது சருமத்திற்கு என்னென்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்?

மெலனின் என்பது நமது சருமத்தின் நிறத்தைத் தீர்மானிக்கும் நிறமி ஆகும். இந்த மெலனின், நமது சருமம் இயற்கையாகவே கொண்டிருக்கும் ஒரு சிறிய பாதுகாப்பு அரண். இது ஒரு குடை போன்றது. ஆனால் இந்தப் பாதுகாப்பு 100 சதவீதம் முழுமையானது அல்ல. எனவே, கருமையான சருமம் கொண்ட நம்மில் கூட, சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் 'ஃபோட்டோஏஜிங்' மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயம் உள்ளது.

எந்தவிதப் பாதுகாப்பும் இல்லாமல் நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதை கற்பனை செய்து பாருங்கள். காலப்போக்கில், உங்கள் சருமத்திற்கு பின்வரும் பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்:

நமது சருமம் சூரிய ஒளியில் படும்போது, ​​அது தன்னைத்தானே பாதுகாத்துக் கொள்ள அதிக மெலனின் நிறமியை உற்பத்தி செய்கிறது. இதனால்தான் சருமம் சற்று கருமையாகிறது (டான்). இது புதிய புள்ளிகளையும் கறைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. வெளுத்த சருமத்தைப் போலல்லாமல், நமது சருமம் தீக்காயத்தால் சிவந்து காணப்படாது. ஆனால் வலி இருந்துகொண்டே இருக்கும். இவ்வாறு சருமத்தைத் தொடர்ந்து தீக்காயத்திற்கு உள்ளாக்குவது சருமத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.

சூரியனிடமிருந்து உங்களைத் துல்லியமாக எப்படிப் பாதுகாத்துக் கொள்வீர்கள்?

சரும பாதிப்பைத் தடுப்பதற்கான சிறந்த வழி, சூரியனிடமிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்வதே ஆகும். உங்கள் சருமத்தைத் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்களிலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலம், சருமத்தின் வயதாவதைக் கட்டுப்படுத்தலாம், தோல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் மற்றும் வலிமிகுந்த வெயில் காயங்களைத் தடுக்கலாம்.

தோலை மூடுதல்

சூரியக் கதிர்களிலிருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்று, அதை ஆடையால் மூடுவதாகும். தளர்வான, இலகுவான, காற்றோட்டமான மற்றும் இறுக்கமில்லாத ஆடைகளை அணிவது, நீங்கள் வசதியாக இருப்பதற்கும் உங்கள் சருமத்தை சூரியனிடமிருந்து பாதுகாப்பதற்கும் உதவும். அகலமான விளிம்புடைய தொப்பி, சூரியக்கண்ணாடி அணிவது மற்றும் நிழலில் இருப்பதும் உதவக்கூடும்.

சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது கட்டாயம்!

ஆடைகளால் மூடப்படாத அனைத்துப் பகுதிகளிலும் நீங்கள் கண்டிப்பாக ஒரு நல்ல சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

குறைந்தது SPF 30 அல்லது அதற்கும் அதிகமான சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

இப்போது சன்ஸ்கிரீன்களின் வகைகளைப் பார்ப்போம். அவற்றில் முக்கியமாக இரண்டு வகைகள் உள்ளன.

1. மினரல் சன்ஸ்கிரீன்கள்: இவற்றில் ஜிங்க் ஆக்சைடு அல்லது டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு உள்ளன. இவை சருமத்தின் மேற்பரப்பில் ஒரு கேடயம் போலப் பாதுகாப்புப் படலத்தை உருவாக்கி, சூரியக் கதிர்களைப் பிரதிபலிக்கின்றன. சில சமயங்களில் இவை உங்கள் சருமத்தை வெண்மையாகக் காட்டக்கூடும், எனவே உங்கள் சரும நிறத்திற்குப் பொருத்தமான, நிறம் கலந்த ஒன்றைத் நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

2. இரசாயன சூரிய ஒளித் தடுப்பான்கள்: இவை சருமத்தினுள் உறிஞ்சப்பட்டு, சூரியக் கதிர்கள் சருமத்தைப் பாதிக்கும் முன்பே அவற்றை உறிந்துகொள்கின்றன.

இந்த இரண்டு வகைகளும் முறையாகப் பயன்படுத்தினால் மிகவும் பயனுள்ளவையாகும்.

Suns CRE en-ஐப் பயன்படுத்தும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:

• வெளியே செல்வதற்கு 15-20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு, தோலில் வெளிப்படும் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் நன்றாகத் தடவவும்.
• இரண்டு மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை மீண்டும் பூசவும்.
• தண்ணீரில் விளையாடிய பிறகோ, நீந்திய பிறகோ, அல்லது அதிகமாக வியர்த்த பிறகோ , தவறாமல் மீண்டும் பூசவும் .

கோடை காலத்திற்கான மற்ற சருமப் பராமரிப்பு குறிப்புகள்

கோடை காலத்தில், வியர்வையும் எண்ணெய்ப் பசையும் சேரும்போது, ​​முகப்பருக்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகரிக்கின்றன. எனவே, உங்கள் சருமப் பராமரிப்பு முறையில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

• இலகுவான தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள்: குளிர்காலத்தில் நீங்கள் பயன்படுத்தும் கனமான சருமக் கிரீம்கள் மற்றும் பாடி பட்டர்களுக்குப் பதிலாக , கோடைக்காலத்தில் இலகுவான லோஷனுக்கு மாறுங்கள்.
• மென்மையான சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள்: நாள் முழுவதும் சேரும் வியர்வை, சன்ஸ்கிரீன் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்ற, மென்மையான பாடி வாஷ் அல்லது சுத்திகரிப்பானைப் பயன்படுத்துங்கள். உங்களுக்கு வறண்ட சருமம் இருந்தால், உணர்திறன் வாய்ந்த சருமத்திற்கு ஏற்ற தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள். அதிக நறுமணம் கொண்ட தயாரிப்புகளைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை உங்கள் சருமத்தை மேலும் வறண்டு போகச் செய்யலாம் அல்லது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம்.
• தேய்ப்பதற்குப் பதிலாக மென்மையாக இருங்கள்: அழுக்கையும் தூசியையும் தேய்த்து அகற்ற விரும்புவது இயல்பானதுதான். ஆனால், உங்கள் சருமம் வறண்டதாகவோ அல்லது உணர்திறன் மிக்கதாகவோ இருந்தால், சருமத்தை உடல்ரீதியாகத் தேய்ப்பது அதன் பாதுகாப்புத் தடையைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். அதற்குப் பதிலாக, சருமத்தைத் தேய்த்துச் சுத்தப்படுத்தும் க்ளென்சர் போன்ற ஒரு மென்மையான இரசாயனத் தேய்ப்புப் பொருளை வாரத்திற்கு ஒரு முறை பயன்படுத்துவது, உங்கள் சருமத்தைச் சேதப்படுத்தாமல் இறந்த செல்களை அகற்ற உதவும்.

தோல் புற்றுநோய் மற்றும் தோல் புற்றுநோய் அபாயங்கள்

தோல் புற்றுநோய் உலகில் மிகவும் பொதுவான புற்றுநோய் வகைகளில் ஒன்றாகும். வெளிர் நிறத் தோல் உடையவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது, ​​கருமையான தோல் உடையவர்களுக்கு மிகவும் தீவிரமான தோல் புற்றுநோயான மெலனோமா உருவாகும் ஒட்டுமொத்த ஆபத்து குறைவாக உள்ளது.

ஆனால், குறைந்த ஆபத்து என்றால் ஆபத்தே இல்லை என்று அர்த்தமல்ல. மிகவும் பயங்கரமான விஷயம் என்னவென்றால், நமக்கு தோல் புற்றுநோய் ஏற்பட்டால், அந்த நோய் சிறிதளவு பரவிய பின்னரே அது பெரும்பாலும் கண்டறியப்படுகிறது.

எனவே, சரும நிறத்தைப் பொருட்படுத்தாமல், நாம் அனைவரும் நமது சருமத்தில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். சருமத்தில் ஏற்படும் புதிய மாற்றங்கள் அல்லது சந்தேகத்திற்குரிய புள்ளிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருப்பதன் மூலம், புற்றுநோயைக்கூட ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை அளிக்க முடியும்.

கருமையான சருமம் கொண்டவர்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் இருப்பதற்கான சில அறிகுறிகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

உங்கள் தோலில் இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், தயவுசெய்து அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர் அந்தப் பகுதியைப் பரிசோதித்து, தேவைப்பட்டால், அது புற்றுநோயா என்பதைக் கண்டறிய மேலதிகப் பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார்.