ஒரு குழந்தைக்கு எலுமிச்சையைக் கொடுக்கும்போது அது காட்டும் முகபாவனையை நீங்கள் எப்போதாவது கவனித்திருக்கிறீர்களா? அதன் கண்கள் அகலமாக விரிந்து, வாய் சுருங்கி, ஒரு விசித்திரமான முகபாவனையை அது காட்டும். அதைப் பார்ப்பதற்கு வேடிக்கையாக இருக்கும். ஆனால், அந்த வேடிக்கையைத் தாண்டி, ஒரு குழந்தைக்கு எலுமிச்சை கொடுப்பது உண்மையில் அதன் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா? அதைப்பற்றித்தான் இன்று நாம் பேசப் போகிறோம்.
TDEE கால்குலேட்டர்
எடையைக் குறைக்க, அதிகரிக்க அல்லது பராமரிக்க ஒரு நாளைக்கு தேவைப்படும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையைக் கணக்கிடுங்கள்
எலுமிச்சை கொடுப்பதற்கு சிறந்த நேரம் எப்போது?
எலுமிச்சை வைட்டமின் சி சத்து மிகுந்த ஒரு பழமாக இருந்தாலும், அதன் அதிக அமிலத்தன்மையை உங்கள் குழந்தையின் வயிறு தாங்கிக்கொள்வது சற்று கடினமாக இருக்கலாம். அதனால்தான், மருத்துவர்களாகிய நாங்கள், உங்கள் குழந்தைக்கு எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, குறைந்தது ஒரு வயது ஆகும் வரை காத்திருக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறோம்.
சற்று யோசித்துப் பாருங்கள், அந்த நேரத்திற்குள் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பு முதிர்ச்சியடைந்து நன்கு வளர்ச்சி அடைந்திருக்கும். எனவே, எலுமிச்சையின் அமிலத்தன்மையை அவனால் எளிதாகத் தாங்கிக்கொள்ள முடியும். மேலும், இந்த முறையில் எலுமிச்சையைச் சற்று தாமதமாக அறிமுகப்படுத்துவதன் மூலம், ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தை, அதாவது ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளை, பெருமளவில் குறைக்க முடியும்.
குழந்தைக்கு எலுமிச்சையை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது?
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆகும் போது, அது அநேகமாக ஏற்கனவே பல புதிய உணவுகளைச் சுவைத்திருக்கும். ஆனால் இந்த மைல்கல் மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால், இதற்கு முன்பு கொடுக்க வேண்டாம் என்று உங்களுக்குச் சொல்லப்பட்ட எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை, இந்த நேரத்தில்தான் நீங்கள் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்தத் தொடங்கலாம்.
குழந்தைக்கு முதன்முதலில் எலுமிச்சையை அறிமுகப்படுத்தும்போது அது பிடிக்காமல் போவது முற்றிலும் இயல்பானதுதான், அதனால் கவலைப்பட வேண்டாம் . ஏனென்றால், ஒரு குழந்தை எந்தவொரு புதிய உணவையும் விரும்புவதற்கு, நீங்கள் அதை அவனுக்குப் பலமுறை கொடுக்க வேண்டும். எலுமிச்சையின் தனித்துவமான புளிப்பு மற்றும் லேசான கசப்புச் சுவைக்கு ஒரு குழந்தை பழகிக்கொள்ள சிறிது காலம் ஆகலாம். எனவே, முயற்சியைக் கைவிடாதீர்கள், அவ்வப்போது அவனது உணவில் சிறிதளவு எலுமிச்சையைச் சேருங்கள்.
சுருக்கமாகச் சொன்னால், உங்கள் குழந்தையின் உணவில் ஒரு புதிய சுவையையும் நறுமணத்தையும் சேர்க்க எலுமிச்சை ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஆனால் அதை மிகவும் நுட்பமான முறையில் செய்ய வேண்டும்.
உணவில் எலுமிச்சையை எப்படி சேர்ப்பது?
உங்கள் குழந்தைக்கு எலுமிச்சையை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு, அதை அப்படியே கொடுப்பதை விட, உங்கள் குழந்தை ஏற்கனவே விரும்பி உண்ணும் வேறு ஏதேனும் உணவில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாற்றைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக:
- மசித்த உருளைக்கிழங்கு, சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு மற்றும் பூசணி போன்ற காய்கறிகளுக்கு.
- பருப்புக் குழம்பு அல்லது காய்கறி சூப்பிற்கு.
- வீட்டுத் தயிர் செய்வதற்கு.
இந்த முறையில் கொடுக்கும்போது, விருப்பமான உணவின் சுவை மேம்படுவதால், உங்கள் குழந்தை இந்தப் புதிய புளிப்புச் சுவைக்குப் பழகிக்கொள்ள அதிக வாய்ப்புள்ளது. ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் , உங்கள் குழந்தைக்கு எலுமிச்சை ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக்கொள்ள, எலுமிச்சை சேர்க்கப்பட்ட பிரதான உணவை நீங்கள் முன்பே கொடுத்திருக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளுக்கு எலுமிச்சையின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்
சிட்ரஸ் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது என்பது நாம் அனைவரும் அறிந்ததே. எலுமிச்சைக்கும் இது பொருந்தும்.
- நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: வைட்டமின் சி குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தி, சளி போன்ற சிறிய நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் வலிமையை அளிக்கிறது.
- இதர ஊட்டச்சத்துக்கள்: மேலும், எலுமிச்சையில் சிறிதளவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் புரதமும் உள்ளன.
உங்கள் குழந்தைக்கு சளி பிடித்திருக்கும்போது, ஒரு குவளை வெந்நீரில் சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு மற்றும் (ஒரு வயதுக்கு மேல் இருந்தால் மட்டும்) ஒரு தேக்கரண்டி தேன் கலந்து கொடுப்பது, அவனது நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியை நன்கு அதிகரிக்கும்.
மிக முக்கியம்: ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்தக் காரணத்திற்காகவும் தேன் கொடுக்காதீர்கள் . தேனில், ' போட்யூலிசம் ' எனப்படும் கடுமையான உணவு நஞ்சை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாவின் வித்துக்கள் இருக்கலாம். ஒரு வயதுக்கு மேற்பட்ட குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் செரிமான அமைப்பால் இதைத் தாங்கிக்கொள்ள முடிந்தாலும், இது இளம் குழந்தைகளுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது.
திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்குவதற்கு முன்பு இதைப்பற்றி யோசித்தீர்களா?
உங்கள் குழந்தைக்கு எலுமிச்சை மட்டுமல்லாத வேறு எந்த திட உணவையும் அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு, இந்தக் கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். இவை உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும்.
| தயார்நிலையின் அறிகுறி | அதற்கு என்ன அர்த்தம்? |
|---|---|
| உங்களால் தலையை நன்றாக நிமிர்ந்து வைத்திருக்க முடியுமா? | குழந்தையால் யாருடைய உதவியும் இல்லாமல், தானாகவே தலையைத் தூக்கிப் பிடிக்க முடிய வேண்டும். திட உணவுகளை உண்பதற்கு இது மிகவும் அவசியம். |
| உங்களுக்கு உணவில் ஆர்வம் உள்ளதா? | நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் குழந்தை உங்களை ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறதா? உங்கள் உணவைத் தொட முயற்சிக்கிறதா? நீங்கள் கரண்டியைக் கொண்டு வரும்போது வாயைத் திறக்கிறதா? இவையெல்லாம் நல்ல அறிகுறிகள். |
| உங்களால் உணவை தொண்டைக்குள் இறக்க முடியுமா? | ஆரம்பக் கட்டங்களில், குழந்தைக்கு கரண்டியிலிருந்து உணவு கொடுக்கும்போது, அது தன் நாவால் அதை வெளியே தள்ளுகிறது. இது நாக்கு தள்ளும் அனிச்சை செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. காலப்போக்கில், அது தன் நாவால் உணவை மீண்டும் தொண்டைக்குள் தள்ளி விழுங்கக் கற்றுக்கொள்கிறது. |
| குழந்தை போதுமான அளவு பெரியதாக இருக்கிறதா? | வழக்கமாக, குழந்தை தனது பிறப்பு எடையை விடக் குறைந்தபட்சம் இரண்டு மடங்கு எடை அதிகரித்திருக்க வேண்டும்; அதாவது, அதன் எடை குறைந்தபட்சம் 13 பவுண்டுகள் (சுமார் 6 கிலோகிராம்) இருக்க வேண்டும். |
ஒவ்வாமைகளையும் கவனித்துக்கொள்வோம்!
புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது, நாம் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும், குறிப்பாக ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய உணவுகளின் விஷயத்தில். சமீபத்திய ஆய்வின்படி, குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆவதற்கு முன்பே இந்த முக்கிய ஒவ்வாமை உணவுகளைப் படிப்படியாக அறிமுகப்படுத்துவது, எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கு உணவு ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கக்கூடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
| முக்கிய ஒவ்வாமை உணவுகள் |
|---|
| நன்கு வேகவைத்த முட்டைகள் |
| வேர்க்கடலை (உதாரணமாக, கிரீம் போன்ற கூழ் வடிவில் - வேர்க்கடலையாக அல்ல) |
| பசுவின் பால் மற்றும் அது சார்ந்த பொருட்கள் (தயிர், சீஸ்) |
| - இதர கொட்டைகள் (உதாரணமாக, முந்திரி, பாதாம் விழுது) |
| - சோயா |
| - எள் |
| கோதுமை |
| - மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள் |
உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இருந்தால் என்ன செய்வது?
ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும் போது,ஒரு நேரத்தில் ஒரு புதிய உணவை மட்டும் கொடுங்கள் . மற்றொரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு குறைந்தது 3 நாட்கள் காத்திருங்கள். அதன் மூலம், உங்கள் குழந்தைக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், எந்த உணவு அதற்குக் காரணம் என்பதை உங்களால் துல்லியமாகக் கண்டறிய முடியும்.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட உணவினால் ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால், அந்த உணவை உடனடியாகக் கொடுப்பதை நிறுத்திவிடுங்கள் .
- உதடுகள், கண்கள் அல்லது முகத்தில் வீக்கம், உடலில் தடிப்புகள், அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- வீங்கிய நாக்கு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை (இந்த நிலையை நாங்கள் 'அனாஃபைலாக்ஸிஸ்' என்று அழைக்கிறோம்) நீங்கள் சந்தேகித்தால், தாமதமின்றி ஆம்புலன்ஸை அழைக்கவும் அல்லது உங்கள் குழந்தையை அருகிலுள்ள மருத்துவமனையின் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு (ETU) அழைத்துச் செல்லவும்.
இதுபற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசி, உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்ற உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கான ஒரு திட்டத்தை வகுப்பது சிறந்தது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குழந்தைக்குக் குறைந்தபட்சம் ஒரு வயது ஆகும் வரை, எலுமிச்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களைக் கொடுக்க வேண்டாம்.
- முதன்முதலில் கொடுக்கும்போது, சில துளிகள் எலுமிச்சை சாறு போன்ற மிகச் சிறிய அளவில் தொடங்கி, குழந்தை ஏற்கனவே சாப்பிட்டுக் கொண்டிருக்கும் மற்றொரு உணவில் அதைக் கலந்து கொடுக்கவும்.
- எலுமிச்சைப் பழங்களைக் கொடுக்கும்போது, தோலை நீக்கிவிடவும், ஏனெனில் தோலில் பூச்சிக்கொல்லிகள் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்கள் இருக்கலாம்.
- ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்தக் காரணத்திற்காகவும் தேன் கொடுக்காதீர்கள். அது கடுமையான உணவு நஞ்சை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
- ஏதேனும் புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்திய பிறகு, ஒவ்வாமைக்கான அறிகுறிகள் தென்படுகிறதா என விழிப்புடன் இருங்கள். ஏதேனும் சந்தேகங்கள் இருந்தால், உடனடியாக மருத்துவ ஆலோசனையைப் பெறுங்கள்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.