உங்கள் குழந்தைக்கு சுமார் 6 மாதங்கள் ஆகும் போது, நாம் படிப்படியாக திரவ உணவுகளிலிருந்து திட உணவுகளுக்கு அறிமுகப்படுத்துவோம், அல்லவா? இது ஒரு மிக அழகான மற்றும் புதிய அனுபவமாகும். புதிய சுவைகள் மற்றும் புதிய வாசனைகளால் குழந்தையின் உலகம் விரிவடைகிறது. எனவே, இந்த நேரத்தில் பல தாய்மார்களுக்கு எழும் ஒரு கேள்வி, "குழந்தைக்கு தயிர் கொடுப்பது நல்லதா? நான் அதை எப்போது கொடுக்கலாம்?" என்பதுதான். திட உணவுகளைத் தொடங்கும்போது குழந்தைக்குக் கொடுக்கக்கூடிய சிறந்த உணவுகளில் தயிரும் ஒன்றாகும். ஆனால், அதைக் கொடுக்கும்போது நாம் கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இன்று அதைப் பற்றிப் பேசுவோம்.
குழந்தைக்கு தயிரை எப்படி அறிமுகப்படுத்துவது?
தயிர் பொதுவாக குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் சத்தான உணவாகும். ஆனால் நீங்கள் கடையில் தயிர் வாங்கும்போது, அதன் லேபிளைக் கவனமாகப் படிக்க வேண்டும். குறிப்பாக இந்த இரண்டு விஷயங்களில் நீங்கள் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
| எதைக் கொடுக்கக் கூடாது | காரணம் மற்றும் என்ன செய்ய வேண்டும் |
|---|---|
| தேன் | குழந்தைகளுக்கு ஒரு வயது ஆகும் வரை தேன் கொடுப்பது முற்றிலும் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளது . தேனில், போட்யூலிசம் எனப்படும் கடுமையான உணவு நஞ்சை ஏற்படுத்தக்கூடிய பாக்டீரியாக்கள் இருக்கலாம். |
| சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை | சந்தையில் கிடைக்கும் பெரும்பாலான சுவையூட்டப்பட்ட தயிர்களில் சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்பூட்டிகள் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன. இவை குழந்தைக்கு எந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளையும் அளிப்பதில்லை. எனவே, சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத சாதாரண/இயற்கையான தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நீங்கள் சுவையை கூட்ட விரும்பினால், பொடியாக நறுக்கிய சில பழங்களைச் சேர்க்கலாம். |
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவை மட்டுமே கொடுப்பதுதான் மிக முக்கியமான விஷயம். அந்த உணவைக் கொடுத்த பிறகு, குறைந்தது மூன்று நாட்களுக்கு வேறு புதிய உணவைக் கொடுக்க வேண்டாம். இதன் மூலம், குழந்தைக்கு அந்த உணவால் ஒவ்வாமை ஏற்படுமா இல்லையா என்பதை நாம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம். சில குழந்தைகளுக்கு பால் பொருட்கள் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடும், எனவே குறிப்பாக தயிர் கொடுக்கும்போது இதைக் கவனத்தில் கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் குடும்பத்தில் யாருக்கேனும் பால் ஒவ்வாமை அல்லது லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை இருந்தால், உங்கள் குழந்தைக்கு தயிர் கொடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரிடம் கண்டிப்பாகக் கலந்தாலோசிக்கவும்.
ஒவ்வாமை அறிகுறிகள் குறித்து விழிப்புடன் இருங்கள்!
உங்கள் குழந்தைக்கு தயிர் கொடுத்த பிறகு, இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்படுகிறதா என்று உன்னிப்பாகக் கவனியுங்கள். இவை ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.
| ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் |
|---|
| - வாந்தி |
| வயிற்றுப்போக்கு (வயிற்று வலி) |
| தோல் தடிப்பு அல்லது சிவத்தல் |
| உதடுகள், நாக்கு அல்லது கண்களைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் வீக்கம் |
இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் தென்பட்டால், உங்கள் குழந்தைக்குத் தயிர் கொடுப்பதை உடனடியாக நிறுத்திவிட்டு, உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும் . அடுத்து என்ன செய்ய வேண்டும் என்று மருத்துவர் உங்களுக்கு அறிவுரை வழங்குவார். சில ஒவ்வாமைகள் காலப்போக்கில் சரியாகிவிடும் என்பதால், சிறிது காலம் கழித்து மீண்டும் உங்கள் குழந்தைக்குத் தயிர் கொடுத்துப் பார்க்கும்படி அவர் உங்களுக்கு அறிவுறுத்தலாம்.
தயிரின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் என்னென்ன?
தயிர், புரதம், கால்சியம் , பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் பி சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். புரதம் உங்கள் குழந்தையின் தசைகள் வளர உதவுகிறது, மேலும் கால்சியம் எலும்புகள் மற்றும் பற்களை வலுப்படுத்துகிறது.
ஆனால், தயிரில் உள்ள மிகவும் மதிப்புமிக்க விஷயம், அதில் அடங்கியுள்ள உயிருள்ள பாக்டீரியா வளர்ப்புகள்தான் . இவற்றை நாம் புரோபயாடிக்குகள் என்று அழைக்கிறோம். எளிமையாகச் சொன்னால், இவை "நல்ல பாக்டீரியாக்கள்". இந்த நல்ல பாக்டீரியாக்கள் குழந்தையின் குடலில் ஆரோக்கியமான சமநிலையைப் பராமரிக்க உதவுகின்றன. இது குழந்தை உணவை எளிதாக ஜீரணிக்க வழிவகுக்கிறது. நீண்ட கால அடிப்படையில், புரோபயாடிக்குகள் அடங்கிய உணவுகள் உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு நோய் போன்ற பல நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஒரு நேரத்தில் சுமார் அரை கப் தயிர் கொடுத்தால் போதுமானது.
குழந்தைக்கு தயிர் செய்வது எப்படி?
குழந்தைகளுக்கான தயிர்உங்களுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்பதை உறுதி செய்துகொண்ட பிறகு, சிறிதளவு சுவையையும் இனிமையையும் சேர்ப்பதற்காக, பொடியாக நறுக்கிய பழங்களைச் சேர்க்கலாம். ஆனால், பழத் துண்டுகள் ஒட்டிக்கொள்ளக்கூடும் என்பதால் , அவற்றை மிகவும் சிறியதாக நறுக்கவோ அல்லது நன்றாக நசுக்கவோ வேண்டாம்.
தயிரில் சேர்க்க ஏற்ற பழங்கள்:
- ஸ்ட்ராபெர்ரிகள்
- புளுபெர்ரி
- பீச்சஸ்
- வாழைப்பழம்
நீங்கள் உங்கள் குழந்தைக்குக் கரண்டியால் ஊட்டலாம். அல்லது, உங்கள் குழந்தையைக் கரண்டியைப் பிடித்துச் சாப்பிட முயற்சிக்க விடுங்கள். நிச்சயமாக, அதனால் கொஞ்சம் சிதறல் ஏற்படும். ஆனால், உங்கள் குழந்தை புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்ளும் வழிகளில் அதுவும் ஒரு பகுதிதான்.
புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்தும்போது இந்த விஷயங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
புதிய உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன், இந்தக் கேள்விகளை உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்.
| உங்கள் குழந்தை திட உணவுகளை உண்ணத் தயாராக உள்ளதா என்பதை எப்படி அறிவது? | |
|---|---|
| உங்கள் மனதை நேராக வைத்திருத்தல் | உங்கள் குழந்தையால் உதவியின்றித் தானாகவே தலையைத் தூக்கிப் பிடிக்க முடியுமா? திட உணவுகளைத் தொடங்குவதற்கு இது ஒரு மிக முக்கியமான வளர்ச்சிக் கட்டமாகும். |
| உணவில் ஆர்வம் | நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் குழந்தை உங்களை ஆர்வத்துடன் பார்க்கிறதா? உங்கள் உணவைத் தொட முயற்சிக்கிறதா? நீங்கள் கரண்டியை அருகில் கொண்டு வரும்போது வாயைத் திறக்கிறதா? இவையெல்லாம் நல்ல அறிகுறிகள். |
| உணவை விழுங்கும் திறன் | நீங்கள் முதன்முதலில் கரண்டியிலிருந்து உணவைக் கொடுக்கும்போது, உங்கள் குழந்தை அதைத் தன் நாக்கால் வெளியே தள்ளக்கூடும். இது நாக்கு தள்ளும் அனிச்சை செயல் என்று அழைக்கப்படுகிறது. நாளடைவில், உங்கள் குழந்தை தன் நாக்கைப் பயன்படுத்தி உணவைத் தொண்டைக்குள் தள்ளி விழுங்கக் கற்றுக்கொள்ளும். |
ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் விஷயத்தில் கவனமாக இருங்கள்.
ஒரு குழந்தைக்கு ஒரு வயது ஆகும் போது, பொதுவாக ஒவ்வாமையை உண்டாக்கும் என்று அறியப்பட்ட முக்கிய உணவுகள் அதற்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த உணவுகளை முன்கூட்டியே அறிமுகப்படுத்துவது, எதிர்காலத்தில் அந்த உணவுகளால் ஒவ்வாமை ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் என்பதே சமீபத்திய கருத்தாகும்.
- நன்கு வேகவைத்த முட்டைகள்
- பசுவின் பால் மற்றும் அது சார்ந்த பொருட்கள் (தயிர், சீஸ்)
- சோயா
- கோதுமை
- எள்
- மீன் மற்றும் பிற கடல் உணவுகள்
- வேர்க்கடலை (கிரீமி பீனட் பட்டர்) மற்றும் முந்திரி (விழுதுபோல அரைக்கப்பட்டது) போன்ற கொட்டைகள்
இவை அனைத்தையும் செய்யும்போது, உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்களோ சந்தேகங்களோ ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவதே சிறந்ததாகும்.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- உங்கள் குழந்தை 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு திட உணவுகளை உண்ணத் தொடங்கும் போது, அவர்களுக்குத் தயிர் கொடுப்பது ஒரு சிறந்த ஊட்டச்சத்துத் தேர்வாகும்.
- ஒரு வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு எந்தக் காரணத்திற்காகவும் தேன் கொடுக்க வேண்டாம். மேலும், சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட தயிருக்கு பதிலாக இயற்கையான தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
- ஒரு புதிய உணவை அறிமுகப்படுத்தும்போது, ஒரு நேரத்தில் ஒன்றை மட்டும் கொடுத்து, குறைந்தது 3 நாட்களுக்கு ஒவ்வாமையின் அறிகுறிகளான வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு, தோல் தடிப்புகள் போன்றவை தென்படுகின்றனவா என்று கவனிக்கவும்.
- உங்கள் குடும்பத்தில் பால் ஒவ்வாமை வரலாறு இருந்தால், தயிர் கொடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிக்கவும்.
- உங்கள் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்து தொடர்பாக உங்களுக்கு ஏற்படும் கவலைகள் அல்லது சந்தேகங்களைத் தீர்த்துக்கொள்ள, உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க ஒருபோதும் தயங்காதீர்கள்.
💬 கருத்துகள் (0)
இன்னும் கருத்துகள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் இங்கே பகிரவும்.
உங்கள் கருத்தை சேர்க்கவும்