⚡ மருத்துவ கணிப்பான்
பிஎம்ஐ கால்குலேட்டர்
உங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) மற்றும் எடை வகைப்பாடு ஆகியவற்றை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
தொடை எலும்பின் செயல்பாடு என்ன?
சுருக்கமாகச் சொன்னால், தொடை எலும்பு நமது உடலமைப்பில் ஒரு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.- எடை தாங்குதல் : நாம் நிற்கும்போதும், நடக்கும்போதும், ஓடும்போதும் நமது உடலின் முழு எடையையும் தாங்குவதற்கு இந்த எலும்பு பொறுப்பாகும்.
- தசை இணைப்பு: நமது இடுப்பு, தொடை மற்றும் முழங்கால் பகுதிகளில் உள்ள பல முக்கியமான தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசை இணைப்புகள் தொடை எலும்புடன் (ஃபெமர்) இணைந்துள்ளன. இதுவே நாம் குனியவும், நீட்டவும், நடக்கவும் உதவுகிறது.
- நிலைத்தன்மை: இந்த எலும்பு நாம் சமநிலையைப் பேணவும், எளிதில் கீழே விழுவதைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது.
இது தவிர, தொடை எலும்பிற்குள் மற்றொரு மிக முக்கியமான விஷயமும் உள்ளது. அதுதான் எலும்பு மஜ்ஜை . நம் உடலுக்குத் தேவையான இரத்தத்தை உற்பத்தி செய்யும் முக்கிய இடம் இதுதான்.எலும்பு மஜ்ஜையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன. சிவப்பு எலும்பு மஜ்ஜை, நமது இரத்தத்தை உருவாக்கும் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள், வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் மற்றும் இரத்தத் தட்டுகளை உற்பத்தி செய்கிறது. மஞ்சள் எலும்பு மஜ்ஜை கொழுப்பைச் சேமித்து வைக்கிறது. அந்தக் கொழுப்பு நமது உடலுக்கு ஆற்றலை அளிப்பதோடு, எலும்புகள், குருத்தெலும்புகள் மற்றும் தசைகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
தொடை எலும்பின் அமைப்பு மற்றும் பாகங்களைப் பார்ப்போம்.
தொடையில் உள்ள ஒரே எலும்பு தொடை எலும்பு ஆகும். இது தொடைத் தசைகளால் (பின்பின்புறத் தசைகள் மற்றும் முன்புற முன்புறத் தசைகள்) சூழப்பட்டுள்ளது. ஒரு வயது வந்தவரின் தொடை எலும்பு பொதுவாக சுமார் 18 அங்குல நீளம் இருக்கும். இதில் பல முக்கிய பாகங்கள் உள்ளன:- தொடை எலும்பின் தலைப்பகுதி: இது எலும்பின் மேற்பகுதியில் உள்ள பந்து போன்ற பகுதியாகும். இந்தப் பகுதி நமது இடுப்பெலும்புடன் இணைந்து இடுப்பு மூட்டை உருவாக்குகிறது. இந்த மூட்டு, பந்து மற்றும் கிண்ண மூட்டு போல அமைந்துள்ளது.
- தொடை எலும்புக் கழுத்து:தொடை எலும்பின் தலைப்பகுதிக்குக் கீழே உள்ள குறுகிய பகுதி. நீண்ட தூர ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கு சில சமயங்களில் இந்தப் பகுதியில் அழுத்த முறிவுகள் ஏற்படலாம்.
- தொடை எலும்புப் பகுதி: இது எலும்பின் மிக நீளமான, நடுப்பகுதியாகும். இது நமது உடல் எடையைத் தாங்கி, தொடைக்கு வடிவத்தைக் கொடுக்கிறது.
- கீழ் முனை: எலும்பின் கீழ் முனை அகன்று முழங்கால் மூட்டை உருவாக்குகிறது. இந்தப் பகுதி நமது கால் முட்டி எலும்பு (டிபியா) மற்றும் முழங்கால் மூடியுடன் (பட்டெல்லா) இணைகிறது.
தொடை எலும்பைப் பாதிக்கும் நோய்கள் என்னென்ன?
தொடை எலும்பு எவ்வளவு வலிமையாக இருந்தாலும், சில பாதிப்புகள் அதைச் சேதப்படுத்தக்கூடும். அவற்றில் முக்கியமானவை எலும்பு முறிவுகள், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி ஆகும்.1. தொடை எலும்பு முறிவுகள்
தொடை எலும்பில் ஏற்படும் மிகவும் கடுமையான காயம் இதுவாகும். இந்த எலும்பு மிகவும் வலிமையானது என்பதால், அதை உடைப்பதற்கு அதிக விசை தேவைப்படுகிறது. உதாரணமாக, ஒரு கடுமையான கார் விபத்து அல்லது அதிக உயரத்தில் இருந்து விழுவது போன்ற நிகழ்வுகள் இதற்கு வழிவகுக்கும். தொடை எலும்பு முறிவுகளில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. அவற்றை இந்த அட்டவணையில் காண்போம்.| முறிவு வகை | விளக்கம் |
|---|---|
| குறுக்கு முறிவு | எலும்பு நேர்கோட்டில் குறுக்காக உடைகிறது. |
| சாய்வு முறிவு | எலும்பு கிடைமட்டமாகவோ அல்லது ஒரு கோணத்திலோ முறிவது. |
| சுழல் முறிவு | தொடை எலும்பில் ஏற்படும் முறுக்கும் இயக்கம் போன்ற ஒன்றினால், எலும்பைச் சுற்றிச் சுழல் வடிவத்தில் ஏற்படும் முறிவு. |
| சிதைந்த எலும்பு முறிவு | எலும்பு இரண்டுக்கும் மேற்பட்ட துண்டுகளாக உடைந்து நொறுங்கிவிடுகிறது. மிக அதிக விசை செலுத்தப்பட்டால் மட்டுமே இது நிகழ்கிறது. |
| திறந்த (கூட்டு) எலும்பு முறிவு | உடைந்த எலும்புத் துண்டுகள் தோலின் வழியே வெளியே நீட்டிக்கொண்டிருக்கும். இது மிகவும் தீவிரமான ஒரு நிலையாகும். மேலும், இது சுற்றியுள்ள தசைகளைச் சேதப்படுத்துவதோடு, தொற்று ஏற்படும் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. |
- தொடைப் பகுதியில் வீக்கம்
- காலில் பாரம் தாங்கி நிற்க இயலாமை
- உடைந்த கால் மற்ற காலை விடக் குட்டையாகவோ அல்லது நீளமாகவோ காணப்படுகிறது .
- தொடையில் சிராய்ப்பு ஏற்படுதல் மற்றும் தோல் நிறத்தில் மாற்றங்கள் ஏற்படுதல் ஆகியவை அறிகுறிகளாகும்.
2. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
வயதாக ஆக, எலும்புகள் படிப்படியாக பலவீனமடைந்து, அடர்த்தியை இழந்து, மேலும் எளிதில் உடையக்கூடியதாக மாறுகின்றன. ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் தொடை எலும்பையும் பாதிக்கிறது. இது நிகழும்போது, ஒரு சாதாரண வீழ்ச்சியால் கூட தொடை எலும்பு முறிவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாகிறது. உங்கள் எலும்புகளின் ஆரோக்கியம் குறித்து உங்களுக்குக் கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களை DEXA (DXA) ஸ்கேன் எனப்படும் ஒரு சிறப்புப் பரிசோதனைக்கு பரிந்துரைக்கலாம். இந்தப் பரிசோதனை உங்கள் எலும்பு அடர்த்தியை அளவிடுவதோடு, உங்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறியவும் உதவும்.3. முழங்கால் மூட்டு வலி நோய்க்குறி
ஓடுதல் மற்றும் குதித்தல் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுபவர்களிடையே இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுவதால், இது "ஓட்டக்காரரின் முழங்கால் வலி" (runner's knee) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது முழங்கால் மூடிக்கும் (patella) தொடை எலும்பின் கீழ் முனைக்கும் இடையில் வலி ஏற்படும் ஒரு நிலையாகும். இந்த நிலை முழங்காலின் முன்புறத்தில் ஒரு மந்தமான, குத்தும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக,- மாடிப்படிகளில் ஏறி இறங்கும் போது
- நீ மண்டியிடும்போது, நீ கீழே இறங்கும்போது
- நீண்ட நேரம் முழங்கால்களை மடக்கியபடி ஒரே நிலையில் இருக்கும்போது இந்த வலி அதிகரிக்கக்கூடும்.
தொடை எலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது எப்படி?
நமது எலும்புகள் தொடர்ந்து மாறிக்கொண்டே இருக்கின்றன. நாம் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு, இளமைப் பருவத்தில் ஒரு வலுவான எலும்புக்கூட்டு அமைப்பை உருவாக்குவது முக்கியம். வயதாகும்போது ஏற்படும் எலும்பு அடர்த்தியின் படிப்படியான இழப்பை நம்மால் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அந்தச் செயல்முறையை நம்மால் கட்டுப்படுத்த முடியும்.- கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள்: பால், தயிர், சீஸ், பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் (முட்களுடன் கூடிய) சிறிய மீன்கள் போன்ற கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். தேவைப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அறிவுறுத்தியபடி கால்சியம் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
- வைட்டமின் டி-யை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்:உடல் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதற்கு வைட்டமின் டி இன்றியமையாதது. காலையில் சூரிய ஒளியில் நிற்பதன் மூலம் நாம் வைட்டமின் டியைப் பெறுகிறோம்.
- உடற்பயிற்சி: பளு தூக்குதல் , நடைப்பயிற்சி மற்றும் ஓட்டம் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவுகின்றன.
- புகைப்பிடித்தல் மற்றும் அளவுக்கு அதிகமாக மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்: இந்தப் பழக்கங்கள் எலும்புகளுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும்.
உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்து, குறிப்பாக ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் குறித்து உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், அதுபற்றி உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் பேசி, தேவையான ஆலோசனையைப் பெறுவது சிறந்தது.
எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய செய்தி
- தொடை எலும்பு நமது உடலில் உள்ள எலும்புகளிலேயே மிக நீளமான, கனமான மற்றும் வலிமையான எலும்பு ஆகும்.
- ஒரு கடுமையான விபத்தில் ஏற்படுவது போன்ற, மிகப் பெரிய விசை பிரயோகிக்கப்படும்போது மட்டுமே இந்தக் கிழிவு ஏற்படுகிறது. இத்தகைய கிழிவுக்கு பெரும்பாலும் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
- வயதாவதால் ஏற்படும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் என்ற நிலை, தொடை எலும்பை பலவீனப்படுத்தி, அது எளிதில் உடைவதற்குக் காரணமாகலாம்.
- கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலமும் உங்கள் எலும்புகளை ஆரோக்கியமாகப் பராமரிக்கலாம்.
- உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் குறித்து ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
இன்னும் கருத்துக்கள் இல்லை. உங்கள் கருத்தை முதலில் பதிவு செய்யுங்கள்.