உங்களுக்குக் காரணமின்றி கோபம் வருகிறதா? இதற்கு மருத்துவக் காரணம் இருக்கலாம் (கோபம் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள்)

கோபம் என்பது உண்மையில் ஒரு இயல்பான, ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி. ஆனால், நீங்கள் தொடர்ந்து சிறுசிறு விஷயங்களுக்காகக் கோபப்பட்டால், அது உங்கள் உடல் நலத்திற்கும் உறவுகளுக்கும் நல்லதல்ல. ஒருவேளை, நீங்கள் சரிசெய்ய வேண்டிய சில உளவியல் சிக்கல்கள் உங்களுக்கு இருக்கலாம். அல்லது, இதற்கு ஒரு மருத்துவக் காரணமும் இருக்கலாம். ஆம், நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம், ஆனால் இந்த அதீத கோபம் சில நோய்கள் மற்றும் மருந்துகளின் பக்கவிளைவாகவும் ஏற்படலாம்.

நான் ஏன் இவ்வளவு கோபமாக இருக்கிறேன்? இதற்கான மருத்துவக் காரணங்கள் என்ன?

அடிக்கடி கோபம் ஏற்படுவதற்கான சில மருத்துவக் காரணங்களைப் பார்ப்போம். ஒருவேளை இவற்றில் ஒன்று உங்களுக்கும் பொருந்தலாம்.

அப்படியானால் நான் என்ன செய்வது?

உங்களின் கட்டுப்படுத்த முடியாத கோபத்திற்குக் காரணம் ஒரு மருத்துவப் பிரச்சனையாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் மற்றும் மிக முக்கியமான விஷயம் , உங்கள் குடும்ப மருத்துவரைச் சந்தித்து அதுபற்றிப் பேசுவதுதான்.

• நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.
• உங்களுக்கு ஏற்படும் வேறு ஏதேனும் அறிகுறிகள் குறித்து எங்களிடம் கூறுங்கள்.
• இந்தக் கோபம் எப்போது தொடங்கியது என்றும், அதை அதிகரிக்கும் சூழ்நிலைகள் யாவை என்றும் விளக்கவும்.

தேவைப்பட்டால் மருத்துவர் உங்களை ஒரு சிறப்பு மருத்துவரிடம் பரிந்துரைப்பார், அல்லது காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும் தேவையான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார்.

கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கான மேலும் சில குறிப்புகள்

மருத்துவ சிகிச்சை மட்டுமின்றி, நீங்களே செய்யக்கூடிய சில விஷயங்களும் உள்ளன.

• ஆழமாக மூச்சு விடுங்கள்: உங்களுக்குக் கோபம் வருவதாக உணரும்போதெல்லாம், சிலமுறை மெதுவாக ஆழமாக மூச்சை உள்ளிழுங்கள். இது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அமைதிப்படுத்தும்.
• நேர்மறையாக சிந்தியுங்கள்: "என்னால் இதைக் கட்டுப்படுத்த முடியும்" என்பது போன்ற நேர்மறையான விஷயங்களை எண்ணுங்கள்.
• உங்கள் உணர்வுகளைப் பற்றிப் பேசுங்கள்: நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் பேசுங்கள்.
• உங்கள் கோபத்தைப் பற்றி எழுதுங்கள்: நாள் முழுவதும் உங்களுக்குக் கோபம் வரும் நேரங்களையும், அப்போது மனதில் தோன்றும் எண்ணங்களையும் குறித்து வையுங்கள். இது ஒரு தொடர் நிகழ்வைக் கண்டறிய உங்களுக்கு உதவும்.
• ஒரு சூழ்நிலையில் நகைச்சுவையைக் காணுங்கள்: எல்லாவற்றையும் மிகவும் தீவிரமாக எடுத்துக்கொள்வதற்குப் பதிலாக, சில சமயங்களில் ஒரு சூழ்நிலையின் வேடிக்கையான பக்கத்தைப் பார்க்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி: தினமும் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம்இது மன அழுத்தத்தையும் கோபத்தையும் குறைக்கும்.

தேவைப்பட்டால், ஒரு ஆலோசகரிடம் உங்களைப் பரிந்துரைக்குமாறு உங்கள் மருத்துவரிடம் நீங்கள் கேட்கலாம்.