ప్రస్తుతం మన దేశంలో వాతావరణం చాలా అనూహ్యంగా ఉంది, కదూ? అకస్మాత్తుగా భారీ వర్షాలు కురిసి, వరదలు, కొండచరియలు విరిగిపడతాయి. మరోసారి, భరించలేని వేడి, కరువు వస్తాయి. ఇలాంటి విషయాలను మీరు టెలివిజన్లో చూసినప్పుడు, వార్తాపత్రికలలో చదివినప్పుడు, లేదా స్వయంగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు, మీకు తీవ్రమైన భారం, ఆందోళన, నిస్సహాయత కలుగుతున్నాయా? భవిష్యత్తు గురించి, మన పిల్లల భవిష్యత్తు గురించి మీకు భయంగా ఉందా? మీకు అలా అనిపిస్తే, మీరు ఒంటరి కాదు. ఈరోజు మనం ఈ భావన గురించే మాట్లాడుకుంటున్నాం.
పర్యావరణ ఆందోళన అంటే ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, పర్యావరణ ఆందోళన అంటే మన పర్యావరణ విధ్వంసం, అనగా వాతావరణ మార్పు మరియు దాని ప్రభావాల గురించి మనం అనుభవించే తీవ్రమైన భయం, విచారం, కోపం మరియు నిస్సహాయత. ఇది ప్రస్తుతం వైద్యపరంగా వర్గీకరించబడిన మానసిక అనారోగ్యం కాదు. కానీ ఇది ప్రజలు అనుభవించే మరియు వారి మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేసే ఒక వాస్తవమైన పరిస్థితి.
ఇది ఇప్పటికే ఉన్న మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితులను (ఆందోళన లేదా నిరాశ వంటివి) మరింత తీవ్రతరం చేయగలదు లేదా కొత్త ఒత్తిడిని కూడా సృష్టించగలదు కాబట్టి, ఈ సమస్యపై అవగాహన కల్పించడానికి అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ 2017లో మొదటిసారిగా ఈ పదాన్ని ఉపయోగించింది.
అడవులు నాశనం కావడం, జంతువులు వాటి ఆవాసాలను కోల్పోవడం (జీవవైవిధ్య నష్టం), నదులు మరియు వాగులు కలుషితం కావడం చూసినప్పుడు మన మనస్సులో ఎలాంటి భావాలు కలుగుతాయో ఒక్కసారి ఆలోచించండి. ఈ భావాల కలయికే పర్యావరణ ఆందోళన అనే పరిస్థితికి దారితీస్తుంది.
మీకు ఈ భావోద్వేగాలు కలగడం సహజం. ప్రపంచంలో జరుగుతున్న విషయాల పట్ల సున్నితంగా ఉండే వ్యక్తికి ఇలా అనిపించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీరు ఒంటరి కాదని అర్థం చేసుకోవడం.
వాతావరణ మార్పు మన మనస్సులను ప్రభావితం చేసే మూడు మార్గాలు
వాతావరణ మార్పు మన మానసిక ఆరోగ్యంపై ఏదో ఒక విధంగా ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది మూడు ప్రధాన మార్గాల్లో జరగవచ్చు.
1. తక్షణ ప్రభావాలు
మీరు ఒక ప్రకృతి వైపరీత్యాన్ని నేరుగా ఎదుర్కొన్నప్పుడు ఇలాంటివి జరుగుతాయి. వరదలో తమ ఇల్లు, పంటలను కోల్పోయిన వారి గురించి ఆలోచించండి. లేదా కొండచరియలు విరిగిపడటం వల్ల స్నేహితుడిని లేదా పొరుగువారిని కోల్పోయిన వారి గురించి ఆలోచించండి. అటువంటి బాధాకరమైన సంఘటన తర్వాత తలెత్తే మానసిక ఒత్తిడి చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ స్ట్రెస్ డిజార్డర్ (PTSD): జరిగిన సంఘటనకు సంబంధించిన పునరావృతమయ్యే మరియు భయానక జ్ఞాపకాలు.
- తీవ్రమైన ఆందోళన మరియు కుంగుబాటు: భవిష్యత్తుపై భయం, దేనిలోనూ ఆనందం లేకపోవడం.
- మత్తుపదార్థాలు లేదా మద్యం వైపు మళ్లడం: బాధను భరించలేక, తప్పుడు పనుల వైపు మళ్లవచ్చు.
- ఆత్మహత్య ఆలోచనలు: కొంతమంది ఈ ఒత్తిడికి ఎంతగానో కుంగిపోయి, జీవితం పట్ల నిరాశకు గురవుతారు.
2. క్రమమైన ప్రభావాలు
ఇది నెమ్మదిగా, కొద్దికొద్దిగా మన మనసులపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఇది పెద్ద విపత్తు కాకపోయినప్పటికీ, పరిసరాల్లోని మార్పుల గురించి నిరంతరం ఆలోచించడం వల్ల కలిగే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ఇది.
- ఉష్ణోగ్రత పెరుగుదల: రోజురోజుకీ వేడి పెరగడం వల్ల కలిగే అసౌకర్యం.
- సముద్ర మట్టం పెరుగుదల: సముద్రం పక్కన నివసించే వారికి "మన ఇళ్లు ఎప్పుడైనా సముద్రంలో మునిగిపోతాయా?" అనే భయం ఎప్పుడూ ఉండవచ్చు.
- మారుతున్న వర్షపాత సరళి: వర్షపాత సరళి మారడం, పంటలు బీడుగా మారడం వల్ల రైతులు ఆర్థిక సమస్యలు, మానసిక ఒత్తిడిని ఎదుర్కొంటున్నారు.
ఈ విషయాలు నిరంతర అలసట, నీరసం , చిరాకు మరియు తలనొప్పి వంటి వాటికి కారణం కావచ్చు.
3. పరోక్ష ప్రభావాలు
మీరు వాతావరణ విపత్తును ప్రత్యక్షంగా అనుభవించకపోయినా, ప్రపంచంలో జరుగుతున్న విషయాల గురించి తెలుసుకున్నప్పుడు మీకు కలిగే భావోద్వేగాల కారణంగా ఇది జరుగుతుంది. ఉదాహరణకు, మరో దేశంలో కార్చిచ్చు గురించి, అమెజాన్ వర్షారణ్యం నాశనం గురించి, లేదా మన దేశంలోని సింహరాజ వంటి అడవులకు జరిగిన నష్టం గురించి విన్నప్పుడు మీకు కలిగే విచారం మరియు నిస్సహాయత. ఇది మీరు ప్రపంచాన్ని, భవిష్యత్తును చూసే విధానాన్ని మార్చగలదు.
ఇది పిల్లలను ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది?
పెద్దల కంటే పిల్లలు ఈ విషయంలో ఎక్కువ సున్నితంగా ఉంటారు. వారి మెదడు ఇంకా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటుంది, కాబట్టి ఈ రకమైన ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం వారికి కష్టం. వాతావరణం గురించి నిరంతరం ఆందోళన చెందడం వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై దీర్ఘకాలిక ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. తల్లిదండ్రులుగా మనం ఈ విషయంపై అవగాహన కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం.
మీ బిడ్డకు ఈ రకమైన ఒత్తిడి ఉందని మీరు అనుమానిస్తే, ఈ లక్షణాల కోసం చూడండి.
| పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పు | దీని గురించి మరికొంత |
|---|---|
| పడక తడపడం | ఇంతకుముందు అలాంటి అలవాటు లేని పిల్లలు అకస్మాత్తుగా రాత్రిపూట పక్క తడపడం ప్రారంభిస్తే, అది ఒత్తిడికి సంకేతం కావచ్చు. |
| మాట్లాడకుండా | ఇంతకుముందు బాగా మాట్లాడే పిల్లలు అకస్మాత్తుగా మౌనంగా ఉండిపోయినా లేదా మాట్లాడలేకపోయినా, అది కూడా భయానికి ఒక సంకేతమే. |
| వాతావరణం పట్ల మితిమీరిన భయం | మీరు కొద్దిపాటి వర్షానికి లేదా గాలికి కూడా అతిగా భయపడితే, లేదా టెలివిజన్లో వాతావరణ నివేదిక చూస్తున్నప్పుడు ఆందోళన చెందితే, ఆ విషయాన్ని గమనించండి. |
| నిరాశ చెందిన స్వభావం | మీరు భవిష్యత్తు మరియు ప్రపంచం గురించి నిరాశావాదంతో మాట్లాడితే, "అంతా అయిపోయింది" వంటి మాటలు అంటే, మీరు దానిని తీవ్రంగా పరిగణించాలి. |
మీరు ఈ ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కొంటారు?
ఈ భావాలతో జీవించడం కష్టం, కానీ మనం వాటిని అదుపులో ఉంచుకోగలం.
1. సిద్ధంగా ఉండటం
ఆందోళనకు అనిశ్చితియే అతిపెద్ద కారణం, కాబట్టి అత్యవసర పరిస్థితికి సిద్ధంగా ఉండటం గొప్ప ఉపశమనాన్ని, అదుపులో ఉన్నామనే భావనను అందిస్తుంది.
- అత్యవసర కిట్ను తయారు చేసుకోండి:
- నిల్వచేసే పదార్థాలు లేని ఆహారాలు (బిస్కెట్లు, డబ్బాలోని చేపలు వంటివి) మరియు కొన్ని సీసాల శుభ్రమైన నీరు.
- ఒక టార్చ్ మరియు అదనపు బ్యాటరీలు.
- మీకు లేదా మీ కుటుంబానికి అవసరమైన ముఖ్యమైన మందులు . మీరు మధుమేహం లేదా రక్తపోటు వంటి వాటికి రోజూ మందులు వాడుతుంటే, తుఫాను లేదా వరద రాకముందే కొత్త మందును తీసుకోండి.
- ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి పుస్తకం లేదా బొమ్మ లాంటిది.
- తరలింపు ప్రణాళికను రూపొందించుకోండి: అత్యవసర పరిస్థితుల్లో మీరు మీ ఇంటిని వదిలి వెళ్లాల్సి వస్తే, ఎక్కడికి, ఎలా వెళ్లాలో మీ కుటుంబంతో ముందుగానే చర్చించండి. అధికారులు మిమ్మల్ని ఖాళీ చేయమని చెప్పిన వెంటనే ఇలా చేయడం అనవసరమైన ఒత్తిడిని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది.
2. మీ మనసులోని మాటను చెప్పండి.
ఇదే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ భావాలను మనసులోనే అణచుకుని ఉండకండి.
- మీరు విశ్వసించే వారితో మాట్లాడండి: మీ భర్త/భార్యతో, ప్రాణ స్నేహితునితో, తల్లిదండ్రులతో, తోబుట్టువులతో మాట్లాడండి. మీ భయాలను, ఆందోళనలను పంచుకోండి.
- వృత్తిపరమైన సహాయం తీసుకోండి: ఈ ఆందోళన మీ రోజువారీ జీవితాన్ని ప్రభావితం చేస్తూ, మీరు ఏమీ చేయలేనంతగా మిమ్మల్ని కుంగదీస్తుంటే, తప్పకుండా మీ వైద్యుడిని కలిసి దాని గురించి మాట్లాడండి. కౌన్సెలింగ్ లేదా థెరపీ ఈ భావాలను ఎదుర్కోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన పరిష్కార మార్గాలను నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి.
గుర్తుంచుకోండి, మానసిక ఆరోగ్యం విషయంలో సహాయం అడగడం బలహీనతకు సంకేతం కాదు. అది బలమైన, ఆత్మవిశ్వాసం గల వ్యక్తి చేసే పని.
ముగింపు సందేశం
- వాతావరణ మార్పు గురించి భయం, విచారం మరియు ఆందోళన (పర్యావరణ ఆందోళన) కలగడం సహజం. ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మంది ఈ భావనను అనుభవిస్తారు.
- ఈ భావాలను మీలోనే దాచుకుని బాధపడకండి. మీరు నమ్మే వారితో దీని గురించి మాట్లాడండి.
- అత్యవసర పరిస్థితికి కొద్దిగానైనా సిద్ధంగా ఉండటం (అత్యవసర కిట్, తరలింపు ప్రణాళిక వంటివి) మీ మనసుపై భారాన్ని బాగా తగ్గించగలదు.
- మీ పిల్లల ప్రవర్తనలో మార్పును మీరు గమనిస్తే, దానిపై శ్రద్ధ పెట్టండి. వారికి మీ మద్దతు అవసరం.
- ఈ ఆందోళన భరించలేనంతగా ఉండి, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలకు ఆటంకం కలిగిస్తుంటే, మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడానికి సంకోచించకండి. ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి నిపుణుల సహాయం తీసుకోవడం అత్యవసరం.
💬 Comments (0)
ఇంకా ఎటువంటి వ్యాఖ్యలు పోస్ట్ చేయబడలేదు. మొదటిసారి మీ వ్యాఖ్యను ఇక్కడ జోడించండి.
మీ వ్యాఖ్యను జోడించండి