వయసు పెరిగే కొద్దీ జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోతామేమోనన్న చిన్న భయం మనందరికీ ఉంటుంది, కదా? ముఖ్యంగా మీ కుటుంబంలో ఎవరికైనా అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధి ఉండి ఉంటే, 'నాకు కూడా అది వస్తుందా?' అనే ప్రశ్న మీ మనసులో మెదులుతూ ఉండవచ్చు. అసలు మన జన్యువులు దీనిని ఎలా ప్రభావితం చేస్తాయి? ఇటీవలి పరిశోధనల ప్రకారం, APOE4 అనే ఒక నిర్దిష్ట జన్యువుకు, అల్జీమర్స్ వ్యాధికి మధ్య గతంలో అనుకున్నదానికంటే బలమైన సంబంధం ఉందని తెలుస్తోంది. కాబట్టి ఈరోజు, దీని గురించి, ఇది మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తుందో లేదో, మరియు దీని గురించి మనం ఏమి చేయగలమో చర్చిద్దాం.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
APOE4 అని పిలువబడే ఈ జన్యువు ఖచ్చితంగా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, APOE అనేది మన శరీరంలోని ఒక జన్యువు. మన కణాల మధ్య కొలెస్ట్రాల్ వంటి కొవ్వులను రవాణా చేయడం (లిపిడ్ రవాణా) దీని ప్రధాన పని. మన శరీరంలోని కణాలను చిన్న ఇళ్ళుగా ఊహించుకోండి. ఈ ఇళ్ళు పనిచేయడానికి, వాటిని నిర్మించడానికి మరియు శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి కొవ్వులు అవసరం. APOE జన్యువు ఈ కొవ్వులను కణాలలోకి మరియు బయటకు తీసుకువచ్చే ఒక 'డెలివరీ సేవ' లాంటిది. ఈ పని సరిగ్గా జరగకపోతే, ముఖ్యంగా మెదడు కణాలలో సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
అందరికీ ఈ APOE జన్యువు ఉంటుందా?
అవును, మనందరి శరీరాల్లో ఈ APOE జన్యువు ఉంటుంది. కానీ అది ఒకేలా ఉండదు. ఇది ఎలాగంటే, ఒకే 'డెలివరీ సర్వీస్'లో కూడా, కొంతమంది ఉద్యోగులు చాలా తెలివైనవారుగా, కొంతమంది సగటుగా, మరికొంతమంది కొంచెం సోమరులుగా ఉంటారు. ఇందులో ప్రధానంగా మూడు రకాలు ఉన్నాయి. వాటి మధ్య తేడాలు ఏమిటో చూద్దాం.
| జన్యు రకం | ఏమి జరుగుతుంది (ప్రభావం) |
|---|---|
| APOE2 | ఇది అత్యుత్తమ రకం . ఇది మీ వద్ద ఉంటే, కొవ్వు జీవక్రియలో మీకు చాలా తక్కువ సమస్యలు ఉంటాయి. ఇది అల్జీమర్స్ వ్యాధి నుండి కూడా కొంత రక్షణను అందిస్తుందని చెబుతారు. |
| APOE3 | ఇది సాధారణ రకం . చాలా మందికి ఇది ఉంటుంది. దీనివల్ల గొప్ప మంచి గానీ చెడు గానీ ఏమీ లేదు. ఇది ప్రమాదాన్ని పెంచదు, రక్షణను కూడా అందించదు. |
| APOE4 | సమస్య ఇదే. ఇది కొవ్వును రవాణా చేసే తన పనిని సరిగ్గా చేయదు. ఈ జన్యువు ఒకటి లేదా రెండు కాపీలు ఉండటం వల్ల అల్జీమర్స్ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం గణనీయంగా పెరుగుతుంది. |
కొత్త అధ్యయనం ఏమి చెబుతోంది?
APOE4 అనేది అల్జీమర్స్‌కు కేవలం ఒక 'ప్రమాద కారకం' అని మేము గతంలో భావించేవాళ్ళం. అంటే, అది ఉన్నంత మాత్రాన మీకు ఆ వ్యాధి వస్తుందని కాదు, కానీ ఆ అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుందని అర్థం.
అయితే ఈ కొత్త అధ్యయనం ప్రకారం, APOE4 జన్యువు రెండు కాపీలు కలిగి ఉండటం కేవలం ఒక ప్రమాద కారకం మాత్రమే కాదు, అది అల్జీమర్స్ వ్యాధి యొక్క జన్యుపరమైన రూపం కూడా కావచ్చు. అంటే, ఈ రెండు జన్యువులు ఉన్నవారికి ఈ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. మరియు దీని లక్షణాలు సాపేక్షంగా చిన్న వయస్సులోనే ప్రారంభం కావచ్చు.
అల్జీమర్స్ వ్యాధికి కారణమయ్యే జన్యువులు (APP), (PSEN1) మరియు (PSEN2) అని మనకు సాధారణంగా తెలుసు. అవి చాలా అరుదైనవి. కానీ ఈ అధ్యయనం APOE4 జన్యువును వాటికి మరింత చేరువ చేసింది. APOE4 యొక్క రెండు కాపీలు ఉన్న 95% మంది ప్రజల మెదడులో, 65 ఏళ్ల వయస్సు వచ్చేసరికి, అల్జీమర్స్ వ్యాధితో సంబంధం ఉన్న హానికరమైన ప్రోటీన్ అయిన (బీటా అమైలాయిడ్) అసాధారణంగా అధిక స్థాయిలో ఉన్నట్లు వారు కనుగొన్నారు.
APOE4 జన్యువు ఉండటం వల్ల మీకు ఖచ్చితంగా అల్జీమర్స్ వస్తుందా?
లేదు. ఇది 100% ఖచ్చితం కాదు. కానీ ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది కారును అతివేగంగా నడపడం వల్ల ప్రమాదం జరిగే అవకాశాలు పెరగడం లాంటిది. అది జరగదు, కానీ మీ అవకాశాలను పెంచుతుంది. జనాభాలో సుమారు 2% మందికి APOE4 జన్యువు యొక్క రెండు కాపీలు ఉంటాయి. 15% నుండి 25% మందికి ఒక కాపీ ఉంటుంది.
నాకు ఈ జన్యువు ఉందో లేదో పరీక్ష చేయించుకోగలనా?
అవును, దీనికోసం జన్యు పరీక్షలు ఉన్నాయి. కానీ ఇది సాధారణంగా మీ డాక్టర్ సూచించే పరీక్ష కాదు మరియు దీనిని ఆసుపత్రిలో సులభంగా చేయించుకోవచ్చు. శ్రీలంకలో ఇది అంత సాధారణం కాదు. విదేశాలలో కూడా, దీనికి బీమా చాలా అరుదుగా వర్తిస్తుంది.
ఈ పరీక్షల ఖర్చును ప్రైవేట్ సంస్థల ద్వారా చెల్లించవచ్చు. మీరు దీనిని చేయించుకోవాలా వద్దా అనేది పూర్తిగా మీ వ్యక్తిగత నిర్ణయం. మీ కుటుంబంలోని పలువురికి అల్జీమర్స్ వ్యాధి ఉన్నట్లయితే, మీరు ఒక వైద్యుడితో మాట్లాడి దీని గురించి ఒక నిర్ణయానికి రావడం మంచిది.
ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, ఈ వ్యాధిని నివారించడానికి మనం ఏమి చేయగలం?
ఇక్కడ ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మనం మన జన్యువులను మార్చలేము. కానీ వాటితో వచ్చే ప్రమాదాన్ని మనం ఎదుర్కోగలం. వ్యాధి పూర్తిగా ముదిరిన తర్వాత దాన్ని మనం వెనక్కి తిప్పలేకపోయినప్పటికీ, మన జీవనశైలి అది రాకుండా ఆలస్యం చేయగలదు లేదా నివారించగలదు .
మెదడులో స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోవడమే అత్యంత ముఖ్యమైన విషయం. మీ మెదడును స్తంభాలపై నిర్మించిన ఒక పెద్ద భవనంగా భావించండి. 20 ఏళ్ల వయస్సు తర్వాత, మనం చేసే పనులు ఈ స్తంభాలను కూల్చివేయడమో, లేదా కొత్త స్తంభాలను నిర్మించి దానిని మరింత బలోపేతం చేయడమో చేస్తాయి.
1. పోషణతో ప్రారంభిద్దాం.
మొక్కల ఆధారిత ఆహారం అల్జీమర్స్ ప్రమాదాన్ని సుమారు 50% తగ్గించగలదని అధ్యయనాలు పదేపదే నిరూపించాయి. అంటే కూరగాయలు, పండ్లు, చిక్కుళ్ళు, గింజలు మరియు తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం. మధ్యధరా ఆహారం కూడా ప్రయోజనకరమైనది.
2. వ్యాయామం అంటే కేవలం నడవడం మాత్రమే కాదు.
ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి వ్యాయామం మరో శక్తివంతమైన సాధనం. కానీ కేవలం తోటలో నడవడం సరిపోదు. మీకు చెమట పట్టించి , శారీరకంగా అలసట కలిగించే వ్యాయామమే మీ మెదడుపై నిజంగా పనిచేస్తుంది. బరువులెత్తడం వంటి బలవర్ధక శిక్షణ ముఖ్యంగా చాలా ముఖ్యం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రీ-డిమెన్షియా ఉన్నవారు కాళ్లను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల, వారికి ఆ వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం 40% తగ్గింది.
3. మీ మెదడుకు కూడా వ్యాయామం చేయండి
శారీరక వ్యాయామంతో పాటు మానసిక వ్యాయామం కూడా అంతే అవసరం. ఇది మెదడులోని న్యూరాన్లు అనే కణాల మధ్య సంబంధాలను బలపరుస్తుంది.
- కొత్తగా ఏదైనా నేర్చుకోండి (ఒక భాష, ఒక సంగీత వాయిద్యం).
- పజిల్స్, సుడోకు మొదలైనవి పరిష్కరించండి.
- మీకు నచ్చిన అభిరుచిలో మరింత లోతుగా నిమగ్నమవ్వండి.
- కొత్త సవాళ్లను ఎదుర్కోండి.
జన్యువుల గురించి ప్రతి ఒక్కరూ తెలుసుకోవలసిన విషయాలు, వారికి తెలియకపోయినా సరే
జ్ఞాపకశక్తి కోల్పోవడం అనే మొదటి లక్షణంతో అల్జీమర్స్ వ్యాధి ప్రారంభం కాదు. ఈ వ్యాధి వలన మెదడులో కలిగే రోగసంబంధమైన మార్పులు , మొదటి లక్షణాలు కనిపించడానికి 20-30 సంవత్సరాల ముందే వాస్తవానికి మొదలవుతాయి.
అంటే 30, 40, 50 ఏళ్ల వయసులో ఉన్న మనమందరం ఇప్పుడు మన మెదడు ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించాల్సిన అవసరం ఉంది.
మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు, రక్తపోటు మరియు మీ మధుమేహ స్థితిని సూచించే HbA1c పరీక్ష విలువల గురించి తెలుసుకోండి. వీటిని నియంత్రించడం అనేది మీ మెదడును రక్షించుకోవడంలో మీరు పెట్టగలిగే అతిపెద్ద పెట్టుబడులలో ఒకటి.
ముగింపు సందేశం
- APOE4 అనే జన్యువు అల్జీమర్స్ వ్యాధికి చాలా బలమైన ప్రమాద కారకం. ముఖ్యంగా, దీని రెండు కాపీలు ఉండటం వల్ల ఈ వ్యాధి వచ్చే అవకాశం బాగా పెరుగుతుంది.
- అయితే, ఇది 100% హామీ కాదు. జన్యుపరమైన ప్రమాదం ఉన్నప్పటికీ, జీవనశైలిలో మార్పులు చేసుకోవడం ద్వారా వ్యాధిని నియంత్రించవచ్చు మరియు ఆలస్యం చేయవచ్చు.
- మంచి పోషణ, తీవ్రమైన వ్యాయామం మరియు మెదడుకు సవాలు విసిరే మానసిక కార్యకలాపాలు మీ అత్యంత శక్తివంతమైన ఆయుధాలు.
- మెదడు ఆరోగ్యం గురించి ఆలోచించడానికి వృద్ధాప్యం వచ్చేవరకు వేచి ఉండకండి. చిన్న వయస్సు నుండే ప్రారంభించండి.
- మీ రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ మరియు చక్కెర స్థాయిల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడి, వాటిని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచుకోండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.