కొన్నిసార్లు మీరు ప్రపంచాన్నే జయించగలనంత సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా ఉన్నట్లు భావిస్తారా? కానీ అదే సమయంలో, మీరు మంచం నుండి కూడా లేవలేనంతగా విచారంగా, నిరాశగా ఉంటూ, జీవితంపై విరక్తి చెందుతున్నారా? మీ మనస్సు ఈ రెండు పరస్పర విరుద్ధమైన భావోద్వేగాల మధ్య ఊగిసలాడుతుంటే, ఈరోజు మనం మాట్లాడుకోబోయే విషయం మీకు చాలా ముఖ్యమైనది అవుతుంది.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
బైపోలార్ డిజార్డర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది ఒక వ్యక్తి మానసిక స్థితిలో తీవ్రమైన మార్పులతో కూడిన ఒక మానసిక ఆరోగ్య పరిస్థితి. దీనికి రెండు ప్రధాన తీవ్రతలు ఉన్నాయి.
1. ఉన్మాదం: ఇది "జీవితపు అత్యున్నత దశ." అపారమైన ఆనందం, శక్తి మరియు ఆత్మవిశ్వాసంతో కూడిన సమయం. కొంతమంది ఒకేసారి గంటల తరబడి పని చేయగలరు, వారికి నిద్ర అవసరం లేదు, చాలా ఎక్కువగా మాట్లాడతారు మరియు తొందరపాటు నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు.
2. కుంగుబాటు : ఇది జీవితంలో అత్యంత నిరాశాజనకమైన దశ. ఈ సమయంలో తీవ్రమైన విచారం, జీవితంపై నిరాశ, శక్తిహీనత మరియు దేనిపైనా ఆసక్తి లేకపోవడం వంటివి ఉంటాయి.
లారా ఈ పరిస్థితితో బాధపడిన ఒక యువతి. ఆమెకు 19 ఏళ్ల వయసులో ఉన్నప్పుడు, వైద్యులు ఆమెకు బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నట్లు నిర్ధారించారు. ఆమె ఇలా చెబుతోంది, "నేను డిప్రెషన్ దశలో ఉన్నప్పుడు, బతకాలనిపించని రోజులు ఉండేవి. కొన్ని రోజులు 18-20 గంటలు నిద్రపోయేదాన్ని. నెలల తరబడి నేను ఏ పనీ చేయలేకపోయేదాన్ని. స్నానం చేయకుండా 3-4 రోజుల పాటు మంచంలోనే ఉండిపోయేదాన్ని, కనీసం వంట చేసుకునే శక్తి కూడా నాకు ఉండేది కాదు."
ఈ పరిస్థితి ఉన్న వ్యక్తులు తమ సమయాన్ని ఎక్కువగా ఈ విచారకరమైన, నిరాశాపూరిత స్థితిలో గడుపుతారని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కానీ శుభవార్త ఏమిటంటే, బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది సరైన చికిత్స మరియు నిర్వహణతో నయం చేయగల ఒక పరిస్థితి .
సరే, ఇప్పుడు మనం దీనితో ఏమి చేయాలి?
అన్నిటికన్నా ముందుగా: వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
మీరు తీసుకోగల అత్యంత ముఖ్యమైన చర్య ఇది. బైపోలార్ డిజార్డర్ లక్షణాలు సాధారణ డిప్రెషన్ వంటి ఇతర రుగ్మతల లక్షణాలను పోలి ఉండవచ్చు కాబట్టి, ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ పొందడం చాలా అవసరం. దీని కోసం, మీ కుటుంబ వైద్యుడిని లేదా మానసిక ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించండి.
"ఈ డిప్రెషన్ లక్షణాలు ఒకేలా కనిపించినప్పటికీ, చికిత్సకు ఒకే విధంగా స్పందించవు," అని యునైటెడ్ స్టేట్స్‌కు చెందిన మనస్తత్వశాస్త్ర ప్రొఫెసర్ ఎరిక్ యంగ్‌స్ట్రోమ్ అంటున్నారు. దీని అర్థం, సాధారణ డిప్రెషన్‌కు ఉపయోగించే మందులు బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు పనిచేయకపోవచ్చు. అందువల్ల, మీకు ఏ మందులు సరైనవో మరియు ఏ చికిత్స అవసరమో తెలుసుకోవడానికి మీరు మీ వైద్యుడితో మాట్లాడాలి.
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →చికిత్సతో పాటు మీరు స్వయంగా చేయగలిగే పనులు
మీ డాక్టర్ ఇచ్చే చికిత్సలతో పాటు, మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో ఎంతగానో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ మార్పులను మీరు మీ జీవనశైలిలో చేసుకోవచ్చు. అవేంటో ఇప్పుడు చూద్దాం.
| జీవనశైలి మార్పు | అది ఎందుకు ముఖ్యం? |
|---|---|
| కదలండి | మనం వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మన శరీరాలు సంతోషాన్నిచ్చే హార్మోన్లైన ఎండార్ఫిన్‌లను ఉత్పత్తి చేస్తాయి. అంతకంటే ముఖ్యంగా, వ్యాయామం శరీరం మరియు మెదడులోని వాపును తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ వాపుకు, బైపోలార్ డిజార్డర్‌కు సంబంధం ఉందని ఇప్పుడు తేలింది. రోజుకు కేవలం 30 నిమిషాలు నడవడం కూడా పెద్ద మార్పును తీసుకురాగలదు. |
| క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోండి | బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారి అంతర్గత గడియారం చాలా సున్నితంగా ఉంటుంది. అతి చిన్న విషయాల వల్ల కూడా అది దెబ్బతినవచ్చు. అందువల్ల, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం, ఒకే సమయానికి నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి. నిద్రపోయే కనీసం గంటన్నర ముందు నుంచే మీ ఫోన్, టాబ్లెట్ లేదా టీవీ వాడకాన్ని ఆపండి. |
| అనుబంధాన్ని పరిగణించండి | ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు బైపోలార్ డిజార్డర్ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయని పరిశోధనలో తేలింది. ఇవి ఈ పరిస్థితిని పూర్తిగా నయం చేయకపోయినా, లక్షణాలను నియంత్రించడంలో మరియు మీరు బాగున్న అనుభూతిని ఎక్కువ కాలం కొనసాగించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఏవైనా సప్లిమెంట్లు తీసుకునే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా సంప్రదించండి. |
| వీటికి దూరంగా ఉండండి. | మద్యం మరియు మాదకద్రవ్యాలకు పూర్తిగా దూరంగా ఉండండి. ఈ రెండూ పరిస్థితిని మరింత తీవ్రతరం చేసి, చికిత్సకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. |
ఆశ వదులుకోవద్దు, మీరు కోలుకోగలరు!
మనం మాట్లాడుకున్న ఆ లారా ఇప్పుడు 35 ఏళ్ల వయసులో చాలా బాగా జీవిస్తోంది. దానికి కారణం, ఆమె డాక్టర్ సూచించిన విధంగానే మందులు తీసుకోవడం, అలాగే మనం మాట్లాడుకున్న జీవనశైలి మార్పులను కూడా పాటించడం.
తనలాంటి వారితో ప్రతి వారం ఒక సహాయక బృందంలో పాల్గొనడం కూడా తనకు సహాయపడిందని అతను చెప్పాడు. "వ్యాయామం చాలా సహాయపడుతుంది. కేవలం బయటకు వెళ్లి నడవడం, కాస్త ఎండ తగలడం వల్ల నాకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది," అని అతను అంటాడు.
అతను చేసే మరో మంచి పని ఏమిటంటే, తనకు సంతోషాన్ని కలిగించే మరియు పనికొచ్చే విషయాలను ఒక పుస్తకంలో రాసుకోవడం. "ఇది వింతగా అనిపించవచ్చు, కానీ మనం నిరాశలో ఉన్నప్పుడు, మనకు సహాయపడేదేదీ తోచదు. ఆ సమయంలో అలా రాసుకున్న ఈ విషయాలను చూడటం చాలా సహాయపడుతుంది."
ముగింపు సందేశం
- బైపోలార్ డిజార్డర్ అనేది తీవ్రమైన మానసిక స్థితి మార్పులకు కారణమయ్యే ఒక ఆరోగ్య సమస్య, కానీ సరైన చికిత్సతో దీనిని పూర్తిగా నియంత్రించవచ్చు .
- మీకు ఇలాంటి లక్షణాలు ఉంటే, కేవలం ఊహించుకోకుండా, తప్పకుండా వైద్యుడిని సంప్రదించి సరైన రోగ నిర్ధారణ చేయించుకోండి.
- వైద్యుడు సూచించిన మందులు మరియు చికిత్సలను తప్పనిసరిగా పాటించాలి.
- దానితో పాటు, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయడం, తగినంత నిద్రపోవడం , మద్యపానానికి దూరంగా ఉండటం వంటి జీవనశైలి మార్పులు మీ శ్రేయస్సును పెంచడంలో ఎంతగానో దోహదపడతాయి.
- మీరు ఒంటరి కాదు. ఈ ప్రయాణంలో మీకు సహాయపడగల కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు మరియు సహాయక బృందాలు చాలా మంది ఉన్నారు. సహాయం అడగడానికి ఎప్పుడూ భయపడకండి.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.