మీకు లేదా మీరు ప్రేమించే వారికి బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉంటే, ఒక రోజు ఎంతో సంతోషంగా, ఉత్సాహంగా ఉండి, మరుసటి రోజే తీవ్రమైన నిరాశలోకి కూరుకుపోవడం ఎలా ఉంటుందో మీకు బహుశా బాగా తెలిసే ఉంటుంది. ఈ మానసిక స్థితి మార్పులను నియంత్రించడంలో సహాయపడటానికి, మీ డాక్టర్ సూచించిన మందులు తీసుకోవడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని పాటించడం ఎంత ముఖ్యమో మీకు స్వయంగా తెలిసి ఉంటుంది. కానీ మనం ప్రతిరోజూ తినే, తాగే కొన్ని పదార్థాలు ఈ పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేస్తాయని మీకు తెలుసా?
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
బైపోలార్ డిజార్డర్ అంటే సరిగ్గా ఏమిటి?
సులభంగా చెప్పాలంటే, బైపోలార్ అనేది ఒక సంక్లిష్టమైన మానసిక పరిస్థితి, దీనిలో ఒక వ్యక్తి యొక్క మానసిక స్థితిలో అసాధారణమైన, తీవ్రమైన హెచ్చుతగ్గులు ఉంటాయి. దీనిని ప్రధానంగా రెండు తీవ్ర దశలుగా విభజించవచ్చు. ఒకటి, విపరీతమైన మానసిక మరియు శారీరక శక్తి, ఉల్లాసంతో కూడిన కాలాలు. వైద్య పరిభాషలో దీనిని 'మానియా' అని పిలుస్తాము. రెండవ తీవ్ర దశ, తీవ్రమైన విచారం, నిరాశ, ఉదాసీనత మరియు నిస్సహాయ భావనతో కూడిన కాలాలు. దీనిని 'డిప్రెషన్' అని పిలుస్తాము.
ఈ మానసిక స్థితి మార్పులు చాలా నెమ్మదిగా, కొన్ని రోజులు లేదా వారాల పాటు జరగవచ్చు. లేదా అవి కొద్ది రోజుల్లోనే అకస్మాత్తుగా హెచ్చుతగ్గులకు లోనవ్వవచ్చు. ఇది కేవలం మానసిక స్థితి మార్పు మాత్రమే కాదు. ఇది మీ నిద్ర నుండి మీ శక్తి స్థాయిల వరకు, మీ ఆలోచనా విధానం మరియు మీ ప్రవర్తన వరకు ప్రతి దానిపై ప్రభావం చూపుతుంది. ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఈ లక్షణాలు మీ సాధారణ పరిధికి మించి ఉండాలి మరియు కనీసం కొన్ని రోజుల పాటు కొనసాగాలి.
బైపోలార్ డిజార్డర్‌ను నిర్ధారించడానికి నిర్దిష్టమైన రక్త పరీక్ష లేదా స్కాన్ ఏదీ లేదు. అంతేకాకుండా, దీని లక్షణాలు ఇతర మానసిక అనారోగ్యాల లక్షణాలను పోలి ఉండటం వల్ల, కొన్నిసార్లు ఈ పరిస్థితిని సరిగ్గా నిర్ధారించడం కష్టమవుతుంది. దీనివల్ల తరచుగా ప్రజలు సరైన చికిత్స పొందలేకపోతున్నారు.
బైపోలార్ డిజార్డర్ కోసం ప్రత్యేకమైన ఆహార ప్రణాళిక ఏదైనా ఉందా?
నిజం చెప్పాలంటే, "బైపోలార్‌కు ఇదే ఉత్తమమైన ఆహారం" అని ఏమీ లేదు. అయితే, మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మరియు ఆరోగ్యకరమైన బరువును కాపాడుకోవడానికి సహాయపడే సమతుల్య ఆహారాన్ని ఎంచుకోవడం ముఖ్యం, ఎందుకంటే కొన్ని బైపోలార్ మందులు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు.
గుర్తుంచుకోండి, మీ బైపోలార్ చికిత్సతో పాటు, మీరు మీ కోసం చేసుకోగలిగే అతి ముఖ్యమైన పనులలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఒకటి.
మనం దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో చూద్దాం.
| చేర్చవలసిన ఆహారాలు | నివారించాల్సిన/పరిమితం చేయాల్సిన ఆహారాలు |
|---|---|
| సమతుల్య, పోషకమైన ఆహారం: తాజా పండ్లు, కూరగాయలు, చిక్కుళ్ళు, తృణధాన్యాలు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే మాంసం, లోతైన సముద్రపు చేపలు, గుడ్లు, కొవ్వు తక్కువగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులు, సోయా ఉత్పత్తులు, గింజలు మరియు విత్తనాలు. ఇవి శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించి, సాధారణంగా వ్యాధుల నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. | "పాశ్చాత్య" ఆహారం: ఎర్ర మాంసం, సంతృప్త కొవ్వులు, ట్రాన్స్ ఫ్యాట్స్ మరియు సరళ కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు. ఉదాహరణకు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, చక్కెర పానీయాలు, వేయించిన ఆహారాలు, కేకులు మరియు బిస్కెట్లు. ఇవి ఊబకాయం, టైప్ 2 మధుమేహం మరియు గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. |
| మీరు తీసుకునే కేలరీల పట్ల శ్రద్ధ వహించండి: బరువు నియంత్రణకు, మీ శరీరానికి అవసరమైన సరైన మోతాదులో కేలరీలు తీసుకోవడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా అవసరం. బైపోలార్ మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు బరువు పెరగకుండా నివారించే మార్గాల గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. | అధికంగా ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాలు: వీటిలో పోషక విలువలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు అనేక అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలు ఉంటాయి. |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →చేప నూనె నిజంగా మానసిక స్థితికి మంచిదేనా?
చేప నూనెలో లభించే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్ల గురించి మీరు బహుశా విని ఉంటారు. అవి గుండెకు చాలా మంచివని మనకు తెలుసు. కానీ అవి మెదడు పనితీరు మరియు ప్రవర్తనను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయని కొంతమంది నిపుణులు భావిస్తున్నారు.
బైపోలార్ డిజార్డర్‌పై ఒమేగా-3ల ప్రభావం గురించిన పరిశోధన ఫలితాలు 100% నిర్ధారితం కానప్పటికీ, కొన్ని అధ్యయనాలు వీటివల్ల కొంత ప్రయోజనం ఉండవచ్చని చూపించాయి, ముఖ్యంగా గుండె జబ్బులు లేదా అధిక రక్త కొవ్వు స్థాయిలు (ట్రైగ్లిజరైడ్స్) వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారికి. ఇవి డిప్రెషన్‌ను తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయని కొన్ని అధ్యయనాలు సూచించాయి.
అయితే, బైపోలార్ చికిత్సగా చేప నూనెను సిఫార్సు చేయడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.
మీరు చేపలు తినగలిగితే, నూనెలో వేయించని, కొవ్వు ఎక్కువగా ఉండే చేపలను వారానికి కనీసం రెండుసార్లు మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
- సాల్మన్
- ట్యూనా (అల్బాకోర్ ట్యూనా)
- మాకెరెల్
- సార్డినెస్ (Sa RDI nes)
- హెర్రింగ్
- ట్రౌట్
మీరు శాకాహారి అయితే, వాల్‌నట్‌లు, అవిసె గింజలు మరియు కెనోలా నూనె వంటి వాటి నుండి కూడా ఒమేగా-3లను పొందవచ్చు.
బైపోలార్ ఉన్న వ్యక్తిగా, నేను ఖచ్చితంగా ఏ విషయాలకు దూరంగా ఉండాలి?
మీరు ఈ విషయాల పట్ల ప్రత్యేకంగా జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
కెఫిన్ మరియు అధిక కొవ్వు పదార్థాలు
కెఫీన్ ఒక ఉత్తేజపరిచే పదార్థం. ఇది కాఫీ, టీ మరియు కొన్ని శీతల పానీయాలలో ఉంటుంది. మీరు నిరుత్సాహంగా ఉన్నప్పుడు కొద్దిగా కెఫీన్ తాగడం వల్ల మీకు తాత్కాలికంగా శక్తి మరియు చురుకుదనం లభిస్తాయి. కానీ సమస్య ఏమిటంటే, కెఫీన్ మీ నిద్రకు భంగం కలిగిస్తుంది . బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారికి మంచి నిద్ర చాలా అవసరం. కెఫీన్ ఆందోళన, గుండె దడ మరియు తలనొప్పికి కూడా కారణం కావచ్చు.
కొవ్వు అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని బైపోలార్ మందుల శోషణ ఆలస్యం కావచ్చు. కాబట్టి, మీరు మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు ప్రత్యేక ఆహార నియమాలు పాటించాలా వద్దా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి.
ఉప్పు మరియు లిథియం మధ్య సంబంధం
మీకు లిథియం సూచించినట్లయితే, మీరు తీసుకునే ఉప్పు విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. మీ శరీరంలో ఉప్పు స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా చాలా తక్కువగా పడిపోతే, మీ రక్తంలో లిథియం స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా అధికం కావచ్చు. అలాగే, ఎక్కువ ఉప్పు తీసుకోవడం వల్ల మీ లిథియం స్థాయిలు తగ్గి, మందుల ప్రభావం కూడా తగ్గుతుంది. కాబట్టి, ఉప్పు తీసుకోవడం గురించి మీ డాక్టర్ సూచనలను పాటించండి.
MAO ఇన్హిబిటర్లతో పాటు తినడానికి అత్యంత చెడ్డ ఆహారాలు ఏవి?
ఇది చాలా ముఖ్యం. MAO ఇన్హిబిటర్లు అనేవి డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఒక పాత రకం మందులు. ఈ మందులు తీసుకుంటున్న వ్యక్తి టైరమైన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉన్న ఆహార పదార్థాలను తింటే, వారి రక్తపోటు వేగంగా మరియు తీవ్రంగా పెరగవచ్చు. ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు. మీరు ఈ రకమైన మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే, మీరు ఈ క్రింది ఆహార పదార్థాలను పూర్తిగా మానుకోవాలి.
| MAO ఇన్హిబిటర్లతో పాటు తీసుకోకూడని టైరమైన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు | |
|---|---|
| పాతబడిన చీజ్ | ట్యాప్ బీర్ |
| వయస్సు పెరిగిన/నిల్వ చేసిన మాంసాలు | కొన్ని రకాల వైన్ (ఉదా. చియాంటి) |
| బాగా పండిన అరటిపండ్లు మరియు అరటిపండు తొక్కలు | పులియబెట్టిన సోయా ఉత్పత్తులు (ఉదా. సోయా సాస్) |
తప్పకుండా గుర్తుంచుకోండి: మీరు తీసుకుంటున్న మందుల స్పష్టమైన జాబితాను మరియు వాటితో సరిపడని ఆహార పదార్థాలను మీ డాక్టర్‌ను అడగండి.
సహజ సప్లిమెంట్ల పట్ల అవగాహన కలిగి ఉండండి.
కొంతమంది డిప్రెషన్కు చికిత్స చేయడానికి సెయింట్ జాన్స్ వోర్ట్ మరియు SAM-e వంటి సహజ సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. అయితే, ఇవి మీ బైపోలార్ మందులతో చర్య జరిపి, దుష్ప్రభావాలను కలిగించవచ్చు లేదా ఆ మందులు పనిచేసే విధానాన్ని మార్చవచ్చు. అందువల్ల, మీ డాక్టర్ సలహా లేకుండా ఎలాంటి విటమిన్లు లేదా సహజ సప్లిమెంట్లను తీసుకోకండి.
ఆల్కహాల్ మరియు బైపోలార్ డిజార్డర్ మధ్య సంబంధం
మద్యం ఒక నిరుత్సాహపరిచే పదార్థం . బైపోలార్ డిజార్డర్ ఉన్నవారు ఇతరులతో పోలిస్తే మద్యం లేదా ఇతర మత్తుపదార్థాలకు బానిసలయ్యే అవకాశం ఐదు రెట్లు ఎక్కువగా ఉంటుంది. వారు తరచుగా తమ మానసిక స్థితి వల్ల కలిగే బాధాకరమైన భావోద్వేగాల నుండి తప్పించుకోవడానికి మద్యాన్ని ఆశ్రయిస్తారు.
కానీ వాస్తవానికి, దీనికి విరుద్ధంగా ఉంటుంది. మద్యం డిప్రెషన్ దశలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మద్యం సేవించడం బైపోలార్ చికిత్సకు తీవ్రంగా ఆటంకం కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, ఈ పరిస్థితితో బాధపడుతున్న వారు మద్యానికి పూర్తిగా దూరంగా ఉండటమే ఉత్తమం.
ద్రాక్షపండు రసం తాగడం మంచిదేనా?
ఈ విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండండి. ద్రాక్షపండు మరియు ద్రాక్షపండు రసం, బైపోలార్ డిజార్డర్ చికిత్సకు ఉపయోగించే అనేక మందుల పనితీరుకు ఆటంకం కలిగిస్తాయి. దీనివల్ల రక్తంలో మందుల స్థాయిలు ప్రమాదకరంగా అధిక స్థాయికి చేరవచ్చు. ఉదాహరణకు, ద్రాక్షపండు కార్బమాజెపైన్, క్వెటియాపైన్ (సెరోక్వెల్), మరియు లూరాసిడోన్ (లాటుడా) వంటి మందులతో చర్య జరుపుతుంది.
అందువల్ల, మీరు మందులు తీసుకుంటున్నప్పుడు ద్రాక్షపండును తినే లేదా త్రాగే ముందు మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
మందును భోజనానికి ముందు తీసుకోవాలా లేక తర్వాత తీసుకోవాలా?
అన్ని మందులు ఒకేలా ఉండవు. కొన్ని మందులు ఆహారంతో పాటు తీసుకున్నప్పుడు శరీరంలో ఉత్తమంగా శోషించబడతాయి (ఉదాహరణకు, లటూడా, జియోడాన్). కొన్ని మందులు ఆహారంతో పాటు తీసుకున్నప్పుడు తక్కువ ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి (ఉదాహరణకు, సాఫ్రిస్). కొన్ని మందులను ఆహారానికి ముందు లేదా తర్వాత తీసుకోవచ్చు. అందువల్ల, మీ మందులను ఎలా తీసుకోవాలో ఉత్తమ సలహా కోసం మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
ముగింపు సందేశం
- బైపోలార్ అనేది నియంత్రించదగిన పరిస్థితి. అన్నింటికన్నా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, మీ చికిత్సను క్రమం తప్పకుండా పాటించడం.
- నిర్దిష్టమైన "బైపోలార్ డైట్" అంటూ ఏమీ లేనప్పటికీ, సమతుల్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీ మొత్తం శ్రేయస్సుకు గొప్ప ఊతమిస్తుంది.
- మీరు తీసుకుంటున్న మందులతో ప్రతిచర్య జరపగల ఆహార పదార్థాల గురించి (ఉదాహరణకు, లిథియం మరియు ఉప్పు, MAO ఇన్హిబిటర్లు మరియు టైరమైన్, గ్రేప్‌ఫ్రూట్ ) మీ వైద్యుడిని తప్పకుండా అడగండి.
- మద్యపానం మరియు అనవసరమైన కెఫిన్ వినియోగాన్ని మానుకోండి. ఇవి మీ మానసిక స్థితి మరియు నిద్రపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయి.
- వైద్య సలహా లేకుండా ఎలాంటి సహజ సప్లిమెంట్లు లేదా విటమిన్లను ఉపయోగించవద్దు.
- మీ ఆహారం, మందులు లేదా జీవనశైలిలో ఏవైనా మార్పులు చేసే ముందు తప్పకుండా మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి. మీరు ఒంటరి కాదు.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.